መላግቦ ኣብራኽካ ብዝበለጸ ንፋለጥ።

ሰላም! ከመይ አለካ፧ ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲን መብዛሕትኡ ግዜ ጸገም ዘለዎን ክፋል ኣካላትና ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ መላግቦ መንኵብ ’ ዩ። ንግሆ ካብ ድቃስካ ተሲእካ ቅልጽምካ ክትወዛወዝ ከለኻ፡ ክብደት ምስ ኣልዓልካ፡ ወይ ክሪኬት ክትጻወት ከለኻ፡ እዚ መላግቦ ኣብራኽ ነዚ ኩሉ ይሕግዝ። ስለዚ ብልክዕ እንታይ ምዃኑን ብኸመይ ከም ዝሰርሕን እንታይ ዓይነት ሕማማት ከስዕብ ከም ዝኽእልን ንርአ።

መላግቦ ኣብራኽ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጹ፡ መላግቦ ማለት ጫፋት ክልተ ኣዕጽምቲ ዝራኸብሉ ቦታ ኮይኑ፡ ምንቅስቓስ ንኽፍቀድ ዝሕግዝ እዩ። መንኵብካ ብኽልተ ቀንዲ መላግቦታት ዝቖመ እዩ። እዞም መላግቦታት እዚኣቶም ነቶም ኣብ መንኵብካ ዘለዉ ሰለስተ ኣዕጽምቲ የራኽብዎም። እዚ ምትእስሳር እዚ ብዝያዳ ብልስሉስ ቲሹታት ከም ጭዋዳታት፡ ቴንዳታት፡ ልጋማትን ካርቲላጅን ይድልድል።

ኣብ መንኵብካ ዝርከቡ ሰለስተ ቀንዲ ኣዕጽምቲ፤

• ዓጽሚ ኣብራኽ `(ስካፑላ)`
• ክላቪል - ገለ ሰባት ነዚ ዓጽሚ መንኵብ’ውን ይብሉዎ።
• ሑመረስ - እዚ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽምካ ዝርከብ ነዊሕ ዓጽሚ እዩ።

እዞም ሰለስተ ኣዕጽምቲ ኣብ መላግቦ መንኵብ ተተሓሒዞምን ብሓባር ይንቀሳቐሱን፣ በዚ ምኽንያት ድማ ኢና ቅልጽምና ናብ ዝኾነ ኣንፈት ክንጠውዮ፣ ብርኪና ክንጠውዮ፣ ብኣእዳውና ክንሰርሕ እንኽእል። ሕሰብዎ ጥራይ፡ እቲ ዘገርም ዲዛይን ናይዚ መንኵብ ኩዕሶ ክንድርቢ ከለና ቅልጽምና ክንዘውር የኽእለና።

ኣብ መንኵብ ዝርከቡ ክልተ ቀንዲ መላግቦታት እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ ነዘን ክልተ ቀንዲ መላግቦታት ኣብ መንኵብ ንርአ። እዚኦም ክልቲኦም ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

• እቲ ቀዳማይ `ኣክሮሚዮክላቪኩላር መላግቦ` . እቲ ስም ቁሩብ ነዊሕ ክመስል ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብሓቂ ግን ንላዕለዋይ ክፋል መንኵብካ (`ኣክሮሚዮን` ተባሂሉ ዝጽዋዕ) ምስ ዓጽሚ መንኵብካ (`ክላቪክል`) የራኽቦ። እዚ ካብ ላዕሊ መንኵብካ ቁሩብ ዝወጽእ መላግቦ እዩ።

• እቲ ካልኣይ ድማ `ግሌኖሁመራል መላግቦ` . እዚ ብሓቂ እቲ መብዛሕትኦም ሰባት `መላግቦ ኣብራኽ` ክንብል ከለና ዝሓስቦ ዓቢ፡ ቀንዲ መላግቦ እዩ። እዚ ድማ እቲ ኩዕሶ ቅርጺ ዘለዎ ክፋል ዓጽሚ ላዕለዋይ ቅልጽምካ `(Humerus)` ኣብ ሓደ ጽዋእ ዝመስል ክፋል ዓጽሚ መንኵብካ `(Scapula)` (`ግሌኖይድ ካቪቲ` ተባሂሉ ዝጽዋዕ) ዝኣቱ እዩ። ኣብዚ እዩ ዝበዝሕ ምንቅስቓስ ቅልጽም ዝፍጸመሉ።

መላግቦ ኣብራኽ እንታይ ዓይነት መላግቦ እዩ?

መላግቦ ኣብራኽ ብፍላይ ድማ መላግቦ ግለኖሁመር ፡ ኩዕሶን ሶኬትን ዝዓይነቱ መላግቦ እዩ . ስፌሮይዳል መላግቦ እውን ይበሃል። እቲ ክቢ ጫፍ ናይ ሓደ ዓጽሚ ኣብቲ ኣብቲ ካልእ ዓጽሚ ዘሎ ጽዋእ ዝመስል ሶኬት ከም ዝኣቱ እሞ ሕሰብ።

እዚ ጥራይ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። የማነይቲ ኢድካ ኣብ ምጭብባጥካ ሒዝካ ኣብ ጸጋማይ ኢድካ ኣቐምጣ። ሕጂ ጸጋማይ ኢድካ ኣብ የማናይ ኢድካ ጠቕልሎ። የማነይቲ ኢድካ ብጸጋማይ ኢድካ እናሓዝካ፡ የማነይቲ ኢድካ ላዕልን ታሕትን፡ ካብ ጎኒ ናብ ሸነኽን ንዙርያን ኣንቀሳቕስ። ካብ ``ኩዕሶን ሶኬትን መላግቦ'' እትረኽቦ ዓይነት ምንቅስቓስ እዩ።

ብሰንኪ ድምር ተግባር ናይዞም ክልተ መላግቦታት ኣብ መንኵብን መንኵብ መንኵብ ኣብ ልዕሊ መሰንገለ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዝንቀሳቐሰሉ ኣገባብን፡ መንኵብ ካብ ዝኾነ ካልእ መላግቦ ኣካላትና ብዝዓበየ ርሕቀት ምንቅስቓስ ክንቀሳቐስ ይኽእል። እዚ ማለት ቅልጽምና ንቕድሚት፡ ንድሕሪት፡ ንላዕሊ፡ ንጐድኒ፡ ንዙርያ፡ ናብ ዝኾነ ኣንፈት ከነንቀሳቕስ ንኽእል ኢና።

መላግቦ ኣብራኽ እንታይ ይኸውን?

ስለዚ፡ እቲ ቀንዲ መላግቦ ኣብራኽ ዝገብሮ ነገር፡ ቅልጽምካ ከተንቀሳቕስ ምፍቃድ እዩ። ነቶም ሰለስተ ኣዕጽምቲ ብምትእስሳር፡ ሰፊሕ ምንቅስቓሳት ክትገብር የኽእለካ። ሕሰብዎ፡ ኣብ መደርደሪ ንዝነበረ ነገር ኢድካ ክትዝርግሕ ከለኻ፡ ኩዕሶ ክትድርቢ ከለኻ፡ ክዳን ክትለብስ ከለኻ፡ ጸጉርኻ ክትሕንጥጥ ከለኻ፡ ክትጽሕፍ ከለኻ፡ ክትበልዕ ከለኻ... እዚ ኩሉ ብዘይ መላግቦ ኣብራኽ ዝከኣል እዩ። ከምቲ ናይ ቅልጽምና 'ኮንትሮል ፓነል' እዩ።

መላግቦ ኣብራኽ ብኸመይ ይሰርሕ?

ኣዕጽምቲ መንኵብ ዕስለ ኣዕጽምቲ ጥራይ ኣይኮኑን። ካልኦት ሓያሎ ክፋላት ኣለዎም ዝድግፉን ብግቡእ ንኽንቀሳቐሱ ዝሕግዞምን። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ልጋምን ቴንዶንን፦ እዚኦም እቶም ገመድ ዝመስሉ ግን ከኣ ድልዱላትን ተዓጻጻፍነትን ዘለዎም ነገራት እዮም። ልጋማት ንኣዕጽምቲ ኣጽኒዖም ይሕዝዎም፣ ምእንቲ እቲ መላግቦ ከይንቀሳቐስ። ቴንዶናት ንጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ የራኽቡ። ቅልጽምና ከነንቀሳቕስ ምስ እንደሊ፡ እቲ ጭዋዳ ይውጥጥ፡ እዚ ድማ ብቴንዶን ኣቢሉ ሓይሊ ናብ ዓጽሚ ብምስግጋር፡ እቲ ዓጽሚ ከም ዝንቀሳቐስ ይገብሮ።
• ካርቲላጅ፦ እዚ እውን ተዓጻጻፊን ብመጠኑ ጐማ ዝመስልን ቲሹ እዩ። ኣብቲ ኣዕጽምቲ ኣብ ሓደ መላግቦ ዝራኸብሉ ነጥብታት፡ ንጣብ ናይዚ መላግቦ ኣሎ። እዚ ድማ እቶም ኣዕጽምቲ ኣብ ልዕሊ ነንሕድሕዶም ብዘይ ገለ ጸገም (ኣርቲኩላር ካርቲላጅ) ንኽንሳፈፉ ይሕግዞም፣ ምንቅስቓሳት የረጋግእ (ንኣብነት ኣብ መላግቦ ግለኖሁመራል ዝርከብ ላብሩም)፣ ከም ጫፍ ጫማኻ ድማ ምስቲ መላግቦ ዝራኸብ ስንባደታት ይምጥጥ። እዚ እንተዘይህሉ እቶም ኣዕጽምቲ ብሓባር ምተሓከኹን ምተበላሸዉን።
• ጭዋዳታት፦ ኣብ መንጎ መንኵብካን ዓጽሚ ቅልጽምካን ሮተተር ካፍ ዝበሃል ፍሉይ ስርዓተ ጭዋዳታት ኣሎ። እዚ እኩብ ኣርባዕተ ጭዋዳታት እዩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ነቲ መላግቦ ኣጽኒዖም ብምሓዝ፡ ንኽረጋጋእ፡ ንኽድግፍ፡ ከምኡውን ነቲ ቅልጽም ንምልዓልን ንምዝዋርን ይሕግዙ።
• ቡርሳ፦ ቡርሳ ጭዋዳታትካን ልጋማትካን ቴንዶናትካን ኣብ ነንሕድሕዶም ከይተሓከኹ ብዘይ ገለ ጸገም ንኽንቀሳቐሱ ይሕግዞም። ከም ንእሽቶ ሳእኒ ብፈሳሲ ዝተመልአት እያ። ኣብ ውሽጢ መላግቦ ብፍላይ ኣብ መንጎ ዓጽምን ቴንዶንን ከም ኩሽን ኮይኑ ይሰርሕ።
• ሽፋን ሲኖቭያል (Synovial membrane)፦ እዚ ሽፋን እዚ ነቲ መላግቦ ዝኸበቦ ኮይኑ ተጣባቒ ፈሳሲ (synovial fluid) ይፍንው። እዚ ድማ ነቲ መላግቦ ልስሉስ ይገብሮን ምንቅስቓስ ቀሊል ይገብሮን፣ ከምቲ ኣብ ማሽን ዘሎ ዘይቲ። ንመላግቦ እውን መግቢ ይህብ።

መላግቦ ኣብራኽ ኣበይ ይርከብ?

መላግቦ መንኵብ ኣብ ላዕሊ ቅልጽምካ ይርከብ፣ ኣብኡ ድማ ቅልጽምካ ምስ ቅርጺ ኣካላትካ ይራኸብ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኽ ኣካላትና ክልተ መላግቦታት መንኵብ ኣለዉና፡ ሓደ ኣብ የማናይ ቅልጽም፡ ሓደ ድማ ኣብ ጸጋማይ ቅልጽም።

እቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ``(Acromioclavicular joint)`` ንዓጽሚ መንኵብካ ምስ መንኵብካ የራኽቦ። ቁሩብ ትሕቲኡ ድማ ``(Glenohumeral joint)`` እዩ። ዓጽሚ ቅልጽምካ ምስ መንኵብካ የራኽቦ።

መላግቦ ኣብራኽ እንታይ ይመስል?

ኣብ መንኵብካ ክልተ መላግቦታት ኣለዉ። ነፍሲ ወከፎም ቁሩብ ዝተፈላለየ መልክዕ ኣለዎም።

• ኣክሮሚዮክላቪኩላር መላግቦ፤እዚ ድማ ንመትሓዚ መንኵብን ንመትሎን የራኽቦ። ክልተ እርሳስ ተሰሪዐን ዝመስላ፡ ሓንቲ ብድሕሪት፡ ኣብ መንጎአን ንእሽቶ ክፍተት ዘለዋ። እዚ መላግቦ ብተዛማዲ ንእሽቶ እዩ።
• መላግቦ ግለኖሁመር (glenohumeral joint)፦ እዚ ዓጽሚ ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽም (ዓጽሚ ቅልጽም) ምስ ዓጽሚ መንኵብ ዝራኸበሉ ቦታ እዩ። ዓጽሚ መንኵብ ጽዋእ ዝመስል ቅርጺ ኣለዎ (ግሌኖይድ ካቪቲ ይበሃል)። ዓጽሚ ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽምካ ነዊሕ ኮይኑ፡ ክቢ ዝኾነ ላዕለዋይ ጫፍ (ርእሲ ሑመራ ይበሃል) ኣለዎ። እቲ ክቢ ክፋል ምስቲ ጽዋእ ዝመስል ቅርጺ ዓጽሚ መንኵብ ይሰማማዕ፣ ነቲ መላግቦ ይፈጥር። እዚ 'ኩዕሶን ሶኬትን' ቅልጽምካ ናብ ኩሉ ኣንፈት ክዘውር ዘኽእሎ እዩ።

ንመላግቦ መንኵብ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት እንታይ እዮም?

መላግቦታት መንኵብና ብዙሕ ግዜ ስለ እንጥቀመሉ፡ ንመጉዳእትን ምብስባስን ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም። ገለ ካብቶም ንመንኵብ ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምጭብባጥ መላግቦ፦ ኣብ መላግቦ መንኵብ ዝርከብ ልጋም ተዘርጊሑ ወይ ይቕደድ። እዚ ካብ ሃንደበታዊ ምውዳቕ ወይ ምጥዋይ ቅልጽም ክኸውን ይኽእል።
• ምዝንባል መንኵብ፦ ርእሲ ሑመራል ዓጽሚ ቅልጽም ካብ ግለኖይድ ካቪቲ ይወጽእ እዩ። እዚ ኣዝዩ መሪር እዩ።
• ኣርትራይተስ ፡ ቃንዛን ሕበጥን ኣብ መላግቦታት። እዚ ድማ ምስ እርጋንና ምስ ከድና ምብትታን መላግቦ (Osteoarthritis) ወይ ብኻልእ ኩነታት (Rheumatoid Arthritis) ክመጽእ ይኽእል።
• ቡርሳይትስ፡- ኣብ ውሽጢ መላግቦ ዝርከብ ብፈሳሲ ዝተመልአ ሳእኒ (ቡርሳ) ነድሪ። እዚ ክኸውን ዝኽእል ተመሳሳሊ ምንቅስቓሳት ክትገብር ምስ እትቕጽል እዩ።
• ቴንዲናይትስ ፡ ኣብ መንኵብ ዝርከቡ ቴንዳታት ነድሪ። ሮተተር ካፍ ቴንዲናይትስ ልሙድ ኩነታት እዩ።
• ስብራት ኣብራኽ፦ ኣብ ሓደ ካብ ኣዕጽምቲ መንኵብ (ክላቪክል፡ ሑመርስ ወይ ላዕለዋይ ክፋል ቅልጽም ዓጽሚ) ምስ መላግቦ ዝራኸብ ምብታኽ። እዚ ካብ ከም ምውዳቕ ዝኣመሰሉ ነገራት ክኸውን ይኽእል።

ምልክታት ጸገም መላግቦ ኣብራኽ እንታይ እዮም?

ኣብ መላግቦ መንኵብካ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ቃንዛ፦ እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ነገር። ቃንዛ ኣብራኽካ ከተንቀሳቕስ ከለኻ፡ ክትድቅስ ከለኻ፡ ወይ’ውን ደው ኢልካ ጥራይ ከለኻ ከጋጥም ይኽእል።
• ሕበጥ፦ ኣብራኽ ሕበጥ ኮይኑ ክረአ ይኽእል።
• ምትራር ጭዋዳታት፡ ምትራር፦ ቅልጽም ንምልዓል ወይ ንምዝዋር ከቢድ ክኸውን ይኽእል።
• ሕብሪ ቆርበት ወይ ምብስባስ፦ መጉዳእቲ እንተሃልዩ።
• ውሱን ምንቅስቓስ፡ ቅልጽም ኣብ እትንቀሳቐሰሉ እዋን ቃንዛ፡ ወይ ቅልጽም ብንቡር ክትጥቀመሉ ዘይምኽኣል። ንኣብነት፡ ጸጉርኻ ንምሕጻብ ወይ ኣስናንካ ንምብራሽ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።
• ሓደ ሓደ ግዜ ኣብራኽካ ከተንቀሳቕስ ከለኻ "ምጥዋቕ" ዝብል ድምጺ ወይ ናይ ምጽቃጥ ስምዒት ክትሰምዕ ትኽእል ኢኻ ።

እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ጥዕና መላግቦታት መንኵብ ብኸመይ ንፍትሽ?

ሓኪም ኣብራኽካ ክምርምሮ እዩ፣ እቲ ቃንዛ ከመይ ከምዘሎን እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ከቢድ ምዃኑን ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ፡ ነቲ መላግቦ ኣብራኽ ብደቂቕ ክጥምትዎ እንተደልዮም፡ መርመራ ምስሊ ክገብሩ ክእዝዙ ይኽእሉ።

እቶም ዝበዝሑ ዓይነታት መርመራታት ምስሊ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ራጂ፦ እዚ ኩነታት ኣዕጽምትን ዝኾነ ስብራት እንተሃልዩን ክምርምር ይኽእል።
• ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ)፦ እዚ ንዅነታት ልስሉሳት ቲሹታት ከም ቴንዳታት፡ ልጋመንት፡ ካርቲላጅን ጭዋዳታትን ንምፍላጥ ኪውዕል ይከኣል። እዚ ከም ሮተተር ካፍ ምቕዳድ ዝኣመሰሉ ነገራት ንምርኣይ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ።
• ሓደ ሓደ ግዜ መርመራ ኣልትራሳውንድ እውን ክግበር ይኽእል እዩ።

እዚኦም ነቲ ሓኪም ብዛዕባ ኣዕጽምቲ፡ ጭዋዳታት፡ ቴንዳታትን ልጋማትን ኣብ መላግቦ መንኵብካ ዝሓሸ ርድኢት ንኽረክብ ክሕግዝዎ ይኽእሉ።

ንሕማማት መላግቦ ኣብራኽ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?

ኣማራጺታት ሕክምና ከከም ጠንቂ መጉዳእቲ ኣብራኽካ ወይ ኩነታትካ ክፈላለ ይኽእል። ንኹሉ ዝምጥን ሓደ ዓይነት ሕክምና የለን። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ገለ ልሙዳት ሕክምናታት እነሆ፤

• እቲ መጉዳእቲ ክሳብ ዝሓዊ መንኮርኮር ምግባር። እዚ ድማ ነቲ መላግቦ ዕረፍቲ ይህቦ።
• መጥባሕቲ ንክፋላት መላግቦ መንኵብ (ከም ልጋም፡ ቴንዶንን ካርቲላጅን) ንምጽጋን ዝግበር መስርሕ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ከም ኣርትሮስኮፒ ዝኣመሰለ ናይ መፍትሕ ነዃል መጥባሕቲ እውን ክግበር ይኽእል።
• ምንቅስቓስ ንምምሕያሽ፡ ሓይሊ ንምህናጽን ቃንዛ ንምንካይን ዝግበር ኣካላዊ ፍወሳ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ንነድሪ (ሕበጥ) ወይ ቃንዛ ንምንካይ መድሃኒታት (ንኣብነት፡ መቐነሲ ቃንዛ፡ `NSAIDs`) ምውሳድ። ኣብቲ መላግቦ መርፍእ እውን ክውግኣካ ይኽእል እዩ።
• ኣዕርፍ እሞ እቲ መላግቦ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ ዝሓዊ ንኣጠቓቕማ ኢድ ገደብ ግደቦ፣ ብፍላይ ድማ ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት ምውጋድ።
• በረድ ወይ ሙቐት ምልካይ (ከምቲ ብሓኪም ዝእዝዞ)።

ኣገዳሲ፦ ሓደ ሓኪም ኣየናይ ሕክምና ንምርመራኻ ዝበለጸ ከም ዝሰማማዕ ክነግረካ እዩ። ስለዚ ዝኾነ ክትገብሮ ዝደለኻዮ ነገር ቅድሚ ምግባርካ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

መላግቦታት ኣብራኽ ከመይ ጌርና ጥዑይ ክኸውን ንኽእል?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ።" እዚ ማለት ሓደ ሕማም ድሕሪ ምምጽኡ ካብ ምሕካም ቅድሚ ምምጽኡ ምክልኻል ይሓይሽ። ስለዚ፡ ነዞም ዝስዕቡ ብምግባር መላግቦታት መንኵብካ ጥዑያት ክትገብሮም ትኽእል ኢኻ፤

• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ . ንኣዕጽምቲ ጽቡቕ ዝኾኑ መኣዛታት ዝሃብተሙ መግብታት ከም ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ምብላዕ።
• ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ብግቡእ ምውዓይን ምዝሓልን፣ ከምኡ’ውን ምዝርጋሕ፣ ብፍላይ ምስ ኣብራኽ ዝተኣሳሰሩ ጭዋዳታት።
• ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸሮ ኣብ ስሩዕ ንጥፈታትን ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላትን ተሳተፍ። ጭዋዳታት መንኵብ ዘሐይል ምንቅስቓስ ኣካላት ኣገዳሲ እዩ።
• ናይ ርክብ ስፖርት ክትጻወት ከለኻ፡ ክብደት ምልዓልግቡእ ኣቃውማኻ ምሕላው፣ ውልቃዊ መከላኸሊ መሳርሒታት ምግባር (ኣድላዪ እንተኾይኑ) ከምኡውን ኣካላትካ ካብ መጉዳእቲ ምክልኻል።
• ኩሉ ግዜ ብተመሳሳሊ መንገዲ ትሰርሕ እንተኾንካ ሓሓሊፍካ ዕረፍቲ ወሲድካ መርገጺ ቀይርካ።
• ሽጋራ ካብ ምትካኽ ኣወግድ። ሽጋራ ምትካኽ ንጥዕና መላግቦ ሕማቕ እዩ።

ነዚ ብሕጽር ዝበለ ዘክርዎ።

መላግቦ ኣብራኽካ እቲ ዝያዳ ተዓጻጻፊ ክፋል ኣካላትካ ኮይኑ፡ ንቕልጽምካ ሰፊሕ ምንቅስቓስ ይህቦ። እዚ መላግቦታት እዚ እንተዘይህሉ ነይሩ፡ ቅልጽምካ ናይ ምጥቃም ዓቕምኻ ኣዝዩ ድሩት ምኾነ። ጥዑይ መላግቦታት መንኵብ ንመዓልታዊ ዕማማትን ስፖርትን ኣገዳሲ እዩ።

ስለዚ፡ ጽቡቕ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ብምምጋብ፡ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር፡ ከምኡ’ውን ምውዓይ፡ መላግቦታት መንኵብካ ጥዑይ ክኸውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ዝኾነ ቃንዛ፡ ሕበጥ፡ ወይ ምንቅስቓስ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሸለል ኣይትበሎ እሞ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። በዚ መንገዲ ሽግር እንተሃልዩ ዓብዪ ነገር ከይኮነ ክፍታሕ ይኽእል እዩ።

` መላግቦ ኣብራኽ፡ ኣብራኽ፡ ሕማማት መላግቦ፡ ኣዕጽምቲ፡ ቃንዛ ኣብራኽ፡ ኣካላዊ ጥዕና፡ ሕክምናዊ ምኽሪ