ንሕማም ጭንቀት ሕክምና ጀሚርካ ዲኻ? ብግቡእ ከመይ ጌርና ንከታተል ኣብዚ ኣሎ!

ሓኪምካ ጭንቀት ከም ዘለካ ድዩ ነጊሩካ? ንዕኡ ዝኸውን መድሃኒት ጀምር ኢሉካ ድዩ? መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪም ስድራቤትና (ሓኪም መባእታዊ ክንክን) ነዚ ሕክምና ይጅምሮ። ግን "ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ከይከድካ ካብ ሓኪም ስድራቤትካ መድሃኒት ምውሳድ ቅኑዕ ድዩ?" ብሓቂ ጽቡቕ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ። ምኽንያቱ ኩሎም ብጭንቀት ዝሳቐዩ ሰባት ናብ ስፔሻሊስት ናይ ምርኣይ ዕድል ኣይክህልዎምን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ ምስ ሓኪምካ ብሓባር ነዚ ጉዕዞ ብዓወት ንምንቅስቓስ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ክንዛረብ ኢና።

ብርግጽ ንሓኪምካ ክትሓቶም ዝግበኣካ ሕቶታት

ሓካይምና ኣዝዩ ድሩት ግዜ ከም ዘለዎም ንፈልጥ ኢና። ንገለ ደቓይቕ ጥራይ ክዛረቡኻ ክረኽቡ ይኽእሉ እዮም። ነቲ ግዜ እቲ ተጠቒምካ ግን ብዛዕባ ሕክምናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገራት ክትፈልጥ ሓላፍነትካ እዩ ።

እሞ ሕሰብ፡ "ዶክተር፡ መደብ ሕክምናይ እንታይ እዩ? ንኽሓይሽ ክንደይ ግዜ ክወስደለይ እዩ?" እዚ ኣዝዩ ርትዓዊ ሕቶ እዩ። ብተወሳኺ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ሕተት።

• "ኣብዚ እዋን'ዚ ዝርከቡ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ጸረ-ጭንቀት እንታይ ረብሓን ጉድኣትን ኣለዎም?"
• "እዚ መድሃኒት ልሙዳት ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?"
• "ጎናዊ ሳዕቤናት እንተሃልዩኒ፡ ንኽሓልፉ ክንደይ ግዜ ክወስድ'ዩ?"

ነዚ ነገራት ኣቐዲምካ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ሓደ ሓደ ግዜ ኣካላትካ ነቲ መድሃኒት ክለምዶ ቁሩብ ግዜ ይወስድ። ገለ ሰባት ነቲ መድሃኒት ድሕሪ ምጅማሮም ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ሰሙናት ብዘጋጥም ጎናዊ ሳዕቤናት ነቲ መድሃኒት ምውሳድ የቋርጽዎ። ነቲ ክመጽእ ዝኽእል ሳዕቤን ኣቐዲምካ እንተ ፈሊጥካዮ ግን፡ ነቲ ዅነታት ክትጻወሮ ዝቐለለ ኪኸውን እዩ።

መዓስ ዳግማይ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ? (ክትትል)

ነዚ ዝኸውን ሓደ ዓይነት ግዜ የለን። ኣብ ሓያሎ ረቛሒታት ይምርኮስ፣ ከም ጽንኩርነት ምልክታትካን ንመድሃኒት እትህቦ ምላሽን።

ምልክታትካ ቅልል ዝበለ እንተኾይኑን ድሕሪ ምጅማር መድሃኒትካ በብቑሩብ ዝሓሸ ስምዒት እንተሃልዩካን ድሕሪ ኣስታት 4-6 ሰሙን ክትትል ምኻድ ጸገም የብሉን ። እንተኾነ ግን ዝኾነ ለውጢ እንተዘይተሰሚዑካ ቀልጢፍካ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።

ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ሰሙናት ዝኾነ ምምሕያሽ እንተዘይርኢኻ፡ ንሕክምናኻ ዳግማይ ክትሓስበሉ ከምዘለካ ጽቡቕ መርትዖታት ኣሎ። እዚ ማለት ግድን መድሃኒትካ ክትቅይር ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ "ዓቐን ክትቅይር ኣለካ ድዩ? ወይስ መርመራኻ ዳግማይ ክትሓስበሉ ኣለካ?"

ጭንቀት ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ንእሽቶ ምምሕያሻት እውን ከይተረፈ ከተለሊ ኣጸጋሚ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ኣብዚ እዩ ኣብ መለክዒ ዝተመርኮሰ ክንክን ዝኣቱ።ንልሙዳት ምልክታት ጭንቀት ብሚዛን ምምዛን ዘጠቓልል እዩ። ሕክምና እናሓለፍካ ከለኻ፡ ነዞም ነጥብታት ከተነጻጽሮም ትኽእል ኢኻ፡ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ትሰርሕ ከም ዘለኻ ክትዕዘብ ትኽእል።

ኣብ ታሕቲ ገለ ንስኻ ወይ ሓኪምካ ክትዕቅኖም ዘለካ ነገራት ኣለዉ።

ንህጻናትን መንእሰያትን ኣብ እትሕክመሉ እዋን ፍሉይ ጥንቃቐ ግበር።

ህጻናት ዘይከም ዓበይቲ ሰባት ምልክታት ጭንቀት ብዝተፈላለየ መንገዲ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። "ህጻናት ጭንቀት ምስ ዝህልዎም፡ ዝሓዝኑ ዘይመስሉ ክኾኑ ይኽእሉ። ኣብ ክንድኡ ፡ ኣዝዮም ዝሓረቑን ዝተቖጥዑን ክመስሉ ይኽእሉ " ይብል ክኢላ ሕክምና ስነ-ኣእምሮ ህጻናትን መንእሰያትን።

ጸረ-ጭንቀት "ናይ ጸሊም ሳንዱቕ መጠንቀቕታ" ኣለዎም፡ እዚ ድማ ኣብ ትሕቲ 24 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ክውስኹ ከምዝኽእሉ ይገልጽ።ብዛዕባ እዚ ገለ ክትዕ እኳ እንተሃለወ፡ ኣብ ናይ መጀመርታ ደረጃታት ሕክምና እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ናብ ሓኪም ውላድካ ደዊልካ ናብ ሓኪም ውላድካ ምድዋል ዝበለጸ እዩ።

ወለዲ ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት ክጭነቑ ንቡር እዩ፡ እንተኾነ ግን እቲ ፍርሒ ንውላድካ መድሃኒት ካብ ምሃብ ከይዓግተካ።

ህጹጽ!

ውላድካ ንነብሱ ክጎድእ ቀሪቡ ከምዘሎ እንተጠርጢርካ ወይ ብዛዕባ ድሕነቱ ከቢድ ስክፍታ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ውሰዶ ። ነዚ ልክዕ ከም ወቕዒ ልቢ ንህይወትካ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ህጹጽ ኩነታት ጌርካ ውሰዶ።

ፍወሳ ምዝራብ ብኸመይ ክሕግዝ ይኽእል?

ፍወሳ ዘረባ ምስ መድሃኒት ይኹን ብዘይ መድሃኒት ክውዕል ይኽእል። ገለ ጽቡቕ ምኽንያታት ኣብ ግምት ከነእትዎ እነሆ፤

• ምልክታትካ ቅልል ዝበለ ወይ ማእከላይ እዩ።
• ኣብ መጻኢ ምድግጋም እቲ ሕማም ንምክልኻል ዝሕግዙ ሜላታት ንምምሃር ድልውነት።
• ዘይፋርማኮሎጂካዊ ኣገባብ ኢኻ ትመርጽ።

ኣብ ኮግኒቲቭ ቢሄቪየር ቴራፒ (CBT) ዝነጥፍ ሰብ ክትሪኢ እንተኽኢልካ ንሓኪምካ ሕተቶ ። እዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ፡ ኣብ ክእለት ዝተመርኮሰ ፍወሳ ጭንቀት እዩ። ንመዓልታዊ ጸገማት ከም ኣብ ገዛ ወይ ኣብ ስራሕ ንዘጋጥሙ ጸገማት ንምምሕዳር እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክትከይድ ኣለካ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪም ስድራቤትካ ንቐሊል ጭንቀት ክሕክም ይኽእል እዩ። ኩነታትካ ዝያዳ ዝተሓላለኸ እንተኾይኑ ግን ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክትከይድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ገለ ካብቶም ጉዳያት እዮም፤

• ንሕክምና ዝጻወር ጭንቀት እንተሃልዩካ፦ ማለት እንተወሓደ ክልተ ደረጃ ዘለዎም ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ሒዝካ ምልክታትካ እንተዘይተመሓይሹ።
• ጎናዊ ሳዕቤናት ንምምሕዳር ሓገዝ እንተድኣ ኣድልዩካ፦ ገለ መድሃኒታት ኣብ መጀመርታ ምውሳኽ ጭንቀት፡ ድቃስ ምስኣን ወዘተ ከስዕቡ ይኽእሉ።እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ወይ ሰሙናት ይጠፍኡ፡ እንተኾነ ግን ሓደ ክኢላ ኣብቲ ግዜ እቲ ብኸመይ ከም እተመሓድሮም ዝያዳ ኣፍልጦ ክህልዎ ይኽእል።
• ካልኣይ ርእይቶ እንተድኣ ደሊኻ፦ ሓኪምካ ክሳብ ክንደይ ንፉዕ ይኹን ብዘየገድስ፡ ካብ ካልእ ሰብ ምኽሪ ምሕታት ጌጋ የብሉን። "ነገራት ብግቡእ ዘይከዱ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ገለ ሕክምናታት ድማ ዘይሰርሑ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ናብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምርኣይ ጌጋ የብሉን።"

እዚ ጌጋ እዚ ፈጺምካ ኣይትፍጸም!

ጸረ-ጭንቀት ትወስድ እንተኾንካ ፡ ሃንደበት ካብ ምውሳድካ ፈጺምካ ኣቋርጽ። ከምኡ ምግባር ምልክታት ምስሓብ ከም ረስኒ፡ ጭንቀት፡ ምድንዛዝ፡ ከምኡ'ውን "ዛፕ" ወይ ኣብ ርእሲ ኤሌክትሪክ ምውቃዕ ከስዕብ ይኽእል። ሓካይም ነዚ ናይ ምቁራጽ ሲንድሮም ክብሉ ይኽእሉ ’ ዮም።