እዞም ጭዋዳታት መንኵብ እንታይ እዮም? ብልክዕ ንፍለጥ!

ቅልጽምካ ከተልዕል፡ ኩዕሶ ክሪኬት ብቕልጡፍ ክትድርቢ፡ ወይ ካብ ላዕሊ ገዛኻ ቦርሳ ከተልዕል ዝሕግዘካ እንታይ እዩ ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? እወ ፡ ኣብ ጭዋዳታት መንኵብካ ዝርከቡ ጭዋዳታት እቶም ቀንዲ ነዚ ንምግባር ዝሕግዙኻ እዮም። ከም ሓለውቲ ኣብራኽና እዮም። እዚ ስርዓተ ጭዋዳታት እዚ እንተዘይህሉ ነይሩ፡ ኣሽንኳይዶ መዓልታዊ ንጥፈታትና፡ ንእሽቶ ዕማማት እውን ክንሰርሕ ኣይምኸኣልናን። ስለዚ፡ ንሎሚ ኣብዚ ጽሑፍ፡ ብዛዕባ እዞም ኣብ መንኵብካ ዘለዉ ኣገደስቲ ጭዋዳታት፡ ኣሰራርሓኦም፡ ክህልዉ ዝኽእሉ ጸገማትን ብኸመይ ጥዕናኦም ከም ዝሕዙን ክንዛረብ ኢና።

ጭዋዳታት መንኵብ እንታይ እዮም? ብቐሊሉ ንርድኦ!

ብቐሊሉ ንምግላጹ፡ መንኵብካ ኩዕሶን ሶኬትን ዚኸውን መላግቦ እዩ . ብሕክምናዊ ኣዘራርባ፡ መላግቦ ግለኖሁመራል እውን ይበሃል። ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ፦ እቲ ላዕለዋይ ጫፍ ናይቲ ነዊሕ ​​ቅልጽምካ ዓጽሚ (እዚ ሑመርስ ንብሎ) ከም ኩዕሶ ቅርጺ ኣለዎ። እዛ ኩዕሶ እዚኣ ኣብ ሓደ ዓሚቝ ዘይኮነ ጽዋእ ዝመስል ክፋል ናይ መንኵብካ (ስካፑላ) ትኣቱ። እዚ ኣቃውማ እዚ፡ ቅልጽምና ናብ ዝዀነ ይኹን ኣንፈት፡ ማለት ንላዕሊ፡ ንታሕቲ፡ ንቕድሚት፡ ንድሕሪትን ንዙርያን ብቐሊሉ ኸነንቀሳቕሶ የኽእለና። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ መላግቦ መንኵብ ካብ ዝኾነ መላግቦ ኣካላትና ዝዓበየ ምንቅስቓስ ኣለዎ።

እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ነዚ ዘገርም መላግቦ ንምድጋፍ፡ ርጉእ ንኽኸውን፡ ሓይሊ ንኽህቦን ንመንኵብ ጽቡቕ ቅርጺ ንኽህልዎን እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ መላግቦ መንኵብ ዝኸበቡ ኣስታት ሸሞንተ ዓበይቲ ጭዋዳታት ኣለዉ።

እዞም ጭዋዳታት መንኵብ ሓደ ዓይነት ጭዋዳታት መዓንጣ ’ ዮም። ምስ ኣዕጽምቲ ብቴንዶን ዝበሃሉ ድልዱላትን ጽሕጊ ዘለዎምን ቲሹታት ይተሓሓዙ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚኦም ወለንታዊ ጭዋዳታት ምዃኖም ’ ዩ። እዚ ማለት ክትቆጻጸሮምን ከም ድላይካ ከተንቀሳቕሶምን ትኽእል ኢኻ። ሕሰብዎ፡ ቅልጽምካ ከተልዕል ምስ እትደሊ፡ ብምሕሳብ ኢኻ ትገብሮ ሓቀይ? ልክዕ ኢዩ። ገለ ካብቶም ኣብ ኣካላትና ዘለዉ ጭዋዳታት፡ ንኣብነት ኣብ ልቢ ዝርከቡ ጭዋዳታት ግን ብዘይፍቓድና ዝፍጸሙ ጭዋዳታት እዮም . እዚ ማለት ንሕና እውን ከይሓሰብና ይሰርሑ፣ ብኣውቶማቲክ።

ብሓቂ ኣብ ጭዋዳታት መንኵብ እንታይ ይኸውን፧

ካብዞም ጭዋዳታት መንኵብ እንረኽቦ ኣገልግሎት ንእሽቶ ቅያ ኣይኮነን። ቀንዲ ተግባራቶም ንርአ፤

• ኣዕጽምቲ መላግቦ መንኵብ ኣብ ቦታኡ ምሕላው፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ንኣዕጽምቲ መንኵብ ብሓባር ዝሕዙን ነቲ መላግቦ ከይተሸራሸረ ርጉእ ዝገብሩን እዮም።
• ቅልጽምና ንላዕሊ፡ ንታሕቲ፡ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ንምንቅስቓስ ምሕጋዝ፦ ኢድካ ከተውጥውጥ ከለኻ፡ ገለ ነገር ንላዕሊ ክትድርቢ ከለኻ፡ ወይ ክትሕንብስ ከለኻ፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብዚ ዅሉ ይሕግዙ።
• ምክልኻል መላግቦ መንኵብ፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ሓደጋ ወይ ውድቀት እንተ ኣጋጢሙ ኣብ መላግቦ መንኵብ ዚበጽሕ ጕድኣት ንምንካይ ከም ዋልታ ይሰርሑ።
• ንመላግቦ መንኵብ ንምዝዋር ምሕጋዝ፦ እዚ ጭዋዳ እዚ፡ ንኣብነት ንጸጕሪ ኣብ እትሕንጥጠሉ እዋን፡ ቅልጽም ምዝዋር ዜጠቓልል ዕማማት ኣገዳሲ እዩ።

እዞም ጭዋዳታት መንኵብ ኣበይ ይርከቡ?

ጭዋዳታት መንኵብካ ኣብ ዙርያ እቲ ላዕለዋይ ቅልጽምካ ምስ ቅርጺ ኣካላትካ ዝራኸበሉ ነጥቢ ይርከቡ። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ እዞም ጭዋዳታት ብቴንዶን ዝበሃሉ ቲሹታት ምስ ኣዕጽምቲ ይተሓሓዙ። እዞም ኣዕጽምቲ ብቐንዱ፤

• ስካፑላ : ኣብ ድሕሪት፣ ኣብ ላዕሊ ዝርከብ ጸፍሒ፣ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎ ዓጽሚ።
• Humerus : ኣብ መንጎ መንኵብን ብርኪን ዘሎ ነዊሕ ዓጽሚ።
• ክላቪክ : ኩላትና ከም እንፈልጦ እዚ "ዓጽሚ መንኮርኮር" እውን ይበሃል።

ጭዋዳታት መንኵብ ምስዞም ሰለስተ ኣዕጽምቲ ብምትእስሳር ይሰርሑ።

ጭዋዳታት ኣብራኽ ብኸመይ ይፍጠሩ?

ኣብ መንኵብ ብዙሓት ጭዋዳታት እኳ እንተሃለዉ፡ ብመሰረት ስርሖም ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ጉጅለታት ክምቀሉ ይኽእሉ።

ቀንዲ ክፋል፡ ጭዋዳታት ሮተተር ካፍ

እዚ ኣብ መንኵብ ኣገዳሲ ዝኾነ ጉጅለ ጭዋዳታት እዩ። ኣርባዕተ ጭዋዳታት ዝሓቖፈ ጉጅለ እዩ። እዞም ``ሮተተር ካፍ`` ዝበሃሉ ጭዋዳታትን ምስኦም ዝተኣሳሰሩ ``ቴንዶናት``ን ብሓባር ኮይኖም ንቕድሚት መንኵብ ዝሽፍን ኩባያ ዝመስል ቅርጺ ይፈጥሩ። ቀንዲ ስርሖም ድማ፤

• ቅልጽምና ንምልዓልን ንምዝዋርን ምሕጋዝና።
• ንመላግቦ መንኵብ መዋቕራዊ ደገፍ ምሃብ ማለት ነቲ መላግቦ ርጉእ ምግባር።

እቶም ን``ሮተተር ካፍ`` ዝቖሙ ኣርባዕተ ጭዋዳታት፤

1. Subscapularis : እዚ ኣብ ውሽጣዊ ሸነኽ መንኵብ መንኵብ (scapula) ዝርከብ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ናብ ኣካላት ገጹ እዩ። ካብኡ ድማ ምስቲ ኩዕሶ መንኵብ ዝኾነ ቅድሚት ሑመርስ ይጣበቕ። ኣብ መንጎ እዚ ጭዋዳ እዚን መንኵብ መንኵብን ፡ ቡርሳ ዚብሃል ንእሽቶ ፈሳሲ ዝመልአ ሳእኒ ኣሎ። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ጭዋዳታትን ዓጽምን ዘሎ ምትፍናን ንምንካይ ይሕግዝ፣ እዚ ድማ ብቐሊሉ ምንቅስቓስ ይገብሮ። እዚ ድማ ነቲ ቅልጽም ንውሽጢ ንምዝዋር ይሕግዝ (ውሽጣዊ ምዝዋር)።

2. ሱፕራስፒናተስ : እዚ ጭዋዳ ካብ ላዕሊ መንኵብ (scapula) ክሳብ ኩዕሶ ዝመስል ክፋል ሑመራስ ይኸይድ። ቅልጽም ናብ ጎኒ ምስ ተላዕለ (abduction) ናይ መጀመርታ ዝንቀሳቐስ ጭዋዳ እዩ።

3. Infraspinatus : እዚ ብድሕሪ መንኵብ (scapula)፡ ኣብ ትሕቲ supraspinatus ዝርከብ ኮይኑ፡ ብድሕሪት ምስ ዓጽሚ ሑመረስ ይጣበቕ። ነቲ ቅልጽም ብደገ ንምዝዋር ይሕግዝ።

4. ቴረስ ማይኖር፡ እዚ’ውን ካብ ጎኒ መንኵብ መንኵብ (ስካፑላ) ጀሚሩ ኣብ ትሕቲ ኢንፍራስፒናተስ ኣብ ዝርከብ ዓጽሚ ሑመረስ ይኣቱ። ነቲ ቅልጽም ብደገ ንምዝዋር እውን ይሕግዝ።

እዞም ኣርባዕተ ጭዋዳታት ``ሮተተር ካፍ`` ከም ኣርባዕተ ጎማ መኪና ከም ዝኾኑ ጌርካ ሕሰቦም። ዝኾነ ካብኣቶም ድኹም እንተኾይኑ ንስራሕ ምሉእ መንኵብ ይጸልዎ።

ካልኦት ንመንኵብ ዝሕግዙ ጭዋዳታት

ብዘይካ እቲ ሮተተር ካፍ፡ ንመንኵብ ዝድግፉ ካልኦት ሓያሎ ኣገደስቲ ጭዋዳታት ኣለዉ፤

• ሮምቦይድስ ዝበሃሉ ፍረታትሮምቦይድስ፦ እዞም ክልተ ጭዋዳታት ካብ ላዕሊ ዓንዲ ሕቖ (ኣብ መሰረት ክሳድ) ዝጎዩ ኮይኖም ምስ መንኵብ መንኵብ (ስካፑላ) ይጣበቑ። ነቲ መንኵብ ንላዕልን ንድሕሪትን ንምስሓብ ይሕግዙ። ልክዕ ከምቲ ደው ክንብል ከለና፡ ኣብራኽና ንድሕሪትን ትኽ ኢልናን ንኽንጸንሕ ንሕግዝ።
• ትራፐዚየስ : እዚ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ሕቖ ዝርከብ ዓቢ ስሉስ ኩርናዕ ዘለዎ ጭዋዳ ኮይኑ፡ ካብ ክሳድ ክሳብ ኣብራኽ ዝዝርጋሕ እዩ። እዚ ``መጻወድያ`` ተባሂሉ ዝጽዋዕ ጭዋዳ፡ ኣብራኽና ከነልዕልን ከነውርድን ከሎና፡ ከምኡ'ውን ክሳድና ክንዘውር ከለና ብዙሕ ይሕግዝ።
• ደልቶይድ : እዚ ክቡብን ደጋውን ጭዋዳ ኣብራኽ እዩ። እዚ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽም ዝውጋእ ጭዋዳ እዩ። ቅልጽም ንቕድሚት፡ ንጐድኒን ንድሕሪትን ንምልዓል ይሕግዝ።

ጭዋዳታት መንኵብ ካብ ምንታይ ይሰርሑ?

ልክዕ ከም ካልኦት ጭዋዳታት ኣካላትና፡ ጭዋዳታት መንኵብ ብኤላስቲክ ጽሕግታት ዝቖሙ እዮም . እዞም ጽሕግታት እዚኣቶም ነቶም ጭዋዳታት ተዓጻጻፍነቶም ይህብዎምን ንኽውጥጡን ክዝርግሑን የኽእሎም። ብውህደት ቀይሕን ጻዕዳን ጽሕጊ ዝቖሙ ኮይኖም፡ ስርርዕ ዝመስል መልክዕ ይህቦም።

ንጭዋዳታት መንኵብ ዝጸልዉ ሕማማት እንታይ እዮም?

መላግቦ መንኵብ ሓደ ካብቶም ኣብ ኣካላትና ዘለዉ ተዓጻጻፊ መላግቦታት ስለ ዝኾነ፡ ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ጭዋዳታትን ካልኦት ልስሉሳት ቲሹታትን ብቐጻሊ ኣብ ጥቕሚ ይውዕሉ ኣለዉ። ብልክዕ ንምዝራብ ብዙሕ "ደስጋስት" (ምብስባስን ምብስባስን) ይቃልዑ። እዚ ድማ ጭዋዳታት መንኵብ ንመጉዳእትን ዝተፈላለዩ ሕማማትን ዝያዳ ተቓላዕቲ ይገብሮም። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ኩነታት እስከ ንርአ፤

• ተጣባቒ ካፕሱላይትስ : እዚ ልሙድ "ፍሮዝን ሾልደር" ኢልና እንጽውዖ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ዙርያ መላግቦ መንኵብ ዘሎ ካፕሱል (መሸፈኒ) ምስ ዝረግፍን ምስ ዝጽንቀቕን እዩ። እዚ ድማ ኣብ ጭዋዳታት መንኵብ ቃንዛ፡ ምትራርን ምጭብባጥን ከስዕብ ይኽእል።
• ቡርሳይትስ : ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ እዚ ነድሪ ናይተን ኣብ መንኵብ ዘለዋ ቡርሳ ዝበሃላ ንኣሽቱ ፈሳሲ ዝመልኣ ቦርሳታት እዩ። እዚ ነድሪ እዚ ንመላግቦ መንኵብ ንምንቅስቓስ ከጸግሞ ይኽእል እዩ፣ ኣብ ጭዋዳታት ድማ ቃንዛን ሕበጥን ከስዕብ ይኽእል።
• Rotator cuff injury : እዚ ብዙሓት ሰባት ዝሰምዕዎ እዩ። ምቕዳድ ሮተተር ካፍ መብዛሕትኡ ግዜ ንቴንዶናት ይጸልዎም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ጭዋዳታት እውን ክጉዳእ ይኽእል። እዚ ድማ ብሰንኪ ምውዳቕ፡ ሃንደበታዊ ምንቅጥቃጥ ወይ ድማ ተመሳሳሊ ዓይነት ምንቅስቓስ ንነዊሕ እዋን ብምግባር ክመጽእ ይኽእል።
• Shoulder impingement syndrome : እዚ ዝፍጠር ጭዋዳታት ወይ ቴንዶናት ኣብራኽ ብተደጋጋሚ ኣብ ኣዕጽምቲ ምስ ዝሕከኹ፡ እቶም ልስሉሳት ቲሹታት ክቑጥዑን ቃንዛን ነድሪን ምስ ዘስዕቡ። ኣብ ሓምበስቲ ዝያዳ ስለ ዝረአ "ኣብራኽ ሓምበስቲ" ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ።
• ጭዋዳታት ስሕበት`(Strain)`: እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ኣብ መንኵብ ዝርከቡ ጽሕግታት ጭዋዳታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ እዩ። እዚ ክኸውን ዝኽእል ሃንደበት ከቢድ ክብደት ምስ ኣልዓልካ ወይ ብጌጋ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር እዩ።

ጸገማት ጭዋዳታት ኣብራኽ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ሕጂ፡ ‘እዚ ጸገማት ጭዋዳታት መንኵብ ብሓቂ ልሙድ ድዩ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እወ ብሓቂ ካብቲ ትሓስቦ ንላዕሊ ዝበዝሑ እዮም። ርኣዩ ኣብ 2006 ጥራይ ኣብ ኣመሪካ ልዕሊ 7 ሚልዮን ሰባት ብጸገም ኣብራኽ ናብ ሓካይም ይኸዱ ነይሮም። ካብዚኦም ካብ ክልተ ክሳብ ኣርባዕተ ሚልዮን ኣብ ``ሮተተር ካፍ'' ጸገም ነይርዎም። ስለዚ እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ሲሪላንካ እዚ ናይ መንኵብ ጸገማት ኣብ ስፖርተኛታት፡ ኣብቶም ከቢድ ምልዓል ዝሰርሑ ሰባትን ምስ እርጋንና እውን ይረአ እዩ።

ጭዋዳታት ኣብራኸይ ከመይ ጌረ ጥዑይ ክኾኑ እኽእል?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ፡ ኣብ ክንዲ ምስ ጭዋዳታት መንኵብ ጸገማት ክለዓሉ ንጽበ፡ ጥዕናኦም ንኽሕዙ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• ቃንዛ ኣብራኽ ሸለል ኣይትበል፦ ገለ ሰባት በቲ ቃንዛ ኣቢሎም ይሰርሑን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ይገብሩን። እዚ ብሓቂ ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል እዩ። ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ገለ ዕረፍቲ ውሰድ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ትኹን ወይ ከቢድ ምልዓል ትገብር፡ ንጭዋዳታት መንኵብካ ዕረፍቲ ሃቦም፦ ኩሉ ግዜ ኣብ መንኵብካ ጸቕጢ ምግባር ጽቡቕ ኣይኮነን። ኣብ መንጎ ዕረፍቲ ውሰድ።
• ቅድሚ ንጥፈታት ጭዋዳታት መንኵብካ ምዝርጋሕን ምውዓይን፦ እዚ ንሓደጋ መጉዳእቲ ጭዋዳታት ኣዝዩ ይንክዮ። እዚ ብፍላይ ስፖርት ክትጻወት ወይ ክብደት ከተልዕል እንተኾንካ ኣገዳሲ እዩ።
• ግቡእ ኣቃውማኻ ምሕላው፦ ኣብራኽካ ከይተደናገጽካ ወይ ንቕድሚት ከይተጸጋዕካ፡ ኮፍ ምባልን ደው ምባልን ትኽ ኢልካ ምስራሕን ተለማመድ።
• ኣብራኽ ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት ግበር፦ ኣብ ከባቢ መንኵብካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ንምሕያል ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ትኽእል ኢኻ፣ እዚ ድማ ብመኽሪ ኣካላዊ ሓኪም ወይ ኣሰልጣኒ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ገዛ ዝውሰድ መድሃኒት ንቃንዛ ኣብራኽ ንምፍዋስ እኹል ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ብፍላይ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ፤

• መንኵብካ ወይ ቅልጽምካ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
• ኣብ መንኵብካ ወይ ቅልጽምካ ምድናስ እንተሃልዩካ።
• ኣብ መንኵብካ ወይ ቅልጽምካ ከቢድ ሃንደበታዊ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ።
• ኣብራኽ እንተሓበጠ፡ ቀይሑ፡ ሰዓል እንተሃልይዎ።
• እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ንቡር ዕማማት እኳ ክትሰርሕ እንተዘይክኢልካ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪም ምኻድን ግቡእ ሕክምና ምርካብን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ዘክር

ጭዋዳታት መንኵብካ ዘገርም፡ ግን ከኣ ንምእማኑ ዘጸግም ኣገዳሲ ክፋል ኣካላትካ እዮም። ነቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ዝያዳ ተዓጻጻፊ መላግቦ ይድግፉን የረጋግእዎን። ካብ ጸጉርና ምሕንባስ ክሳብ ኩዕሶ ምድርባይ፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ሽሕን ሓደን ነገራት ክንገብር ይሕግዙና።

ጭዋዳታት መንኵብና ኣዝዩ ስለ እንጥቀመሉ፡ ንመጉዳእትን ዝተፈላለየ ጸገማትን ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም። ይኹን እምበር ፡ እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ብዙሓት ካብዞም ቃንዛታትን ጸገማትን ኣብራኽ ክከላኸሉ ከም ዝኽእሉ እዩ። ክትገብሮ ዘለካ፡ ጭዋዳታት ድኻም ኣብ ዝስምዖም እዋን ከተዕርፎም፡ ድልዱላትን ተዓጻጻፍን ክኾኑ፡ ከምኡ’ውን ግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣቃውማኦምን ምሕላው ጥራይ እዩ።

ስለዚ፡ ኣብራኽካ ብፍቕሪ ኣተሓሕዞ። ሽዑ ንነዊሕ እዋን ብዘይ ዝኾነ ቃንዛ ስራሕካ ክትቅጽል ትኽእል ኢኻ!

` ጭዋዳታት ኣብራኽ፡ መንኵብ፡ ሮተተር ካፍ፡ ቃንዛ ኣብራኽ፡ ጸገም ጭዋዳታት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጥዕና፡ ምውስዋስ ኣካላት ኣብራኽ