ብሓቂ ጠንቂ ጭንቀት እንታይ እዩ፧ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ሓድሓደ ግዜ ኣዝዩ ሓዚንካን ጽምዋ ትስምዓካን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትደልን ድዩ፧ ‘ስለምንታይ እዩ እዚ ዜጋጥመኒ ዘሎ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እዚ ብሕክምናዊ መዳይ ጭንቀት ወይ ከምቲ ብዙሓት ሰባት ዝፈልጥዎ ‘ጭንቀት’ ኢልና እንጽውዖ እዩ። እዚ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ኩነታት እዩ። ጠንቂ ናይዚ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ምባል ኣይከኣልን። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰብ ጭንቀት ዘጋጥም ምኽንያታት ዝተፈላለየ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብዚ ዓንቀጽ እዚ ብዛዕባ እዚ ጭንቀት ዝበሃል ኩነታት ክጸልዉ ዝኽእሉ ቀንዲ ረቛሒታት ክንዛረብ ኢና።

ቀንዲ ጠንቂ ጭንቀት እንታይ እዮም?

ጭንቀት ሓደ ሕማም ኣይኮነን። የግዳስ፡ ጂንና፡ ስነ-ህይወት ሓንጎልና፡ እንነብረሉ ከባቢ፡ ከምኡውን ሓፈሻዊ ጥዕናና ሓዊስካ ብዙሕ ረቛሒታት እተዋሃሃደ እዩ። ንገለ ሰባት ከቢድ ሕማም ምስ ዝህልዎም ጭንቀት ከጋጥም ይኽእል። ንኻልኦት ድማ ድሕሪ ዓቢ ናይ ህይወት ለውጢ ከም ገዛ ምግዓዝ ወይ እትፈትውዎ ሰብ ምስኣን ከጋጥም ይኽእል። ኣብ ገለ ስድራቤታት ኣብ ስድራቤታት ከይተረፈ ክጎዪ ይኽእል እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ንሓደጋ ጭንቀት ዝውስኹ ገለ ረቛሒታት እነሆ።

ኣብ መንጎ ጭንቀትን ስራሕ ሓንጎልናን ዘሎ ርክብ

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ተመራመርቲ፡ ሓንጎል ናይ ሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ፡ ካብ ሓንጎል ናይቲ ሕማም ዘይብሉ ሰብ ቁሩብ ዝተፈልየ ስራሕ ከም ዝሰርሕ ረኺቦም።

ንኣብነት፡ ንዝኽርታትና ንምኽዛን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ሂፖካምፑስ ዝበሃል ንእሽቶ ክፋል ሓንጎል ኣሎ። እዚ ሂፖካምፑስ ኣብ ገለ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ካብቲ ሓፈሻዊ ህዝቢ ብዓቐን ዝነኣሰ ኮይኑ ተረኺቡ ኣሎ።

ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ሂፖካምፑስ ንምንታይ ከም ዝንኪ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ኣይፈልጡን እዮም። ይኹን እምበር፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ካብቲ ናይ ጸቕጢ ሆርሞን ኮርቲሶል ካብ መጠን ንላዕሊ ከም ዘፍርዩ ይሕብሩ። እዚ ኮርቲሶል ሆርሞን ንሂፖካምፑስ ብኣሉታ ስለዝጸልዎ፡ 'ክሽርሽር' ይገብሮ።

ግን ኣይትፍራሕ። እቲ ዘሐጉስ ዜና፡ ፍወሳታት ጭንቀት ብፍላይ ድማ መድሃኒታት፡ ንዋህዮታት ነርቭ ሓንጎል ከም ዝምግቦም፡ ከም ዘሐይሉን ጸቕጢ ንኽጻወሩ ከም ዝሕግዞምን ተረጋጊጹ ኣሎ።

ኣብ መንጎ ሕዱር ሕማምን ጭንቀትን ዘሎ ርክብ

ንገለ ሰባት ጭንቀት ምስ ነዊሕ ዝጸንሕ ሕማም ከጋጥም ይኽእል። ምኽንያቱ መዓልታዊ ብሓደ ሕማም ምሳቐ፡ ንዕኡ ዝኸውን መድሃኒት ምውሳድ ድማ ኣብ ህይወት ዓቢ ጸቕጢ እዩ። ጭንቀት መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ከም ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልብን መንሽሮን ዝኣመሰሉ ሕማማት ይርአ።

ኣብ ታሕቲ ገለ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ዝኽእሉ ናይ ነዊሕ ግዜ ኩነታት ኣለዉ።

እቲ ዝበለጸ ነገር ጭንቀት ብግቡእ ክሕከም ከሎ፡ ካልኦት ሓባራዊ ሕማማት ኣብ ምምሕዳር እውን ዓቢ ሓገዝ እዩ።

ሓዘንን ጭንቀትን ኣይትደናግር።

እዚ ብዙሓት ሰባት ዘደናግርዎ ነገር እዩ። ሓዘን ኣዝዩ ንቡርን ተፈጥሮኣውን ምላሽ ምስ ምጥፋእ እትፈትዎ ሰብ፡ ስራሕ ምጥፋእ ወይ ፍትሕ እዩ። ግን ጭንቀት ኣይኮነን። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ንጹር ፍልልያት ኣሎ።

• ሓዘን፦ ሓዘን ክስምዓካ ይኽእል እኳ እንተዀነ፡ ብዛዕባ እቲ ዝሰኣንካዮ ሰብ ዝነበረካ ባህ ዜብል ተዘክሮታት እውን ትዝክር ትኽእል ኢኻ። ሓዘን ብማዕበል ይመጽእን ይኸይድን። መብዛሕትኡ ግዜ ርእሰ-ምትእምማንካ ኣይጽሎን እዩ።
• ጭንቀት፦ ስሚዒትካ ወትሩ ኣሉታዊ እዩ . ሕጉስ ዝኽሪ ኣብ ኣእምሮኻ ኣይመጽእን እዩ። "ዋጋ የብለይን" ዝብል ስምዒትን ርእሰ ጽልእን ይለዓል።

ይኹን እምበር፡ ከም ምጥፋእ እትፈትዎ ሰብ ዝኣመሰለ ፍጻመ፡ ንጭንቀት ዚፈጥር ፍጻመ ኺፈጥር ይኽእል እዩ። ብፍላይ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ታሪኽ እንተሃልዩካ እዚ ሓቂ እዩ።