ጭንቀት ንኹሉ ሰብ ሓደ ኣይኮነን: ብዛዕባ Atypical Depression ንዛረብ

ኩላትና 'ጭንቀት' ዝብል ቃል ሰሚዕናዮ ኢና። ክንሰምዖ ከለና ኩሉ ግዜ ሓዚኑ ዝኾነ ነገር ከስተማቕር ዘይክእል ሰብ ኢና እንሓስብ። ሓድሓደ ግዜ ግን ጭንቀት ብኻልእ መገዲ ክመጽእ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ምሉእ መዓልቲ’ውን ከቢድን ሓዘንን ይስምዓካ ድዩ፣ ካብ ዓርክኻ ብስራት ምስ ተቐበልካ ወይ ጥዑም መግቢ ምስ እትበልዕ ግን ቁሩብ ሕጉስን ምዝንጋዕን ይስምዓካ? ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ዓይነት ጭንቀት ከምኡ እዩ። እዚ ድማ 'ኣቲፒካል ዲፕረሽን' ይበሃል። እቲ ስም 'Atypical' (ዘይተለምደ) ዝብል እኳ እንተኾነ፡ ብሓቂ ግን እዚ ልሙድ ኩነታት እዩ።

ብልክዕ ኣቲፒካል ዲፕረሽን እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣቲፒካል ዲፕረሽን ንኡስ ዓይነት ናይ ዓቢ ጭንቀት ወይ ዲስታይሚክ ዲስኦርደር ኮይኑ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕን ቀሊልን ጭንቀት እዩ። ብዙሓት እዚ ሕማም ዘለዎም ሰባት መጀመርታ ምልክታት ኣብ ኣዝዩ ንእሽቶ ዕድሚኦም እዮም ዘጋጥሞም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ኣብ ዕድመ ንእስነቶም እዩ።

ነዚ ብዝበለጸ ንምርዳእ፡ መጀመርታ ክላሲካል/ቲፒካል ጭንቀት ንርአ። ሓደ ሓኪም ልሙድ ጭንቀት ንኽፈልጥ፡ እንተወሓደ ካብዞም ዝስዕቡ 9 ​​ምልክታት 5 ክህልዉ ኣለዎም፤

• መብዛሕትኡ መዓልቲ ከም ኩሉ መዓልቲ ሰሙን ምሕዛን ወይ ጭንቀት ምዃን።
• ካብቲ ቀደም ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ደስታ ዘይምርካብ።
• ሃንደበታዊ፡ ዓቢ ለውጢ ኣብ ሸውሃትን ክብደት ኣካላትን (ልዕሊ 5% ምውሳኽ ወይ ምንካይ ክብደት ኣካላት ኣብ ውሽጢ ሓደ ወርሒ)።
• ዳርጋ ኣብ ሰሙን ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ብዙሕ ዘይምድቃስ ወይ ብዙሕ ዘይምድቃስ።
• ንኻልኦት ብቐጻሊ ዕረፍቲ ዘይብሎም፡ ሸንኮለል ዝብሉ ወይ ዘይተለምደ ድኻም ኰይኖም ምቕራብ።
• ኩሉ ግዜ ህይወት ዘይብሉን ድኻምን ዝስምዓካ።
• ዋጋ ዘይብሉ ስምዒት፡ ተስፋ ምቑራጽ ወይ ዘየድሊ ናይ በደል ስምዒት።
• ኣብ ነገራት ከተተኩርን ውሳነታት ክትወስድን ጸገም።
• ብዛዕባ ሞት ወይ ነብሰ ቅትለት፡ ምውጣን ወይ ምፍታን ብተደጋጋሚ ምሕሳብ።

Atypical Depression ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ ካብ ‘typical’ depression ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። ብፍላይ ካብ ካልእ ‘ሜላንኮሊክ ዲፕረሽን’ ዝበሃል ዓይነት ጭንቀት ዝተፈልየ እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኡ ዘሎ ፍልልይ እስከ ንርአ።

ፍሉያት ምልክታት ዘይተለምደ ጭንቀት እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲን ፍሉይን መለለዪ ናይ ዘይተለምደ ጭንቀት ‘mood reactivity’ እዩ። እዚ ማለት ብዘየገድስ ክንደይ ሓዘን ወይ ከቢድ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ (ንኣብነት ዓርክኻ ክበጽሓካ እንተመጺኡ፡ ዝፈትዎ መግቢ እንተበሊዕካ፡ ጽቡቕ ፊልም እንተርኢኻ)፡ ኣብታ ህሞት እቲኣ ሓዘንካ ይጠፍእ እሞ ሓጎስ ይስምዓካ። እዚ ሓጎስ እዚ ግን ንሓጺር ግዜ ጥራይ እዩ ዝጸንሕ። እቲ ፍጻመ ምስ ተዛዘመ፡ እቲ ናይ ቀደም ሓዘንን ከቢድ ስምዒታትን መሊሱ ክስመዓካ ይጅምር።

ብዘይካ እዚ ‘mood reactivity’ ዝብል ባህሪ፡ ሓደ ሓኪም እንተወሓደ ክልተ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዮም፡ ዘይተለምደ ጭንቀት ክምርምር ይኽእል፤

• ብዙሕ ምድቃስ፦ ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 10 ሰዓታት ምድቃስ ወይ ኩሉ ግዜ ድቃስ ዝስምዓካ፡ ዋላ ኣብ መዓልቲ።
• ምውሳኽ ሸውሃት ወይ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፦ ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት (ሩዝ፡ ባኒ፡ ምቁር መግቢ) ካብ መጠን ንላዕሊ ምድላይ፡ ናብ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት የስዕብ።
• ናይ ምንጻግ ተነቃፍነት፦ ካልኦት ዝዛረብዎ ንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ኣዝዩ ክጐድኣካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሰብ እንተ ነቒፉካ ወይ እንተ ነጺጉካ፡ ዘይጽወር ሓዘን ይስምዓካ። እዚ ድማ ኣብ ማሕበራዊ ዝምድናታትን ኣብ ስራሕን ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።
• ሽባነት ርሳስ፦ ከም መሪሕነት ዝኣመሰለ ከቢድ ነገር ኣብ ኣካላት ተንጠልጢሉ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ። ኣካላት ኣዝዩ ከቢድን ድኻምን ስለ ዝስምዖ ምንቅስቓስ ኣይከኣልን።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ ናይዞም ምልክታት እንተሃልዩ ክምርምሩ እዮም። ንኣብነት ፡ ጽኪ ታይሮይድ ኣዝዩ ውሑድ ሆርሞን ዘፍርያሉ ኩነታት ትሑት ጽኪ ታይሮይድ እውን ነዞም ምልክታት ጭንቀትን ምውሳኽ ክብደትን ከስዕብ ይኽእል። ኣድላዪ እንተኾይኑ መርመራ ደም እውን ክእዝዙ ይኽእሉ እዮም።

ጠንቂ ናይዚ ኩነታት እንታይ እዩ?

ንጽልን ውዱእን ጠንቂ ጭንቀት የለን፡ ሓካይም ግን ምስቲ ሓንጎልና ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ገለ ርክብ ከም ዘለዎ ይኣምኑ።

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ጭንቀት ከጋጥም ዝኽእል፡ ንስምዒትና ዝቆጻጸር ዑደት ሓንጎል ምስ ተበታተነ እዩ። ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ ኒውሮትራንስሚተርስ ዝበሃሉ ፍሉያት ኬሚካላት ተጠቒሞም ኣብ ነንሕድሕዶም ይረዳድኡ። ሴሮቶኒንን ዶፓሚንን ቀንዲ እዮም። ጭንቀት ዝፍጠር እዞም ኬሚካላት ካብ ሚዛን ወጻኢ ምስ ዝኾኑ እዩ። ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ነዞም ኬሚካላት ዳግማይ ብምምዛንን ንኣሰራርሓ ሰርኪዩት ሓንጎል ብምምላስን ይሰርሑ።

ብተወሳኺ፡ ንሓደጋ ጭንቀት ዝውስኹ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ኣብ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤት (ወለዲ፡ ኣሕዋት) ጭንቀት ምህላው።
• ዓቢ ክሳራ፡ ከም ሞት እትፈትዎ ሰብ ወይ ፍትሕ።
• ምስ ካልኦት ዝጋጮን ውጽኢቱ ዝኾነ ናይ በደል ስምዒትን።
• ኣብ ግዜ ንእስነት ዘጋጠመ ኣካላዊ፡ ጾታዊ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ መጥቃዕቲ።
• ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጥታት (ንኣብነት ምግዓዝ፡ ስራሕ ምጥፋእ)።
• ከበድቲ ሕማማት ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን።
• ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም።

ዝኾነ ሕክምናታት ኣሎ ድዩ?

እወ ፍጹም። ኣቲፒካል ዲፕረሽን ክሕከምን ክፍወስን ዝኽእል ኩነታት እዩ። ከከም ጽንኩርነት ምልክታትካ፡ ሓኪምካ ንዓኻ ዝምችእ ሕክምና ክሕብረካ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ክልተ ሜላታት ሕክምና ብሓባር ይጥቀሙ፤

1. መድሃኒት፦ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተራት ሚዛን ዝህቡ ዝተፈላለዩ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ኣለዉ። ሓኪምካ ንኹነታትካ ዝምጥን መድሃኒት ክእዝዘልካ እዩ።

2. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡- 'ፍወሳ ዘረባ' ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ፡ እዚ ድማ ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ብምዝርራብ ስምዒታትካ፡ ኣተሓሳስባኻን ቅዲ ባህርያትካን ምርዳእን ምምራሕን ዘጠቓልል እዩ።

ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ነዚ ንምግባር ናብ ክኢላ፡ ከም ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ .

ምስዚ ኩነታት ከመይ ጌርካ ትነብር?

ኣብ ርእሲ ሕክምና ምውሳድ፡ ንነብስኻ ንምሕብሓብ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። እዚኦም ኣብ ጉዕዞ ሕውየትካ ዓቢ ሓገዝ ክኾኑ እዮም።

• ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ፦ ስምዒታትካ ንዓርክኻ፡ ንኣባል ስድራቤትካ ወይ ንኣማኻሪኻ ኣካፍሎ።
• መኣዛዊ መግቢ ምብላዕ፡ እኹል ድቃስ ምውሳድን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን፦ እዞም ሰለስተ ቀለልቲ ነገራት ኣብ ጥዕና ኣእምሮኻ ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ጀምር።
• ንብርሃን ጸሓይን ንጹህ ኣየርን ምቅላዕ፦ ንብርሃን ጸሓይ ምቅላዕ ስሚዒት ከም ዘመሓይሽ መጽናዕትታት ይሕብሩ።
• ሓድሽ ነገር ፈትኑ፦ ሓድሽ መዘናግዒ ጀምር። ስእሊ ስኣል፡ ተኽሊ ተኽል፡ መጽሓፍ ኣንብብ።
• ዳያሪ ኣቐምጥ፦ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ስምዒታትካን ሓሳባትካን ምጽሓፍ ዓቢ ምንጪ ምጽንናዕ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ንሓደ ቀረባኻ ሰብ ብኸመይ ክትሕግዞ ትኽእል፧

ሓደ ሰብ ኣብ ስድራኻ ወይ ዓርክኻ እዚ ኩነታት እንተሃልይዎ፡ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክትኮኖ ትኽእል ኢኻ።

• ሓገዝ ክረክብ ኣተባብዓዮ: ናብ ሓኪም ርአ: ናብ ምኽሪ ውሰዶ።
• ብግልጺ ተዛረብ፡ ኣጸቢቕካ ስምዓዮ፦ ብዘይ ፍርዲ ነቲ ዝዛረብዎ ስምዓዮ።
• ርክብ ግበር፦ ብቐጻሊ ብጻውዒት ወይ ብመልእኽቲ ክትረኽብዎም።
• ኣይትወቕሶም: "እዚ ንስኻ ዝፈጠርካዮ ነገር እዩ" ዝኣመሰሉ ነገራት ኣይትዛረብ። ጭንቀት ናይ ሰብ ጌጋ ኣይኮነን።
• ግብራዊ ሓገዝ ሃቦም፦ ኣብ ምብሳል ወይ ዕዮ ገዛ ሓገዝ የድልዮም ይኸውን፣ እንተኾነ ግን ባዕሎም ክገብርዎ ዝኽእሉ ነገራት ክገብሩ ኣተባብዖም።