ፍሬም ኣካላትና፡ ብዛዕባ ኣዕጽምቲ ዘይትፈልጥዎም ነገራት!

ገዛ ክትሰርሕ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዓንዲን ምድሪቤትን ዓቢ ፍሬም ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? ድሕሪኡ ነቲ መናድቕ ሰሪሕካ ኣብ ናሕሲ ትገብር። ከምኡ እዩ ድማ ኣካላትና ዓጽሚ ይበሃል። ቀንዲ ፍሬም ኣካላትና እዩ፣ እዚ ዓጽሚ እዚ እዩ ደው ክንብልን ክንከይድን ንዝኾነ ነገር ክንገብርን ሓይልን ምርግጋእን ዝህበና።

እዞም ኣዕጽምቲ ብሓቂ ዝገብርዎ ቀንዲ ነገራት እንታይ እዮም?

ኣዕጽምቲ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ህይወት ዘይብሉን ተሪርን ነገር ጥራይ ጌርና ኢና ንሓስቦ። እቲ ሓቂ ግን ካብኡ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ እዩ። ኣዕጽምቲ ከም ኩሉ ካልእ ክፍሊ ኣካላትና ህያው ቲሹ እዮም . እዚ ማለት ድማ ​​ብቐጻሊ ይዓብዩን ይቕየሩን ይሕደሱን ኣለዉ ማለት እዩ። ግደ ሓቂ ዓጽምና ኣዝዩ ጽዑቕ ቦታ እዩ።

ካብዚ ዝፍጸሙ ቀንዲ ነገራት እስከ ንርአ።

1. ንኣካላት ንምድጋፍን ምቕራጽን

እዚ ኩላትና እንፈልጦ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ብዘይ ዓጽምና ብግቡእ ደው ክንብል ወይ ኮፍ ክንብል ኣይምኸኣልናን። ከም ጭፍራ ጀሊ ምኾንና። እቲ ዓጽሚ ከም ቁመትናን ቅርጺ ኣካላትናን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ምውሳን ዓቢ ተራ ኣለዎ።

2. ኣብ ምንቅስቓስ ምሕጋዝ

ከመይ ጌርና ኢና ንመላለስ፡ ንጉየ፡ ኣካላትና ድማ ነንቀሳቕስ? እዚ ዅሉ ዚኸውን ጭዋዳታትና፡ ቴንዳታት፡ ልጋማትናን ኣዕጽምትናን ብሓባር ስለ ዚሰርሑ እዩ። ኣዕጽምቲ ከም ስርዓት ሌቨር ኮይኖም ይሰርሑ። ጭዋዳታት ክጭብጡ ከለዉ፡ እቶም ንኽንቀሳቐሱ ዝተጣበቑ ኣዕጽምቲ።

3. ረቀቕቲ ውሽጣዊ ኣካላት ምክልኻል

እዚ ኣዝዩ ዝገርምን ኣገዳስን ነገር እዩ። ካብ ብሽክለታኻ ወዲቕካ ርእስኻ ኣብ መሬት ከም ዝሃረምካ እሞ ሕሰብ። ሓንጎልካ ካብ ምጉዳእ ዘድሕን እንታይ እዩ? ርእሲ ምራኽካ ምኾነ ። ንሓንጎልካ ከም ቁራዕ ርእሲ ይከላኸለሉ።

ንኣብነት ክሪከት እናተጻወትና ብኩዕሶ ኣብ ኣፍልብና እንተተሃሪምናኸ? መሰንገለና ነቶም ከም ልብናን ሳንቡእናን ዝኣመሰሉ ረቀቕቲ ኣካላትና ይከላኸለሎም። ብተወሳኺ ንዓንዲ ሕቖናን ነቲ ብእኡ ዝሓልፍ ዓንዲ ሕቖ ዝበሃል ኣዝዩ ኣገዳሲ ስርዓተ ነርቭን ይከላኸል።

4. ምሕዋስ ዓጽሚ ምክልኻልን ዋህዮታት ደም ምፍራይን።

ኣብ ውሽጢ ዓበይቲ ኣዕጽምትና ምሕዋስ ዓጽሚ ዝበሃል ክፋል ኣሎ። እዚ እዩ እቲ ቀንዲ ደምና ዝሰርሕ ፋብሪካ።

• ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም፦ እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ይወስዱ።
• ጻዕዳ ዋህዮታት ደም፦ እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም ንሕማም ዘስዕቡ ጀርምታት ብምምካት ይከላኸሉልና።
• ፕላትለታት፦ እዚኦም ቁስሊ ምስ ዝህሉ ምፍሳስ ደም ደው ንምባል ይሕግዙ።

ስለዚ፡ ይርድኣካ ድዩ? ኣዕጽምቲ ንኣካላት ዝኸውን ማዕቀፍ ጥራይ ኣይኮኑን። ንህይወትና ኣገደስቲ ዝኾኑ ብዙሓት ኣዝዮም ኣገደስቲ ስራሕቲ ዝፍጽሙ ዘገርም ስርዓት እዮም።

ኣብ ኣካላትና ክንደይ ኣዕጽምቲ ኣለዉና?

እዚ እውን ኣዝዩ መሳጢ ሕቶ እዩ። ሓደ ማእከላይ ዓቢ ሰብ 206 ኣዕጽምቲ ኣለዎ።ንሳቶም እውን። ገለ ሰባት ግን ክሳብ 213 ክህልዎም ይኽእል እዩ።ምኽንያቱ ድማ ገለ ሰባት ኣብ ብዝሒ መሰንገለኦም፣ ብዝሒ ኣዕጽምቲ ኣብ ዓንዲ ሕቖኦም ወዘተ ቁሩብ ፍልልይ ክህልዎም ይኽእል እዩ።ሕማም ኣይኮነን፣ ንቡር ኩነታት እዩ።

እቲ ዝገርም ግን ሓደ ሓድሽ ዝተወልደ ህጻን ኣብ ኣካላቱ ኣስታት 270 ኣዕጽምቲ ኣለዎ ! ስለዚ እቲ ቍጽሪ እቲ ዓቢ ሰብ ምስ ኰነ ብኸመይ እዩ ናብ 206 ዚወርድ፧ እንሆ እንታይ ይኸውን። ገለ ካብቶም ኣብ ዕሸላት ዝርከቡ ንኣሽቱ ኣዕጽምቲ፡ እናዓበዩ ምስ ከዱ፡ ብሓባር ይሕወሱን ሓደ ዓጽሚ ይኾኑን። እዚ ድማ ነቲ ዓጽሚ ዝያዳ ይሕይል።

ሓካይም ንኣዕጽምትና ኣብ ክልተ ቀንዲ ክፋላት ይኸፍልዎ።

• ኣክሲያላዊ ዓጽሚ፦ እዚ ብ80 ኣዕጽምቲ ዝቖመ እዩ። እዚኦም እቶም ቀንዲ ምዕራፍ ኣካላት ዝፈጥሩ ኣዕጽምቲ እዮም፣ እዚ ድማ ርእሲ፣ ክሳድ፣ ዓንዲ ሕቖ፣ ኣፍልብን ሽምጢን እዩ።
• ኣፐንዲኩላር ስኬልተን፦ እዚ ንኹሎም ካልኦት ኣብቲ ቀንዲ ኣክሲስ ዝተተሓሓዙ ኣዕጽምቲ የጠቓልል። ማለት ኣብ መንኵብን ቅልጽምን እግርን ዘሎ ኣዕጽምቲ።

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ዓይነታት ኣዕጽምቲ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ኣዕጽምቲ ብመሰረት ቅርጾምን ዓቐኖምን ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀሉ ይኽእሉ። እዚ ምደባ እዚ ስርሖም ብቐሊሉ ንምርዳእ ዝግበር እዩ።

ኣዕጽምቲ ካብ ምንታይ ይስራሕ?

ዓጽሚ ብቐንዱ ብዋህዮታትን ፕሮቲናትን ዝቖመ እዩ። ከም ቢስኩት ክልተ ቀንዲ ንጣብ ኣለዎ።

1. ኮርተክስ - ውህሉል ዓጽሚ ፡ እዚ ተሪርን ድልዱልን ደጋዊ ንጣብ ዓጽሚ እዩ። ስእሊ ዓጽሚ እንተርኢና እዚ እቲ እንርእዮ ክፋል እዩ።

2. ካንሰሎስ - ሰፍነግ ዝመስል ዓጽሚ ፡ እዚ ውሽጣዊ ንጣብ እዩ። ከም ጽኑዕ ዓጽሚ ተሪር ኣይኮነን ቁሩብ ከም ቀዳዳት ዘለዎ ሰፍነግ እዩ። እቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ምሕዋስ ዓጽሚ ኣብዚ ክፋል እዚ እዩ ዝርከብ።

ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ ዓጽሚ ህያው ቲሹ እዩ። ስለዚ ኢና ድማ ኣብ ምሉእ ህይወትና መስርሕ ምሕዳስ ዓጽሚ ዘለና። እዚ ድማ ብኽልተ ፍሉያት ዓይነት ዋህዮታት ይመቻቸወሉ።

• ኦስቲዮብላስትስ፦ እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም፡ ከምቲ ሓደ ሃናጺ ገዛ ዚሃንጽ፡ ሓድሽ ቲሹ ዓጽሚ ይሃንጹ።
• ኦስቲዮክላስትስ፦ እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም ተበታቲኖም ነቲ ዝኣረገን ዝደኸመን ቲሹ ዓጽሚ ብምእላይ፡ ንሓደስቲን ዝሓየለን ቲሹ ቦታ ይኸፍቱ።

እዚ መስርሕ እዚ እዩ ንኣዕጽምትና ጥዑይን ድልዱልን ዝገብሮ።

ልሙዳት ሕማማትን ጸገማትን ዓጽሚ

ዓጽምና ብዘየገድስ ክጸልዎ ዝኽእል ሕማማትን ጸገማትን ኣሎ። ካብዚኦም ክልተ ኣገደስቲ ስብራትን ምጉዳል ዕንጨይቲ ዝበሃል ኩነታትን እዮም።

ስብራት

ብሕክምናዊ ኣዘራርባ፡ ዝተሰብረ ዓጽሚ ስንብራት ይበሃል ።ዝኾነ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ዓጽሚ ክስበር ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ንኣሽቱ ድኹማት ኣዕጽምቲ ናይ ምብታኽ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ኣብ ከም ሓደጋ መኪና ዝኣመሰለ ዓቢ ሓደጋ፡ ከም ዓጽሚ ምዕጉርቲ ዝኣመሰለ ድልዱል ዓጽሚ ከይተረፈ ክስበር ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዋላ ንእሽቶ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ዓጽሚ ተሰቢሩካ ኣሎ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ምኻድ። ዝኾነ ዓጽሚ ይኹን፡ ወይ እቲ መጉዳእቲ ክሳብ ክንደይ ንእሽቶ ክመስል ይኽእል ብዘየገድስ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ግድን እዩ።

ምጉዳል ዕንጨይቲ

እዚ ቃል እዚ ብዙሓት ሰባት ዝሰምዕዎ ቃል እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ምጉዳል ዓጽሚ ጽቕጥቕጥ ኣዕጽምቲ ዝንኪ፡ ድኹምን ስብርባርን ኣዝዩ ብቐሊሉ ዝስበርን ዝገብሮ ኩነታት እዩ።

ናይዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ነገር ብዙሓት እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ዘይፈልጥዎ ምዃኖም እዩ። ምኽንያቱ ኣብ መጀመርታ ዝኾነ ፍሉይ ምልክታት ስለዘየርኢ። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ሕማም ዝፍለጥ ሃንደበታዊ ምውዳቕ ወይ ቅልጽም፡ እግሪ ወይ ጭሕሚ ምስ ተሰባበረ ጥራይ እዩ።

ስለዚ ፡ ዕድሜኻ ልዕሊ 65 ዓመት እንተኾይኑ ፡ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ምጉዳል ዕንጨይቲ እንተሃልይዎ ፡ ብዛዕባ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።

ትፈልጡ ዶ? ገለ ዘገርም ሓቅታት ብዛዕባ እቲ ዓጽሚ

• ኣብ ኣካላትና ዝነውሐን ዝሓየለን ዓጽሚ: ዓጽሚ ምዕጉርትና እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ፡ ፌሙር . ማእከላይ ዓጽሚ ምዕጉርቲ ዓበይቲ ኣስታት 18 ኢንች (46 ሴንቲ ሜተር) ንውሓት ኣለዎ። ኣዝዩ ሓያል ስለ ዝኾነ ኣስታት 30 ዕጽፊ ክብደት ኣካላትካ ክድግፍ ይኽእል!
• ኣብ ኣካላትና ዘሎ ዝነኣሰ ዓጽሚ፦ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ሰለስተ ዝነኣሱ ኣዕጽምቲ ኣብ ማእከላይ እዝንና እዮም። ንሳቶም ድማ ኦሲክልስ ይበሃሉ። ማሌዩስ፡ ኢንከስን ስቴፕስን ኩሎም ትሕቲ ሓደ ኢንች ንውሓት ኣለዎም። ንመስምዒና ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም። እዞም ሰለስተ ደቀቕቲ ኣዕጽምቲ ድምጺ ምንቅጥቃጥ ናብ ውሽጣዊ እዝኒ የመሓላልፉ። እቲ ዝነኣሰ ዓጽሚ ስቴፕስ እዩ። ንውሓቱ 3.5 ሚሊሜተር ጥራይ እዩ!

ኣብ ገዛኻ ኮፍ ኢልካ ትኹን፡ ኣሰልቺዩካ፡ ወይ ንማራቶን ትለማመድ፡ ንኣካላትካ ደገፉ ዝህቦ ዓጽምኻ እዩ። ንኽትንቀሳቐስ ይሕግዘካ፡ ወይ ድማ ኣብ ሶፋ ስቕ ኢልካ ክትጸንሕ ይሕግዘካ። ካብ ዝነኣሰ ዓጽሚ እዝንኻ ክሳብ እቲ ዝነውሐ ዓጽሚ እግርኻ፡ ኩሉ ዓጽሚ ኣካላትና ንዓና ክቡር እዩ።