ነዚ ነገራት እዚ ብዛዕባ ጭዋዳታት ኣካላትካ ትፈልጦ ዲኻ? ንዛረብ!

ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጭዋዳታት እንተዘይህልዉና እንታይ ምኾነና ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ብሓቂ ኣብ ኣካላትና ከም ንኣሽቱ ሞተር እዮም። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ክንንቀሳቐስ፡ ደው ክንብል፡ ክንጎዪ፡ ክንዘልልን ካልእ ብዙሕ ዕዮታት ክንፍጽምን ይሕግዙና። ይኹን እምበር፡ ጭዋዳታት ኣዝዮም ኣበርቲዖም ስለ ዚሰርሑ፡ ንመጉዳእትን ሕማማትን እውን ተቓላዕቲ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ቁሩብ ቃንዛ ጭዋዳታት ይመጽእን ይኸይድን ንባዕሉ ድማ ይሓይሽ። ቀጻሊ ቃንዛ ጭዋዳታት ወይ ድኻም እንተሃልዩ ግን ምልክት ከቢድ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ንልዕሊ ሓደ ሰሙን ቃንዛ ጭዋዳታት እንተሃልዩካ፡ ምንቅስቓስ እንተጸጊምካ ናብ ሓኪም ምኻድ። ምትንፋስ ወይ ምውሓጥ እንተተጸጊምካ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ኣለካ።

ስራሕቲ ጭዋዳታት እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭዋዳታት እዮም ንኣካላትና ንምንቅስቓስ ዝሕግዙና። እዚ ምንቅስቓሳት እዚ ብኽልተ ቀንዲ መገድታት እዩ ዝፍጸም።

ወለንታዊ ምንቅስቓሳት

እዚኦም ብንቕሓትን ኮነ ኢልካን እትገብሮም ነገራት እዮም። ሕሰብዎ፡ ነዚ ጽሑፍ ንምንባብ ኣብ ቴለፎንካ ላዕልን ታሕትን ክትብል ከለኻ፡ ወይ ክትጎዪ ከለኻ፡ እዚ ኩሉ ዝኸውን ጭዋዳታትካ ካብ ሓንጎልካ ብዝመጽእ ትእዛዝ ስለ ዝንቀሳቐሱ እዩ። ነዚ ወለንታዊ ምንቅስቓሳት ’ ዚ ንብሎ። እዚኦም ብስርዓተ ነርቭና ይቆጻጸሩ ።

ዘይፍቓደኛ ምንቅስቓሳት

እዚኦም ብዘይ ቁጽጽርካ ብኣውቶማቲክ ዝፍጸሙ ነገራት እዮም። ከም ህርመት ልብኻ፡ ከተስተንፍስ ከለኻ ኣብ ኣፍልብኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ምውጥዋጥ፡ ከምኡ’ውን መግቢ እትሕከመሉ ኣገባብ ዝኣመሰሉ ነገራት። ነዞም ዘይፍቓደኛታት ምንቅስቓሳት ንብሎ። ብዘይ ብኣታቶም ክንነብር ኣይንኽእልን ኢና ሓቀይ?

ብዘይካ እዞም ክልተ ቀንዲ ምንቅስቓሳት ፡ ጭዋዳታትና ኣብ ካልእ ብዙሕ ነገራት ይሕግዙ። ርኣዩዎ፤

• ንምርኣይ
• ንምሕታት
• ምትንፋስ፡ ምዝራብ፡ ምውሓጥ
• መግቢ ንምሕቃቕን ብኽነት ንምውጋድን (i.e. ሽንቲን ምሕጻብን)
• ተንቀሳቐስ፣ ኣብ ሓደ ቦታ ጽናሕ፣ ትኽ ኢልካ ደው በል።
• ደም ብልብን ሰራውር ደምን ኣቢልካ ምጉዕዓዝ
• ቆልዓ ንምውላድ

ብተወሳኺ ጭዋዳታት ኣካላትና ጸዓት ዝዕቅበሉን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ዝለቅቖን ቦታ እዩ . እዚ ኣካል ናይ ምትሕልላፍ መግቢና እዩ።

ጭዋዳታት ብኸመይ ይፍጠሩ?

ሕራይ ሕጂ እዞም ጭዋዳታት ካብ ምንታይ ከም ዝተሰርሑ ንርአ። ብልክዕ ንምዝራብ ጭዋዳ ብኣሽሓት ዝቑጸሩ ደቀቕቲ `` ጽሕግታት '' ዝተኣሳሰሩ ልስሉስ ቲሹ እዩ። ከም ሓደ ብብዙሓት ደቀቕቲ ፈትሊ ዝቖመ ዓቢ ገመድ እዩ። እዞም ጽሕግታት ክዝርግሑን ክጭበጡን (ክውጥጡን) ከለዉ፡ ክፍልታት ኣካላትና ይንቀሳቐሱ፡ ወይ ኣካላትና ይሰርሑ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብ ነንሕድሕዶም ዝተኣሳሰሩ እዮም፣ ከምቲ ኣብ ኣካላትና ዝጠቕለለ ኮቦርታ። ብዝተፈላለየ ኣንፈት ይጎዩ፡ ብሓባር ድማ ይሰርሑና ዘንቀሳቕሱና።

ዓይነታት ጭዋዳታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ንጭዋዳታት ከከም ዓይነት ቲሹ ዝተሰርሑ ይምድብዎም። ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ጭዋዳታት ኣለዉ፤

• ጭዋዳታት ዓጽሚ
• ጭዋዳ ልቢ
• ልሙጽ ጭዋዳታት

ጭዋዳታት ዓጽሚ

እዚኦም እቶም ኣካል ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትናን ዝኾኑ ጭዋዳታት እዮም። ምስ ኣዕጽምትና ፡ ቴንዳታትና ፡ ከምኡውን ምስ ልጋማትና ኮይኖም ክብደትና ንምድጋፍን ንየው ነጀው ንምንቅስቓስናን ይሰርሑ። እዞም ጭዋዳታት ዓጽሚ ብቴንዶን ምስ ኣዕጽምቲ ይተሓሓዙ። እዚኦም ብንቕሓት እንቆጻጸሮም ጭዋዳታት ማለት ብፍቓድና እንጥቀመሎም ጭዋዳታት እዮም። ገለ ጽሕግታት ጭዋዳታት መዓንጣ ኣዝዩ ብቕልጡፍ ይውጥጥ እሞ ናይ ሓጺር ግዜ ሓይሊ ይጥቀሙ (እዚኦም ቅልጡፍ ምውጥዋጥ ዘለዎም ጭዋዳታት ይበሃሉ) . ካልኦት ንኣብነት ኣብ ሕቖና ዝርከቡ ኣካላትና ትኽ ኢሉ ንኽጸንሕ ዝሕግዙና ጭዋዳታት ቀስ ኢሎም ይሰርሑ።

ጭዋዳ ልቢ

ጭዋዳ ልቢ ወይ ማይኦካርድየም ንማእከላይ ንጣብ ልብና ዝፈጥር ፍሉይ ዓይነት ጭዋዳ እዩ። ኣብ ልቢ ጥራይ እምበር ኣብ ካልእ ቦታ ስጋ ኣይርከብን። እዚ ጭዋዳ ልቢ ብስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምን ኣቢሉ ደም ንምጭንጉዕ ይውጠርን ይሰፍሕን። ልቢ ብዘይፍቓድካ ዝፍጸም ጭዋዳ ምዃኑ ኣይትረስዕ። እዚ ማለት ካባኻ ዝኾነ ቁጽጽር ዘይብሉ፡ ባዕሉ ይሃርም ማለት እዩ።

ልሙጽ ጭዋዳታት

ልሙጽ ጭዋዳታት እውን ሓደ ዓይነት ዘይፍቓደኛ ጭዋዳ እዩ። ኣብ ውሽጣዊ መናድቕ ገለ ካብ ኣካላትና ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ይርከቡ። ንኣብነት፡ ልሙጽ ጭዋዳታት ብዙሕ ኣገዳሲ ዕዮታት ይፍጽሙ፡ ከም ጐሓፍ ብመዓንጣና ኣቢሎም ብምንቅስቓስን ምስ እነስተንፍስ ሳንቡእና ንኽንሰፍሕ ምሕጋዝን።

እዞም ልሙጻት ጭዋዳታት ኣብ ብዙሓት ስርዓታት ኣካላትና ዓቢ ተራ ኣለዎም ንኣብነት፤

• ስርዓተ ምፍራይ ደቂ ኣንስትዮን ደቂ ተባዕትዮን `(ስርዓት ምፍራይ ደቂ ኣንስትዮን ስርዓተ ምፍራይ ደቂ ተባዕትዮን)`
• ስርዓተ ሽንቲ
• ስርዓተ ምስትንፋስ
• ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ

ኣብ ኣካላትና ክንደይ ጭዋዳታት ኣለዉና?

ካብቲ ትሓስቦ ንላዕሊ! ኣብ ኣካላትና ልዕሊ 600 ጭዋዳታት ኣለዉ። ብዛዕባ ‘ጭዋዳታት’ ክትሓስብ ከለኻ፡ ኣብ ቅልጽምካ ዘሎ ባይሰፕስ ወይ ኣብ ምዕጉርትኻ ዘሎ ኳድስ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ግን፡ ኣብ ክውንነት፡ ዳርጋ ኩሉ ክፍሊ ኣካላትና ብጭዋዳታት ይድገፍ። ገለ ካብኣቶም ብዛዕባኦም እኳ ፈጺምና ዘይንፈልጦም ኢና።

ንጭዋዳታት ዝጸሉ ልሙዳት መጉዳእትን ኩነታትን እንታይ እዮም?

ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፡ ወይ ከምቲ ንብሎ ፡ 'ነርቭታት ይጠውዩ'።እዚ እዩ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ምውጥዋጥ ጭዋዳታት። ንሓደ ጭዋዳ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ እንጥቀመሉ እዩ ዘጋጥም። ሽዑ እቶም ኣቐዲመ ዝጠቐስክዎም ጽሕግታት ጭዋዳታት ካብ ደረቶም ንላዕሊ ተዘርጊሖም ይቕደዱ። ምናልባት ንሓደ ነገር ብኣረጊት ባንጂ ገመድ ምስ ኣእስርካዮ እንታይ ከም ዝኸውን ርኢኻ ትኸውን፡ ከምኡ እዩ ዝኸውን።

ብተወሳኺ፡ ንጭዋዳታት ዝጸሉ ብዙሓት ዝተፈላለዩ ሕክምናዊ ኩነታት ኣለዉ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ፋይብሮማያልጅያ
• ማይዮፓቲስ (ሕማማት ጭዋዳታት) .
• ማይዮሳይተስን ፖሊማይዮሳይትስን (ነድሪ ጭዋዳታት) .
• ከም ኢንፍሉዌንዛን ኮቪድ-19ን ዝኣመሰሉ ረኽስታት
• ኣሚዮትሮፊክ ላተርያል ስክለሮሲስ (ALS) .
• ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን።

ምስ ቃንዛ ጭዋዳታት ዝተኣሳሰሩ ምልክታት እንታይ እዮም?

ናይ ጭዋዳታት መጉዳእቲ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ ጭዋዳታት
• ድኻም ጭዋዳታት
• ምትራር፣ ምጽቃጥ
• ምጭብባጥ ጭዋዳታት ወይ ምጭብባጥ
• ሕበጥ
• ምብስባስ
• ሕብሪ ቆርበት ምቕያር

ጸገማት ጭዋዳታት ንምፍላጥ እንታይ ዓይነት መርመራታት ይጥቀሙ?

ሓደ ሓኪም ጸገም ጭዋዳታት ከም ዘለካ እንተሓሲቡ፡ ገለ መርመራታት ክገብሩልካ ይኽእሉ እዮም፡ ንኣብነት፤

• መርመራ ደም
• ኤሌክትሮማይዮግራፊ (EMG) (እዚ ንኤሌክትሪካዊ ንጥፈታት ጭዋዳታት ዝዕቅን)
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)
• ኣልትራሳውንድ ስካን `(ኣልትራሳውንድ)`
• ጭዋዳ ባዮፕሲ (ንእሽቶ ቁራጽ ጭዋዳ ተወሰደ ይምርመር)

ጸገማት ጭዋዳታት ብኸመይ ይሕከሙ?

እቲ ዘድልየካ ዓይነት ሕክምና ኣብቲ ዘለካ ኩነታት ወይ መጉዳእቲ ይምርኮስ። ገለ ጸገማት ጭዋዳታት ምስ ግዜ ክሓይሹ እንከለዉ፡ ገለ ድማ ሕዱር ኩነታት (ንነዊሕ እዋን ምልክታትካ ከተመሓድር ኣለካ ማለት እዩ)።

ብዙሕ ግዜ፡ መጉዳእቲ ጭዋዳታት ኣብ ገዛኻ ብመገዲ RICE ክመሓደር ይከኣል . RICE ማለት ን፤

• R - ዕረፍቲ፦ ካብቲ መጉዳእቲ ዘስዓበ ንጥፈት ምውጋድ። እቲ ዝተጎድአ ክፋል ኣካላት ክሳብ ዝሓዊ ከይትጥቀመሉ ፈትን።
• I - በረድ፦ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ በረድ ምልካይ። ነቲ ናይ በረድ ዕሹግ ብቐጢን ጨርቂ ወይ መንጸፍ ጠቕልሎ፣ ብቐጥታ ምስ ቆርበት ንኸይራኸብ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምንካይ ኣብ ዙርያ እቲ ዝተጎድአ ጭዋዳ ኤላስቲክ ፋስ ምጥቕላል። እዚ ብኸመይ ብግቡእ ከም እትገብሮ ንሓኪምካ ሕተቶ።
• ሠ - ምልዓል፦ ብዝተኻእለ መጠን ነቲ ዝተጎድአ ጭዋዳ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ።

ጭዋዳታተይ ከመይ ጌረ ጥዑይ ክኾኑ እኽእል?

ጭዋዳታት ካብ መጉዳእቲ ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መንገዲ...ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውዓይን ምዝርጋሕን። ሓፈሻዊ ተዓጻጻፍነትካ ምውሳኽ ንጭዋዳታትካ ካብ መጉዳእቲ እውን ይከላኸለሎም። ኣካላትካ ብዝያዳ ተዓጻጻፊ ብዝኾነ መጠን፡ ቅድሚ ምቕዳዱ ጽሕግታት ጭዋዳታት ናይ ምዝርጋሕ ተኽእሎኡ ይዓቢ።

ከምኡ’ውን ደረጃ ምንቅስቓስካ በብቑሩብ ኣዕብዮ። ሃንደበት ካብቲ ዝለመድካዮ ንላዕሊ ኣበርቲዕካ ወይ ንነዊሕ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትጀምር።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ድሕሪ ናይ ሓደ ሰሙን ዕረፍትን ካልእ ናይ ገዛ መድሃኒታትን ዘይሓልፍ ቃንዛ ጭዋዳታት እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ። ከምኡ’ውን ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ምኻድ፤

• ሃንደበታዊ ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ካልእ ምልክታት ወቕዒ ልቢ።
• ጸገም ምስትንፋስ ወይ ምውሓጥ።
• ከቢድ ቃንዛ፡ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ወይ ድኻም ጭዋዳታት።
• ሚዛን ምጥፋእ።
• ሃንደበታዊ ምጥፋእ ምርኣይ።
• ሽንቲ ወይ ሽንቲ ምፍሳስ ምቁጽጻር ዘይምኽኣል።

ጭዋዳ ኣካል ድዩ ወይስ ቲሹ?

ጭዋዳ ቲሹ ’ ዩ። ልሙጽ ጭዋዳታት ቲሹ ኣብ ውሽጢ ገለ ኣካላትና ይርከብ፡ ብዙሓት ኣካላት ግን ብኻልእ ዓይነት ቲሹ ዝቖሙ እዮም። ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ ‘ስርዓተ ጭዋዳታት’ ንኹሎም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጭዋዳታት ዘጠቓልል ሓደ ስርዓተ ኣካላት ኢሎም ይጽውዕዎ። እንተዘይኮይኑ ጭዋዳታት ከም ኣካል ካልኦት ስርዓታት ኣብ መላእ ኣካላትና ይቖጽርዎም።

ልቢ እታ እንኮ ጭዋዳ እውን ዝኾነት ኣካል እያ። ብፍሉይ ዓይነት ጭዋዳታት ዝቖመ ኮይኑ፡ ጭዋዳታት ልቢ (cardiac muscle tissue) ዝበሃል እዩ። ኣብ ኣካላትካ ቲሹ ጭዋዳታት ልቢ ዘለዎ ቦታ ኣብ ልቢ ጥራይ እዩ።

‘ጉጅለታት ጭዋዳታት’ እንታይ እዮም?

ምናልባት ኣሰልጠንቲ ብቕዓት ወይ ኣካላዊ ፍወሳታት ብዛዕባ ከም 'ነዚ ጉጅለ ጭዋዳታት ከሐይሎ ኣለኒ'፡ 'ነዚ ጉጅለ ጭዋዳታት ምንቅስቓስ ክገብር ኣለኒ' ዝኣመሰሉ ነገራት ክዛረቡ ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣዝዮም ብጥብቂ ዝተነጸሩ ኣይኮኑን።

መብዛሕትኡ ግዜ ጭዋዳታት ከከም ኣቀማምጣኦም (ንኣብነት ጭዋዳታት ኣፍልቢ፡ ጭዋዳታት እግሪ፡ ጭዋዳታት ሕቖ) ወይ ዝገብርዎ ዓይነት ምንቅስቓስ (ንኣብነት ፡ abductors ( ኣካላት ካብ ማእከላይ መስመር ዘርሕቑ ጭዋዳታት) ፡ ፍሌክሶርስ ( መላግቦ ዝጠውዩ ጭዋዳታት)፡ ወይ ኤክስተንሰር ( መላግቦ ዘናውሑ ጭዋዳታት)) ይምደቡ።

ይኹን እምበር፡ ሓካይም መብዛሕትኡ ግዜ ንጭዋዳታት በቲ እተሰርሓሉ ዓይነት ቲሹ ጥራይ እዮም ዚምድብዎም።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር።

ርኢኻ ኣብ ኣካላትና ልዕሊ 600 ጭዋዳታት ኣለዉና፡ ብዛዕባኦም ንሓስቦ ኣይንሓስቦ ድማ ኩሉ ግዜ ንጥቀመሎም ኢና። ገለ ጭዋዳታት ክንርእዮምን ክንስምዖምን እንኽእል (ብፍላይ ድሕሪ ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ!)፡ ገለ ድማ – ከም ልብናን ኣብ ውሽጢ ገለ ኣካላት ዝርከቡ ጭዋዳታትን – ድምጺ ከየስምዑና ብህይወት ይሕዙና።

ሓደ ሓደ ግዜ ቃንዛን ቃንዛን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ኩሉ ግዜ ቃንዛ ጭዋዳታት እንተሃልዩካ ግን ጽቡቕ ነገር ኣይኮነን። ኩሉ ግዜ ኣብ ቃንዛ ምህላው ንቡር ኣይኮነን። ቃንዛ ጭዋዳታት መብዛሕትኡ ግዜ ምልክት ናይቲ ብሓኪም ክምርመርን ክሕከምን ዘለዎ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

ጥዕና ክትህልወካ ግድን ፕሮፌሽናል ኣትሌት ክትመስል ከምዘይብልካ ኣይትረስዕ። ብዛዕባ ጥዕና ጭዋዳታትካ (ንሓፈሻዊን) ክትዕቅበሉ እትኽእል መገድታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንዓኻ ዝምጥንን ድልዱልን ውሑስን ጥዕናን ዝሕሉ ምውስዋስ ኣካላት፡ ምንቅስቓስ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክመኽሩኻ ይኽእሉ።

` ጭዋዳታት፡ ጭዋዳታት፡ ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ስራሕ ጭዋዳታት፡ ዓይነታት ጭዋዳታት፡ ጥዕና ጭዋዳታት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት