7 ความเข้าใจผิดที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการพูดคุย!

คุณนึกถึงอะไรเมื่อได้ยินคำว่า 'การบำบัด'? หมายถึงการนั่งบนโซฟา ถือกล่องทิชชู่ และจ่ายเงินจำนวนมากให้กับคนที่ไม่ได้เข้าใจคุณเลยใช่ไหม? หรือคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ใช้ได้กับเฉพาะผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตหรือ "ป่วยทางจิต" เท่านั้น? ถ้าเป็นเช่นนั้น ลองใช้เวลาสักครู่และอ่านสิ่งนี้ดู ความจริงนั้นแตกต่างออกไปมาก

อันที่จริง เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการพูดคุยแบบนี้ได้ในบางช่วงชีวิต แต่ต้องอาศัยความพยายามจากตัวคุณเอง นักบำบัดที่เข้ากันได้กับความต้องการของคุณและเข้าใจคุณอย่างแท้จริง และเวลาที่ต้องใช้ในการเห็นผลลัพธ์ ดังนั้น เรามาดูกันว่าความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุด 7 ข้อที่หลายคนมีเกี่ยวกับการบำบัดนั้นคืออะไร และการบำบัดนั้นเป็นอย่างไรกันแน่

1. "วัยเด็กของฉันไร้ประโยชน์ไปแล้ว..."

หลายคนมาพบนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาในชีวิตปัจจุบัน อาจเป็นปัญหาในที่ทำงาน ปัญหาในความสัมพันธ์ หรือปัญหาเกี่ยวกับลูกๆ แต่บ่อยครั้ง สิ่งที่เราต้องแก้ไขไม่ใช่ปัญหาในปัจจุบัน แต่เป็นวิธีที่เรามองอดีตต่างหาก

ลองคิดดูสิ ถ้าพ่อแม่ของคุณไม่เข้าใจคุณอย่างถูกต้องในวัยเด็ก หรือไม่ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นก็อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความมั่นใจในตนเองและความสัมพันธ์ที่คุณสร้างกับผู้อื่นเมื่อคุณเติบโตขึ้น เช่นเดียวกับทุกคน ที่มาเข้ารับการบำบัด ปัญหาในปัจจุบันของพวกเขาย่อมเชื่อมโยงกับประสบการณ์ในวัยเด็กไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

2. "นักบำบัดทุกคนก็เหมือนกันหมด..."

ไม่เลย เช่นเดียวกับที่แพทย์มีผู้เชี่ยวชาญหลายประเภท นักบำบัดก็มีหลายประเภทเช่นกัน และวิธีการรักษาก็แตกต่างกันด้วย

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการระบุ การท้าทาย และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและรูปแบบความคิดเชิงลบที่ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตของคุณ
• จิตบำบัดเชิงวิเคราะห์: วิธีนี้เน้นที่การศึกษาว่าจิตใต้สำนึกของคุณมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร

ดังนั้น อย่าคิดไปเองว่าคนแรกที่คุณพบจะเป็นคนที่ใช่สำหรับคุณ เหมือนกับการไปหลายๆ ร้านเพื่อซื้อชุดสวยๆ สักชุด การพูดคุยกับนักบำบัดหลายๆ คนเพื่อหาคนที่ใช่สำหรับคุณนั้นเป็นความคิดที่ดี สิ่งสำคัญที่ควรพิจารณาคือ:

• บุคคลนั้นเป็น ที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาต หรือไม่?
• มี ผู้เชี่ยวชาญ ในด้านที่คุณต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ (เช่น การให้คำปรึกษาด้านการแต่งงาน การบำบัดบาดแผลทางใจ โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร)
• นอกจากนี้ ยังขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกว่า เข้ากันได้ดีและสบายใจ ที่จะพูดคุยกับบุคคลนั้นหรือไม่

3. "ฉันแค่ต้องการยา ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดคุย..."

นี่เป็นสิ่งที่หลายคนคิดเช่นกัน "ถ้าคุณจำเป็นต้องใช้ยาสำหรับปัญหาสุขภาพจิต คุณก็จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดด้วยเช่นกัน" จิตแพทย์กล่าว

ลองคิดดูสิ ยาเปรียบ เหมือนพลาสเตอร์ที่ ใช้ปิดแผล มันแค่ระงับอาการ แต่การบำบัดคือการค้นหาสาเหตุของบาดแผลและ รักษาจากภายใน การกินยาอย่างเดียวโดยไม่รับการบำบัดก็เหมือนกับการระงับอาการโดยไม่ได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

การบำบัดเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ปัญหาที่ต้นตอได้ การบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยให้คุณเข้าใจว่าปัญหาของคุณมาจากไหน อะไรเป็นสาเหตุ และวิธีการรักษา การรักษาที่แท้จริงคือการเจาะลึกเข้าไปในปัญหาของคุณ ทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง และหาวิธีที่ดีกว่าในการก้าวไปข้างหน้า ควร ปรึกษาแพทย์ของคุณและ ตัดสินใจว่าคุณต้องการยาหรือการบำบัด

4. "นั่นไม่ถูกต้อง..."

หลายคนไม่เชื่อมั่นในวิธีการรักษาแบบนี้เพราะได้รับข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องนี้

บางครั้งอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความลังเลก็คือ ความกลัว “หลายครั้ง ความกลัวที่ว่า ‘มันจะไม่ได้ผล’ เกิดจากความกลัว พวกเขารู้ว่าพวกเขามีปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่พวกเขากลัวที่จะเผชิญหน้ากับมัน ความกลัวนั้นจึงกลายเป็นอุปสรรคที่ทำให้คิดว่า ‘มันจะไม่ได้ผล’” แต่เมื่อคุณวางความกลัวนั้นไว้ข้างๆ และเริ่มต้นกระบวนการ นั่นคือขั้นตอนแรกที่คุณกำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

5. "ฉันจ่ายไม่ไหว..."

นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับหลายคน แต่คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินจำนวนมากเสมอไป

ในศรีลังกา มี คลินิกสุขภาพจิตฟรีให้บริการในโรงพยาบาลของรัฐ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน นอกจากนี้ บางภาควิชาจิตวิทยาในมหาวิทยาลัยก็ให้บริการในราคาประหยัดภายใต้การดูแลของนักศึกษาฝึกงานด้วย

แม้แต่ในภาคเอกชน นักบำบัดบางคนก็รับประกันสุขภาพ ส่วนผู้ที่ไม่รับประกันสุขภาพ สำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือแต่ไม่มีงบประมาณ มักจะเสนอค่าบริการแบบผันแปรตามรายได้ นักบำบัดหลายคนทำเช่นนี้เพื่อเป็นการบริการด้วยความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้คน ดังนั้นหากคุณกำลังมีปัญหา คุณมักจะสามารถพูดคุยและตกลงค่าบริการที่เหมาะสมได้

6. "ฉันไม่รู้ว่าการบำบัดจะทำให้ฉันสับสนมากขึ้นหรือเปล่า..."

บางคนกลัวว่าการพูดถึงอดีตและเรื่องราวที่เจ็บปวดจะทำให้พวกเขาทนไม่ไหวและจะยิ่งซึมเศร้ามากขึ้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น

นักบำบัดที่ดีจะรู้ว่า คุณรับมือกับอะไรได้มากแค่ไหนในแต่ละช่วงเวลา และเมื่อไหร่ควรจะผ่อนปรนลงบ้าง พวกเขาจะไม่ผลักดันคุณเกินขีดจำกัด การบำบัดไม่ใช่การแก้ไขทุกอย่างในคราวเดียว แต่เป็นการค่อยๆ ทำทีละ เล็กทีละน้อย นั่นคือ ทำเท่าที่คุณรับมือได้ในขณะนั้นเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือ คุณเป็นคนตัดสินใจ ว่าจะไปไกลแค่ไหนและจะพูดถึงเรื่องนี้เมื่อไหร่ คุณเป็นผู้ควบคุม เมื่อคุณทำงานร่วมกับนักบำบัดที่เหมาะสมกับคุณ คุณสามารถก้าวไปตามจังหวะของคุณเอง ในแบบที่คุณรู้สึกปลอดภัย

7. "ฉันไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนั้น..."

แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นเหตุผลที่สมเหตุสมผลในชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบัน แต่ก็มีทางออกสำหรับปัญหานี้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "ปัจจุบันนักบำบัดทำงาน ในวันหยุดสุดสัปดาห์และช่วงเย็น " พวกเขาเข้าใจดีว่าผู้ป่วยมีภาระงานมากเพียงใด ไม่เพียงเท่านั้น เทคโนโลยียังเข้ามาช่วยอำนวยความสะดวกให้พวกเขาด้วย

หลังจากที่คุณได้พบกับนักบำบัดแบบตัวต่อตัวและพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของคุณแล้ว นักบำบัดบางคนยินดีที่จะให้คำปรึกษา ทางโทรศัพท์หรือแม้แต่ผ่านวิดีโอคอล การพบแบบตัวต่อตัวมักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่หากเวลาเป็นข้อจำกัด ก็มีตัวเลือกอื่นๆ เช่น การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์หรือวิดีโอคอล