ስራሕ ትጅምር፡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን ኣእምሮኻ ይዕንድር። ቴለፎንካ ኣልዒልካ፡ ንሓደ ሰዓት ዝኸውን ነገር ክትምርምር ትኸይድ፡ ወይ ድማ ንምንታይ ናብቲ ክፍሊ ከም ዝመጻእካ ሃንደበት ትርስዕ። እዚ ብዙሕ ግዜ ድዩ ዘጋጥመካ? ብዙሓት ሰባት ነዚ ከም ‘ስንፍና’ ክሓስብዎ እንከለዉ፡ ዝዓሞቐን ሕክምናዊን ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ Inattentive ADHD ዝበሃል ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና፡ ብዙሓት ሰባት ብሓቂ ዘይፈልጥዎ፡ ግን ከኣ ኣብ ህይወቶም ዓቢ ጽልዋ ዘለዎ።
ኣቓልቦ ዘይብሉ ADHD እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ Inattentive ADHD ሓደ ዓይነት Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብዚ ጉዳይ እዚ፡ እቲ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ኤዲኤችዲ ክንዛረብ ከለና እንርእዮ ምውጥዋጥ፡ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ኣቓልቦ ዘይምህላውን ኣይርአን እዩ። ኣብዚ እቲ ቀንዲ ጸገም ኣቓልቦ ንምዕቃብ ጸገም፡ ስራሕ ንምውዳብ ጸገም፡ ከምኡ’ውን ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ምጽጋም እዩ .
ሓንጎልካ ከም ብዙሓት ትቦታት ዝተኸፍቱ ናይ ኮምፒተር መርበብ ሓበሬታ ጌርካ ሕሰቦ። ብሓንሳብ ብዙሕ ነገራት ይጎዪ ኣሎ፡ ደርፍታት ኣብ ድሕሪት ይጻወቱ፡ መተሓሳሰቢታት ይኣትዉ ኣለዉ።ስለዚ ኣብ ሓደ ትብ ብግቡእ ከተተኩርን ስራሕ ክትሰርሕን ከቢድ እዩ። ሓንጎል ናይ ሓደ Inattentive ADHD ዘለዎ ሰብ ብተመሳሳሊ መንገዲ ይሰርሕ። እዚ ድማ መዓልታዊ ዕማማት ብግቡእ ንምፍጻም ዓቢ ብድሆ ይገብሮ።
እዚ ኩነታት እዚ ንንኣሽቱ ህጻናትን ዓበይትን ክጸልዎም ይኽእል። እዚ ምልክታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ንእስነት ኣትሒዙ ዝረአ እኳ እንተኾነ፡ ዕሱባት ስለዘይኮኑ ግን ነዚ ከም ዓቢ ጸገም ዝረኣዮ ሰብ የለን።
ቀንዲ ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?
እዚ ነገራት እዚ ኩላትና በብእዋኑ የጋጥመና እዩ። ንሓደ Inattentive ADHD ዘለዎ ሰብ ግን፡ እዞም ምልክታት እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ከበድቲ ኮይኖም ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቶም፡ ስራሖም፡ ስድራቤታዊ ህይወቶምን ማሕበራዊ ዝምድናታቶምን ክዕንቅፉ ይኽእሉ። ቀንዲ ምልክታት ሕማም እስከ ንርአ።
| ምልክት | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ንንኣሽቱ ዝርዝራት ከተቕልበሉ ዘይምኽኣል | መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርትን ስራሕ ቤት ጽሕፈትን ብዘይጥንቃቐ ዝፍጸሙ ጌጋታት ይፍጸሙ። |
| ቀጻሊ ኣቓልቦ ንምዕቃብ ጸገም | ነዊሕ ኣስተምህሮ ክትሰምዕ፡ መጽሓፍ ከተንብብ፡ ወይ ፊልም ክትከታተል ብሓንሳብ ኣጸጋሚ እዩ። ኣእምሮይ ናብ ካልእ ነገራት ይዕንድር። |
| ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ ንምስማዕ ጸገም | ኣእምሮኻ ኣብ ካልእ ቦታ ኮይኑ ዝስምዓካ ዋላ ሓደ ሰብ ብቐጥታ ክዛረበካ ከሎ። ዋላ ትሰምዕ እንተመሰለካ እቲ ዝብሃል ዘሎ ኣብ ርእስኻ ኣይኣቱን እዩ። |
| መምርሒታት ዘይምኽታልን ዕማማት ዘይምፍጻምን። | ዋላ ሓደ ዕማም እንተጀመርካ፡ ነዊሕ ከይጸናሕካ ትኹረትካ ክትስሕትን ኣብ ፍርቂ መንገዲ ደው ክትብልን ኢኻ። ብዙሕ ስራሕ እንተጀመርካ እውን ኣዝዩ ውሑድ ኢኻ ትውድኦ። |
| ግዜ ንምምሕዳር ጸገም | ኩሉ ግዜ ምድንጓይ፡ ናይ ግዜ ገደብ ምሕላፍ፡ ስራሕ ኣብ ግዚኡ ክትውድእ ዘይምኽኣል። |
| ብዙሕ ናይ ኣእምሮ ጻዕሪ ዝሓትት ዕማማት ምውጋድ | ኣብ ከም ቅጥዕታት ምምላእን ጸብጻብ ምጽሓፍን ዝኣመሰሉ ክስራሕ ዘለዎም ዕማማት ዘይፈትዎምን የደናጉዮምን። |
| ነገራት ብተደጋጋሚ ምጥፋእ | መዓልታዊ ዘድልየካ ነገራት ከም መፍትሕ፡ ቦርሳ፡ ቴለፎን፡ ብርዒ ወዘተ ኣበይ ከም እተቐምጦ ብቐጻሊ ምጥፋእ ወይ ምርሳዕ። |
| ብቐሊሉ ትኹረቱ ዝስሕት። | ክትሰርሕ ከለኻ፡ ንእሽቶ ድምጺ ወይ ኣብ ቀረባኻ ብዘሎ ነገር ብቐሊሉ ትዘናጋዕ። |
| መዓልታዊ ዕማማት ምርሳዕ | ሕሳብ ምኽፋል፡ ምድዋል፡ ቆጸራ ምኻድ፡ ወይ ዕዮ ገዛ ምግባር ምርሳዕ። |
እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧
ነዚ ዝኾነ ፍሉይ ምኽንያት ኣይተረኽበን፡ እንተኾነ ግን ሓያሎ ረቛሒታት ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።
- ጀነቲክስ፦ እዚ ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ይኽእል። ናይ ቀረባ ኣባል ስድራቤትካ ADHD እንተሃልይዎ፡ እቲ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
- ኣቃውማን ስራሕን ሓንጎል፦ ኣብ ኣቃውማን ኣሰራርሓን ዝተወሰኑ ክፋላት ሓንጎልና ኣቓልቦን ባህርን ዝቆጻጸሩ ገለ ለውጥታት ነዚ ተሓተትቲ ክኾኑ ከምዝኽእሉ ተረጋጊጹ ኣሎ።
- ኣብ እዋን ጥንሲ ዘስዕቦ ሳዕቤን፡- ኣደ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ምጥቃም፡ ኣብ ከባቢኣ ንዝርከቡ ዝተወሰኑ መርዛማት ኬሚካላት ምቅላዕ፡ ከምኡ’ውን ትሑት ክብደት ክብደት ወይ ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ’ውን ንሓደ ህጻን ADHD ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክውስኽ ይኽእል።
ጽልዋ ናይ Inattentive ADHD ኣብ ህይወት እንታይ እዩ?
እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ምናልባት መምህራንካን ወለድኻን ኣብ ቤት ትምህርቲ 'ሰነፍ'፡ 'ስራሕካ ብግቡእ ዘይምስራሕ'፡ ወይ 'ዝኾነ ተገዳስነት የብልካን' ኢሎም ገኒጾምኻ ይኾኑ። ናይ ብሓቂ ግን ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ሓንጎልካ ሓበሬታ ዘሰላስለሉ ኣገባብ ካብ ካልኦት ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ።
እዚ ብወገንካ ድኽመት ወይ ናይ ባህሪ ጉድለት ኣይኮነን። እዚ ድማ ኣብ ኣሰራርሓ ሓንጎል ብዝመጽእ ለውጢ ዝመጽእ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
በዚ ምኽንያት እዚ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጸገማት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤
- ኣብ ስራሕ ስራሕ ኣብ ግዚኡ ክትዛዝም ዘይምኽኣል (ናይ ግዜ ገደብ ዝጎደለ)።
- ኣብ ቤት ትምህርቲ፡ ስራሕ፡ ወይ ኣገዳሲ ኣኼባታት ብቐጻሊ ምድንጓይ።
- ኣገደስቲ ሰነዳትን ንብረትን ምጥፋእ።
- እቲ ዘለኻዮ ቦታ (ክፍሊ፡ ጠረጴዛ) ኩሉ ግዜ ዕግርግርን ህውከትን እዩ።
- ምስ ኣዕሩኽ ርክብ ንምዕቃብ ጸገም።
እዞም ነገራት እዚኣቶም ርእሰ-ምትእምማንካ ከጉድሉኻ ይኽእሉ፣ ሕርቃንን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓካ ይኽእሉ፣ ብግቡእ እንተዘይተመሓዲሮም ድማ ካልኦት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ከስዕቡ ይኽእሉ .
እዚ ኩነታት እዚ እንተሃልዩካ ብኸመይ ብልክዕ ትፈልጥ?
እዚ ብመርመራ ደም ወይ ብስካን ክፍለጥ ዝኽእል ነገር ኣይኮነን። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ከም ዘለኩም እንተጠርጢርኩም፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ . መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ነዚ ዅነታት እዚ ኺምርምሮ ይኽእል እዩ።
ሓኪም ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ሰለስተ ቀንዲ ስጉምትታት ይኽተል።
| ስጉምትታት | እቲ ሓኪም እንታይ ይገብር |
|---|---|
| 1. ምልክታት ምርግጋጽ | ብዛዕባ ሕሉፍን ህሉውን ኣካይዳኻ ክትሕተት ኢኻ። ካብ ከም በዓል ስድራኻ፡ መምህራን ቤት ትምህርትኻን ኣብ ስራሕካ ዝርከቡ ሓለፍትን ዝኣመሰሉ ሰባት እውን ሓበሬታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ምልክታት ንምግምጋም ፍሉያት መሕተቲ ጽሑፋት (ናይ ደረጃ ምሃብ ስኬላት) እውን ክጥቀሙ ይኽእሉ እዮም። |
| 2. ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት ምግላል | እዞም ምልክታት እዚኣቶም ብኻልእ ጠንቅታት ከም ጸገም ድቃስ፡ ናይ ትምህርቲ ጸገም፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ወይ ኣጠቓቕማ ሓሽሽ ዝኣመሰሉ ምኽንያታት ምዃኖም ንምፍላጥ ይምርመሩ። እዚ ድማ ኣካላዊ መርመራን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ካልእ መርመራታትን የጠቓልል። |
| 3. ብሓንሳብ ዝፍጠሩ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ምልላይ | ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ምፍታሽ፡ እዞም ኩነታት ምስ ADHD ብሓባር ክነብሩ ስለ ዝኽእሉ። |
እዚ ኣብ ግዜ ብጽሕና ክፍለጥ ይኽእል ድዩ?
እወ ብርግጽ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ኩነታት ከም ዓበይቲ ጥራይ እዮም ዝፈልጥዎ። ብንእስነቶም እቲ ዕሱብነት ስለዘይብሎም፡ ከም ጸገም ዝርእዮ ሰብ የለን። ምስ ዓበዩ ግን እዚ ጸገማት እዚ ኣብ ዩኒቨርሲቲ፡ ኣብ ስራሕ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ህይወት ስድራቤት ክለዓል ይጅምር። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ወለዲ ኣብ ውላዶም ምልክታት ኤዲኤችዲ ርእዮም "ኣንታ ንእሽቶይ ከለኹ ከምኡ እየ ነይረ" ኢሎም ይሓስቡ እሞ ንነብሶም ይምርምሩ።
ንኣቓልቦ ዘይብሉ ADHD እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም?
እዚ ምሉእ ብምሉእ ዝፍወስ ሕማም ኣይኮነን። ይኹን እምበር ብጽቡቕ ክትቈጻጸርን ዕዉት ህይወት ክትነብርን ትኽእል ኢኻ . ሓኪምኪ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ኣገባብ ሕክምና ብምውህሃድ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ውጥን ሕክምና ክፈጥረልካ እዩ።
መድሃኒታት
ኣብ ሓንጎል ንዘለዉ ኣቓልቦ ዝቆጻጸሩ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተራት) ንምምዛን ዝሕግዙ ሓያሎ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ።
- ስነ-ኣእምሮኣዊ ምልዕዓል (psychostimulants)፦ እዚኦም ንናይ ሓንጎል ምልክታት ዝቆጻጸሩን ኣቓልቦን ምትኳርን ዝውስኹን እዮም።
- ዘይንቀሳቐሱ መድሃኒታት፦ እዚኦም ነቶም መነቓቕሒታት ዘይጻወሩ ሰባት ዝምከሩ እዮም።
- ጸረ-ጭንቀት፦ ገለ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ምልክታት ኤዲኤችዲ ንምቁጽጻር እውን ክሕግዙ ይኽእሉ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም መድሃኒታት ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ ክውዕሉ ከምዘለዎም እዩ።
ባህርያዊ ፍወሳታት
- ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ኣብ መንጎ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ዘሎ ርክብ ንምርዳእ ይሕግዘካ። እዚ ዓይነት ፍወሳ ጸገም ዘለዎም ሓሳባትን ባህርያትን ከተለሊ፡ ክትቅይሮምን ህይወትካ ንምምሕዳር ክእለት ከተማዕብልን ክሕግዘካ ይኽእል።
- ደገፍቲ ጉጅለታት፡- ምስ ከማኻ ጸገማት ዝሓልፉ ሰባት ምዝርራብን ተመኩሮኻ ምክፋልን ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ። በይንኻ ከም ዘይኮንካ ንኽትግንዘብ ክሕግዘካ እዩ።
ምኽርን ኣሰልጠንትን ምሃብ
ኣሰልጣኒ ADHD ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ንዘጋጥሙኻ ግብራዊ ጸገማት ክትፈትሕ ዝሕግዘካ ሰብ እዩ (ንኣብነት ኣብ ግዚኡ ምዃን፡ ስራሕ ምውዳብ)። ዕላማታት ከተቐምጥን ንዕኡ ንምዕዋትን ዘድልየካ ሜላታት ከላልዩኻ እዮም።
በዚ ኩነታት እዚ መዓልታዊ ህይወት ብኸመይ ትመሓድር?
ምስ ሕክምና ጎኒ ጎኒ ኣብ ኣነባብራኻ ንኣሽቱ ለውጥታት ምግባር እውን ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ገለ ክትፍትንዎም እትኽእሉ ነገራት እነሆ።
| ፀገም | ክትገብሮም እትኽእል ነገራት |
|---|---|
| ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ምቁጽጻር | |
| ግዳማዊ ድምጽታትን ነገራትን። | ንስራሕ ጽምው ዝበለ ቦታ ምረጽ። ድምጺ ዝስርዝ ርእሲ ስልኪ ተጠቐም። ዘየድሊ መፍለጢታት ድምጺ ኣልቦ። |
| ነቲ ስራሕ ኣወዳድቦ። | |
| ንምውዳብ ጸገም | ንግሆ ንግሆ ክትገብሮ ዘለካ ዝርዝር ኣውጽእ ። ኣብ ሓደ እዋን ሓደ ነገር ጥራይ ግበር። ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪታትን ኣላርማትን ተጠቐም። ኣገደስቲ ነገራት ኣብ ደፍተር ጽሓፍ። |
| ንብረት ምጥፋእ ምክልኻል | |
| ብተደጋጋሚ ምጥፋእ ኣቑሑት። | ንኹሉ ነገር ዝተመደበ ቦታ ይሃልኻ (ንኣብነት ንመፍትሕ ዝኸውን ፍሉይ ቦታ)። ገዛ ምስ በጻሕካ ነገራት ኣብ ግቡእ ቦታኦም ምቕማጥ ልምዲ ግበሮ። |
| ኣቓልቦኻ ኣብ ሓደ ቦታ ኣቐምጦ። | |
| ምትኳር ጸገም | ዓቢ ዕማም እንተሃልዩካ ኣብ ንኣሽቱ ክፋላት መቒልካ በብሓደ ምዝዛም። ነቲ ዕማም ምስ ወዳእካ ንነብስኻ ንእሽቶ ዓስቢ ሃባ። ኣብ ስራሕ ከለኻ ሓጺር ዕረፍቲ ውሰድ። |
ውላደይ Inattentive ADHD እንተሃልይዎ ብኸመይ ክሕግዞ ይኽእል?
ከም ወላዲ መጠን ንውላድካ ንምሕጋዝ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።
- ናይ ሓኪምካ መደብ ሕክምና ብልክዕ ተኸተል። መድሃኒታት እንተተኣዚዞም ኣብ ግዚኡ ሃቦም።
- ምስ መምህራን ውላድካ ተዘራረብ እሞ ንውላድካ ኣብ ክፍሊ ክትሕግዞ እትኽእለሉ መገድታት ተዘራረብ።
- ንዕዮ ገዛ ጽምው ዝበለን ምዝንባል ዘይብሉን ሃዋህው ምፍጣር።
- ነቲ ቆልዓ ኣወንታዊ ምላሽ ምሃብ (ኣወንታዊ ምድልዳል)። ነቲ ቆልዓ ከቢድ ዕማም ምስ ዝፍጽም ኣሞግሶ።
- ንውላድካ ፈጺምካ ኣይትወቅሶ ወይ ኣይትነቅፎ። "ሰነፍ ኢኻ" ወይ "ዋላ ሓንቲ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ" ዝብሉ ነገራት ምዝራብ፡ ንርእሰ-ተኣማንነት ውላድካ ክጎድእ ይኽእል።
- እቲ ዝዓበየ ነገር: ውላድካ ዕዮ ገዛ (ምጽራይ: ዕዮ ገዛ ምስራሕ) ኣይትሰርሓሉ። እዚ ድማ ነቲ ነገራት ባዕሉ ናይ ምግባር ክእለቱ ክወስዶ ይኽእል እዩ። ሓግዝዎ ደግፍዎ እምበር ነቲ ስራሕ ባዕሉ ይሰርሖ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ትኹረት ዘይብሉ ADHD ስንፍና ወይ ናይ ባህሪ ጉድለት ኣይኮነን። ኣብ ስራሕ ሓንጎል ብዝፍጠር ለውጢ ዝመጽእ ክሕከም ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- እዚ ኩነታት እዚ ንህጻናትን ዓበይትን ይጸልዎም። ኣብ ግዜ ብጽሕና እውን ከይተረፈ ክፍለጥን ክሕከምን ይኽእል።
- ንስኻ ወይ ውላድካ እዚ ምልክታት ከም ዘለካ እንተጠርጢርካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ።
- ብመድሃኒት፡ ፍወሳ ባህርን ለውጢ ኣነባብራን እዚ ኩነታት ብጽቡቕ ክመሓደርን ዕዉትን ሕጉስን ህይወት ክመርሕን ይኽእል።
- ሓገዝ ምሕታት ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ እዩ። በይንኻ ኣይኮንካን።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።