ብዛዕባ 'ዋና ኣካያዲ ስራሕ' ሓንጎልካ ንመሃር? (ፈጻሚ ስራሕ)

ንመዓልትኻ ክትውጥን፡ ኣብ ሓደ እዋን ኣብ ሓደ ዕማም ከተተኩር፡ ወይ ከም ሕርቃን ወይ ጓሂ ዝኣመሰለ ስምዒት ክትቆጻጸር ኣጸጊሙካ ይፈልጥ ድዩ? ነዚ ኩሉ ነገራት ንምፍጻም ኣብ ሓንጎልና ገለ ኣዝዮም ፍሉያት ክእለታት ንጥቀም፡ ጸገም ምፍታሕ ይኹን ሓድሽ ነገር ምምሃር ወይ ምስ ካልኦት ጽቡቕ ርክብ ምግባር። ኣብ ሕክምና ነዚ 'ፈጻሚ ስራሕ' ኢልና ንጽውዖ። ንሎሚ ብዛዕባ እዞም ኣብ ህይወትካ ንዓወት ኣዝዮም ኣገደስቲ ዝኾኑ ክእለታት ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ፈጻሚ ስራሕ እንታይ እዩ?

ሓደ ዓቢ ትካል ዋና ኣካያዲ ስራሕ ከም ዘለዎ እሞ ሕሰብ። ኣብቲ ትካል ንዘሎ ኩሉ ዝውጥን፡ ስራሕ ዝምድብ፡ ጸገማት ምስ ዝፍጠሩ ዝፈትሕ፡ ኩሉ ነገር ብዘይ ገለ ጸገም ከም ዝኸይድ ዘረጋግጽ ንሱ ወይ ንሳ እዩ። ብተመሳሳሊ መንገዲ 'ፈጻሚ ስራሕ' ከምቲ ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ዋና ኣካያዲ ስራሕ እዩ። እዚ ኣእምሮኣዊ መስርሕ እዚ ዕላማታትካ ከተቐምጥ፡ ንዕኡ ዝኸውን መንገዲ ክትጸርግን ኣብ መንገዲ ንዘጋጥመካ ዕንቅፋታት ክትሰግሮን ይሕግዘካ።

ነዚ ክእለት እዚ ጽቡቕ ጌሩ ንዘለዎ ሰብ፡

• ኣብ ቤት ትምህርቲ ጽቡቕ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።
• ጽቡቕ ስራሕ ረኺብካ ክትሕዞ ትኽእል ኢኻ።
• ማሕበራዊ ዝምድናታትን ዕርክነትን ስድራ ቤትን ብዓወት ክዕቀብ ይኽእል እዩ።
• ብኣእምሮ ይኹን ብኣካል ጥዑይ ናብራ ንምንባር ዓቢ ሓገዝ እዩ።

እዚ ክእለት እዚ ቁሩብ ድኹም እንተኾይኑ፡ ነዚ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ነገራት ምግባር ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ግን ኣይትጨነቑ። ብዛዕባ እዚ ብዝያዳ ክንዛረብ ኢና።

እዚ ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ።

እዚ ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ‘ዋና ኣካያዲ ስራሕ’ ሰለስተ ቀንዲ ዕማማት ኣለዎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

እዚ ሰለስቲኡ ክእለት ካብታ ዝተወለድናላ መዓልቲ ኣትሒዙ በብቑሩብ ይምዕብል። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ግዜ ንእስነትና ኣብ ዝለዓለ ጥርዙ ይበጽሑን ምስ እርጋንና ድማ በብቑሩብ ክጎድሉ ይኽእሉ። እዚ ንቡር እዩ።

ጠንቅታት ድኹም ፈጻሚ ስራሕ እንታይ እዮም?

እቲ ናይ ቅድሚት ክፋል ሓንጎልና ``Frontal Lobe`` ብቐንዱ ነዚ Executive Function ዝበሃል መስርሕ ይቆጻጸሮ። ስለዚ፡ ዝኾነ ንሓንጎል ዝጸሉ ነዞም ክእለታት እዚኦም እውን ክጸልዎም ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዞም ክእለታት እዚኣቶም ምስ ዝደክሙ ፡ Executive Dysfunction ውን ንብሎ።

ሕክምናዊ ምኽንያታት

• ኣቓልቦ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD)፦ ADHD ዘለዎም ሰባት ስምዒታት ንምቁጽጻር (Inhibition Control)ን ሓበሬታ ንምዝካርን (Working Memory) ክጽገሙ ይኽእሉ።
• ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር፦ እዞም ሰባት እዚኦም ኣብ ማሕበራዊ ዝምድናታትን ምስ ለውጢ ንምትዕጽጻፍን (cognitive flexibility) እውን ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም።
• ጉድኣት ሓንጎል፡- ከም መጉዳእቲ ርእሲ ብሓደጋ፡ ሕበጥ ሓንጎል ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ሕማማት ምጥፋእ ዝኽሪ፦ እዚ ክእለት እዚ በብቑሩብ ምስ ከም ሕማም ምርሳዕን ሕማም ኣልዛይመርን ዝኣመሰሉ ኩነታት ይደክሙ።

ምስ ኣነባብራ ዝተኣሳሰሩ ጠንቅታት

ሕክምናዊ ምኽንያታት ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ገለ ነገራት እውን ነዚ ይጸልዉዎ።

• ከቢድ ጸቕጢ፤ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ ዝህልወካ እዋን ብንጹር ክትሓስብን ክትውጥንን ከቢድ እዩ ሓቀይ?
• ጽምዋ፦ ምንካይ ማሕበራዊ ምትእስሳር፡ ምንካይ ስራሕ ሓንጎል እውን ከስዕብ ይኽእል።
• ድቃስ ምስኣን፦ ድሕሪ ናይ ሓደ መዓልቲ ድኹም ድቃስ ምሕርቃም ልሙድ እዩ። ቀጻሊ ድቃስ ምስኣን ነዚ ክእለት እዚ ከዳኽሞ ይኽእል።
• ስእነት ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላትን ሓንጎልን ጥዑይ ንኽኸውን ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ክእለት እዚ ክፍተን ይኽእል ድዩ፧

እወ፡ ኣብዞም ክእለታት ድኽመት ከም ዘለካ እንተጠርጢርካ ፡ ሓኪምካ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ (neurologist) ክመሓላለፈካ ይኽእል እዩ፡ ንሱ ድማ ነዚ ክእለት እዚ ብዝተፈላለየ መርመራታትን መርመራታትን ክዕቅኖ ይኽእል።

ንኣብነት `(Stroop test)` ዝበሃል ፈተና ኣሎ። ሕሰብዎ፡ እታ ብቀጠልያ ዝተጻሕፈት 'ቀይሕ' እትብል ቃል እንተተራእየካ፡ ኣብ ልዕሊኣ ዝተጻሕፈት ቃል ክትዛረብ እንተተሓቲትካ... ሓንጎልካ ነቲ 'ቀጠልያ' ዝብል ሕብሪ ረሲዑ ኣብ ክንድኡ 'ቀይሕ' ዝብል ቃል ክዛረብ ኣለዎ። እዚ ድማ ናይ Inhibition Control ክእለትካ ማለት ንዘየድልዩ ነገራት ሸለል ናይ ምባል ዓቕምኻ ይዕቅን። ብኸምዚ ዝኣመሰለ ቀለልቲ ፈተናታት ብዙሕ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።

ነዚ ክእለት እዚ ከነማዕብሎ ኣይንኽእልን ዲና?

ብርግጽ ይኽእል እዩ! እዚ እቲ ዝበለጸ ዜና እዩ። ሓንጎልና ከም ቆሎ ስጋ እዩ። ብዝያዳ ብዝሰልጠንናዮም መጠን ድማ ይሕይሉ እዮም። ናይ ፈጻሚ ስራሕ ክእለት ንምምሕያሽ ብዙሕ መንገድታት ኣሎ።

• ብኮምፒተር ዝሰርሕ ናይ ኣእምሮ ስልጠና፦ ገለ ናይ ትምህርቲ ጸገም ዘለዎም ህጻናት ናይ ምዝካርን ተዓጻጻፍነትን ንኸማዕብሉ ዝሕግዙ ፍሉያት ናይ ኮምፒተር ጸወታታትን ናይ ስልጠና መደባትን ኣለዉ።
• ስልጠና ኒውሮፊድባክ፦ እዚ ንማዕበል ሓንጎል ምክትታልን ሓንጎል ንጥፈታቱ ባዕሉ ንኽቆጻጸር ምምልማልን የጠቓልል። እዚ ገና ኣብ መድረኽ መፅናዕቲ ይርከብ።
• ስልጠና ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፦ ኣስተንትኖ፡ ዮጋ ምግባር ወይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ምልምማድ፡ ኣቓልቦኻን ምቁጽጻር ምዕጋትካን ንምምሕያሽ ኣዝዩ ክሕግዘካ ይኽእል።
• ምውስዋስ ኣካላት፦ ካብ ምውስዋስ ኣካላት ንላዕሊ ፡ ሓንጎል ምጥቃም ዘጠቓልል ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ ንኽእለት ፈጻሚ ስራሕ ኣዝዩ ከማሓይሽ ይኽእል። ጽቡቕ ኣብነት ከም ኩዕሶ ሰኪዔት ዝኣመሰለ ናይ ጋንታ ስፖርት ምጽዋት እዩ።

ኩዕሶ ሰኪዔት ነዞም ክእለታት ብኸመይ ከም ዘማዕብሎ ርአ፤

• ናይ ስራሕ ዝኽሪ፤ኩዕሶ ክትሓልፍ ከለኻ፡ ካልኣይ ብካልኢት፡ እቲ ካልእ ተጻዋታይ ጋንታኻ ሕጂ ኣበይ ከምዘሎን ቀጺሉ ናበይ ከምዝኸይድን ኣብ ግምት ከተእትዎ ኣለካ።
• ምቁጽጻር ምዕጋት፦ ኣብቲ ጸወታ ከተተኩር፡ ዘየድሊ ሽቶ ክትወስድ ዘለካ ድሌት ክትቆጻጸርን፡ ኩዕሶ ናብ ዝሓሸ ቦታ ንዝርከብ ሰብ ከተሕልፋ ክትሓስብን ኣለካ።
• ኣእምሮኣዊ ተዓጻጻፍነት፦ ሓደ ተጻዋታይ እንተተጎዲኡ ሓድሽ ተጻዋታይ እንተኣቲዩ፡ ብዛዕባ ክእለት እቲ ሓድሽ ተጻዋታይ ቀልጢፍካ ክትሓስብን ብኡ መሰረት ቅዲ ጸወታኻ ከተመዓራርዮን ኣለካ።

ነዚ ስልጠና ምቕጻል እውን ኣገዳሲ እዩ። ልምምድ እንተ ኣቋሪጽካ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ዓቕምኻ ናብቲ ዝነበሮ ደረጃ ክምለስ ይኽእል እዩ።