ብዛዕባ እዚ ኣብ ኩሉ ኣካላትና ዝርከብ መስተንክር ሽፋን - ፋስያ ንመሃር።

`ፋስያ` ዝብል ቃል ሰሚዕኩም ትፈልጡ ዶ? ምናልባት እዚ ስም እዚ ንዓኻ ቁሩብ ሓድሽ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን ኣይትገረሙ እዚ ኣዝዩ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ ኣብ ኩሉ ኣካላትና ኣብ ዙርያ ነፍሲ ወከፍ መዋቕር ተዘርጊሑ ዘሎ። ከም መርበብ ንኣካላትና ደገፍን ቅርጽን ዝህብ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ ሕራይ?

ፋስያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፋስያ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ቀጢንን ጽሕጊ ዘለዎን መተሓላለፊ ቲሹ እዩ። ኣብ ዙርያ ጭዋዳታትና፡ ኣዕጽምትና፡ ኣካላትና፡ ነርቭታትናን ሰራውር ደምናን ዝጠቕለለ ቀጢንን ቀጢንን ንጣብ ቲሹ ጌርካ ሕሰቦ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ንኣካላትናን ጭዋዳታትናን ኣዕጽምትናን ጥራይ ደገፍ ከም ዝህብ ይሓስቡ ነይሮም። ሕጂ ግን ካብኡ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ምዃኑን፡ ኣብ መላእ ኣካላትና ዝዝርጋሕ መርበብ ኮይኑ ከም ዝሰርሕን ረኺብናዮ ኣለና።

እዚ ፋስያ ብቐንዱ ካብ ``ኮላጅን'' ዝበሃል ፕሮቲን ዝቖመ እዩ። እዚ ``ኮላጅን'' እዚ እዩ ንፋስያ ሓይሉን ተዓጻጻፍነቱን ዝህቦ። መብዛሕትኡ ግዜ ጻዕዳ ሕብሪ ዘለዎ ኮይኑ ቁሩብ ስርርዕ ዝመስል ቅርጺ ኣለዎ። ፋስያ ከም ቆርበት ቱፋሕ ብሓያሎ ንጣብ ዝቖመ እዩ። ኣብ መንጎ እዞም ንጣብ እዚኦም ``ሃያሉሮናን'' ዝበሃል ፈሳሲ ኣሎ። እዚ ፈሳሲ እዚ እዩ እቲ ፋስያ ብቐሊሉ ክንዝርጋሕን ኣካላትና ክንጠውዮን ከለና ዝገብሮ።

እንተኾነ ግን ረኽሲ ወይ መጉዳእቲ እንተሃልዩ እዚ ``(Hyaluronan)`` ዝበሃል ፈሳሲ ክነቅጽ ይኽእል። ሽዑ እቲ ፋስያ ክጽንቀቕን ክውጥጥን ይጅምር። ሽዑ እዩ ምንቅስቓስ ጭዋዳታትናን ቲሹታትናን ድሩት ኮይኑ ቃንዛ ክመጽእ ዝጅምር።

ስለዚ፡ ፋስያ ንኣካላትና እንታይ ኣገልግሎት ይህብ?

ፋስያ ንኣካላትና ዝህቦ ኣገልግሎት ንእሽቶ ቅያ ኣይኮነን።

• ደገፍን ኣቃውማን፦ እዚ ንኣካላትና ግቡእ ቅርጽን ደገፍን ንኽህልዎ ይሕግዝ።
• ጭዋዳታት ብሓባር ምሓዝ፦ ጭዋዳታት ብሓባር ምሓዝ፣ ንኽጭበጡን ንኽዝርግሑን ምሕጋዝ።
• ልሙጽ ምንቅስቓስ፦ ጭዋዳታትና፡ መላግቦታትናን ኣካላትናን ኣብ ነንሕድሕዶም ከይተሓከኹ ወይ ከይተሓከኹ ስሉጥ ዝንቀሳቐሱሉ ገጽ ይህብ።
• ምርግጋእ፦ ኣቃውማ ኣካላትና ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝን ንኣካላትና ሓይሊ ይህቦን።
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ምንካይ፦ እዚ ኣብ መንጎ ጭዋዳታት ዘሎ ጸቕጥን ወጥሪን ንምንካይን ተፈላልዮም ንኽጸንሑን እውን ኣገዳሲ እዩ።
• ስራሕ መላግቦ፦ ኣብ ምርግጋእን ምንቅስቓስን መላግቦ ይሕግዝ።
• ዑደት ደም፦ ብመጠኑ ንጽቡቕ ዑደት ደም እውን ኣበርክቶ ኣለዎ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ፋስያ ንዅሉ ስርዓታት ኣካላትና ብሓደ ኣሲሩ ብስኒት ብሓባር ክሰርሑሉ ዝኽእሉ ሃዋህው ዝፈጥር መተሓላለፊ ቲሹ እዩ።

ፋስያ ኣበይ ይርከብ?

እዚ ኣዝዩ ቀሊል ሕቶ እዩ። ፋስያ ኣብ ኩሉ ኣካላትና ኣሎ። ምስ ነፍሲ ወከፍ ጭዋዳታት፡ ቴንዶን፡ ልጋመንት፡ ዓጽሚ፡ ኣካልን ቲሹን ኣካላትና ብምትእስሳር፡ ርጉኣት ንኽኾኑ ይሕግዝ።

ኣብ መንጎ ፋስያ፡ ቴንዶንን ሊጋመንትን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ሰለስቲኦም ብዓቢኡ ብ ``ኮላጅን`` ዝቖሙ እዮም።ኣቀማምጣኦምን ስርሖምን ግን ዝተፈላለየ እዩ።

• ቴንዶናት፦ ጭዋዳታት ብቴንዶን ምስ ኣዕጽምቲ ይተኣሳሰሩ።
• ልጋማት፦ ልጋማት ንሓደ ዓጽሚ ምስ ካልእ ዓጽሚ የራኽብ።
• ፋስያ ፡ እዚ ኣብ ዙርያ ጭዋዳታትናን ካልእ ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ ኣካላትናን ዝጠቕልል እዩ።

ንኣብነት ኣብ ዙርያ ጭዋዳታት ሕቖና ዘሎ ``Toracolumbar fascia''፡ ኣብ ከባቢ ምዕጉርቲ ዝርከብ ``Fascia lata''፡ ከምኡ'ውን ኣብ ትሕቲ እግርና ዝርከብ ``Plantar fascia'' ጽቡቕ ኣብነታት ናይዚ እዮም።

ዝተፈላለዩ ንብርክታት ፋስያ እንታይ እዮም?

ኣብ ኣካላትና ኣርባዕተ ቀንዲ ንጣብ ፋስያ ኣለዉ።

1. ላዕለዋይ ፋስያ ፡ እዚ ልክዕ ኣብ ትሕቲ ቆርበትና ይርከብ። ብንጣብ ሽፋን፡ ልሕሉሕ ዝተሰፍየ ኮላጅንን ኤላስቲክ ጽሕግታትን ዝቖመ እዩ። እዚ ንጣብ እዚ ኣብ ኣፍልብን ቅርጺ ኣካላትን ዝረገፈ ኮይኑ፡ ኣብ ቅልጽምን እግርን ድማ ዝረቐቐ እዩ።

2. ዓሚቝ ፋስያ (Deep fascia)፦ እዚ ንጭዋዳታትና፡ ኣዕጽምትና፡ ቴንዶናትና፡ ካርቲላጅና፡ ነርቭታትናን ሰራውር ደምናን ዝኸበበ ንጣብ እዩ። ካብ ላዕለዋይ ፋስያ ዝረገፈ እዩ። ክልተ ንኡሳን ንጽፍታት እውን ኣለዎ፤

• ` (Aponeurotic fascia)`፡ እዚ ረጒድ፡ ከም ሉል ዝመስል ጻዕዳ ኮይኑ፡ ካብ ጭዋዳታት ብቐሊሉ ክፍለ ይኽእል።
• ኤፒሚስያል ፋስያ፦ እዚ ካብቲ ካልእ ዝረገፈ ኮይኑ ምስ ጭዋዳታት ብቐረባ ዝተኣሳሰር እዩ።

3. ቪስቸራል ፋስያ (Visceral fascia)፦ እዚ ኣብ ከብድና፡ ሳንቡእናን ልብናን ዝርከቡ ኣካላት ይኸብብ።

4. ፓሪየታል ፋስያ (Parietal fascia)፦ እዚ ንመንደቕ ገለ ጕድጓዳት ኣካላት ንኣብነት ኣብ ከባቢ ፐልቪስ ዝርከብ ከባቢ ይመስል።

ምስ ፋስያ ዝተኣሳሰሩ ልሙዳት ኩነታት እንታይ እዮም?

ፋስያና ጥዑይ ምስ ዝኸውን ቀሊልን ተዓጻጻፍን እዩ። እናተንቀሳቐስና ምሳና ይዝርጋሕ። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ግን፡ እቲ ፈሳሲ ሃያሉሮን ምስ ነቐጸ፡ እቶም ንጣብ ፋስያ ክጽቀጡን ኣብ ዙርያ ጭዋዳታትን ቲሹታትን ክዕጸዉን ይኽእሉ። ሽዑ እዩ ቃንዛን ድሩት ምንቅስቓስን ዝፍጠር። ገለ ካብቶም ምስ ፋስያ ዝተኣሳሰሩ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ፕላንታር ፋስያ (Plantar Fasciitis)፦ እዚ ፕላንታር ፋስያ ዝበሃል ካብ ሸኾናኻ ክሳብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ዝኸይድ ረጒድ ቲሹ ምስ ነድሪ፡ ዝሓበጠን ቃንዛ ምስ ዝህልዎን እዩ። ብዙሓት ሰባት ቃንዛ ሸኾና ዘጋጥሞም ቀንዲ ምኽንያት እዚ እዩ። ንግሆ ካብ ዓራት ምስ ወጻእካ ዝስምዓካ ርሱን ቃንዛ ሕሰብ። ከምኡ እዩ ዝስምዓካ።
• ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም (Myofascial Pain Syndrome)፦ እዚ ኣብ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ቦታታት ኣካላትካ ኣብ ጭዋዳታትካ "trigger points" ምስ ዘማዕብል ኮይኑ፡ ቃንዛን ምትራርን ምስ ዝፈጥር እዩ። እዞም መበገሲ ነጥብታት ክትትንክፎም ከለኻ ከም ንኣሽቱ ዕንፍሩራት ኮይኑ ይስምዓካ። እዞም ከባቢታት ኣዝዮም ተሃዋስያን እዮም፣ እቲ ዘስዕቦ ቃንዛ ድማ ኣብ ካልእ ክፍሊ ኣካላትካ ክስመዓካ ይኽእል።
• ውዕል ዱፑይትረን፤እዚ ድማ እቲ ኣብ ትሕቲ ቆርበት ጨጉሪ ርእስን ኣጻብዕትን ዘሎ ፋስያ ምስ ዝረግፍን ዝጽቕጥን ንውሽጢ ምስ ዝጥምዝዝን እዩ። ኣጻብዕቲ ብኸምዚ ምስ ዝጭበጥ፡ ከም ምጭብባጥ ወይ ጓንቲ ምልባስ ዝኣመሰሉ መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ኣጸጋሚ ይኸውን።
• ፍሮዝን ኣብራኽ / ተጣባቒ ካፕሱላይትስ ፡ እዚ ኣዝዩ ዘሕምም ኩነታት እዩ። ምንቅስቓስ መንኵብ ድሩት እዩ። እዚ ዝኸውን ኣብ ዙርያ መላግቦ መንኵብ ዘሎ ፋስያ ረጒድ፡ ስጡምን ምስ ነድሪን ምስ ዝኸውን እዩ። እቲ መንኵብ ኣብ ዘይጥቀመሉ እዋን ዝያዳ ስለ ዝጸንዕ፡ ምንቅስቓስ ኣጸጋሚ ይገብሮ።
• ሕማም ፔይሮኒ (Peyronie’s Disease)፦ እዚ ኣብ ልዕሊ ብልዕቲ በሰላ ዝፍጠር ቲሹ ብምፍጣር፡ ክጠውዮ፡ ክጥወ ወይ ንውሓት ወይ ርጉድና ዝስእን ኩነታት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ቃንዛ ከስዕብን ጾታዊ ርክብ ከም ዘይከኣል ክገብሮን ይኽእል።
• ኮምፓርትመንት ሲንድሮም (Compartment Syndrome)፦ እዚ ሕበጥ ወይ ምፍሳስ ደም ኣብ ጭዋዳታትን ከባቢን ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ምስ ዝፈጥር እዩ። እዚ ድማ ንዋሕዚ ደምን ኦክስጅንን መኣዛታትን ናብ ጭዋዳታትን ነርቭታትን ሰራውር ደምን ክድርቶ ይኽእል። እቲ ፋስያ ስለዘይዝርጋሕ፡ እቲ ሕበጥ ነቲ ኣብ ውሽጢ ዘሎ ጸቕጢ ይውስኽ።
• ሀርንያ፦ ሓይሊ ፋስያ ምስ ዝንኪ፡ ውሽጣዊ ኣካላት ንደገ ክደፍኡን ሀርንያ ክኽሰቱን ይኽእሉ። ኣብነታት ናይዚ ድማ ኢንጉይናል ሄርንያ፡ ፌሞራል ሄርንያን ሕቝፊ ሄርንያን ይርከብዎም።

ብተወሳኺ፡ ንኮላጅን ዝጸሉ ጀነቲካዊ ኩነታት እውን ጸገም ፋስያ ከስዕቡ ይኽእሉ።

• ኤህለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም (Ehlers-Danlos Syndrome)፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ መላግቦታት ይፈትሑ፡ ቆርበት ኣዝዩ ቀጢን ይኸውንን ብቐሊሉ ይቕደድን። ብሰንኪ ሓደ ጀነቲካዊ ጉድለት፡ ኮላጅን ድኹም ወይ እኹል ምፍራይ የብሉን።
• ማርፋን ሲንድሮም፦ እዚ ንብዙሓት ስርዓታት ኣካላትና ይጸልዎም፣ ንኣብነት ንልቢ፡ ንሰራውር ደም፡ ኣዕጽምቲ፡ ቴንዳታት፡ ካርቲላጅ፡ ዓይኒ፡ ስርዓተ ነርቭ፡ ቆርበትን ሳንቡእን እዩ። ኣብ ኣቃውማ ``ፋይብሪሊን'' ዝበሃል ቀንዲ ኣካል መተሓላለፊ ቲሹን ኤላስቲክ ፋይበርን ዝሳተፍ ጂን ብዘሎ ጉድለት ዝመጽእ እዩ።

ከመይ ጌረ እየ ፋስያይ ጥዕና ዘለዎ?

ፋስያ ንኣቃውማን ስራሕን ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ጥዕናኡ ምሕላው እውን ከምኡ ኣገዳሲ እዩ። ገለ ቀለልቲ ነገራት ክትገብሮም እትኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ንጡፍ ኩን፦ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ዙርያኻ ምዝዋር። ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር .
• ኣዘውቲርካ ምዝርጋሕ፦ ፋስያኻ ምዝርጋሕ ዝያዳ ተዓጻጻፊ ይገብሮ። እዚ ድማ ቃንዛን ነድሪን ንምንካይ ይሕግዝ። ኣብ መዓልቲ ገለ ደቓይቕ ወሲድካ ኣካላትካ ምዝርጋሕን ምጥዋይን ውሰድ ።
• ትኽ ኢልካ ኮፍ በል፦ ጽቡቕ ኣቃውማ ክትሕሉ ፈትን። ስሎው ምስ እትኸውን፡ እቲ ፋስያ ክጽቀጥ ይኽእል።

ንቃንዛ ፋስያ እንታይ ክገብር ይኽእል?

ሃንደበት ስጡም ፋስያ እንተሃልዩካን ብሰንኪ እቶም ኣቐዲሞም ዝተጠቕሱ መበገሲ ነጥብታት ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካን፡ ክትፍትኖም እትኽእል ሓያሎ ሕክምናታት ኣለዉ፤

• ዮጋ፤ብዙሓት ናይ ዮጋ ኣቃውማታት ብሰንኪ ምጽቃጥ ፋስያ ዝመጽእ ቃንዛ ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣብ ኢንተርነት ድለዩ ወይ ብቑዕ መምህር ዮጋ ርኣዩ።
• ፍወሳ ሙቐት፦ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ምቕማጥ፡ ወይ ውዑይ ምሕጻብ፡ ስጡም ዕንፍሩር ንምፍታሕ ክሕግዝ ይኽእል።
• ማሳጅ ቴራፒ፦ ኣብ ማይዮፋስያል ሪሊዝ ቴራፒ ምኩር ዘለዎ ማሳጅ ቴራፒ ድለ።
• ኣኩፓንቸር፦ ብቑዕ ኣኩፓንቸር ሓኪም ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ከባቢታትካ መርፍእ ብምእታው ምትራር ንምንካይ ይሕግዝ።
• ፎም ሮለር፦ ፎም ሮለር ተጠቒምካ ኣብ ልዕሊ እቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታታት ምጥቕላል ይከኣል። እዚ ድማ ነቲ ስጡም ፋስያ ክፈትሖ እዩ።
• ፋስያ ብላስተር ፡ እዚ ምስ ፎም ሮለር ዝመሳሰል እዩ። ኣካላዊ ጸቕጢ ብምግባር ፋስያ ዝፈትሕ መሳርሒ እዩ።

ስለዚ፡ እቲ ናይ መወዳእታ ክንዝክሮ ዘለና ነገር

ፋስያ ንነፍሲ ​​ወከፍ ኣቃውማ ኣካላትና ዝኸበበ ጽሕጊ ዘለዎን ጽሕጊ ዘለዎን መተሓላለፊ ቲሹ እዩ። ንኣካላትና፡ ጭዋዳታት፡ ቴንዳታት፡ ልጋመንት፡ ቲሹታት፡ ነርቭታት፡ መላግቦታትን ኣዕጽምትን ደገፍ ይህብ። ፋስያ ቀጻሊ ንጣብ ስለ ዝኾነ፡ ተዓጻጻፊን ምስ ኣካላት ዝንቀሳቐስን እዩ። ይኹን እምበር ፋስያ እንተድኣ ተጠርኒፉ ምንቅስቓስ ጭዋዳታትን ቲሹታትን ክድርት ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ቃንዛን ካልእ ናይ ጥዕና ጸገማትን ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ኣካላትና ብስሩዕ ብምንቅስቓስን ብምዝርጋሕን ፋስያ ጥዕና ዘለዎ ምሕላው ኣገዳሲ እዩ።

` ፋስያ፡ መተሓላለፊ ቲሹ፡ ኮላጅን፡ ቃንዛ ማይዮፋስያል፡ ፋስያ ፕላንታር፡ ኣካላዊ ብቕዓት፡ ምሕደራ ቃንዛ