ሸኾና ስፐር እውን ትረክብ ዲኻ? ብዛዕባ ቴንዶን ኣኪለስ ንመሃር!

ክሪኬት ክትጻወት ከለኻ፡ ክትጎዪ ከለኻ፡ ወይ መደያይቦ ክትድይብ ከለኻ፡ ሃንደበት ካብ ድሕሪት እግርኻ፡ ልክዕ ኣብ ልዕሊ ሸኾናኻ ‘ታክ’ ዝብል ድምጺ ከም እትሰምዕ እሞ፡ ዘይጽወር ቃንዛ ከም ዝስምዓካ እሞ ሕሰብ። ወይስ ኩሉ ግዜ ንግሆ ካብ ዓራትካ ክትትንስእ ከለኻ ልዕሊ ሸኾናኻ ምጽቃጥን ቃንዛን ይስምዓካ? ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ናይ ኣኪለስ ቴንዶንካ ጸገም ክኸውን ይኽእል። እዚ መጉዳእቲ ኣብ ስፖርተኛታት ከም ዘጋጥም ኩላትና ሰሚዕና እኳ እንተኾንና፡ ኣብ ክውንነት ግን ዝኾነ ሰብ ነዚ ኩነታት ከማዕብል ይኽእል እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እቲ ኣብ ኣካላትና ካብ ዘለዉ ሓያላትን ኣገደስትን ቴንዳታት ሓደ ዝኾነ ኣኪለስ ንዛረብ።

እዚ ኣኪለስ ቴንዶን እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቴንዶን ኣኪለስ ኣብ ድሕሪት እግርኻ፡ ልክዕ ኣብ ልዕሊ ሸኾናኻ ዝርከብ ድልዱል ባንድ ዝመስል ኣቃውማ እዩ። ንጭዋዳታት ምራኽካ ምስ ዓጽሚ ሸኾናኻ (ካልካንየስ) የራኽቦም። ብሕክምናዊ መዳይ እውን ``Calcaneal tendon'' ተባሂሉ ይፍለጥ።

ሕጂ "ቴንዶን እንታይ እዩ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ቴንዶን ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ጭዋዳ ምስ ዓጽሚ ዘራኽብ ኣዝዩ ድልዱልን ተዓጻጻፍን ባንዲ ቲሹ እዩ። ከም ገመድ እዩ። ኣብ ኩሉ ኣካላትና ይርከቡ።

እዚ ቴንዶን እዚ ስሙ ካብ ሓደ ኣዝዩ መሳጢ ዛንታ እዩ ዝረኸቦ። ኣብ ጽውጽዋይ ግሪኽ፡ ኣኪለስ ዝበሃል ጅግና ኣሎ። ኣብ ኣካላቱ ዝነበረ ድኹም ነጥቢ እዚ ኣብ ልዕሊ ሸኾናኡ ዝነበረ ክፋል ጥራይ እዩ። ኣብ እዋን ውግእ ኣብኡ ብዝተሃርመ ፍላጻ ተቐቲሉ። ስለዚ ድማ እዩ እዚ ቴንዶን ስሙ ዝረኸበ።

ቀንዲ ስራሕ ቴንዶን ኣኪለስ እንታይ እዩ?

ቴንዶን ኣኪለስ ንጭዋዳታት ጤለ በጊዕ እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ንኽንቀሳቐሱ ዝሕግዝ እዩ። ጭዋዳታት ጤለ-በጊዕካ ምስ ዝውጥጡ እንታይ ከም ዘጋጥም ሕሰብ። ድሕሪኡ እዚ ኣኪለስ ቴንዶን ንላዕሊ ስሒቡ ሸኾናኻ የልዕሎ። ብኻልእ ኣዘራርባ ከም ሌቨር እዩ ዝሰርሕ። እቲ ጭዋዳ ምስ ዝውጥጥ፡ እቲ ቴንዶን ነቲ ዓጽሚ ስለ ዝስሕቦ፡ ከም ዝንቀሳቐስ ይገብሮ።

ብዙሓት ካብቶም መዓልታዊ እንገብሮም ነገራት ነዚ ኣኪለስ ቴንዶን ኣገደስቲ እዮም።

• እናተጓዕዘ ከሎ
• እናጎየየ ከሎ
• ኣብ እትዘልለሉ እዋን
• ኣብ መደያይቦ ክትድይብ ከለኻ
• ኣብ ጫፍ እግርኻ ደው ምስ እትብል

ኣብ ኩሉ እዚ ንጥፈታት እዚ ቀንዲ ዝሰርሕ ቴንዶን ኣኪለስካ እዩ። ስለዚ ሕጂ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ተረዲኡካ ኣሎ ሓቀይ?

እዚ ቴንዶን ኣበይ ይርከብ? ክንደይ ይዓቢ?

ቴንዶን ኣኪለስ ካብ ማእከል ዓጽሚ ሽምጢኻ እዩ ዝጅምር። ካብኡ ንቑልቁል እግርኻ እናጎየየ ኣብ ሸኾናኻ ይጣበቕ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ እግርኻ ክልተ ካብዞም ቴንዳታት ኣለዉኻ።

ኣብ ሓደ ዓቢ ሰብ ዝርከብ ቴንዶን ኣኪለስ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 15 ክሳብ 26 ሴንቲ ሜተር (6-10 ኢንች) ንውሓት ኣለዎ። ብዓቢኡ ድማ ኣብ ኣካላትና እቲ ዝረገፈን ዝሓየለን ቴንዶን እዩ። ኣዝዩ ሓያል ብምዃኑ፡ ኣስታት ኣርባዕተ ዕጽፊ ክብደት ኣካላትካ ዝበጽሕ ሓይሊ ክጻወር ይኽእል።

ቴንዶን ኣኪለስ ካብ ምንታይ እዩ ዝስራሕ?

እዚ ድልዱል ቴንዶን ብቐንዱ ብኽልተ ዓይነት ፕሮቲናት ዝቖመ እዩ።

1. ኮላጅን፡- እዚ ኣብ ኣካላትና ብብዝሒ ዝርከብ ፕሮቲን እዩ። ኮላጅን ኣስታት ሲሶ ናይቲ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ጠቕላላ ፕሮቲን ይኸውን። ንቴንዶናት ዘድሊ ሓይሊ ይህብ።

2. ኤላስቲን፦ እዚ እዩ ነቲ ቴንዶን ምዝርጋሕ ዝህቦ። እዚ ኤላስቲን እዚ እዩ እቲ ቴንዶን ክንዝርግሕን ክንንቀሳቐስ ከለና ናብቲ ናይ መጀመርታ ቅርጹ ክምለስን ዝሕግዞ።

እዚ ቴንዶን እዚ ቀረብ ደሙ ካብ ክልተ ሰራውር ደም ኣብ ታሕተዋይ እግሩ እዩ ዝቕበል። ስምዒቱን ስርሑን ብኽልተ ነርቭታት ማለት ሱራል ነርቭን ቲብያል ነርቭን ይቆጻጸር።

ኣብ ቴንዶን ኣኪለስ ዝበዝሑ መጉዳእቲ እንታይ እዮም?

ቴንዶን ኣኪለስ ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት ልሙድ መጉዳእቲ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ሓፈሻዊ ህዝቢ እውን ልሙድ እዩ። ገለ ካብኣቶም እነሆ።

ሓኪም ነዚ ጸገም እዚ ብኸመይ ይፈልጦ፧

ከምዚ ዓይነት ቃንዛ ዘለዎ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ነገር፡ ታሕተዋይ ክፋል እግርኻ፡ እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ብጥንቃቐ ምምርማር እዩ። ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካ እዩ።

• እቲ ቃንዛ መዓስ እዩ ጀሚሩ?
• ቅድሚ እቲ ቃንዛ ምምጽኡ እንታይ ትገብር ነይርካ?
• እቲ ቃንዛ መዓስ እዩ ዝውስኽ?

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት እትህቦም መልሲ፡ ነቲ ሓኪም ብዛዕባ እቲ ሕማም ዝሓሸ ሓሳብ ንኽረክብ ክሕግዞ ይኽእል።

ብተወሳኺ፡ ከም መርመራ ቶምፕሰን ዝኣመሰሉ ፍሉያት ኣካላዊ መርመራታት፡ ዝተቐደደ ቴንዶን እንተሃልዩ ንምፍታሽ ክግበር ይከኣል። ነቲ መርመራ ንምርግጋጽ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ መርመራታት እውን ክግበር ይኽእል።

• ራጂ ምውሳድ
• ኣልትራሳውንድ ስካን ምግባር
• ኤምኣርኣይ ስካን (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ - ኤምኣርኣይ)
• ሲቲ ስካን (ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ - ሲቲ) ስካን

እዞም ስካናት እዚኣቶም፡ ኩነታት ቴንዶንን ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ቲሹታትን ብንጹር ክርእዩ ይኽእሉ።

መጉዳእቲ ኣኪለስ ብኸመይ ይሕከም?

እቲ ዘድልየካ ዓይነት ሕክምና ኣብ ከም ዓይነት ስንክልና ዘለካ፡ ጠንቁን ንቡር ደረጃ ምንቅስቓስካን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ይምርኮስ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝበለጸ ዝኾነ ሕክምና ክእዝዘልካ እዩ።

ገለ ልሙዳት ነዞም ጸገማት ዝጥቀሙሉ ፍወሳታት እነሆ።

እዚ ዓይነት ጸገም ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ሓደጋታት ከም ምውዳቕ ወይ ምዝላል ዝኣመሰሉ መጉዳእቲ ንምክልኻል ኣጸጋሚ እዩ። ብሓፈሻ ግን ነዞም ስጉምትታት ክትክተሎም ትኽእል ኢኻ ንሓደጋኻ ንምንካይ።

• ቅኑዕ መከላኸሊ መሳርሒታት ተኸደን፦ ከከምቲ እትገብሮ ዘለኻ ስፖርት ወይ ስራሕ፡ ንእግርኻ ዝከላኸል ቅኑዕ ጫማ ተኸደን።
• "ምስ ቃንዛ ኣይትጻወት": ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ሸለል ኣይትበሎ እሞ ምግባርካ ቀጽሎ። ንኣካላትካ ዕረፍቲ ሃቦ።
• ዕረፍትን ምሕዋይን፦ ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ፡ ኣካላትካ ንኽሓዊ ዘድልዮ ግዜ ሃቦ።
• ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ።. ምዝርጋሕ ብፍላይ ናይ ኣኪለስ ቴንዶን ንሓደጋ መጉዳእቲ ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል። ከምኡ’ውን ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ምዝሓል ምግባር።

ዋላ ንሓደ ቴንዶን እንተተጎዲኡካ ብእግርኻ ክትከይድ ትኽእል ዲኻ?

እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። እወ፡ ዋላ እቲ ቴንዶን እንተተቐደደ ወይ እንተተበላሸወ፡ ብእግርኻ ክትከይድን ቁርጭምጭሚትካ ከተንቀሳቕስን ትኽእል ትኸውን። ግን ኣዝዩ ዘሕምምን ዘይምቹእን ክኸውን ይኽእል እዩ።

እግርኻ ምጥቃም እንተቐጺልካን ክብደት እንተድኣ ኣንቢርካን፡ እቲ መጉዳእቲ ክገድድ ይኽእል እዩ። ክሳብ ናብ ሓኪም እትኸይድ፡ እንተተኻኢሉ ከም በትሪ ዝኣመሰለ ደገፍ ምጥቃም ዝበለጸ እዩ።

ቴንዶን ኣኪለስ ባዕሉ ይሓዊ ድዩ?

ገለ ሰባት ዝኽደንዎ ዓይነት ጫማ ብምቕያርን ንእተወሰነ እዋን ካብ ንጥፈታት ብምውጋድን ንእሽቶ ቃንዛ ክቕንስ ከም ዝኽእል ክረኽቡ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እቲ ኩነታት ብዘይ ሕክምና ባዕሉ ክሓልፍ እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ።

ልዕሊ ሸኾናኻ ቃንዛ ክስመዓካ እንተጀሚሩ፡ ብፍላይ እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑን ብድምጺ ምፍንጫል ዝተሰነየን እንተኾይኑ ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪም ምኻድ።

ቴንዶን ኣኪለስ ከም ሓደ ንኣካላትና ኣዝዩ ጽቡቕ ጌሩ ዘገልግል ጅግና እዩ። ስለዚ ብጽቡቕ ክንከናኸኖ ሓላፍነትና እዩ። ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ ሸለል ኣይትበሎ እሞ ግቡእ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ድሕሪኡ ቀልጢፍካ ክትሓዊን ናብቲ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስን ትኽእል ኢኻ።