ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዘሎ መከላኸሊ: ብዛዕባ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ብቐሊል ኣዘራርባ ንመሃር!

ክንደይ ሕማም ዘስዕቡ ጀርምታት ኣብ ከባቢና ኣለዉ ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ፡ ስለምንታይ ግን ኩሉ ግዜ ዘይንሓም? ኣብ መንገዲ ክንከይድ ከለና፡ ኣብ ኣውቶቡስ ክንጋልብ ከለና፡ ሰባት ኣብ ዝእከብሉ ቦታታት ክንድዚ ጀርምታት ኣለዉ? ንሕና ግን ጥዕናና ንጸንሕ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዘሎ ናይ ገዛእ ርእስና ስርዓተ ምክልኻል እዩ። ልክዕ ከምቲ ንሓንቲ ሃገር ዝሕሉ ሰራዊት ንሕና እውን ንምእማኑ ዘጸግም ሓያል ስርዓት ኣለና ንኣካላትና ዝከላኸል። ንሎሚ ብዛዕባ እቲ ስርዓተ ምክልኻል ክንዛረብ ኢና፡ ንሱ ድማ ስርዓተ ምክልኻል እዩ .

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ እንታይ እዩ?

ኣካላትካ ዓቢ ዕርዲ ምዃኑ እሞ ሕሰብ። ብዙሓት ጸላእቲ ስሒቦም ናብዚ ዕርዲ ክኣትዉ ዝፍትኑ ኣለዉ። እዞም ጸላእቲ እዚኦም ጀርም ማለት ፡ ባክተርያ፡ ቫይረስ፡ ፋንጋስ ወዘተ እዮም፡ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ነዚ ዕርድኻ ዝሕሉ ሰራዊት እዩ። እዚ ሰራዊት ዝተፈላለየ ኣሃዱታት ኣለዎ። ማለት እዚ ስርዓት እዚ ብብዙሕ ነገራት ከም ኣካላት፡ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም፡ ፕሮቲንን ኬሚካላትን ዝቖመ እዩ።

እዚ ኩሉ ብሓባር ካብ ጀርምታትን ወረርቲ ባዕዳውያንን ይከላኸለካ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣካላትካ ረኽሲ ወይ መጉዳእቲ ምስ ዝረክብ፡ ንኽሓዊ ዝሕግዞ ስርዓተ ምክልኻል እውን እዩ።

ቀንዲ ዕማማት ሓላዊና እንታይ እዮም?

ስርዓተ ምክልኻልና ኮፍ ኢሉ ጥራይ ኣይኮነን። 24/7 ይሰርሕ። ገለ ካብቲ ቀንዲ ዝገብሮ ነገራት እስከ ንርአ።

• ወረርቲ ናብ ኣካላት ከይኣትዉ ደው ምባል፦ ከም መንደቕ ዕርዲ፡ ቆርበትናን ኣብ ኣፍንጫና ዘሎ ምውቃጥን ጀርምታት ካብ ደገ ከይኣትዉ ይዓግቶም።
• ናብ ሰብነት ዝኣተዉ ወረርቲ ምጥፋእ፦ ሓደ ጀርም ብገለ መንገዲ ናብ ኣካል እንተኣቲዩ ሰራዊትና ክደልዮ ከይዱ የጥፍኦ።
• ካብ ወረርቲ ዝመጽእ ጉድኣት ምድራት፦ ጀርምታት ናብ ኣካላትና ኣትዮም ጉድኣት ከብጽሑ እንተፈቲኖም፡ እዚ ስርዓት እዚ ብዝተኻእለ መጠን ነቲ ጉድኣት ንምንካይ ይሰርሕ።
• ኣብ ኣካላትና ዝበጽሕ ጉድኣት ምሕዋይ፦ መጉዳእቲ ምስ ዘጋጥም ብሓገዝ እዚ ስርዓት ይሓዊ።
• ምስ ሓደስቲ ስግኣታት ምትዕጽጻፍ፦ እዚ ስርዓት እዚ ቅድሚ ሕጂ ዝመጸ ጸላኢ (ጀርም) ይዝክር። ኣብ ዝቕጽል እዋን እቲ ጸላኢ ኣብ ዝመጸሉ እዋን እዚ ስርዓት እዚ ኣለልዩ ቀልጢፉ ከጥፍኦ ድሉው እዩ።

ቀንዲ ክፋላት ስርዓተ ምክልኻል ሕማም እንታይ እዮም?

እዚ ከም ዓቢ ሰራዊት እዩ ኢልና። እዚ ሰራዊት ዝተፈላለየ ጉጅለ ሰራዊትን ኣጽዋርን ኣለዎ። እቶም ቀንዲ ክፋላት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ። ንምርዳእ ቀሊል ንኽኸውን ብኸምዚ ንርኣዮ።

ክልተ ዓይነት ሕማም ምክልኻል፡ ተፈጥሮኣዊን ዝተረኽበን ሕማም ምክልኻል

ስርዓተ ጸጥታና ክልተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ።

1. ተፈጥሮኣዊ ሕማም ምክልኻል

እዚ ’ ዩ እቲ ዝተወለድናሉ መከላኸሊ ። እዚ ንቡር ስርዓተ ምክልኻል እዩ። ናይ ኣካላትና ዘይኰነ ነገር ምስ ረኣየት እዚ ስርዓት እዚ ይንቀሳቐስ እሞ የጥቅዕ። እዚ ፍሉይ ስልጠና ዘድልዮ ኣይኮነን። እዚ ስርዓት እዚ ግን ዝኽሪ የብሉን። ማለት ሓደ ዓይነት ጀርም መሊሱ እንተመጺኡ እዚ ስርዓት ከለልዮ ኣይክእልን እዩ።

2. ዝተረኽበ ሕማም ምክልኻል

እዚ ፍሉይ ሓይሊ ኣካል ወተሃደራዊ ሓይልታትና እዩ። እዚ ’ ዩ እቲ ምስ ግዜ እንረኽቦ ሓለዋ። እዚ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ እዚ ንሕማማት ምስ እንቃላዕ፡ ክታበት ምስ እንወስድ እዩ ዝምዕብል። ኣብዚ ስርዓት እዚ ዝርከቡ ፍሉያት ዋህዮታት ጻዕዳ ደም (ሊምፎሳይት) ነቶም ዝመጹ ጀርምታት ክዝክሩ ይኽእሉ።

ፍንጣጣ ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። እዚ ኣብ ኣካላትካ ዘሎ ‘ዝተረኽበ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ’፡ ነቲ ቫይረስ ፍንጣጣ ኣለልዩ፡ ይቃለሶ፡ ነቲ ቫይረስ ድማ ይዝክሮ። ድሕሪኡ፡ ቫይረስ ፍንጣጣ ኣብ ገለ እዋን ህይወትካ ናብ ኣካላትካ እንተተመሊሱ፡ ዝኽሪ ስለዘለዎ፡ እዚ ስርዓት ብቕልጡፍ ነቲ ቫይረስ ከንቀሳቕሶን ከጥፍኦን እዩ። ስለዚ ኢና ክልተ ግዜ ብዙሕ ሕማማት ዘይንረኽበሉ። ክታበት እውን ተመሳሳሊ ነገር ይገብሩ። ነቲ ሕማም ዘስዕቦ ጀርም ናብ ስርዓተ ምክልኻልና ብምእታው፡ ነቲ ሕማም ከየስዓበ፡ ንኽቃለሶ የሰልጥኖ።

ስርዓተ ምክልኻል ሕማም እንተተበላሽዩኸ?

ሓደ ሓደ ግዜ ስርዓተ ምክልኻልና ብግቡእ ከይሰርሕ ይኽእል እዩ። እዚ ብኽልተ ቀንዲ መገድታት ክኸውን ይኽእል እዩ።

1. ድኹም ስርዓተ ምክልኻል ሕማም

እዚ ድማ ስርዓተ ምክልኻልና የዳኽሞ። ሽዑ ንባዕዳውያን ወረርቲ ክትቃለስ ኣይትኽእልን። እዚ ድማ ብተደጋጋሚ ሕማማትን ካብ ረኽሲታት ምሕዋይ ምድንጓይን ከስዕብ ይኽእል። ገለ ናይ ተፈጥሮ ኩነታት፡ ሕማም ሽኮር (ብፍላይ ጽቡቕ ጌሩ እንተዘይተቖጻጺሩ)፡ መንሽሮን ከም ኤችኣይቪ ዝኣመሰሉ ረኽስታትን ንስርዓተ ምክልኻል ሕማም ከዳኽሙ ይኽእሉ።

2. ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም

ኣብዚ ዘጋጥም ሰራዊትና ኣዝዩ ብውዕዉዕ ስምዒት ይሰርሕ። ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይ ዝኾነ ጸላኢ የጥቅዕ። ወይ ድማ፡ ሰራዊትና ተደናጊሩ ነቶም ጥዑያት ዋህዮታት ናይ ገዛእ ርእሱ ኣካላቱ ከጥቅዕ ይጅምር .

• ኣለርጂ፦ ስርዓተ-ምክልኻል ኣብ ልዕሊ እቶም ንቡር ንኣካላትና ዘይጐድኡ ነገራት፡ ከም ሓመድ፡ ፖለንን ገለ መግብታትን ካብ መጠን ንላዕሊ ዝህቦ ግብረ መልሲ።
• ኣውቶኢሙን ሕማማት፤ኣብዚ ዝፍጸም ናይ ገዛእ ርእስና መከላኸሊ ዋህዮታት፡ ጥዑያት ዋህዮታት ናይ ገዛእ ርእስና ኣካላት፡ ጸላእቲ ተባሂሎም ተጋጊዮም ይጥቃዕ። ንኣብነት ከም ሉፐስን ረውማቶይድ ኣርትራይተስን ዝኣመሰሉ ሕማማት ክጥቀሱ ይኽእሉ።

ኣብ ስርዓተ ምክልኻል ጸገም ከምዘሎ ዝሕብሩ ምልክታት

ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተድኣ ኣጋጢሙካ፡ ኣብ ስርዓተ ምክልኻልካ ጸገም ከምዘሎ ዘርኢ ምልክት ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ .

• ቀጻሊ ድኻም።
• ብዘይ ምኽንያት ዝመጽእ ሰዓል።
• ብዘይ ዝኾነ ምኽንያት ክብደት ሰብነት ምጉዳል።
• ብለይቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ።
• ብተደጋጋሚ ቆርበት ምሕርቃምን ረስኒን .
• ቃንዛ ኣብ ጭዋዳታትን መላግቦታትን።
• ኣብ ኣካላት ምድናስ።
• ምትኳር ጸገም።
• ምጉዳል ጸጉሪ።
• ሕበጥ ክሳድ፡ ቅልጽምን ሽምጢን ።

ስርዓተ ምክልኻልና ድልዱል ንኽኸውን እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

"ስርዓተ ምክልኻል ሕማምካ ዘደንፍዕ" ማጂክ ከኒና የለን። ኣብ ኣነባብራና ገለ ቀለልቲ ለውጥታት ብምግባር ግን ስርዓተ ምክልኻልና ኣብ ጽቡቕ ደረጃ ክሰርሕ ንኽእል።

• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፦ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲናት (ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ፍረታት) ከምኡ’ውን ምሉእ እኽሊ (ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትሚል) ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። እዚኦም ንሓያል ስርዓተ ምክልኻል ኣገደስቲ ቪታሚናትን ማዕድናትን ይህቡ።
• መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ብሽክለታ። ምንቅስቓስ ኣካላት ንዑደት ደም የመሓይሽ፣ እዚ ድማ ዋህዮታት ምክልኻል ሕማም ኣብ መላእ ኣካላትና ብቐሊሉ ንኽንቀሳቐሱ ይሕግዞም።
• ጥዑይ ክብደት ኣካላት ምሕላው፦ ስብሒ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ከዳኽሞ ይኽእል። ንቁመትካ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት ክትሕሉ ፈትን።
• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ምውሳድ ንጥዑይ ኣሰራርሓ ስርዓተ-ምክልኻል ኣገዳሲ እዩ። ምስ ደቀስና እዩ ኣካላትና ባዕሉ ዝጽግን ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ዝድልድልን።
• ክታበትካ ኣብ ግዚኡ ውሰድ፦ ክታበት ንናይ ምክልኻል ዓቕሚና ዝወሃብ ስልጠና እዩ። ስለዚ ግቡእ ክታበት ኣብ ግዚኡ ምውሳድ ካብ ብዙሓት ሓደገኛታት ሕማማት ክከላኸለልካ ይኽእል እዩ።
• ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምውጋድ፦ ሽጋራ ምትካኽን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድን ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ብቐጥታ ይጎድኦ።
• ጸቕጢ ምጉዳል፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ንስራሕ ሆርሞናት ኣካላትና ክቕይሮን ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ከዳኽሞን ይኽእል። ከም ኣስተንትኖ፡ ዮጋን ኣብ መዘናግዒታት ብምውፋርን ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ንውጥረት ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።