ንእሽቶ ውላድካ ልዑል ኮለስትሮል ኣለዎ ድዩ? (Pediatric High Cholesterol) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኩላትና ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ኮሌስትሮል ኣብ ዓበይቲ ሰባት ንዛረብ፡ ማለት ኣብ ደም ዘሎ መጠን ስብሒ። ግን ንኣሽቱ ቆልዑ እውን ከይተረፉ እዚ ናይ ኮለስትሮል ጸገም ክህልዎም ከም ዝኽእል ትፈልጡ ዶ? ግደ ሓቂ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ቍሩብ ዕቱብ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣይትጨነቑ። ሎሚ፡ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት፡ ወይ ከምቲ ሓካይም ዝጽውዕዎ፡ `(Pediatric High Cholesterol)`፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዘጋጥምን፡ ብዛዕባኡ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን ንዛረብ።

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት እንታይ ማለት እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ህጻናት ማለት፡ መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደም ውላድካ ካብቲ ንቡር ንላዕሊ እዩ። እዚ ኮለስትሮል ኣብ ደምና ዝርከብ `(Lipids)` ዝበሃል ዓይነት ስብሒ እዩ። `(Triglycerides)` ዝበሃል ካልእ ዓይነት ስብሒ'ውን ኣሎ፡ ኣብ ገለ ህጻናት'ውን ልዑል ክኸውን ይኽእል። ብሓቂ ንምዝራብ ኣካላትና ገለ ካብዞም ስብሒታት የድልዮም እዩ፣ ምኽንያቱ ኣብ ዝተፈላለየ ስራሕቲ ኣካላትና ይሕግዙ። ይኹን እምበር፡ እዚኣቶም ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝውስኹ ጸገማት ይፍጠሩ።

ሕጂ "ውላደይ ልዑል ኮሌስትሮል ወይ ልዑል ትራይግሊሰራይድ ከም ዘለዎ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይነ ይፈልጥ" ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ነዚ ድማ ሓካይም መርመራ ደም ይገብሩ። "ሊፒድ ፓነል" ይበሃል። እዚ መርመራ እዚ እዞም ደረጃታት ስብሒ እንታይ ምዃኖም ብልክዕ ክሕብረካ ይኽእል። ንቡር መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ካብቲ ኣብ ዓበይቲ ዘሎ ቁሩብ ዝተፈልየ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ንቡር፡ ማእከላይን ዘይንቡርን መጠን ስብሒ እንሆ።

(ኣብዚ፡ እቲ HDL ኮለስትሮል ዝበሃል ጽቡቕ ዓይነት ኮለስትሮል ጥራይ እንተነኪዩ ዘይንቡር እዩ።)

| ዓይነት ሽኮር | ንቡር ሚግ/ዲኤል | ዶባዊ ሚግ/ዲኤል | ዘይንቡር ሚግ/ዲኤል |

| :--------------------------------------- | :------------------------ | :--------------------------- | :--------------------------- |

| ጠቕላላ ኮሌስትሮል | < 170 | 170 - 199 | ≥ 200 |

| ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ("ሕማቕ" ኮሌስትሮል) | < 110 | 110 - 129 | ≥ 130 |

| ኤችዲኤል ኮሌስትሮል ("ጽቡቕ" ኮለስትሮል) | > 45 | 40 - 45 | < 40 |

| ትራይግሊሰራይድ (0-9 ዓመት) | < 75 | 75 - 99 | ≥ 100 |

| ትራይግሊሰራይድ (10-19 ዓመት) | < 90 | 90 - 129 | ≥ 130 |

ኣገዳሲ፦ እዞም ክብርታት እዚኣቶም ምስ ዕድመ ቁሩብ ክቕየሩ ስለ ዝኽእሉ፡ ብርግጽ ንኽትፈልጥ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ምልክታት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ሓደ ህጻን እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ሓደ ህጻን ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎ፡ ዝኾነ ርኡይ ምልክታት ኣየርእን እዩ . እዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር እዩ። እንተኾነ ግን ደረጃ ኮሌስትሮል ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ ብፍላይ ብሰንኪ ጀነቲካዊ ምኽንያት እንተኾይኑ እቲ ህጻን እዞም ዝስዕቡ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ቆርበትና ዋክሲ ዝመስል ቅብኣት ዘለዎ ዕንፍሩር (Xanthoma)
• ኣብ ልዕሊ ወይ ኣብ ጥቓ ሽፋን ዓይኒ ዝፍጠር ብጫን ጽፍፍቲ ዝመስልን ቅርጺ (Xanthelasma)
• ኣብ ዙርያ ኮርኒያ ጻዕዳ ወይ ግራጭ ቀለቤት (Corneal Arcus)

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተርኢኹም ብርግጽ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከዱ ይግባእ።

ስለምንታይ እዩ መጠን ኮሌስትሮል ናይ ሓደ ህጻን ዝውስኽ?

ኣብ ሓደ ህጻን መጠን ኮሌስትሮል ልዑል ክኸውን ዝኽእል ሓያሎ ምኽንያታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• መግብን መስተን፦ እቲ ቆልዓ ዝበልዖም ዓይነታት መግቢ ብፍላይ ድማ ስብሕን ጥዑምን መግብታት።
• መጠን ኣካላዊ ምንቅስቓስ፡- እቲ ቆልዓ ክንደይ ይጎዪ፡ ይዘልል፡ ይጻወትን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ይገብርን።
• ካልኦት ሕማማት፦ ከም ስብሒ፡ ሕማም ሽኮር፡ ከምኡ’ውን ሕማም ኩሊት (Nephrotic Syndrome) ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት እውን ኮሌስትሮል ክውስኽ ክገብሩ ይኽእሉ እዮም።
• ጀነቲካዊ ጽልዋ፦ ካብ ወለዲ ዚውረስ ጂናት እውን ቀንዲ ምኽንያት ናይዚ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ዘለዎም ህጻናት፡ ኣብ ኣዲኦም ወይ ኣቦኦም ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ከም ዝነበሮም ታሪኽ ኣለዎም፡ ወይ ድማ ኮሌስትሮሎም ንምቁጽጻር መድሃኒት ይወስዱ ክኾኑ ይኽእሉ።

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ብሰንኪ ጀነቲካዊ ጠንቅታት

ኣብዚ ጸገም እዚ ጂናት ዓቢ ተራ ኣለዎም። እዚ ከመይ ከም ዝሰርሕ እስከ ንርአ።

ስድራቤታዊ ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል (FH) .

እዚ ጀነቲካዊ ኩነታት እዩ። እቲ ዝኸውን ሓደ ቆልዓ ልዑል መጠን "ሕማቕ" ኮሌስትሮል (LDL Cholesterol) ሒዙ እዩ ዝውለድ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ዚውረስ ካብቶም ወለዲ ሓደ ጥራይ እቲ ጂን እንተሃልይዎ እዩ።

ሓደ ሓኪም ንሓደ መብርሂ ዘይተገልጸ ደረጃ ኤልዲኤል 160 ሚግ/ዲኤል ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ ህጻን ክጥርጥር ይኽእል። ኣብ ሓደ FH ዘለዎም ወለዲ ዘለዎ ህጻን 130 mg/dL ወይ ልዕሊኡ ደረጃ LDL ምህላዉ እውን ስክፍታ ዝፈጥር እዩ።

ፖሊጀነቲካዊ ጠንቅታት

ብዘይካ `(FH)` ካልኦት ጀነቲካዊ ጠንቅታት ኣለዉ። ፖሊጀኒክ ጠንቂ ልዑል ኮሌስትሮል ዘለዎ ህጻን ማለት እቲ ህጻን ካብ ክልቲኦም ወለዱ ደረጃ `LDL` ዘዕብዩ ብዙሓት ጂናት ይወርስ ማለት እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ደረጃታት `LDL` ምስ ግዜ በብቑሩብ ይውስኽ ነይሩ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ክሳብ ንኣሽቱ ድማ ርኡይ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። እዞም ጀነቲካዊ ረቛሒታት ንሓደጋ ሕማም ልቢ እኳ እንተወሰኹ፡ ከም `(FH)` ግን ከቢድ ኣይኮኑን። `(FH)` ዘለዎም ህጻናት መብዛሕትኡ ግዜ ካብቶም ፖሊጀኒክ ጠንቂ ዘለዎም ህጻናት ኣቐዲሞም መድሃኒት ክጅምሩ የድልዮም።

ሊፖፕሮቲን (ሀ) .

`(Lipoprotein (a))` ("lipoprotein little A" ተባሂሉ ይድመጽ) ካብ ወለዲ ናብ ቆልዑ ክውረስ ዝኽእል ፍሉይ ዓይነት ኮሌስትሮል እዩ። ልዑል መጠን `(ሊፖፕሮቲን (ሀ))` ዘለዎም ሰባት፡ ሕማም ኮሮናሪ ኣርተሪ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ኣብ ህጻናት ሳሕቲ ንዝፍጠር ወቕዒ እውን ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል።

ውላድካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ሓደጋታት እንተሃልይዎ፡ ሓኪም ደረጃ `(ሊፖፕሮቲን (ሀ))` ንምፍታሽ መርመራ ደም ክእዝዝ ይኽእል እዩ፤

• ``ስድራቤታዊ ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል`` ምዃኑ ምፍላጥ።
• ቅድሚ ሕጂ ጠንቂ ዘይተፈልጠ ኢስኬሚክ ስትሮክ ስለ ዝነበሮ።
• ኣብ ኣደ ወይ ኣብ ኣቦ ልዑል መጠን `(ሊፖፕሮቲን (ሀ))` ምህላው።
• ኣብ ንኡስ ዕድሚኡ ወቕዒ ልቢ ዘጋጠሞ ሓው ወይ ወላዲ ምህላው።

ኣብ ሓደ ህጻን መጠን ትራይግሊሰራይድ ስለምንታይ ይውስኽ?

ኣብ ህጻናት ልዑል መጠን ትራይግሊሰራይድ ንኽህሉ ቀንዲ ምኽንያታት፤

• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ
• ሕማም ሽኮር
• ገለ መድሃኒታት

ልዑል ትራይግሊሰራይድ እውን ጀነቲካዊ ጠንቂ ክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ግን ከም FH ልሙድ ኣይኮነን። ናይ ሓደ ህጻን ናይ ጾም (ናይ 12 ሰዓታት ጾም) መርመራ ደም ብዘይ ካልእ ምኽንያት 500 ሚግ/ዲኤል ወይ ልዕሊኡ ትራይግሊሰራይድ እንተድኣ ኣርእዩ፡ ሓካይም ጀነቲካዊ ጠንቂ ክጥርጥሩ ይኽእሉ።

ብሰንኪ ልዑል ኮሌስትሮል ኣብ ህጻናት እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል (`LDL` ኮሌስትሮል) ዘለዎም ህጻናት ምስ ዓበዩ ጸገማት ጥዕና ከማዕብሉ ይኽእሉ። እዚኦም ብቐንዱ ኣብ ውሽጢ ሰራውር ደም ብዝፍጠር ስብሒ (ኣተሮማ) ዝመጽእ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ንዋሕዚ ደም ክዓግት ይኽእል። እዚ ድማ ዋሕዚ ደም ናብ ልቢ፡ ሓንጎል ወይ እግሪ ከጉድል ይኽእል። ብዛዕባ እዞም ኩነታት ሰሚዕኩም ትኾኑ፤

• ወቕዒ ልቢ
• ውቃዕ
• ሕማም ዙርያዊ ሻምብቆታት ደም

ሕሰብዎ ጥራይ፡ እዚ ጸገማት እዚ ኣብ ንኡስ ዕድመ እንተ ተቘጻጺርካዮ፡ ምስ ዓበኻ ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ከቢድ ሕማማት ንኸይትወድቕ ክሳዕ ክንደይ ኪሕግዘካ እዩ!

ኣብ ህጻናት ብሰንኪ ምውሳኽ ትራይግሊሰራይድ ክመጹ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

ደረጃ `(Triglycerides)` ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ፡ እቲ ህጻን `(Pancreatitis) ከማዕብል ይኽእል።` ደረጃ `(Triglycerides)` ንነዊሕ እዋን ልዑል እንተኾይኑ፡ ኣብ ሻምብቆታት ደም ስብሒ ንኽቕመጥ እውን ብመጠኑ ኣበርክቶ ክህልዎ ይኽእል። ይኹን እምበር ከም `(LDL)` ኮሌስትሮል ዓቢ ጽልዋ የብሉን።

ሓካይም ኣብ ህጻናት ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ብኸመይ ይምርምሩ?

ኣብ ዕድመ ትምህርቲ ዝርከቡ ህጻናት፡ ደረጃ ኮሌስትሮሎም ብቐሊል መርመራ ደም ክምርመር ይኽእል። ኣብ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት ቅድሚ መርመራ ደም እንተወሓደ ን12 ሰዓታት ክትጸውም ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ ኣድላዪ እንተኾይኑ ንሓኪምካ ሕተቶ።

ብፍላይ ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ሕማም ልቢ እንተሃልይዎ፡ ወይ ድማ እቶም ወለዲ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልይዎም እዚ መርመራ ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ውጽኢት መርመራ ደም ናይቲ ህጻን ኮለስትሮል ወይ ትራይግሊሰራይድ ልዑል እንተኾይኑ ክፈልጥ ይኽእል።

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ህጻናት ብኸመይ ንሕክሞ?

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ኣብ ኣመጋግባ ውላድካ ለውጢ ምግባርን መጠን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውሳኽን እዩ።ሓኪምኪ ብዛዕባ እዚ ክመኽረኪ እዩ። እዞም ለውጥታት እዚኦም ጥራይ ንደረጃ ኮለስትሮል ውላድካ ናብ ውሑስ ደረጃ እንተዘይኣውሪዶሞ፡ ሓኪም መድሃኒት (ንልዕሊ 8 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት) ክመክር ይኽእል።

ውላደይ መድሃኒት የድልዮ ድዩ?

ኣድላዪ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓካይም፡ ካብ ከም ሃገራዊ ትካል ልቢ፡ ሳንቡእን ደምን ከምኡ’ውን ማሕበር ልቢ ኣመሪካ ዝኣመሰሉ ትካላት ብዝረኸብዎ ምኽሪ ክኢላታት ዝተመርኮሰ መድሃኒታት ክወስዱ ይመኽሩ። ሓኪም ንውላድካ መድሃኒት ክህቦ ዝኽእል ገለ ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ደረጃ ኤልዲኤል ልዕሊ 190 ሚግ/ዲኤል እንተኾይኑ፤
• እቲ ህጻን ካልእ ንሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ዘቃልዕ ረቛሒታት እንተዘይብሉ።
• ደረጃ LDL 160 mg/dL ወይ ልዕሊኡ እንተኾይኑ፡ ካብዞም ዝስዕቡ ድማ ዝኾነ እንተሃልዩካ፤
• እቲ ህጻን ንሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ሓደጋታት ኣለዎ።
• ሓደ ካብቶም ወለዲ ኣብ ንኡስ ዕድሚኡ ወቕዒ ልቢ ኣጋጢምዎ፡ ወይ ድማ ኣብ ሻምብቆታት ልቢ ስብሒ ኣሎ (ኮሮናሪ ኣርተሪ ፕላክ)።
• ድሕሪ ሽዱሽተ ወርሒ ኣብ ኣመጋግባኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን ለውጢ ምግባርካ መጠን ኮለስትሮልካ ኣብቲ ዝተመደበ ደረጃ እንተዘይበጺሑ።
• ደረጃ ኤልዲኤልካ ልዕሊ 130 ሚግ/ዲኤል እንተኾይኑ፡ ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ ይኹን ኣለካ፤
• ካብቶም ወለዲ ሓደ `(FH)` ከም ዘለዎ ተረጋጊጹ ኣሎ።
• እቲ ህጻን ንሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ዘቃልዑ ረቛሒታት ከም ስብሒ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ምትካኽ ሽጋራ (ህጻን ወይ ኣብ ከባቢኦም ዘለዉ ሰባት)፡ ትሑት መጠን ኤችዲኤል፡ ታሪኽ ሕማም ካዋሳኪ፡ ሕማም ኩሊት፡ ምትካል ኣካላት ምግባር፡ ጁቨናይል ሪውማቶይድ ኣርትራይተስ፡ ሉፐስ፡ ወይ ኤችኣይቪ ኣለዎ።
• ደረጃ ኤልዲኤልካ ልዕሊ 100 ሚግ/ዲኤል እንተኾይኑ፡ ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ ይኹን ኣለካ፤
• እቲ ህጻን ዓይነት I ወይ ዓይነት II ሕማም ሽኮር ኣለዎ።
• እቲ ህጻን ሕማም ካዋሳኪ ኣለዎ፡ እዚ ድማ ንኮሮናሪ ኣርተሪ ኣነሪዝም የስዕብ።

ንህጻናት ንኮሌስትሮል እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ይወሃብ?

ስታቲን ንልዑል ደረጃ ኤልዲኤል ዘለዎም ህጻናት ቀዳማይ ምርጫ እዩ። ንኣብነት፥

• ኣቶርቫስታቲን (ሊፒተር®)
• ሮሱቫስታቲን (ክረስተር®)
• ሲምቫስታቲን (ዞኮር®)

መድሃኒታት ስታቲን ንደረጃ ኤልዲኤል ናይ ሓደ ህጻን ብኸመይ ከም ዘጉድልዎ እዮም፤

• ጸላም ከብዲ ኮሌስትሮል ካብ ምፍጣር ደው የብሎ።
• ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል ካብ ደም ብምእላይ ኣካላትና ብግቡእ ንኽጥቀመሉ ይሕግዝ።

ኤዘቲሚብ ካልኣይ መስመር መድሃኒት ኮይኑ፡ ደረጃ ኤልዲኤል ዘጉድል እዩ። ካብ መዓንጣ ናብ ደም ዝመጽእ ምምጣጥ ኮሌስትሮል ብምዕጋት ይሰርሕ።

ሕክምና ልዑል ሊፖፕሮቲን (ሀ) .

ለውጢ ኣነባብራ ኣብ ደረጃ `(ሊፖፕሮቲን (ሀ))` ከም ደረጃ `(LDL)` ጽልዋ የብሉን። ኣብዚ ሕዚ እዋን ልዑል መጠን `(ሊፖፕሮቲን (ሀ))` ንምፍዋስ ዝሕግዙ ፍሉያት መድሃኒታት የለዉን። ይኹን እምበር ፈተነ ዕጸ-ፋርስ ይካየድ ኣሎ። ናይ ውላድካ ደረጃ `(ሊፖፕሮቲን (ሀ)` ልዑል እንተኾይኑ፡ ሓኪም ካልኦት ንሕማም ሻምብቆታት ደም ዘቃልዑ ረቛሒታት ኣብ ምንካይ ከተኩሩ ክመክር ይኽእል እዩ።እዚኦም ድማ፤

• ንልቢ ዝጠቅም መግብታት ምብላዕ።
• እኹል ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ካልእ ደረጃታት ኮሌስትሮል ብመድሃኒት ምሕካም።
• ሽጋራ ካብ ምትካኽ ኣወግድ።

ልዑል ትራይግሊሰራይድ ምፍዋስ

ሓኪም ውላድካ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ውላድካ ለውጢ ምግባር።
• መመላእታ ዘይቲ ዓሳ (ክሳብ 4000 ሚሊግራም ኣብ መዓልቲ)።
• ካልኦት መድሃኒታት (ኣብ ፍሉይ ኩነታት ትራይግሊሰራይድ ህጻናት ኣዝዩ ልዑል ኣብ ዝኾነሉ)።

ኣብ ህጻናት ዝርከብ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል ንድሕሪት ክምለስ ይኽእል ድዩ?

እወ ክኸውን ይኽእል እዩ! ሕክምና ንደረጃ ኮለስትሮል ውላድካ ናብ ውሑስ ደረጃ ንምውራድ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ውን ኣብ መጻኢ ከበድቲ ጸገማት ከጋጥም ዝኽእል ሓደጋ ከጉድል ይኽእል። ሓኪምካ ውላድካ ዕላማ ዝገበረሉ ደረጃ ኮሌስትሮል እንታይ ምዃኑን ብኸመይ ናብኡ ከም እትበጽሕን ብልክዕ ክትፈልጥ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ኮለስትሮል ውላደይ ንምንካይ ብኸመይ ክሕግዝ ይኽእል?

ንውላድካ መጠን ኮሌስትሮል ንምንካይ ክትሕግዝ ትኽእል ኢኻ፤

• ትሑት ጠቕላላ ስብሒ ዘለዎም መግብታት ምምጋብ። ስብሒ ካብ ጠቕላላ መዓልታዊ ካሎሪ ውላድካ 30% ወይ ትሕቲኡ ክኸውን ኣለዎ። ክኢላ ኣመጋግባ ነዚ መጠን ንምሕሳብን መደባት መግቢ ንምፍጣርን ክሕግዘካ ይኽእል።
• ትራንስ ስብሒ ምውጋድን ጽጉብ ስብሒ ምድራትን። ጽጉብ ስብሒ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ናይ ክፍሊ ሙቐት ጽኑዕ ዝኾኑ ስብሒታት እዮም፡ ከም ዘይቲ እንስሳታት፡ ዘይቲ ኮኮናት፡ ዘይቲ ስየ። ጽጉብ ስብሒ ካብ ጠቕላላ መዓልታዊ ካሎሪታትካ ትሕቲ 10% ክኸውን ኣለዎ። ኣብ ክንድኡስ፡ ከም ዘይቲ ኣውሊዕ፡ ዘይቲ ኣቮካዶን ዘይቲ ልሕጺ እንጣጢዕን ዝኣመሰሉ ዘይተጸገቡ ስብሒታት ምረጽ።
• ኣብ ኣመጋግባ ኮሌስትሮል ምውሳድ ገደብ ግበሮ። ህጻናት ኣብ መዓልቲ ትሕቲ 300 ሚሊግራም ኮሌስትሮል ክወስዱ ኣለዎም።
• ምሉእ ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባ ምውጋድ። ካብ 12-24 ወርሒ ንዝርከቡ ህጻናት 2% ስብሒ ዘለዎ ጸባ ምሃብ። ልዕሊ 2 ዓመት ንዝዕድሚኦም ህጻናት ስብሒ ዘይብሉ ጸባ ምሃብ።
• እኹል ፋይበር ዘለዎም መግብታት ምሃብ። ውላድካ ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ፍረታት ጣፍ፡ ከምኡ’ውን ምሉእ እኽሊ ክበልዕ ኣተባብዖ።
• ስሩዕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣተባብዕ። ከም ብሽክለታ ምዝዋር፡ ጉያ፡ ምጉዓዝን ምሕንባስን ዝኣመሰሉ ኤሮቢክ ንጥፈታት፡ ደረጃ ኤችዲኤል ("ጽቡቕ") ኮሌስትሮል ንምውሳኽን ሓደጋ ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ንምንካይን ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ውላድካ ጥዑይ ክብደት ክሕዝ ሓግዞ።እቲ ክብደት እንታይ ምዃኑ ካብ ሓኪምካ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።

ንውላደይ ንምምጋብ ዝበለጹ መግብታት እንታይ እዮም?

ውላድካ ኩሉ ዘድልዮ መኣዛታት ንኽረክብ ዝተፈላለዩ መግብታት ምረጽ። ገለ ንደረጃ ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር ክሕግዙ ዝኽእሉ መኣዛታት ዘለዎም መግብታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

ንቁርሲ፤

• ፍረ
• ምሉእ እኽሊ ዘለዎ እኽሊ
• ኦትሚል ዝበሃል ምግቢ
• ናይ ግሪኽ ጣፍ

ንምሳሕን ድራርን፤

ናይ ውላድኩም ጻሕሊ ብናይ USDA MyPlate ሞዴል ምልኣዮ፤

• ጽጉብ ፕሮቲን ከም ደርሆ፣ ዓሳ፣ ፋጁል (1/4 ናይቲ ጻሕሊ)
• ምሉእ እኽሊ (1/4 ናይ ሓደ ጻሕሊ)
• ፍረታትን ኣሕምልትን (1/2 ናይቲ ጻሕሊ)
• ትሑት ስብሒ ዘለዎ ናይ ጸባ ፍርያት ኣመጋግባ

ጥዕና ዘለዎ ኣገባብ ምብሳል ምግቢ ምጥሓን፡ ምጥሓንን ብኣየር ምጥሓንን ይርከብዎም። ካብ ዓሚቕ ምጥሓን ምውጋድ።

ምቁር መግቢ፤

• ፍረ
• ኣሕምልቲ
• ዓይነታት ፍረታትን ዘርእን
• ምሉእ እኽሊ ቅራፍ
• ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባ

መስተታት፤

ማይን ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባን ምረጽ። ሶዳ፡ ዝተመቐረ ጸባ፡ መስተ ፍረታትን ስፖርታዊ መስተታትን ምውጋድ።

ንውላደይ መዓስ ናብ ሓኪም ክወስዶ ኣለኒ?

ሓኪምካ ንውላድካ ክንደይ ግዜ ናብ ሓኪም ከተምጽኦ ከም ዘለካ ክነግረካ እዩ። ደረጃ ኮሌስትሮል ውላድካ እውን ብቐጻሊ ምክትታል ከድልዮ እዩ። ከምኡ’ውን ዝኾነ ለውጢ ኣመጋግባ ድሕሪ ምግባርካ ድሕሪ ሽዱሽተ ወርሒ ወይ ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ካብ ምጅማርካ ድሕሪ ክልተ ወርሒ ደረጃ ኮለስትሮል ውላድካ ክምርመር ይግባእ።

ኣብ መወዳእታ ኣብ ግምት ዘእተወ ነገር።

ብዛዕባ ኮለስትሮል ኣብ ዓበይቲ ሰባት ምስማዕ ኣዝዩ ስለ ዝለመድና፡ ንኣሽቱ ቈልዑ’ውን እንተኾነ እዚ ጸገም’ዚ ክህልዎም ከም ዝኽእል ክንርስዕ ቀሊል’ዩ – ክሳብ ኣብ ውላድና ዘጋጥም። ደሓር ከኣ ብዛዕባ’ዚ ምሕሳብ ደው ከተብሎ ኣጸጋሚ’ዩ። ኣይትሻቐል፡ ሓካይም ውላድካ ስክፍታታትካ ይርድኡ’ዮም፡ ንመላእ ስድራቤትካ’ውን ንምሕጋዝ ኣብዚ ኣለዉ። ሕቶታትኩም ሕተቱ፡ ብዝተኻእለኩም መጠን ተማሃሩ። ንልቢ ጥዕና ዘለዎ ኣነባብራ ንምፍጣር ብሓባር ምስራሕ።

ኣብ ንኡስ ዕድሚኡ ኮሌስትሮል ብምሕካም፡ ንውላድካ ንጥዑይ መጻኢ ዝበለጸ ዕድል ክትህቦ ትኽእል ኢኻ።

` ናይ ህጻናት ኮሌስትሮል፡ ልዑል ኮሌስትሮል፡ ናይ ህጻናት ልዑል ኮሌስትሮል፡ ሕማም ልቢ፡ ጥዑይ ኣመጋግባ፡ ኣነባብራ፡ ሊፒድ ፓነል