ብዛዕባ ቅርጺ ጤለ በጊዕካ ትሻቐል ዲኻ፧ ብዛዕባ ምትካል ጤለ በጊዕ ንዛረብ።

ዋላ እኳ ናብ ጂምናዝየም ከይድካ ብዙሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር እንተኾንካ፡ ገና ግን ብቅርጺ ጤለ-በጊዕካ ኣይዓገብካን ዲኻ? ገለ ሰባት ክሳብ ክንደይ ይጽዕሩ ብዘየገድስ ነቲ ዝደልይዎ ምሉእን ቅርጺ ዘለዎን ጤለ-በጊዕ ንምርካብ ይጽገሙ። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ገለ ሰባት ዝሓስብዎ መፍትሒ፡ ምትካል ምራኽ፡ ወይ መጥባሕቲ ምትካል ምራኽ እዩ። እዚ ቁሩብ ዝተሓላለኸ ኣርእስቲ ስለ ዝኾነ፡ ንሎሚ ብጣዕሚ ቀሊል፡ ብእትርድእዎ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምትካል ጤለ-በጊዕ እንታይ እዩ?

ምዕባይ መዓኮር ታሕተዋይ እግርኻ ወይ መዓኮርካ ምሉእን ዝያዳ ጭዋዳታት ዘለዎን መልክዕ ንኽህልዎ ዝግበር ፕላስቲክ መጥባሕቲ እዩ። እቲ ሓኪም ብድሕሪ ብርኪ፡ ልክዕ ኣብ ውሽጢ እቲ ብርኪ ዝጥወየሉ ምጥምዛዝ ንእሽቶ ምቑራጽ ብምግባር፡ ብእኡ ኣቢሉ ብፍሉይ ዝተዳለወ ምትካል የእቱ። እዚ ድማ ምዕጉርትኻ ዝዓበየን ቅርጺ ዘለዎን ኮይኑ ክረአ ይገብሮ።

ብዛዕባ ጭዋዳታት ምድሪቤትና ቁሩብ ንመሃር።

ነዚ ንምርዳእ ብዛዕባ ጭዋዳታት መንኵብና ንእሽቶ ሓሳብ እንተሃልዩና ሓጋዚ እዩ። ኣብዚ ከባቢ ጭሕሚ ክልተ ቀንዲ ጭዋዳታት ኣለዉ፡ ንኽንጉዓዝን ንኽንዘልልን ዝሕግዙና።

1. ጋስትሮክኒሚየስ (Gastrocnemius)፦ እዚ ንመብዛሕትኡ ክፋል ጤለ-በጊዕ ዝሽፍን፡ ንዓና ዝረአ፡ ቅርጺ ምራኽ ዝውስን ቀንዲ ጭዋዳ እዩ። እዚ ጭዋዳ እዚ እዩ እቲ ጭዋዳ ምትካል ክንገብር ከለና ዕላማ እንገብሮ።

2. ሶሌዩስ ፡ እዚ ገፊሕን ጸፍሒን ጭዋዳ እዩ። ኣብ ትሕቲ ጭዋዳ ጋስትሮክኒሚየስ፡ ቁሩብ ዝዓሞቐ እዩ። ስለዚ ብደገ ክንርእዮ ኣይንኽእልን።

መን እዩ እዚ መጥባሕቲ ክገብር ዝያዳ ዝደሊ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ዝኾነ ሰብ፡ ጾታ ብዘየገድስ፡ ቅርጺ ኣጥባቱ ከማሓይሽ ዝደሊ፡ ነዚ መጥባሕቲ’ዚ ኣብ ግምት ምሃበ። ነዚ ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

• ቅርጺ ኣካላትካ ኣዕብዮ፦ ብዙሓት ሰባት ነዚ ከም መጥባሕቲ ምጽባቕ ይገብርዎ። ብፍላይ ሃነጽቲ ኣካላት ካብቲ ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ክበጽሕዎ ዝኽእሉ ንላዕሊ ብምኻድ፡ ምዕጉርቶም ዝዓበየ ንኽመስል ነዚ ይጥቀሙሉ። ከምኡ’ውን ገለ ሰባት ምስ ምዕጉርቶም ክነጻጸር ከሎ ንኣሽቱ ምዕጉርቲ ኣለዎም። እዚ ነቲ ዘይምዕሩይነት ንምእራም ጽቡቕ መፍትሒ እዩ።
• ጸገም እግሪ ምእራም፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብሰንኪ ሓደጋ ወይ ብተፈጥሮኣዊ ጕድለት፡ ኣብ ጭዋዳታት እግሪ ዘይምዕሩይነት ክህሉ ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ መጥባሕቲ ምትካእ ብርኪ ከም ዳግመ ህንጸት መጥባሕቲ እውን ይፍጸም።
• ተባዕታይ መልክዕ ንምርካብ፦ ገለ ደቂ ተባዕትዮ እውን ኣብ እግሮም ምሉእን ዝያዳ ጭዋዳታት ዘለዎን መልክዕ ንምርካብ ነዚ መጥባሕቲ ይገብሩ።

ከመይ ጌረ እየ ነዚ መጥባሕቲ ዝበለጸ ሕጹይ ክኸውን ዝኽእል?

ቅድሚ መጥባሕቲ ምትካል ጤለ በጊዕ ምግባርካ፡ ጽቡቕ ምትእስሳር ምዃንካ ከተረጋግጽ ኣለካ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ነዞም ዝስዕቡ ይሓስቡ፤

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብር ሰብ ምዃን፤እዚ መተካእታ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣይኮነን። ንሓደ ድሮ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብርን ጭዋዳታት ንምህናጽ ዝጽዕርን ሰብ ዝበለጸ ይጥዕም።
• ዓቢ ሰብ ምዃን፦ ምዕባለ ስርዓተ ኣዕጽምትን ጭዋዳታትን ኣካላትና ምሉእ ብምሉእ ክዛዘም ኣለዎ።
• ሽጋራ ዘይትክኽ ምዃን፦ ሽጋራ ትትክኽ እንተኾንካ፡ ኒኮቲን ድሕሪ መጥባሕቲ ንዝፍጠር ጸገማት ጸገማት ስለ ዝውስኽን ምሕዋይ ቁስሊ ስለ ዘደናጉዮን፡ ቅድሚ መጥባሕቲ ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ከድልየካ እዩ ።
• ክውንነታዊ ትጽቢታት ኣቐምጥ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ከም ሱፐርስታር ኣብ ሓደ ለይቲ እግሪ ክህልወካ ምጽባይ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ንጹር ርድኢት ንምርካብ ብዛዕባ ውጽኢት ናይቲ መጥባሕትን ድሩትነቱን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ምትካል ስጋ ካብ ምንታይ ይስራሕ?

እዞም ምትካል ስጋ ብሕክምና ካብ ዝተፈቕደ ሲሊኮን ዝተሰርሑ እዮም። ከም ልስሉስ ቁራጽ ጎማ ኮይኖም፡ ክትትንክፎም ከለኻ ድማ ከም ናይ ብሓቂ ጭዋዳ ኮይኑ ይስምዓካ። ልክዕ ከም ምትካል ጡብ ብኽልተ ዓይነት ይመጹ፤

1. ጽኑዕ ሲሊኮን፡- እዚኦም ጽኑዓት ቁራጽ ሲሊኮን እዮም። ናይዚ ብልጫ ድማ እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ቅድሚ መጥባሕቲ ንእግርኻ ዝሰማማዕ ክቖርጾን ቅርጺ ክህቦን ይኽእል እዩ።

2. ብሲሊኮን ጀል ዝተመልአ፦ እዚኦም ብውሽጦም ብጀል ዝተመልኡ እዮም። ይኹን እምበር ቅድሚ መጥባሕቲ ከም ጽኑዕ ሲሊኮን ቅርጺ ክህልዎም ኣይክእልን እዩ።

እዚኦም ዝተፈላለየ ቅርጽን ዓቐንን ኣለዎም። ሓኪምኪ ቅድሚ መጥባሕቲ እግርኻ ክዕቅንን ንዓኻ ዝምጥን ቅርጽን ዓቐንን ናይቲ ምትካል ክትመርጽ ክሕግዘካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ እግሪ ሓደ ወይ ክልተ ምትካል ክግበር ይኽእል።

ኣገባባት መጥባሕቲ እንታይ እዮም?

ክልተ ቀንዲ ኣገባባት ምትካል ጤለ በጊዕ ኣለዉ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ፍልልይ ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

ኣብ እዋን መጥባሕቲ እንታይ ይኸውን?

ኣብ መዓልቲ መጥባሕቲ፡ ናብ ክፍሊ መጥባሕቲ ምስ ተወሰድካ ዝውሰዱ ስጉምትታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

1. ኣብቲ ናይ መጥባሕቲ ጠረጴዛ ገጽካ ንታሕቲ ክትቅመጥ ኢኻ።

2. ኣብ እዋን መጥባሕቲ ንኽትድቅስ ሓፈሻዊ መደንዘዚ ክወሃበካ እዩ።

3. እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ኣብቲ ብድሕሪ ብርኪ ዘሎ ምጥምዛዝ ቆርበት ኣዝዩ ንእሽቶ ምቑራጽ ይገብር።

4. ፍሉይ መሳርሒታት ብምጥቃም፡ "ጁባ" ማለት ንእሽቶ ቦታ፡ ነቲ ምትካል ንምቕማጥ ይፍጠር (ካብቶም ኣቐዲሞም ዝተዘተየሎም ክልተ ሜላታት ሓደ ብምጥቃም)።

5. ኣብዚ እዋን እዚ እቲ ሓኪም ኣብ ከባቢኡ ንዘሎ ነርቭታት ከይጎድእ ኣዝዩ ይጥንቀቕ .

6. ብድሕሪኡ እቲ ምትካል ብጥንቃቐ ኣብቲ ዝተፈጥረ ጁባ ይኣቱ እሞ ኣብቲ ቅኑዕ ቦታ ይቕመጥ።

7. ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብቲ ቁስሊ ፈሳሲ ንምውጻእን ሕበጥ ንምንካይን ንግዚኡ ንእሽቶ ቱቦ (drainage tube) ይቕመጥ።

8. እቲ ምቑራጽ ብስፌት ይዕጾ፡ እቲ ቁስሊ ድማ ብመሸፈኒ ይጽረግን ብፋስ ይእሰርን።

9. ኣብ መወዳእታ ኣብ ዙርያ እግሪ ስጡም ፋስ ወይ ምጽቃጥ ክዳን ይግበር።

10. ነዞም ስጉምትታት ንኻልእ እግሪ ደጊምካ፡ እቲ መጥባሕቲ ይውዳእ።

ድሕሪ መጥባሕቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ከመይ እዩ?

ድሕሪ መጥባሕቲ ንገለ መዓልታት ገለ ቃንዛን ዘይምቾትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። እግርኻ ሕበጥን ምትራርን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እቲ ቆርበት ነቲ ዝተተኽለ ንምትእንጋድ እናተዘርግሐ ምስ ከደ፡ ንብሩህ መልክዕ እውን ክሕዝ ይኽእል እዩ።

• ምኻድ፥ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብእግሪ ምጉዓዝ ንመስርሕ ሕውየት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ እግሪ ንዝህሉ ዑደት ደም የመሓይሽ። ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ሰለስተ መዓልታት ሓደ ሰብ ክሕግዘካ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ ንኸይትወድቕ። ድሕሪ ክልተ ወይ ሰለስተ ሰሙን ምጉዓዝካ ናብ ንቡር ክምለስ እዩ።
• ናብ ስራሕ ምምላስን ምንቅስቓስ ኣካላትን፦ ድሕሪ ኣስታት ክልተ ሰሙን ናብ ስራሕ ክትምለስ ክትክእል ኣለካ። መብዛሕትኡ ንቡር ንጥፈታትካ ኣብ ኣስታት ሽዱሽተ ሰሙን ክትገብሮ ክትክእል ኣለካ። ይኹን እምበር፡ ከም ጉያ፡ ብሽክለታ ወይ ክብደት ምልዓል ዝኣመሰሉ ነገራት ክትጅምር ቅድሚ ምጅማርካ ቁሩብ ግዜ ክወስደልካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ፍሉይ መምርሒ ክህበካ እዩ።

እዚ ነገራት እዚ ቀልጢፍካ ንኽትሓዊ ክሕግዙኻ እዮም።

• ደቂስካ ወይ ኮፍ ክትብል ከለኻ እግርኻ ልዕል ኣቢልካ ምሓዝ ።
• እቶም መቐነሲ ቃንዛ ልክዕ ከምቲ ሓኪም ዝኣዘዘሎም ተጠቐሙ።
• ሕበጥ ንምንካይ ናይ በረድ ዕሹግ ምልካይ።
• ረኽሲ ንምክልኻል ዝተኣዘዙ ጸረ-ነፍሳት ንሙሉእ ግዜ ምውሳድ።

ውጽኢትን ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን እንታይ እዩ?

እዚ መጥባሕቲ ከም ዝኾነ መጥባሕቲ ረብሓታት ከምኡ’ውን ገለ ሓደጋታት ኣለዎ።

መዓስ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ

ድሕሪ መጥባሕቲ፡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ክትድውል ኣለካ .

• ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍሳስ ደም፡ ሕበጥ ወይ ምብስባስ።
• ዘይጽወር ቃንዛ .
• እቲ ምቑራጽ ቁስሊ ዘውጽእ እንተኾይኑ ወይ ምልክታት ረኽሲ እንተድኣ ኣርእዩ፡ ከም ሰዓል .
• ረስኒን ተምላስን ።
• ብተደጋጋሚ ምጭብባጥ ጭዋዳታት እንተ ኣጋጢሙካ።