ጥዕና ኣእምሮኻ ከመይ ኣሎ? ብዛዕባ ስምዒታዊ ጥዕና ንዛረብ!

ብዛዕባ ሕማምን ጥዕናን ክንዛረብ ከለና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣእምሮና ናብቲ ብኣካል ዝስምዓና ይኸይድ። ብዛዕባ ከም ሰዓልን ሰዓልን ቃንዛ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ነገራት እኳ እንተ ሻቐልና፡ ብዛዕባ ጥዕና ኣእምሮና ማለት ብዛዕባ ስምዒታትና ግን ክንድኡ ንሓስብ ዲና፧ አረ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕና ኣገዳሲ እዩ፣ ምናልባት እውን ካብኡ ንላዕሊ እውን ስምዒታዊ ጥዕናና እዩ . ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዓቢ ምትእስሳር ኣሎ። ኣእምሮ ሕጉስን ህዱእን ምስ ዝኸውን፡ ኣካላትና ንሕማም ዝቃላዕ ከም ዝውሕድ፡ ሕክምናዊ ሳይንስ ከይተረፈ ኣረጋጊጹ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ስምዒታዊ ጥዕና እንታይ እዩ፧

ስምዒታዊ ጥዕና ኣገዳሲ ኣካል ሓፈሻዊ ጥዕና ኣእምሮና እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ንኹሉ ኣብ ህይወትና ዝመጽእ ጽቡቕን ሕማቕን፡ ሕጉስን ዘሕዝንን ስምዒታት ብዓወት ክንገጥሞን ከነመሓድሮን ዘለና ዓቕሚ የመልክት። እዚ ማለት ግን ኩሉ ግዜ ሕጉሳት ክንከውን ይግባእ ማለት ኣይኮነን። ከም ሓዘን፡ ሕርቃንን ፍርሕን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ክስመዓካ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ብስምዒት ጥዑይ ሰብ ግን ነዚ ኣሉታዊ ስምዒታት እዚ ከይተዋሕጠ ክጻወሮ ይኽእል እዩ። ነዚ ነገራት እዚ ባዕሎም ንምምሕዳር ኣብ ዝጽገመሉ እዋን እውን ኣበይ ሓገዝ ከም ዝሓቱ ይፈልጡ እዮም።

እዚ ድማ ብቐጥታ ንኣካላዊ ጥዕናና ይጸልዎ። ብዛዕባ ሓደ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጥን ጭንቀትን ዘሎ ሰብ እሞ ሕሰብ። ነቲ ጸቕጢ ንምፍዋስ ሽጋራ ኬትክኹ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ክሰትዩ ይፍተኑ ይዀኑ። እዞም ልምድታት ’ ዚኣቶም፡ ከም መንሽሮን ሕማም ልብን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኹ። ብኻልእ ኣዘራርባ፡ ሕማም ኣእምሮ ናብ ኣካላዊ ሕማም ይመርሕ።

ስምዒታዊ ጥዕናኻ ይበላሾ ኣሎ ድዩ፧ ነዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣስተውዕል

ሓደ ሓደ ግዜ ኣእምሮና ደኺሙ ሓገዝ ከም ዘድልዮ ኣይንርዳእን። ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ ንነዊሕ እዋን ከጋጥመካ እንተጸኒሑ፡ ንእተወሰነ እዋን ብዛዕባኡ ሕሰብ።

ደሓን ደኣ ደኣ ከመይ ጌርና ኢና ነዚ ናይ ኣእምሮ ሰላም ክንዕቅቦ?

እዚ ግድን ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን። ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ክንሕውሶም እንኽእል ውሑዳት ቀለልቲ ልምድታት ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ።

ሚዛናዊ ኣነባብራ

ኣብ መንጎ ስራሕን ውልቃዊ ህይወትን ጽቡቕ ሚዛን ምሓዝ። ኩሉ ግዜ ኣይትስራሕ፡ ንዕረፍትን ምዝንጋዕን ግዜ ውሰድ። ካብ ምንም ነገር ኩሉ ከምዘይሓይሽ ኣይትረስዕ።

ምስ ኣዕሩኽትኻ ግዜ ኣሕልፍ።

ጽምዋ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ጽቡቕ ኣይኮነን። ምስ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ርክብ ይሃልኻ። እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ምስ ሓደ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሰብ ክትዛረብ ወይ ክትራኸብ ግዜ ውሰድ።

ኣስተንትኖ ተለማመድ።

ኣስተንትኖ ንኣእምሮኻ ከተተኩርን ሓሳባትካን ስምዒታትካን ንኽትፈልጥን ብሉጽ መገዲ እዩ። ግድን ሃይማኖታዊ ክኸውን የብሉን። ኣብ መዓልቲ 10 ደቓይቕ ጥራይ እውን እንተኾነ፡ ኣዒንትኻ ምዕጻውን ኣብ ትንፋስካ ምትኳርን ኣዝዩ ዘዛንይ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ``ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር'' ይበሃል።

ምስ ነብስኻ ብኸመይ ከም እትዛረብ ሕሰብ።

ብዙሕ ግዜ ንነብስኻ "እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ" ወይ "ዘይጠቅም እየ" ዝኣመሰሉ ነገራት ትነግራ ዲኻ? እዚ ዓይነት ኣሉታዊ ርእሰ-ምዝራብ ርእሰ-ምትእምማንካ ጥራይ እዩ ዘጉድሎ። ኣብ ክንድኡስ፡ "ይፍትን ኣለኹ"፡ ወይ "እንተፈሺለ ጸገም የብሉን፡ እንደገና ክፍትን እየ" ዝብል ኣወንታዊ ኣተሓሳስባ ተለማመድ።

እኹል ድቃስ ውሰድ።

ድቃስ ንኣካልን ንኣእምሮን ኣገዳሲ እዩ። ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ስምዒታትካ ናይ ምቁጽጻርን ስምዒት ካልኦት ናይ ምርዳእን ዓቕምኻ የመሓይሽ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ (Exercise) .

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ሕጉስ ሆርሞናት ንኽለቅቕ ይሕግዝ። ነዚ ኢልካ ናብ ጂምናዝየም ክትከይድ ኣየድልየካን እዩ። ዋላ ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ኣብ ገዛ ሳዕስዒት ወይ ገለ ናይ መረባ ስራሕ ምስራሕ ክሰርሕ እዩ።

ንህይወት ትርጉም ወስኸሉ።

ንህይወትካ ዕላማን ትርጉምን ዝህብ ነገር ድለ። ግድን ስራሕካ ክኸውን የብሉን። ከም ምሕብሓብ እንስሳ ዘቤት ወይ ንእትፈትዎ ፕሮጀክት ኣገልግሎት ማሕበረሰብ ብወለንታ ምዃን ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል።

ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበሉ!

እዚ ኩሉ ጌርካ ገና ትሕትና ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ኣብ ስምዒታትካ በይንኻ ኣይትኹን። ድኽመት ኣይኮነን። ልክዕ ከምቲ ሰዓል እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ትኸይድ፡ ጭንቀት እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ወይ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምኻድ ኣገዳሲ እዩ። ንነብስኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር እዩ። ናትካብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ (ዶክተር) ምዝርራብ ጽቡቕ ጅማሮ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ዘድልየካ መምርሒ ክህበካ ይኽእል እዩ።