ሕያውነት ብሓቂ ተላባዒ ድዩ፧ (Positive Psychology) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሓደ ሰብ ንመቕጻዕቲ ዋላ ሓንቲ ከይተጸበኻ ንኻልእ ሰብ ክሕግዝ ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት ኣብ ጽርግያ ንዝነበረ ገዛ ዘይብሉ ሰብ መግቢ ምሃብ፡ ወይ ንሓደ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ መንገዲ ክሰግር ምሕጋዝ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብታ ህሞት እቲኣ፡ ኣብ ልብኻ ዝገርም ሓጐስ፡ ውዑይ ስምዒት ተሰሚዑካ ድዩ፧ ከም ጽቡቕ ስምዒት ካብ ውሽጢ ኣፍልብኻ ዝመጽእ... ንስኻ ጥራይ ዘይኮነስ ብዙሓት ሰባት ከምዚ ዓይነት ተመኩሮታት ኣጋጢምዎም እዩ። እዚ ስምዒት ጥራይ ድዩ ወይስ ዝዓሞቐ ነገር? ሎሚ ብዛዕባ እዚ ድንቂ ስምዒት ኢና ንዛረብ ዘለና።

ነዚ ዘገርም ስምዒት ዝጽዋዕ ስም ኣሎ ድዩ?

እወ ነዚ ዝብሃል ስም ኣለዎ። ኣብ ስነ-ልቦና 'ምልዓል' ይበሃል። ብቐሊል ኣዘራርባ ናይ ውርዝይና ወይ ልዕልና ዝስምዓካ ስምዒት እዩ። ብዛዕባ እዚ ኣምር ብዕምቆት ዝተዛረበ ቀዳማይ ሰብ ዶክተር ጆናታን ሃይድት ዝበሃል ክኢላ ስነ-ኣእምሮ እዩ። እዚ ንመጀመርያ ግዜ ዝሓሰቦ መደረ ደቡብ ኣፍሪቃዊ ኔልሰን ማንዴላ ድሕሪ ነዊሕ ዓመታት ካብ ቤት ማእሰርቲ ምስ ወጸ ምስ ሰምዐ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ነቶም ምሉእ ዕድሚኡ ኣብ ቤት ማእሰርቲ ዘእሰሩዎ ኣብ ክንዲ ዝጸልኦም ንኹሎም ይቕረ ጌሩ ከም ሃገር ሓቢሩ ደው ኢሉ። ኣብታ ህሞት እቲኣ፡ እዚ ጆናታን ሃይድ ዝተሰምዖ ስምዒት፡ ‘ልዕሊ’ ተባሂሉ ተጸዊዑ። ኣካላቱ ዝሕንክስ ኮይኑ ተሰምዖ፡ ኣብ ውሽጢ ኣፍልቡ ዘደንቕ ውዑይ ስምዒት ዝለዓል ኮይኑ ተሰምዖ። እዚ ስምዒት ጥራይ ከምዘይኮነ፡ እዚ ብሳይንሳዊ መንገዲ ክጽናዕ ዝግበኦ ነገር ምዃኑ ተረድአ።

ኣወንታዊ ስነ-ልቦና እንታይ እዩ?

‘ልዕሊ’ ዝብል ኣምር ናይ ሓደ ሓድሽ ጨንፈር ስነ-ልቦና ኮይኑ ፡ ኣወንታዊ ስነ-ልቦና ዝበሃል እዩ። ሕጂ "ኣወንታዊ ስነ-ልቦና እንታይ እዩ?" ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ስነ-ልቦና ኣብ ናይ ሰባት ኣእምሮኣዊ ሕማማት፡ ጸገማትን ድኽመታትን (ንኣብነት ፡ ጭንቀት ፡ ጭንቀት ፡ ስንባደ) ዘተኮረ እዩ። ማለት ኣብ ሓደ ሰብ እንታይ ጸገም ኣለዎ ። ኣወንታዊ ስነ-ልቦና ግን ብኣንጻሩ እዩ ዝገብር። ማለት ኣብ ሰባት እንታይ ጽቡቕን ሓያልን እዩ ዝጥምት . ንኣብነት፡ ከም ሓጐስ፡ ሕያውነት፡ ይቕረ፡ ትስፉውነትን ትርጉም ህይወትን ዝኣመሰሉ ነገራት የጽንዕ። እዚ ማለት ግን ንሕማማት ኣእምሮ ምርኣይ ጌጋ እዩ ማለት ኣይኮነን። እዚ ጥራይ ግን እኹል ኣይኮነን። ከምቲ ካልእ ሸነኽ ናይቲ ሳንቲም፡ ንሓደ ሰብ ብኣእምሮኡ ጥዑይን ሕጉስን ዝገብሮ እንታይ ምዃኑ ክንፈልጥ ከምዘለና’ውን ይገልጽ። ካልእ ክሪስቶፈር ፒተርሰን ዝተባህለ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ " ጸቕጢ " ክብል ይሓትት።"ብዛዕባ ስንባደ ድማ ክንድዚ ንፈልጥ እንተኾይንና፡ ስለምንታይ ብዛዕባ እቶም ንህይወት ንኽትነብረላ ዋጋ ዝገብሩ ነገራት ክንድዚ ዘይንፈልጥ?" ናይ ብሓቂ ንሓሳብ ዝድርኽ ሕቶ እዩ ሓቀይ?

እቲ ናይ ‘ልዕሊ’ ስምዒት ብሳይንስ ክረጋገጽ ይኽእል ድዩ?

ዶክተር ሃይድት ኣብዚ ናይ 'ልዕሊ' ስምዒት ሓያሎ መጽናዕትታት ኣካይዱ እዩ። ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ተማሃሮ ዩኒቨርሲቲ ብዛዕባ ሓደ ኣብ ሓደ ሰብ ክቡር ባህሪ ዝረኣዩሉ እዋን ክጽሕፉ ሓተቶም። ንምንጽጻር፡ ካልእ ጉጅለ ብዛዕባ እቲ ሓደ ሸቶ ምስ በጽሑ ዝስምዖም ሓፈሻዊ ሓጐስ ክጽሕፉ ተሓቲቶም። ኣብ ካልእ መጽናዕቲ ድማ ንሰለስተ ጉጅለታት ናይ 10 ደቓይቕ ቪድዮታት ኣርእዩ። 1. ጉጅለ 1፡ ታሪኽ ህይወት ኣደይ ተረዛ (ቁመት ዝድርኽ ቪድዮ)። 2. ጉጅለ 2፡ ኮሜዲ ቪድዮ (ዘለዓዕል ቪድዮ)። 3. ጉጅለ 3፡ ስሩዕ መደብ ዜና። ውጽኢት ክልቲኡ መጽናዕትታት ኣዝዩ ዘገርም እዩ ነይሩ። እቶም 'ምልዓል' ዘጋጠሞም ሰባት ካብቶም ንቡር ሓጎስ ዘጋጠሞም ዝተፈለየ ነገራት ጸብጺቦም። ነዚ ኣብ ምጽናዕ ግን ብድሆታት ኣሎ። ንኣብነት ከም ጓህን ሓጎስን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ፍሉይ መግለጺ ገጽ ክህልዎም እንከሎ፡ ን'ልዕሊ' ዝምልከት ግን ከምዚ ዝኣመሰለ ንጹር መግለጺ የለን። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ግን እዚ ስምዒት እዚ ን‘ቫጉስ ነርቭ’ ኣካላትና ከም ዘነቓቕሕ ይኣምኑ። እዚ ነርቭ እዚ ንህርመት ልብና ይጸልዎ። ስለዚ ኣብ ቀጻሊ ህርመት ልቢ ብምዕቃን ነዚ ስምዒት እዚ ምዕቃን ዝከኣል እዩ ኢሎም ይሓስቡ።

ነዚ ፍልጠት እዚ ንደቅና ብኸመይ ንመሃሮም?

ሕራይ እዚ ኩሉ ጽቡቕ እዩ። ንሕና ከም ወለዲ ግን ነዚ ፍልጠት እዚ ኣብ ህይወት ደቅና ብኸመይ ነእትዎ? እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። 1. ብዛዕባ ጽቡቕ ነገራት ምዝራብ፦ ምስ ህጻናት ብዛዕባ ጽቡቕ ባህርያትን ክቡር ባህርያትን ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ካብ ታሪኽ ጀጋኑን ካብ ሃይማኖታዊ ዛንታታትን ብዛዕባ ጽቡቓት ገጸ ባህርያት ምዝንታው ኣብ ህጻናት ድሌት ጽቡቕ ነገራት የስርጽ። 2. ንባዕልኻ ኣብነት ኩን፦ ንህጻናት "ጽቡቕ ኩን፡ ሕያዋይ ኩን" ኢልካ ካብ ምስባኽ ፡ ነቶም ነገራት ባዕልና ብምግባር ምርኣይ ሽሕ ዕጽፊ ዋጋ ኣለዎ . ካልኦት ሕያዎት ክኾኑ ምስ እንርኢ፡ ቈልዑ ብቐጥታ ተመሳሳሊ ነገር ይመሃሩ። 3. መደባት ቤት ትምህርቲ ፡ ኣብ ኣሜሪካ "ሕያውነት ተላባዒ እዩ: ምሓዝ" ዝበሃል ናይ ቤት ትምህርቲ መደብ ኣሎ። ኣብኡ ክልተ ብጣዕሚ ደስ ዝብሉ ንጥፈታት ኣለዉ።

• ንጥፈት ክልተ ጥርሙዝ፦ ነቶም ህጻናት ክልተ ጥርሙዝ ሃቦም። ኣብ ሓደ ጥርሙዝ፡ ሓደ ሰብ ሕማቕ (ዝነዓቐሎም ወይ ዝጎድኣሎም) ንነፍሲ ​​ወከፍ ግዜ ፋጁል ከቐምጡ ኣለዎም። ኣብቲ ካልእ ጥርሙዝ ድማ ሓደ ሰብ ጽቡቕ ነገር (put-up) ኣብ ዝገበረሎም ነፍሲ ወከፍ ፋጁል ከቐምጡ ኣለዎም። ኣብ መወዳእታ ወርሒ፡ ነተን ክልተ ጥርሙዝ ብምርኣይ፡ እቶም ቆልዑ ኣብቲ ክፍሊ ዝያዳ ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ነገራት ይፍጸም ኣሎ ባዕሎም ክርእዩ ይኽእሉ። እቲ ዕላማ ነቲ ጥርሙዝ በቲ ሕማቕ ነገራት ባዶ ብምግባር ነቲ ጥርሙዝ በቲ ጽቡቕ ነገራት ምምላእ እዩ።

• "Pass It On" ዝብል ንጥፈት፡- መምህር ኣብ ክፍሊ ዝርከብ ቆልዓ ጽቡቕ ወይ ሕያዋይ ነገር ክገብር ይጽበ። እቲ መምህር ሓደ ቆልዓ ጽቡቕ ነገር ክገብር ምስ ረኣዮ፡ እቲ መምህር ነቲ ቆልዓ ሓደ ነገር (ንኣብነት ቀይሕ ኣፕል) ሂቡ፡ "ሕጂ ምስክር ኢኻ። ካልእ ቆልዓ ጽቡቕ ነገር ክገብር ምስ ረኣኻዮ ነዛ ኣፕል ሃቦ ." እዚ ድማ ነቲ ቆልዓ ጽቡቕ ነገራት ክገብርን ኣብ ካልኦት ጽቡቕ ነገር ክርኢን ይምህሮ።

ብዛዕባ ኣካይዳ ውላድካ ወይ ጥዕና ኣእምሮ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ወይ ብቑዕ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሕያውነት፡ ኣወንታዊ ስነ-ልቦና፡ ሕያውነት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ኣተዓባብያ፡ ስምዒታት፡ ርህራሄ፡ ኣወንታዊ ስነ-ልቦና፡ ሕያውነት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ኣተዓባብያ