ዓጽምኻ ዝተሃርመ ኮይኑ ድዩ ዝስምዓካ? (ምውጥዋጥ ዓጽሚ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ትፈልጥ ኢኻ መዓልታዊ እናሰራሕና ወይ እናተጻወትና ቁሩብ ምጉርፋጥ ወይ ምሕርቃም ንቡር እዩ። ጠረጴዛ ምውቃዕ ይኹን ምስ ደቅኻ ምጽዋት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ቆርበትካ ሰማያዊ ወይ ሐምላይ ነጥቢ ክትረክብ ኢኻ። ንሎሚ ግን ቁሩብ ዝዓሞቐ ቁሩብ ዝያዳ ቆላሕታ ዝሓትት ቁስሊ ክንዛረብ ኢና። እዚ ድማ ምውጥዋጥ ዓጽሚ ይበሃል .

ምውጥዋጥ ዓጽሚ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ምብስባስ ዓጽሚ ኣብ ዓጽምኻ ዝበጽሕ መጉዳእቲ እዩ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ቆርበትካ ዝወረደ ምብስባስ እዩ። እንተኾነ ግን ካብቲ ኣብ ልዕሊ ቆርበት ዝፍጠር ምብስባስ ቁሩብ ዝኸበደ እዩ። ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ 'ምውቃዕ ዓጽሚ' ይብሉዎ። ምውጥዋጥ ንመጉዳእቲ ዝገልጽ ሕክምናዊ ቃል እዩ።

ምብስባስ ማለት ድሕሪ ከቢድ ጽፍዒት ደም ኣብ ትሕቲ ገጽ ዓጽምኻ ክእከብ ከሎ እዩ። ኣዕጽምትኻ እውን ህያው ቲሹ እዮም። ልክዕ ከምቲ ቆርበትካ ክጭፍለቕ ዝኽእል፡ ኣዕጽምቲ እውን ክጭፍለቕ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ቆርበት ካብ ምብታኽ ንላዕሊ፡ ኣዝዩ ዝያዳ ሓይሊ ምስ እትውቃዕ፡ ዓጽሚ እዩ ዚጭፍልቕ። እቲ ዓጽሚ ከይተሰብረ ካብ ውሽጢ ክደሚ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ እንተወዲቕካ ወይ ሓደጋ መኪና እንተ ኣጋጢሙካ፡ ካብ ዓጽሚ ከም ዝመጽእ ርሱንን በሊሕን ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ወይ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ኣለካ።

ዝኾነ ዓይነት ምብስባስ ኣሎ ድዩ?

ሕጂ ድማ ዓይነታት ስብራት ዓጽሚ ንርአ። ሓኪም ነዞም ስብራት እዚኣቶም ኣበይ ከምዘለዉ መሰረት ብምግባር ክምድቦም ይኽእል፤

• ምውጥዋጥ ፐሪዮስቲያል፦ ፐሪዮስቲየም ንመብዛሕትኡ ኣዕጽምትኻ ዝኸበበ ቀጢን ሽፋን ኮይኑ ሰራውር ደምን ነርቭታትን ዝሓዘ እዩ። እዚ ነዚ ሽፋን እዚ ምብስባስ እዩ።
• ትሕተ-ኮንድራል ሌዥን (subchondral lesion)፦ እዚ ኣብ መላግቦ ማለት ኣብ ትሕቲ መላግቦ ኣብ ዝርከብ ዓጽሚ ይኽሰት። ከም ብርኪ ሕሰቦ።
• ምውጥዋጥ ውሽጢ ዓጽሚ፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት እቲ ምብስባስ ኣብ ውሽጢ ዓጽሚ እዩ።

ብብዝሒ ኣበይ እዩ ዝረአ?

እዞም ምብስባስ ዓጽሚ ድሕሪ ዓቢ ሓደጋ ወይ ከቢድ መጉዳእቲ ክኽሰቱ ልሙድ እዩ። ንኣብነት፡ ብመሰረት ክኢላታት፡ ኣስታት 80% ካብቶም ኣብ ብርኪ ዝርከብ ACL (Anterior Cruciate Ligament) ዝቕደዱ ሰባት፡ ኣብ መላግቦ ብርኪ’ውን ምብስባስ ዓጽሚ ኣለዎም።

ብሓቂ እዚ ምብስባስ ኣብ ዝኾነ ዓጽሚ ኣካላትና ክኽሰት ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ኣብቶም ነዊሕ ኣዕጽምቲ ብፍላይ ከኣ ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ዝበዝሑ እዮም፤

• ፌሙር
• ዓጽሚ ሽንቲ (ቲብያ) .
• ፋይቡላ (ንእሽቶ ዓጽሚ ብድሕሪ ቲብያ)

ምልክታት እንታይ እዮም? እንታይ ይስምዓካ?

ሕራይ ሕጂ ምልክታት ምብስባስ ዓጽሚ ንርአ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ ዓጽሚ፡ ርሱንን ዓሚቝን ቃንዛ እዩ ።
• ምልውዋጥ፦ ነቲ ከባቢ ክትትንክፎ ከለኻ ብዙሕ ይጐድኣካ .
• ሕበጥ፦ እቲ ዝተሃርመ ቦታ ክሕበጥ ይኽእል።
• ምብስባስ ወይ ሕብሪ ምቕያር ቆርበት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ገጽ ቆርበት ሰማያዊ/ሓምላይ ክኸውን እውን ይኽእል።

እዚ ከመይ ይስምዓካ፧

ምብስባስ ዓጽሚ ካብቲ ንቡር ምብስባስ ቆርበት ቁሩብ ዝኸበደን ዝዓሞቐን ቃንዛ ኮይኑ ይስምዓካ። ኣብ ቆርበት ወይ ቁራጽ ስጋ ምስ ተንከፍካዮ ይጎድኣካ። መብዛሕትኡ ግዜ ምብስባስ ዓጽሚ ካብ ውሽጢ ኣካላትና ዝመጽእ ድኹምን ዘሕምምን ቃንዛ ኮይኑ ይስምዓካ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከከምቲ ዝተጎድአ ዓጽሚ፡ እቲ ቃንዛ ክገድድ ይኽእል እዩ፡ ክትንቀሳቐስ፡ ደው ክትብል ወይ ገለ ኣቀማምጣ ክትሕዝ ከለኻ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ስለምንታይ እዩ ምብስባስ ዓጽሚ ዝፍጠር? ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዚ ዅነታት እዚ፡ ንኣዕጽምትኻ ዚጐድእ ነገር እንተ ኣበርቲዕካ እንተ ወቒዕካዮ ኺፍጠር ይኽእል እዩ።

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ከቢድ ሓደጋታትን መጉዳእትን የስዕብ፤

• ሓደጋታት ስፖርት፦ ክሪከት እናተጻወትካ ብኹዕሶ ኣበርቲዕካ ክትሃርም፡ ወይ ኩዕሶ እግሪ እናተጻወትካ ክትወድቕ እሞ ሕሰብ።
• ውድቀት፦ ካብ ቁመት ምውዳቕ፡ ከም ምውዳቕ መደያይቦ።
• ሓደጋ ተሽከርከርቲ።

ብፍላይ መላግቦታትካ ወይ ኣካላትካ ምጥዋይ ዘጠቓልል መጉዳእቲ፡ ስንብራት ዓጽሚ ከስዕብ ተኽእሎ ኣሎ። ንኣብነት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ወይ ብርኪ ብሰንኪ ኣብ ኣዕጽምቲ ዘስዕቦ ጸቕጢ ስንብራት ዓጽሚ ከስዕብ ይኽእል።

መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ዘሎ?

ዝኾነ ሰብ ዓጽሚ ክስበር ይኽእል እዩ፡ ገለ ሰባት ግን ቁሩብ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም፤

• ናይ ርክብ ስፖርት ዝጻወቱ ተጻወትቲ: ከም ራግቢን ቦክሲንግን ዝኣመሰሉ።
• ኣካላዊ ጻዕሪ ዝሓትት ስራሕ ወይ መዘናግዒ ዘለዎም ሰባት።
• ዝተወሰኑ ናይ ደም ጸገማት ዘለዎም ሰባት።
• ከም ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ሕማማት መላግቦ ዘለዎም ሰባት።

ሕክምና እንተዘይተዋሂቡ እንታይ ይኸውን? (ዝተሓላለኹ ነገራት)

እዚ ምብስባስ ዓጽሚ ብቕልጡፍ እንተዘይተሓኪሙ፡ ኣዕጽምትኻ ከዳኽሞን፡ ዋላ እውን ናብ ምብታኽ ዓጽሚ ከስዕብን ይኽእል እዩ . መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቶም ንመጉዳእቲ ዓጽሚ ዘስዕቡ ሓደጋታት፡ ናብ ምብታኽ ዓጽሚ’ውን ከስዕቡ ይኽእሉ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ዓጽምኻ ተሃሪሙ ኣሎ፡ ሸለል ኢልካዮን ምጥቃምካ እንተቐጺልካን፡ ጸቕጢ እንተገይርካሉ ግን እቲ ጉድኣት ክውስኽን እቲ ዓጽሚ ክስንጠቕ ወይ ክስበርን ይኽእል።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይፈልጦ፧

ሕጂ ሓደ ሓኪም ንዝተሰብረ ዓጽሚ ብኸመይ ብትኽክል ክምርምሮ ከም ዝኽእል እስከ ንርአ። ነዚ ንምርግጋጽ ሓኪም ክምርምረካን ገለ ናይ ምስሊ መርመራታት ክገብረካን እዩ።

ሓኪምካ ነቲ ዝተጎድአ ዓጽምኻን ከባቢኡን ብጥንቃቐ ክምርምሮ እዩ። ከምኡ’ውን ንመጀመርታ ግዜ ከም ቃንዛን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥመካ ምስ ጀመርካ፡ ከምኡ’ውን ጠንቂኡ እንታይ ምዃኑ እንተፈሊጥካ (ከም ውድቀት ወይ ስፖርታዊ ሓደጋ) ንሓኪምካ ክትነግሮ ይግባእ። ከምኡ’ውን፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ምስ ዝተወሰነ ንጥፈታት፡ ምንቅስቓስ ወይ ኣቃውማታት ይውስኹ (ወይ ይንኪ) ድዮም ንገሮ።

እንታይ ዓይነት መርመራታት ይግበር?

ሓኪምኪ ዝተፈላለዩ ናይ ምስሊ መርመራታት ተጠቒሙ ናይ ኣዕጽምትኻን ከባቢኻን ስእሊ ክወስድ ይኽእል እዩ፤

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan: እዚ ስብራት ዓጽሚ ብንጹር ንምርኣይ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር መገዲ እዩ።
• መርመራ ኣልትራሳውንድ።
• ሲቲ (ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ) ስካን ምግባር።

ራጂ ምብስባስ ዓጽሚ ከርኢ ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓኪም ሓደ ዓጽሚ ተሰቢሩ እንተ ዀይኑ ንምርግጋጽ ራጂ ክወስድ ይኽእል እዩ።

እቶም ሕክምናታት እንታይ እዮም? ንኽሓዊ እንታይ ክገብር ይኽእል?

ሕራይ ሕጂ ነዚ ዝኸውን ሕክምና እንታይ ምዃኑ ንርአ። እቲ ሓኪም ኣብ ልዕሊ እቲ ዝተጎድአ ዓጽሚ ዝህሉ ጸቕጢ ከተጉድልን ንኽሓዊ ብዝሕግዞ መንገዲ ክትሕክሞን ክመኽረካ እዩ።

ብዙሓት ሰባት ነዞም ምልክታት ኣብ ገዛ ኮይኖም ብመገዲ RICE ክቆጻጸርዎም ይኽእሉ እዮም :

• R (ዕረፍቲ)፦ ካብ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውጋድ። ነቲ ዝተጎድአ ክፋል ክሳብ ዝሓዊ ብዝተኻእለ መጠን ካብ ምጥቃም ክትቁጠብ ፈትን።
• ኣነ (በረድ)፦ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ናይ በረድ ዕሹግ ምልካይ። ነቲ ናይ በረድ ዕሹግ ብቐጥታ ነቲ ቆርበት ከይትንክፎ ብቐጢን ጨርቂ ክትጠቕልሎ ኣይትረስዕ።
• C (Compression): ኣብ ዙርያ እቲ ዝተጎድአ ዓጽሚ ብኤላስቲክ ፋስ ምጥቕላል ሕበጥ ንምንካይ። ሓኪምኪ ነዚ ብኸመይ ብግቡእ ከም እትገብሮ ከርእየካ እዩ።
• E (ልዕሊ)፦ ብዝተኻእለ መጠን ነቲ ዝተጎድአ ዓጽሚ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ።

ካልኦት ሕክምናታት እውን ኣለዉ፤

• መድሃኒታት፡- ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ፡ ሓኪምካ ከም NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (ንኣብነት ኢቡፕሮፈን) ወይ ኣሰታሚኖፈን (ንኣብነት ፓናዶል) ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት ክህበካ ይኽእል። ሓኪምኪ ነዞም መድሃኒታት ክንደይ ግዜ ክትወስድ ከም ዘለካን ክንደይ ግዜን ክትወስዶም ከም ዘለካን ብልክዕ ክነግረካ እዩ። ንሓኪምካ ከይተወከስካ ንልዕሊ 10 መዓልታት ብቐጻሊ መቐነሲ ቃንዛ ኣይትውሰድ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ኣካላዊ ፍወሳ ዝገብር ሰብ፡ ጭዋዳታትካ ንምሕያል፡ ተዓጻጻፍነት ንምዕባይን ኣብ ሓደ ክፋል ኣካላትካ ርሕቀት ምንቅስቓስ ንምምላስን ዝሕግዝ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ክምህረካ እዩ። እዚ ብፍላይ እቲ ምጭብባጥ ኣብ መላግቦ ወይ ኣብ ጥቓ መላግቦ እንተሃልዩ ሓጋዚ እዩ።
• ምንቅስቓስ ምቁራጽ፦ ሓኪምካ ስፕሊንት ፣ ብሬስ ፣ ወይ ካስት (ከም ፕላስተር ናይ ፓሪስ) ክትገብር ክነግረካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ንዓጽምኻ ኣብ ቦታኡ ይሕዝዎ፣ ኣብ ልዕሊኡ ጸቕጢ ይንክዩ፣ ንኽሓዊ ድማ ይሕግዙ። ሓኪምኪ ውን ክሳብ ክንደይ ኣብ ቦታኡ ክትጸንሕ ከም ዘለካ ክነግረካ እዩ።

ክንደይ ቀልጢፉ ክሓዊ እዩ?

ምልክታትካ ከተመሓድር ምስ ጀመርካ፡ በብቑሩብ ጽቡቕ ክስምዓካ ክጅምር እዩ። መቐነሲ ቃንዛ ክትወስድ ምስ ጀመርካን ኣጠቓቕማ ናይቲ ዝተጎድአ ዓጽሚ ክትቅንስን ከለኻ፡ እቲ ቃንዛን ሕበጥን በብቑሩብ ክጎድል ኣለዎ።

ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ክሳብ ዝነግረካ ዝኾነ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትጀምር። ዓጽምኻ ምሉእ ብምሉእ ሓይሉ ንኽመልስን ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊን ግዜ ይወስድ።

ኣብ ልዕሊ ዝተሰብረ ዓጽሚ ብግቡእ ከይሓወየ ጸቕጢ እንተገይርካሉ (ስፖርት ብምጽዋት፡ ናብ ስራሕ ብምኻድ ወይ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር)፡ ኣብቲ ኣብ ጥቓ እቲ ቁስሊ ዘሎ ድኹም ቦታ ናይ ምብታኽ ሓደጋ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።

እንታይ ክንጽበ?

ዝተሰብረ ዓጽሚ ክሓዊ ትጽቢት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ግና ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ቁሩብ ተስፋ ዘቑርጽ ክኸውን ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ቆርበት ዝፍጠር ምብስባስ ናይ ምግዳድ ተኽእሎኡ ትሑት እዩ (ዋላ እኳ ምልቃም እንተረሲዕካዮ ክጎድኦ ይኽእል እንተኾነ)። ምብስባስ ዓጽሚ ግን ዝተፈለየ እዩ። ምኽንያቱ ኣብ ዓጽሚ ዝበጽሕ መጉዳእቲ ስለዝኾነ፡ ኣካላትካ ንኽሓዊ ግዜ ምሃብ ኣገዳሲ እዩ። ከከምቲ እቲ ምብስባስ ኣበይ ከምዘሎ፡ ንእተወሰነ እዋን ካብ ዝተወሰኑ ንጥፈታት ክትርሕቕ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ንእተወሰነ እዋን እተስተማቕሮ ስፖርት: ጸወታ: ወይ መዘናግዒ ምጽዋት ከተቋርጽ እንተድኣ ኣድልዩካ ዝያዳ ዜጨንቕ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ክሳብ ክንደይ ግዜ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ከም ዘለካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። በዚ ኸምዚ፡ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ ንጹር ሓሳብ ክህልወካ እዩ።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ምብስባስ ዓጽሚ ንኽሓዊ ግዜ ይወስድ። መብዛሕትኡ ምብስባስ ዓጽሚ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ይሓዊ። ይኹን እምበር፡ ዝኸበደ ምብስባስ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ኣዋርሕ (ወይ ካብኡ ንላዕሊ) ክወስድ ይኽእል።

ቁስሊ ዓጽሚ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ኣብ ምንታይ ዓይነት ምብስባስ ምዃኑን ኣብ ምንታይ ዓጽሚ ከም ዘሎን ኣብ ተመሳሳሊ እዋን ካልእ መጉዳእቲ ነይሩ ድዩ ኣይነበረን ይምርኮስ።

ካብዚ ብኸመይ ትርሕቕ? (ከመይ ጌርና ንርሕቖ?)

ስብራት ዓጽሚ ከይፍጠር ክትከላኸል ኣይትኽእልን ትኸውን። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ መጉዳእቲ ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ብዝኾነ ሓደጋታት ዝመጽእ እዩ። ይኹን እምበር፡ ብሓፈሻ ነዞም ናይ ድሕነት ምኽርታት ብምኽታል ንሓደጋ መጉዳእቲ ክትቅንስ ትኽእል ኢኻ፤

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር።
• ንነፍሲ ወከፍ ስፖርት፡ ስራሕ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝምጥን ናይ ድሕነት መሳርሒታት ተኸደን።
• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጽፉፍን ካብ መንሸራተትን ምውዳቕን ክገብሩኻ ዝኽእሉ ነገራት ነጻ ይኹን።
• ካብ ላዕሊ ገለ ነገር ክትወስድ ከለኻ ኩሉ ግዜ ምቹእ መሳርሒ ወይ መሳልል ተጠቐም። ኣብ መንበር ወይ ጠረጴዛ ፈጺምካ ኣይትድይብ።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ በትሪ ወይ ዋከር ተጠቐም .

ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ድዩ?

እወ ፍጹም። ናይ ዓጽሚ ምብስባስ ኣለካ እንተመሲሉካ ኩሉ ግዜ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ንንቡር ምብስባስ ናብ ሓኪም ምኻድ ዘየድልየካ እኳ እንተኾነ፡ ንዝተጎድአ ዓጽሚ ግን ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።

ንልዕሊ ሒደት መዓልታት ቃንዛ ዓጽሚ እንተሃልዩካ፡ ወይ ካልእ ምልክታት ከም ሕበጥ፡ ንሓደ ክፋል ኣካላትካ ንምንቅስቓስ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ወይ ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ከም ዓቢ ውድቀት ወይ ሓደጋ መኪና ዝኣመሰለ ከቢድ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ናይቲ ሆስፒታል ኪድ።

ንሓኪም እንታይ ክትሓትት ኣለካ?

ንሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ዓጽሚ ምጉርፋጥ ወይ ካልእ መጉዳእቲ ኣለኒ ድዩ?
• ኣብ መጉዳእተይ እንታይ ዓጽሚ እዩ ተጎዲኡ? እንታይ ዓይነት ቁስሊ እዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• መዓስ እየ ከም ብሓድሽ ስፖርት ምጽዋት: ምንቅስቓስ ኣካላት: ወይ ካልእ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክጅምር ዝኽእል፧

ደረጃታት ሕውየት እንታይ እዮም?

ኣብ ትሕቲ ቆርበትካ ዝፍጠር ምብስባስ እናሓወየ ምስ ከደ ሕብሩ ይቕየር። ኣብ መጀመርታ ቀይሕ ወይ ሐምላይ ክመስሉ ይኽእሉ እዮም። ጸሊም ቆርበት እንተሃልዩካ፡ እቲ ቁስሊ ሐምላይ፡ ጸሊም ቡናዊ ወይ ጸሊም ክመስል ይኽእል። እቲ ቁስሊ እናሓወየ ምስ ከደ፡ ፍኹስ ዝበለ ቡናዊ፡ ቀጠልያ ወይ ብጫ ክኸውን ይኽእል።

ምጉዳል ዓጽሚ እውን ብደረጃ ሕውየት ይሓልፍ። ይኹን እምበር፡ እቲ ምብስባስ ኣብ ውሽጢ ኣካላት ስለዘሎ፡ ብደገ ዝርአ ለውጢ ክትዕዘብ ኣይትኽእልን ትኸውን። ነቲ ዝተጎድአ ዓጽምኻ ዳግማይ ጸቕጢ ምግባርን ኩሉ ንቡር ንጥፈታት ዳግማይ ምጅማርን መዓስ ውሑስ ምዃኑ ንሓኪምካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ዓጽሚ ተሰቢሩ ወይ ምጭብባጥ ብኸመይ ትፈልጥ?

ስብራት ዓጽምን ምውጥዋጥ ዓጽምን ክልቲኦም ብሰንኪ ኣብ ኣካላትና ብዝተፈጸመ ከቢድ ጽፍዒት (መብዛሕትኡ ግዜ ውድቀት፡ ሓደጋ መኪና ወይ ስፖርታዊ ሓደጋ) ዝመጽእ ቃንዛ ዘለዎ መጉዳእቲ እዩ። እቲ ፍልልይ ኣብቲ ዓጽምኻ ብኸመይ ከም ዝጉዳእ እዩ።

ምጭብባጥ ዓጽሚ ዝፍጠር፡ ሓደ ነገር ብትሪ ኣብ ዓጽሚ ምስ ዝሃርምን ምፍሳስ ደም ምስ ዘስዕብን፡ እቲ ዓጽሚ ግን ዘይስበር ወይ ዘይስበር እዩ።

ስብራት ዓጽሚ ዝፍጠር ሓደ ዓጽሚ እንተወሓደ ኣብ ሓደ ቦታ ክስበር ዝኽእል ኣበርቲዑ ምስ ዝውቃዕ እዩ። ስብራት ካብ ምብስባስ ዝኸበደ መጉዳእቲ እዩ። ካብ ምብስባስ ንላዕሊ ንኽሓውዩ እውን ነዊሕ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ።

ከቢድ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካን ኣብ ጥቓ ወይ ኣብ ዓጽሚ ቃንዛ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ምኻድ። ዓይነት መጉዳእቲ ብዘየገድስ፡ ዓጽምኻ ብቕልጡፍ ምፍታሽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሕሰብዎ፡ እግርኻ ኣብ ጠረጴዛ ቡን ትሃርም ትኹን ወይ ምስ ወዲ ጋንታኻ ኩዕሶ ሰኪዔት እናተጻወትካ ቁሩብ ትተርር፡ ቁስሊ ይመጸካ። ምብስባስ ዓጽሚ ኣብ ቆርበትካ ከም ሰማያዊ ወይ ጸሊም ነጥቢ እዩ። እዚኦም ግን ዝዓሞቑን ቁሩብ ዝኸበዱን መጉዳእቲ እዮም።

ኣብ መወዳእታ (Take-Home Message) ዘክር

ሓኪምካ እቲ ዝተሰብረ ዓጽምኻ ኣበይ ከምዘሎን ንኽሓዊ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ብልክዕ ክገልጸልካ እዩ። መስርሕ ሕውየት ኣይትሃውኽ። ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ፡ ግን ዋጋ ኣለዎ። ሓኪምካ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዳግማይ ክትጅምር ክሳብ ዝነግረካ ተጸበ። ዓጽምኻ ምሉእ ብምሉእ ምስ ሓወየ፡ ንቡር ንጥፈታትካ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ኣይትስንብድ፡ መምርሒታት ሓኪምካ ድማ ብልክዕ ተኸተል። ሽዑ ቀልጢፍካ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ!

` ምውጥዋጥ ዓጽሚ፡ ቃንዛ ዓጽሚ፡ ሕበጥ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ኣገባብ RICE