ብዛዕባ እቶም ኣብ መዓንጣኻ ዘለዉ ንኣሽቱ ኣዕሩኽ ትፈልጥ ዲኻ? (Gut Microbiome) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኩላትና ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ብፍላይ ድማ ኣብ መዓንጣና ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ደቀቕቲ ፍጥረታት ከም ዘለዉ እንተትፈልጥ ምገረመካ ድዩ? አረ እዚ እዩ እቲ ናይ መዓንጣ ማይክሮባዮም ኢልና እንጽውዖ . ልክዕ ከምቲ ሓደ ዓቢ ጫካ ዝተፈላለዩ ኣግራብን እንስሳታትን ዘለዎ፡ መዓንጣና እውን ብደቀቕቲ ህይወታውያን ዝመልአ ስነ-ህይወት እዩ። ንዓኻ ፍሉይ እዩ፣ ከም ኣሰር ኣጻብዕትኻ።

ማይክሮባዮም መዓንጣ እንታይ እዩ? ብጣዕሚ ብቐሊሉ ንርድኦ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ባዮም ምስ ሓደ ፍሉይ ከባቢን ምስቶም ኣብኡ ዝነብሩ ህይወታውያንን ዝላመድ ፍሉይ ስነ-ህይወት እዩ። ስለዚ፡ መዓንጣኻ ማለት ዓቢ መዓንጣን ኣብ ውሽጡ ዘሎ ቀጢን መዓንጣን እውን ንእሽቶ ስነ-ህይወት እዩ። ትሪልዮናት ማለት ብቢልዮናት ዝቑጸሩ ብዓይኒ ዘይርኣዩ ደቀቕቲ ፍጥረታት ዝሓዘ እዩ። ካብዚኦም ኣሽሓት ዓይነታት ባክተርያ ፣ ከምኡውን ቫይረሳት ፣ ፋንጋስን ጽግዕተኛታትን ይርከብዎም።

ሕሰብዎ፡ ናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ መዓንጣ ማይክሮባዮም ንዓኻ ፍሉይ እዩ። ሓደ ህጻን መጀመርታ ነዞም ማይክሮብስ ካብ ኣዲኡ ይረኽቦም፣ ወይ ኣብ እዋን ሕርሲ ርሕሚ ወይ ብመገዲ ምጥባው። ድሕሪኡ፡ ሓደስቲ ማይክሮብስ ኣብታ ንእሽቶ ዓለምና ብመንገዲ ከም እንበልዖ መግብን እንነብረሉ ከባቢን ዝኣመሰሉ ነገራት ይውሰኹ።እንተኾነ ግን ገለ ነገራት ነዞም ሰባት ክጎድኡን ብዝሒ ህዝቦም ክቕንሱን ይኽእሉ።

እዞም ኣብ መዓንጣ (Gut Microbiome) ዘለዉ ደቀቕቲ ህይወታውያን ንዓና ኣዝዮም ኣገደስቲ ዝኾኑና ስለምንታይ እዮም?

መብዛሕትኦም እዞም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ማይክሮብስ ከም ኣዕሩኽ ምሳና ይነብሩ። ኣብ ሕክምና እዚ ሲምብዮቲክ ዝምድና ይበሃል . እዚ ማለት ክልቴና ካብኡ ንጥቀም ማለት እዩ። መግብን መጽለልን ንህቦም፣ ንሳቶም ድማ ብግዲኦም ኣካላትና ዘድልዮ ብዙሕ ኣገዳሲ ኣገልግሎታት ይፍጽሙ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ እዞም ጽቡቓት ኣዕሩኽ ሕማቓት ህይወታውያን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ንኽኣትዉ እውን ይሕግዙ።

በዚ ኸምዚ ጌርካ ኽትሓስቦ ትኽእል ኢኻ፦ ማይክሮባዮም መዓንጣኻ ኸም እተኸልካዮ ጽቡቕን ለምለምን ኣታኽልቲ ፍረታት እዩ። መኣዛዊ መግብን መድሃኒትን ይህበካ። እቲ ኣታኽልቲ ፍረታት ጥዑይን ምዕቡልን ምስ ዝኸውን ንዓኻ ጽቡቕ እዩ። እቲ ሓመድ መኻን እንተ ዀይኑ፡ መርዛም እንተ ዀይኑ፡ ወይ ጻህያይን ባልዕን ነቲ ጽቡቕ ተኽሊ እንተ ዓብሊሉዎ ግና፡ ምሉእ ስነ-ህይወት ናብ ዕግርግር ይኣቱ ሓቀይ? ከምኡ እዩ ዘሎ።

እዞም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ኣዕሩኽ (Gut Microbiome) ብሓቂ እንታይ ይገብሩ?

እዚ ኣብ መዓንጣኻ ዝርከብ ምትእኽኻብ ማይክሮባዮም፡ ማይክሮባዮም መዓንጣ ፡ ምስ ብዙሓት ስርዓታት ኣካላትካ ዝተኣሳሰር ኮይኑ፡ ኣብ ዝተፈላለየ ስራሕቲ ይሕግዝ። ግደ ሓቂ ገለ ሓካይም ከም ካልእ ኣካል ኣካላትና ኢሎም ይጽውዕዎ። ገለ ካብዞም ምትእስሳራት ክሳብ ሕጂ ንመሃር ኣለና፡ ገለ ግን ኣጸቢቕና ንፈልጦም።

ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ብኸመይ ንሕግዝ

ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ገለ ባክተርያታት፡ ባዕልና ክንሓቅቖም ዘይንኽእል ዝተሓላለኹ ካርቦሃይድሬትን ፋይበርን ንምብታን ይሕግዙና። ኣብ መስርሕ ድማ ከም ሓጺር ሰንሰለት ዘለዎም ስብሒ ኣሲዳት (SCFAs) ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ መኣዛታት የፍርዩ። ብተወሳኺ ገለ ቪታሚናት ንምፍራይ ዘድልዩ ኢንዛይማት ከም ቪታሚን ቢ1፡ ቢ9፡ ቢ12ን ቪታሚን ኬን ይህቡ።

እዚኦም ንኣሽቱ መኣዛታት ክመስሉ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ እዞም ሕጽረታት ንኣሽቱ መኣዛታት ኣብ ጥዕናና ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ብፍላይ እዞም ሓጸርቲ ሰንሰለት ዘለዎም ስብሒ ኣሲዳት (SCFAs) ኣብ መንደቕ መዓንጣና ንዘለዉ ዋህዮታት ይምግቡን ንመላእ ከባቢ መዓንጣና ጥዑይ ንኽኸውን ይሕግዙን።

እዚ ጥራይ ዘይኮነስ እዞም ባክተርያ ኣብ ምትሕልላፍ ሓሞት ኣብ መዓንጣ እውን ይሕግዙ። ጸላም ከብድና ስብሒ ንምሕቃቕ ሓሞት ናብ ቀጢን መዓንጣ ይልእኽ። እቲ ስራሕ ምስ ተፈጸመ፡ ባክተርያን ኢንዛይማቶምን ነዚ ሓሞት ይሰብርዎ እሞ፡ እቶም ኣሲዳት ሓሞት ተመሊሶም ናብ ጸላም ከብዲ ይምጠጡ እሞ ዳግማይ ይጥቀሙሉ። እዚ ድማ ኤንተርኦሄፓቲክ ሰርኩሌሽን ይበሃል። እዚ መስርሕ እዚ ደው እንተ ዚብል፡ ኣካላትና ንኣሲድ ሓሞት ዳግማይ ኪጥቀመሉ ኣይምኸኣለን፡ ጸላም ከብዲ እውን ሓድሽ ሓሞት ንምስራሕ እኹል ኣሲድ ኣይምሃለወን እሞ እሞ ሕሰብ። ሽዑ፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ስብሒ ንምሕቃቕን ንምምጣጥን እኹል ሓሞት ኣይምሃለዎን። ከምኡ’ውን ኣብ ሓሞት ዘሎ ኮለስትሮል ኣብ ደምና ክእከብ ምጀመረ።

ከመይ ጌርና ናይ ምክልኻል ዓቕሚና ነሐይል

ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ጠቐምቲ ማይክሮብስ፡ ስርዓተ ምክልኻልና ካብቶም ጎዳእቲ፡ ሕማም ዘስዕቡ ፍጥረታት ንኽፈልዮም ይምህርዎ። መዓንጣና ኣብ ስርዓተ ምክልኻልና እቲ ዝዓበየ ኣካል ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? ኣስታት 80% ናይ ምክልኻል ዋህዮታትና ዝሓዘ እዩ። እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም ነቶም መዓልታዊ ናብ ኣካላትና ዝኣትዉ ረኽሲ ዘስዕቡ ባእታታት ንምውጋድ ይሕግዙ።

ጽቡቓት ማይክሮብ መዓንጣ ብቐጥታ ምስ ሕማቓት ንቦታን መኣዛታትን ስለ ዝወዳደሩ፡ እቶም ሕማቓት ብዙሕ ናይ ምዝርጋሕ ዕድል የብሎምን። ገለ ንስርዓተ ከስዐና ዝጸሉ ሕዱር ረኽስታት ባክተርያ ከም ሲ.ዲፊሲልን ኤች.ፓይሎሪን ምስ ምንካይ ብዝሒ ህዝቢ ናይዞም ጽቡቓት ማይክሮብስ ብቐጥታ ዝተኣሳሰሩ እዮም።

ሓጺር ሰንሰለታዊ ስብሒ ኣሲድ (SCFAs) ፡ ጐድናዊ ፍርያት ጠቐምቲ ባክተርያ መዓንጣ፡ ንስርዓተ ምክልኻል ሕማምና ብዙሕ ኣገዳሲ ረብሓታት ኣለዎ። They help maintain our gut barrier , እዚ ድማ ባክተርያን መርዛማት ባክተርያን ናብ ደምና ከይፈስሱ ይከላኸል። ኣብ መዓንጣና ንዝፍጠር ነድሪ ዝቕንሱ ጸረ-ነድሪ ባህርያት እውን ኣለዎም።

ነድሪ ናይ ስርዓተ ምክልኻልና ተግባር ኮይኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ክነጥፍ ይኽእል። ሕዱር ነድሪ መለለዪ ናይ ኣውቶኢሙን ሕማማት ’ ዩ። ምስ መንሽሮ ሓዊሱ ምስ ካልኦት ሓያሎ ሕማማት እውን ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓጺር ሰንሰለት ዘለዎም ስብሒ ኣሲዳት ነዚ ናይ ነድሪ ምላሽ ዝዓብጥዎ ይመስል።

ምስ ሓንጎል ዘሎ ምትእስሳር (Gut-Brain Axis) .

ማይክሮብ መዓንጣ ንስርዓተ ነርቭና ብናይ መዓንጣን ሓንጎልን ኣክሲስ ብዝበሃል መንገዲ ክጸልዉዎ ይኽእሉ . እዚ መርበብ ነርቭታት፡ ኒውሮናትን ኒውሮትራንስሚተራትን ኮይኑ፡ ኣብ መስመር ከስዐና ዝኸይድ እዩ። እቲ ዘገርም ግን ገለ ባክተርያ ብሓቂ ከም ሴሮቶኒን ዝኣመሰሉ ኒውሮትራንስሚተራት የፍርዩ ወይ የነቓቕሑ። እዚኦም እቶም ናብ ሓንጎልና ምልክታት ዝሰዱ ኬሚካላት እዮም።

ፍርያት ባክተርያ ንስርዓተ ነርቭና እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ሓጺር ሰንሰለት ዘለዎም ስብሒ ኣሲዳት ጠቓሚ ውጽኢት ዘለዎም ይመስሉ፡ መርዛማት ባክተርያ ግን ንነርቭታት ክጎድኡ ይኽእሉ። ተመራመርቲ ሕጂ’ውን ማይክሮብ መዓንጣና ኣብ ዝተፈላለዩ ሕማማት ስነ-ኣእምሮ፡ ጸገማት ባህሪ፡ ቃንዛ ነርቭን ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማትን ብኸመይ ከም ዝሳተፉ ይምርምሩ ኣለዉ።

ንኢንዶክራይን ሲስተም ዝኸውን ሓገዝ

ማይክሮብ መዓንጣን ፍርያቶምን ምስ ኣብ መንደቕ መዓንጣና ዝርከቡ ዋህዮታት ኢንዶክራይን እውን ይራኸቡ። እዞም ዋህዮታት ( enteroendocrine cells ) ንመዓንጣና ኣብ ኣካላትና ዝዓበየ ኢንዶክራይን ኣካል ይገብርዎ። እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም፡ ንእተፈላለየ መዳያት ምትሕልላፍ መግቢና ዚቈጻጸሩ ሆርሞናት ይፍንዉ፡ ከም መጠን ሽኮር ደም፡ ጥሜትን ጽጋብን ዝኣመሰሉ።

ተመራመርቲ፡ ማይክሮብ መዓንጣና ምስ ከም መቦሊክ ሲንድሮም (እዚ ድማ ስብሒ ፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊን ፡ ከምኡ’ውን ዓይነት 2 ሽኮርያ ዘጠቓልል) ከምኡ’ውን ሕማም ስብሒ ጸላም ከብዲ ዝኣመሰሉ ኩነታት ብኸመይ ከም ዝተኣሳሰሩ ምድህሳስ ይቕጽሉ ኣለዉ። እዞም ኩነታት ምስ ዝተወሰኑ ማይክሮብ መዓንጣ ዝተኣሳሰሩ ምዃኖም ይግመት፡ እንተኾነ ግን ብልክዕ እንታይ ምዃኑ ዛጊት ንጹር ኣይኮነን።

ብሓቂ ማይክሮባዮም መዓንጣ ኣበይ ይርከብ?

መብዛሕትኡ ግዜ ንመተሓላለፊ ከስዐና (GI) "መዓንጣ" ኢልና ንጽውዖ። መብዛሕትኦም ሰባት ከም መዓንጣ ይሓስብዎ። ከብድኻን ቀጢን መዓንጣኻን ገለ ማይክሮብ መዓንጣ እኳ እንተሃለዎም፡ መብዛሕትኦም ግን ኣብ ዓቢ መዓንጣኻ ወይ መዓንጣኻ ይነብሩ . ኣብ ውሽጢ ይንሳፈፉ ወይ ድማ ምስቲ ንውሽጣዊ መንደቕ ዝሰርዕ ሽፋን ጽሕጊ ይተሓሓዙ።

ኣብ ዓባይ መዓንጣ ዝነብሩ ዓይነታት ባክተርያ ካብቶም ኣብ ካልእ ቦታታት ዝነብሩ ዝተፈልዩ እዮም። መብዛሕትኦም ኣናሮቢክ ባክተርያ ’ ዮም። እዚ ማለት ንኽነብሩ ውሑድ ኦክስጅን ዘለዎ ሃዋህው የድልዮም እዩ። ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ስርዓተ-መዓንጣና ብሰንኪ ልዑል መጠን ኦክስጅን፡ ቅልጡፍ ምንቅስቓስን ተሪር ጽማቝ ምሕቃቕ መግቢን ክስስኑ ኣይክእሉን።

እዞም ኣናሮቢክ ባክተርያ መዓንጣ ኣብ ዓቢ መዓንጣና ንሳቶም ጥራይ ክሰርሕዎ ዝኽእሉ ኣገደስቲ ስራሕቲ ይፍጽሙ። ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ንዘሎ ዘይሕከኽ ጽሕጊ ኣፍሪሶም ብኻልእ ኣገባብ ክንረኽቦ ዘይንኽእል ኣገደስቲ መኣዛታት ዘፍርዩ እዮም። ከምኡ’ውን እዞም ህይወታውያን ኣብ ውሽጢ ተፈጥሮኣዊ ስነ-ህይወቶም ጥራይ እዮም ዝጠቕሙና።

ኣገዳሲ: እዞም ባክተርያ ካብ መዓንጣ እንተወጺኦም ጎዳእቲ ክኾኑ ይኽእሉ። ካብ መዓንጣ ዝመጹ ባክተርያ ናብ ቀጢን መዓንጣ ተጓዒዞም ኣብኡ እንተሰፊሮም፡ ኣብኡ ንዝካየድ መስርሕ ምሕቃቕ መግቢ ክዕንቅፉ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ካብ መዓንጣ ዝመጹ ባክተርያ ንመንደቕ መዓንጣ እንተወሪሮም፡ ወይ ኣብ መንደቕ መዓንጣ ብዘሎ ቁስሊ ኣቢሎም እንተተበታቲኖም፡ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ረኽሲ ከስዕቡ ይኽእሉ።

ዲስባዮሲስ እንታይ እዩ? ኣብ መዓንጣ ዘሎ ዘይምዕሩይነት ድዩ?

ሓካይም ዲስባዮሲስ ዝብል ቃል ንዘይሚዛናዊ ወይ ዘይጥዑይ ማይክሮባዮም መዓንጣ ንምግላጽ ይጥቀሙ።

ዲስባዮሲስ ማለት፤

• ምጥፋእ ወይ ምንካይ ጠቐምቲ ባክተርያ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ዕብየት ጎዳእቲ፡ ረኽሲ ከስዕቡ ዝኽእሉ ባክተርያ።
• ምጥፋእ ሓፈሻዊ ብዙሕነት ንኣሽቱ ፍጥረታት።

ዲስባዮሲስ ብሓደ ካብዞም ሰለስተ ክጅምር ይኽእል እዩ፡ እቶም ካልኦት ግን ነዊሕ ከይጸንሑ ይስዕቡ። ጠቐምቲ ባክተርያ ምስ ምንካይ፡ መዓንጣና ንረኽሲ ዘስዕቡ ባእታታት ወይ ንወረርቲ ፍጥረታት ዝያዳ ተቓላዓይ ይኸውን። እዞም ሕማቓት ሰባት ንኻልኦት ማይክሮብስ ዓብሊሎም ክዝርግሑ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ብዙሕነት ናይ ምሉእ ስነ-ህይወት ከጉድል ይኽእል።

ነዞም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ንኣሽቱ ኣዕሩኽ እንታይ ነገራት እዮም ዝጸልዎም?

ልክዕ ከምቲ ጀርዲን ብመኣዛታትን መርዛማት ነገራትን ብባልዕን ብጻህያይን ዝጽሎ፡ ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ማይክሮብስ እውን ከምኡ። ማለት ኣመጋግባና፡ ንኬሚካላት ምቅላዕ፡ ረኽሲ ዘስዕቡ ባእታታትን ስሩዕ ምንቅስቓስ መዓንጣናን።

እቲ እንበልዖ መግቢ (Diet)

ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ባክተርያ ንኽዓብዩ ዝተፈላለየ ዓይነት ፋይበር የድልዮም። ዝተፈላለዩ ህይወታውያን ዝተፈላለዩ ምሉእ መግቢ ይመርጹ። ከም መልሲ ናይዚ ድማ ሓጺር ሰንሰለት ዘለዎም ስብሒ ኣሲዳት (SCFA) ን ካልኦት ጐድናዊ ፍርያትን የፍርዩ። እዚኦም ንመዓንጣና ይምግቡን ኣብ ውሽጢ ዘሎ ፒኤች የጉድሉን፣ ንዝያዳ ጠቐምቲ ባክተርያ ዝያዳ ምቹእ ሃዋህው ይፈጥሩ።

ብኻልእ ወገን ድማ ልዑል ሽኮርን ጽጉብ ስብሕን ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ውሑድ ጠቓሚ ማይክሮብስ ይምችእ እዩ። ዝተመስርሑ መግብታት ትሑት ጽሕግን ማይክሮ-መኣዛታትን (ቪታሚናትን ማዕድናትን) ጥራይ ዘይኮነ፡ ብዙሕ መዕቆቢን ተወሰኽትን እውን ኣለዎም። እዚኦም ንማይክሮብና ጎዳእቲ ክኾኑ ይኽእሉ።

ኬሚካላት

ንማይክሮብና መርዛማት ክኾኑ ዝኽእሉ ኬሚካላት ከም ኣልኮላዊ መስተ፡ ትኪ ትምባኾን ብከላ ከባቢን ዝኣመሰሉ ነገራት ይርከብዎም። ከምኡ’ውን ከም ጸረ-ነፍሳት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ነቲ ሕማቕ ባክተርያን ነቲ ጽቡቕ ባክተርያን ክቐትልዎ ይኽእሉ። ካልኦት መድሃኒታት ከም ኣሲድ ብሎከራት ኣብ መዓንጣ ዘሎ ደረጃ ፒኤች ብምቕያር ነቶም ማይክሮብስ ክጸልውዎም ይኽእሉ።

ንኣብነት፡ ንግዚኡ ንኬሚካላት ምስ ምቅላዕ፡ ንሓጺር ግዜ ንሓደ ሕማም ዝእዘዝ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ማይክሮብ መዓንጣና ናብ ንቡር ክምለሱ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ንነዊሕ እዋን ምቅላዕ ንኣቃውምኦም ክቕይሮ ይኽእል እዩ። ገለ መድሃኒታት ኣዘውቲርካ እንተወሲድካ፡ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ብተደጋጋሚ እንተሰቲኻ፡ ንዕብየት ገለ ማይክሮብስ ክዘርግ ይኽእል።

ፍልልይነት

ኣብ ጥዑይ ማይክሮባዮም መዓንጣ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ማይክሮብ ነንሕድሕዶም ይተሓጋገዙ። ኣብ ሓደ ጀርዲን ዝርከቡ ዝተፈላለዩ ተኽልታት ነንሕድሕዶም ከመይ ጌሮም ንሓድሕዶም ፖሊነሽን ንኽገብሩን ነቲ ሓመድ ንኽህብትሙን ሕሰብ። ንኣብነት ገለ ዓይነታት ንውህደታት ብምብታን ንኻልኦት ዓይነታት መግቢ ይሰርሑ፡ ወይ ድማ ጐድናዊ ፍርያቶም ንኣሲድነት ናይቲ "ሓመድ" ይቕይርዎ።

ብኻልእ ወገን ድማ፡ ጥዑይ ብዙሕነት ማይክሮብ ዘይድግፍ ስነ-ህይወት፡ ብወረርቲ ዓሌታት ናይ ምውራር ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ጥዑይ ውድድር ኣብ ዝጎደለሉ እዋን፡ እዞም "ጻህያይ"ን "ባልዕን" ነቲ መነባብሮ ብምውሳድ፡ ንኻልኦት ዓይነታት እንስሳታት ንኽነብሩ ዘድልዮም ጸጋታት ይኸልእዎ።

ምንቅስቓስ መዓንጣ

ምንቅስቓስ ማለት ስርዓታዊ ምንቅስቓስ መዓንጣኻ እዩ። እዚ እዩ እቲ ማይክሮባያላዊ "ዓውዲ"ካ ዝግልበጥ። ብዓቢ መዓንጣኻ እናተጓዕዙ ከለዉ፡ ነቶም ዘይሕከኹ ውህደታት ናብ ክትወስዶም እትኽእል መኣዛታት ንምብታን ይሕግዙ። ድሕሪኡ፡ መብዛሕትኦም ኣብ ሰገራኻ ይወጹ። እዚ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ንማይክሮብካ ይጸልዎም።

መግብን ጎሓፍን ብስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ እናተጓዕዙ ምስ ከዱ ዝተፈላለዩ ንኣሽቱ ፍጥረታት ናብ ዝተፈላለየ ቦታታት ይዝርግሑ። እዚ ጉዕዞ ኣዝዩ ቅልጡፍ እንተኾይኑ ኣብኡ ሰፊሮም ስርሖም ክሰርሑ ግዜ የብሎምን። እዚ ጉዕዞ እዚ ኣዝዩ ደንጉዩ እንተኾይኑ ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ክበልዑን ክበዝሑን ካብ ደረቶም ንላዕሊ ክዝርግሑን ይኽእሉ።

እዚ ኣብ መዓንጣ (Gut Microbiome) ዘሎ ሚዛን ምስ ዝጠፍእ እንታይ ዓይነት ናይ ጥዕና ጸገማት ይፍጠር?

ምስ መዓንጣ ዲስባዮሲስ ፣ ማለት ምጥፋእ እዚ ሚዛን ብቐጥታ ዝተኣሳሰሩ ሕማማት ኣለዉ።

ብቐጥታ ዝተኣሳሰሩ ሕክምናዊ ኩነታት

• ረኽሲታት፦ ወረርቲ ረኽሲታት ኣብ መዓንጣኻ ግዝያዊ ወይ ሕዱር ረኽሲ ከስዕቡ ይኽእሉ። እዚ ድማ ተምላስ፡ ነድሪ ( ኮላይትስ )፡ ከምኡ’ውን ኣብ መንደቕ መዓንጣኻ መርዛም ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል። ገለ ዓይነታት ብቐጥታ ንመከላኸሊ መዓንጣኻ ወሪሮም ናብ ደምካ ክኣትዉን ኣብ መላእ ኣካላትካ ክዝርጋሕ ከስግኡን ይኽእሉ። ዲስባዮሲስ ንመከላኸሊ መዓንጣኻ ኣንጻር እዞም ረኽሲታት የዳኽሞ።
• SIBO (Small intestinal bacterial overgrowth)፦ እዚ ኣብ ቀጢን መዓንጣኻ ዝኽሰት ናይ ዲስባዮሲስ ኩነታት እዩ። እዚ ማለት ኣብኡ ዝርከቡ ዝተወሰኑ ዓይነታት ባክተርያ ኣዝዮም ይዓብዩ፣ ብዙሕ ጸጋታት ይጥቀሙ፣ ብዙሕ ጐድናዊ ፍርያት ድማ የፍርዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ዓቢ መዓንጣኻ ዝመጹ ባክተርያ ናብ ቀጢን መዓንጣኻ ብምኻድ ኣብቲ ዘይግብኦም ቦታ ክሰፍሩ ይኽእሉ። እዚ ብሰንኪ ቀስ ዝበለ ምንቅስቓስ መዓንጣ ክኸውን ይኽእል።
• IBD (ነድሪ ሕማም መዓንጣ)፤እዚ ንመዓንጣኻ ዝጸሉ ጉጅለ ናይ ኣውቶኢሙን ኩነታት እዩ። ቁስሊ ዕንፍሩር ፣ ማይክሮስኮፒክ ኮላይትስን ሕማም ክሮንን ካብኣቶም እዮም። ዲስባዮሲስ መዓንጣ ሓደ ካብቶም ንIBD ንምፍላጥ ዝጥቀሙሉ መዐቀኒታት እዩ። ተመራመርቲ ገና ብልክዕ ካብ ክልቲኦም ኣየናይ ከም ዝቕድም ኣይፈልጡን እዮም፡ እንተኾነ ግን ክልቲኦም ኩነታት ዝተኣሳሰሩ ምዃኖምን እቲ ሓደ ኣብቲ ካልእ ኣበርክቶ ከም ዝገብርን ዝገደደ ከም ዝገብሮን ይፈልጡ እዮም።
• ምጽባብ ኣተሮስክለሮሲስ፦ ገለ ካብ ጥቕሚ ዝወሓደ ባክተርያ መዓንጣ ፡ ትራይሜቲላሚን ኤን-ኦክሳይድ (TMAO) ዝበሃል ጐድናዊ ፍርያት ብምፍራይ፡ ንሓደጋ ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ይውስኹ። እዚ ጐድናዊ ፍርያት እዚ ኣብ ሻምብቆታት ደምካ ይእከብ እሞ ንኣተሮስክለሮሲስ ፡ ወይ ንመናድቕ ሻምብቆታት ደም ንኽረግፍ ኣበርክቶ ይገብር። እዚ ሓደ ካብቲ መርመራ ደም ልቢ ንሕማም ሻምብቆታት ደም (CAD) ንኽህልወካ ሓደጋ ኣብ ዝውስነሉ እዋን ዝጥምቶ ነገራት እዩ።

ካልኦት ብተዘዋዋሪ መንገዲ ክተሓሓዙ ዝኽእሉ ኩነታት

ገለ ካልኦት ምስ ዲስባዮሲስ ብተዘዋዋሪ መንገዲ ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ዝኽእሉ ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣለርጂ
• ጭንቀት
• ኣዝማ
• ኦቲዝም
• ሕዱር ድኻም ሲንድሮም (CFS) .
• መንሽሮ መዓንጣ
• ሕማም ሽኮር
• ጭንቀት
• ስብሒ ዘለዎ ሕማም ጸላም ከብዲ
• ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .
• መንሽሮ ጸላም ከብዲ
• ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS) .
• ኒውሮዲጀነሬቲቭ ሕማማት
• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ
• መንሽሮ ሽኮርያ
• ረውማቶይድ ኣርትራይተስ (RA) .

ኣብ ማይክሮባዮም መዓንጣይ ጸገም ከምዘለኒ ዘርእዩ ምልክታት እንታይ እዮም?

ልሙዳት ምልክታት ዲስባዮሲስ መዓንጣ፤

• ቃንዛ ጋዝን ጋዝን
• ዝነፍሐ ከብዲ
• ድኹም ምሕቃቕ መግቢ
• ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ከብዲ
• ውፅኣት
• ምንፍርፋር

እዚ ናይ መዓንጣ ጥዕና (Gut Microbiome) ክፍተን ይኽእል ድዩ?

ብዙሓት ንግዳዊ ቤተ-ፈተነታት ንተጠቀምቲ ናይ መዓንጣ ማይክሮባዮም መርመራ ናውቲ የቕርባ። ናሙና ሰገራ ናብ ቤተ-ፈተነ ክትሰድድ ትኽእል ኢኻ፣ ንሳቶም ድማ ብዛዕባ ኣቃውማ ማይክሮብ መዓንጣኻ ሓጺር መግለጺ ዘለዎ ጸብጻብ ክሰዱልካ እዮም። ይኹን እምበር፡ ሓካይም ብተለምዶ ነዞም መርመራታት ኣይጥቀሙሉን ወይ ኣይመኽሩን እዮም።

እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብዛዕባ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ማይክሮብ መዓንጣን ንጥዕናና ብኸመይ ከም ዝጸልዉን ገና እኹል ስለዘይፈለጥና ከምዚ ዓይነት ጸብጻብ ጠቓሚ ክኸውን እዩ። ብዙሕ መሳጢ መጽናዕቲ ይካየድ ኣሎ፡ ግን...መርመራ ማይክሮባዮም መዓንጣ ግብራዊን ብሕታዊን ምኽሪ ጥዕና ቅድሚ ክህበካ ገና ነዊሕ መንገዲ ኣሎ።

ሓካይም ነዚ ብኸመይ ይሕክምዎ?

ገለ ሕክምናዊ ፍወሳታት ንጸገማት ኣብ ማይክሮባዮታ መዓንጣኻ እነሆ፤

• ናይ ምውጋድ ኣመጋግባ፦ እዚ ናይ ሓጺር ግዜ ኣመጋግባ እዩ። ምልክታት ከስዐኻ ዝፈጥሩ ዘለዉ መግብታት ንምንጻል ዝተዳለወ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚኦም እቶም ማይክሮብ መዓንጣኻ ክበልዕዎም ዝፈትውዎም መግብታት እዮም። ብዙሓት ማይክሮብስ ካብዞም መግብታት እዚኣቶም ኣዝዮም ምስ ዝበልዑ፡ ብዙሕ ጐድናዊ ፍርያት የፍርዩ። ስለዚ ድማ እዩ ከም ምንፋሕን ተምላስን ዝኣመሰሉ ምልክታት ዝረኣዩ። ሓደ ካብቲ ንምንካይ ዝሕግዝ መንገዲ ዘይምምጋብ እዩ።
• ጸረ-ነፍሳት፦ ኣብ መዓንጣኻ ረኽሲ ወይ ልዕሊ ዓቐን ዕብየት ዝተወሰኑ ባክተርያታት እንተሃልዩካ፡ እቲ ልሙድ ሕክምና ሓደ ኮርስ ጸረ-ነፍሳት ምውሳድ እዩ። እዚ ምስተወድአ፡ ጥዑይ ማይክሮባዮም መዓንጣ ክምለስ ይኽእል። ገለ ሰባት ግን መዓንጣኦም ናብ ንቡር ንምምላስ ቁሩብ ሓገዝ የድልዮም። ሓካይም ከም ፕሪባዮቲክስን ፕሮባዮቲክስን ዝኣመሰሉ መመላእታታት ምውሳድ ንማይክሮባዮም መዓንጣኻ ንምምላስ ክሕግዙ ክመኽሩ ይኽእሉ።
• ምትካል ሰገራ፦ ሓደ ካብቲ ኣዝዩ ዝተበላሸወ ማይክሮባዮታ መዓንጣ ክመልስ ዝኽእል ሕክምና፡ ምትካል ሰገራ እዩ። ናሙና ማይክሮብስ ካብ ጥዑይ መዓንጣ ናብ ዝሓመመ መዓንጣ ምትሕልላፍ የጠቓልል። ኣብዚ እዋን’ዚ ንጸረ-ነፍሳት ዝጻወሩ፡ ተደጋጋሚ ረኽሲ ሲ.ዲፍ ንምፍዋስ ጥራይ እዩ ተፈቒዱ ዘሎ። ተመራመርቲ ግን ንኻልኦት ኩነታት ከም ፍወሳ ክውዕል ይኽእል ድዩ ኣይክእልን ይምርምሩ ኣለዉ።

ስለዚ፡ ነዞም ኣብ መዓንጣና (Gut Microbiome) ዘለዉ ንኣሽቱ ኣዕሩኽ ብኸመይ ጽቡቕ ጌርና ንከናኸኖም? (ክዝክሮም ዘለና ነገራት)

ጥዑይ ኣመጋግባን ኣነባብራን ጥዑይ ማይክሮባዮም መዓንጣ ንምፍጣር ክሕግዝ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ዝተፈላለየን ኣብ ተኽሊ ዝተመርኮሰን ኣመጋግባ ብምምጋብ ጥዕና መዓንጣኻ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ኣመሓይሽ። ዝተፈላለዩ ምሉእ መግቢ ከም ምሉእ እኽሊ፡ ኣሕምልትን ፍረታትን ክትበልዕ ፈትን። እዚኦም ንማይክሮብ መዓንጣኻ ብዙሕ ፋይበርን ንኣሽቱ መኣዛታትን ይህቡ። እዞም መግብታት ኣብ መዓንጣኻ ንዘሎ ነድሪ እውን ይቕንሱ፣ እዚ ድማ ነቲ ኣብ ውሽጢ ዘሎ ከባቢ ይጸልዎ። ዝተመስርሑን ቅልጡፍን መግብታት ልክዕ ብኣንጻሩ እዮም ዝገብሩ።
• ፕሮባዮቲክስን ፕሪባዮቲክስን ፈትኑ። ፕሮባዮቲክስን ፕሪባዮቲክስን ካብ መመላእታታት ወይ ካብ መግቢ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ፕሮባዮቲክስ ክትበልዖም እትኽእል ጠቐምቲ ንኣሽቱ ፍጥረታት እዮም። ከም መመላእታ ወይ ዝተፈለሐ መግቢ ክውሰዱን ንመዓንጣኻ መግዛእቲ ክገብሩ ክፍቀደሎምን ይኽእል። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝበለጸ ፕሮባዮቲክ ክትመርጽ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ፕሪባዮቲክስ ንጽቡቕ ባክተርያ መዓንጣኻ ዝምግቡ ጽሕግታት ኣመጋግባ እዮም።
• ጸረ-ነፍሳት ክትጥቀም ከለኻ ተጠንቀቕ። ብሓቂ ጸረ-ነፍሳት ክትወስድ ዘድልየካ እዋናት ኣሎ፡ ብሓቂ ግን ዘይትወስደሉ እዋናት እውን ኣሎ። ኣብ ሓፈሻዊ ህዝቢ ልዕሊ ዓቐን ጸረ - ነፍሳት ምጥቃም ናብ ምጽዋር ጸረ - ነፍሳት ይመርሕ ኣሎ ። ኣብ ደቂ ሰባት እዚ ምስቲ ሕማቕ ባክተርያ ነቲ ጽቡቕ ባክተርያኻ ክቐትሎ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ንሚዛን ማይክሮባዮም መዓንጣኻ ከበላሽዎ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ እቶም ጌጋ ዓይነታት ባክተርያ ተመሊሶም ክዓብዩ የኽእሎም።

ኣርእስቲ ማይክሮባዮም መዓንጣ ኣብዚ ቅንያት ኣብ ማሕበረሰብ ሕክምናን ጥዕናን ውዑይ ኣርእስቲ ኮይኑ፡ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ምርዳእ ቀሊል እዩ። እዞም ደቀቕቲ ፍጥረታት ኣብ መላእ ኣካላት ጨናፍር ዘለዎም ይመስሉ፡ ስለዚ ንገለ ካብቶም ኣዝዮም ከበድቲ ሕማማት ንምርዳእን ንምፍዋስን መፍትሕ ክሕዙ ይኽእሉ እዮም።

>

መጽናዕቲ እናቐጸለ ኣብ ዝኸደሉ ዘሎ እዋን፡ ሓካይም ተስፋ ዘለዎምን ጥንቁቓትን እዮም። ብዝያዳ ብዝተማሃርና መጠን፡ ክሳብ ክንደይ ዝያዳ ክንመሃር ከም ዘለና ንርዳእ ኢና። እቲ እንመሃሮ ግን ገለ ካብቶም ዝኣረጉ መትከላት ጥዕናና ምርግጋጽ እውን ይምለስ። ብፍላይ፦ ጥዑይን ምሉእ መግቢን ኣመጋግባ ንጥዑይ መዓንጣ ቁልፊ እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባ’ዞም ኣብ መዓንጣኻ ዘለዉ ንኣሽቱ ኣዕሩኽ ምሕሳብን ጽቡቕ ልምዲ ጥዕና ምልምማድን ኣይትረስዕ!

` ማይክሮባዮም መዓንጣ፡ ጥዕና መዓንጣ፡ ማይክሮብስ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ሕማም ምክልኻል፡ ፕሮባዮቲክስ፡ ዲስባዮሲስ