ድሕሪ ምብላዕካ ቃንዛ ከብዲ ኣለካ ድዩ? እዚ ዳምፒንግ ሲንድሮም ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ድሕሪ ምግቢ ምብላዕካ፡ ሓድሓደ ግዜ ምድንዛዝ፡ ምጽጋብ ወይ ምጭብባጥ ከብዲ ይስምዓካ ድዩ? ገለ ሰባት ድሕሪ ምብላዕ ሒደት ሰዓታት ድኻምን ምንቅጥቃጥን እውን ይስምዖም። እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ዳምፒንግ ሲንድሮም ዝበሃል ዅነታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ፡ ምኽንያቱ ንብዙሓት ሰባት ክጸልዎም ስለ ዝኽእል።

ዳምፒንግ ሲንድሮም እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ዳምፒንግ ሲንድሮም ማለት እቲ ኣብ ከብድኻ ዘሎ መግቢ፡ ወይ ብዝያዳ ትሕዝቶ ከብድኻ ፡ ካብቲ ንቡር ብዝቐልጠፈ ናብ ቀጢን መዓንጣኻ ወይ ናብቲ ልሙድ ቀጢን መዓንጣኻ እንብሎ ክግዕዝ ከሎ እዩ . ሓካይም ነዚ 'ቅልጡፍ ባዶነት ከስዐ' እውን ይብሉዎ። እቲ ኣብ ከብድኻ ዘሎ መግቢ ብዓቢ ዕንፍሩር ናብ ቀጢን መዓንጣኻ "ዝድርበ" ከም ዘሎ ጌርካ ሕሰቦ፣ ቅድሚ ብግቡእ ምሕቃቑ።

ስለዚ፡ እዚ ምስ ዝኸውን፡ ብዙሕ ዘይተሓከመ መግቢ ብሓንሳብ ናብ ቀጢን መዓንጣ ይሓልፍ፡ እዚ ድማ ከም ረስኒ፡ ምንፋሕ፡ ምጭብባጥ ከብዲን ተምላስን ዝኣመሰለ ዘይምቾት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ መጠን ሽኮር ደምካ ሃንደበታዊን ዓቢን ለውጢ ከስዕብ ይኽእል እዩ።

ኣብ ዳምፒንግ ሲንድሮም ብሓቂ እንታይ እዩ ዘጋጥም?

ንቡር ኮይኑ ክንበልዕ ከለና ከብድና ቀስ ኢሉን ብዝተቖጻጸረን ኣገባብ መግቢ ናብ ቀጢን መዓንጣ ይሰድድ። እዚ ድማ ኣብ ከብዲ ዝርከቡ ጭዋዳታትን ነርቭታትን ሆርሞናትን ብምውህሃድ ይሰርሑ። ነዚ ድማ "ናይ ከስዐ ምንቅስቓስ" ኢልና ንጽውዖ።

ይኹን እምበር ኣብ ዳምፒንግ ሲንድሮም እዚ ምውህሃድ እዚ ብጌጋ ይኸይድ። እቲ ኣብ ታሕቲ ከብዲ ዝርከብ ቫልቭ ፡ ፓይሎሪክ ቫልቭ ፡ መግቢ ከይተረፈ ቅድሚ ምሕቃቑ ይኽፈት፡ ምሉእ ትሕዝቶ ከብዲ ድማ ብሓንሳብ ናብ ቀጢን መዓንጣ ይድርበ።

ሽዑ እንታይ ይኸውን? ቀጢን መዓንጣ ሃንደበት እዚ ብዙሕ ዘይተሓከመ መግቢ ምስ ዝህልዎ፡ ምስኡ ክላመድ ይፍትን። ተወሳኺ ፈሳሲ ይስሕብ፣ ተወሳኺ ሆርሞናት ይለቅቕ። እቶም ለውጥታት እዮም ነቲ ኣቐዲምና ድሕሪ ምብላዕና ነዊሕ ከይጸናሕና ዝገለጽናዮ ዘይምቾት ዝፈጥሩ።

ገለ ሰባት ድሕሪ ምብላዕ ሒደት ሰዓታት ካልእ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ይቕየር ስለዘሎ እዩ። ልዑል መጠን ሽኮር ዘለዎ መግቢ ሃንደበት ኣብ ቀጢን መዓንጣ ምስ ዝሃርም ፡ ሽኮርያና ሽኮር ደም ንምቁጽጻር ዝያዳ ኢንሱሊን ከም ዝለቅቕ ምልክት ይወሃቦ። እዚ ድማ ሃንደበታዊ ምንቁልቋል ሽኮር ደም ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ሪኣክቲቭ ሃይፖግላይሴምያ ይበሃል። እዚ ድማ ከም ምድንዛዝ፡ ምንቅጥቃጥን ምህርምራምን ዝኣመሰሉ ነገራት ከስዕብ ይኽእል።

መን እዩ ዝያዳ ተኽእሎ ዘለዎ ዳምፒንግ ሲንድሮም?

ዳምፒንግ ሲንድሮም መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ መጥባሕቲ ከስዐ ከም ሕልኽላኽ እዩ ዝኽሰት።ካብ 20% ክሳብ 50% መጥባሕቲ ከስዐ ዝገበሩ ሰባት እዚ ምልክታት ብመጠኑ ከም ዘጋጥሞም ይግመት። እዚ ብፍላይ ኣብቶም ሰፊሕ ክፋል ከብዲ ዘወግድ መጥባሕቲ ዝገበሩ ሰባት ልሙድ እዩ፣ ከም ጋስትራክቶሚ (ምእላይ ምሉእ ወይ ንገለ ክፋል ከብዲ) ወይ ጋስትሪክ ባይፓስ መጥባሕቲ ( ክብደት ምጉዳል መጥባሕቲ ንገለ ክፋል ከብዲ ዝሓልፍ)። ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ብገለ ኩነታት መዓንጣ እውን ክመጽእ ይኽእል።

ዳምፒንግ ሲንድሮም ከቢድ ኩነታት ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ዳምፒንግ ሲንድሮም ሓደገኛ ወይ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኣይኮነን። እንተኾነ ግን እቲ ኩነታት ከቢድ እንተኾይኑ ቅልጡፍ ክብደት ሰብነት ምጉዳልን ሕጽረት ኣመጋግባን ከስዕብ ይኽእል። እቲ ተምላስ እንተዘይተቖጻጺሩ፡ ናብ ምውሓድ ማይ ከስዕብ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ግን እዚኦም ክቆጻጸሩ ይኽእሉ እዮም።

መብዛሕትኦም ሰባት ምስ ግዜ ዝጠፍኡ ቅልል ዝበሉ ምልክታት ኣለዎም። መብዛሕትኡ ግዜ ዳምፒንግ ሲንድሮም ነባሪ ስለዘይኮነ፡ ዘጨንቕ ነገር የለን።

ምልክታት ዳምፒንግ ሲንድሮም እንታይ እዮም?

ክልተ ቀንዲ ደረጃታት ዳምፒንግ ሲንድሮም ኣለዉ፡ ምስ ነፍሲ ወከፍ ደረጃ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ኣለዉ። ካብዞም ደረጃታት ሓደ ወይ ክልቲኡ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ብኣግኡ ምጉሓፍ ሲንድሮም

እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ምብላዕካ ካብ 10 ክሳብ 30 ደቓይቕ ክኽሰቱ ይጅምሩ ።

• ዕግርግር ምባል
• ተምላስ ምፍሳስ
• ተምላስ (ቃንዛ ከብዲ) .
• ቃንዛ ከብድን ምሕንካስን
• ምፍሳስ፡ ምንፋሕ ስምዒት
• ምድንዛዝ፣ ምሕንካስ
• ምውሳኽ ህርመት ልቢ (ኣፍልብኻ ዝሃርም ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ)

ድሕሪ ምግቢ ድሕሪ ቁሩብ ሰዓታት ዝረኣዩ ምልክታት ደንጉዩ ዝድርቢ ሲንድሮም

እዞም ምልክታት መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ምብላዕ ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰዓታት ዝረኣዩ ’ ዮም።

• ድኻም፡ ድኻም
• ምንቅጥቃጥ፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው
• ቅልጡፍ ወይ ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ
• ዝሑል ረሃጽ
• ምቅያሕ ገጽ
• ዕንበባ ሓንጎል - ብንጹር ክትሓስብ ናይ ጸገም ስምዒት
• ኣዝዩ ጥሜት ዝስምዓካ

ጠንቅታት ዳምፒንግ ሲንድሮም እንታይ እዮም?

ናይዚ ምኽንያታት ክልተ ቀንዲ ምድባት ኣለዉ።

ምስ መጥባሕቲ ዝተኣሳሰሩ ምኽንያታት፤

• ምቑራጽ ከስዐ፦ ንገለ ክፋል ወይ ምሉእ ከብዲ ንምእላይ ዝግበር መጥባሕቲ።
• መጥባሕቲ ምጉዳል ምጉዳል (Bariatric surgery)፦ ክብደት ሰብነት ንምንካይ ዝግበር መጥባሕቲ፡ ንኣብነት መጥባሕቲ ምሕላፍ ከስዐ።
• ፓይሎሮፕላስቲ፦ ኣብ ታሕቲ ከብዲ ኣብ ዝርከብ ፓይሎሪክ ቫልቭ ዝግበር መጥባሕቲ እዩ።
• ምቑራጽ መዓንጣ (Esophagectomy)፦ ንገለ ክፋል ወይ ምሉእ መዓንጣ ንምእላይ ዝግበር መጥባሕቲ።
• ቫጎቶሚ (Vagotomy)፦ ኣብ ከስዐ ዝርከብ ቫጋስ ነርቭ ብምቑራጽ ኣሲድ ከስዐ ንምንካይ ዝሕግዝ መጥባሕቲ እዩ።
• Nissen fundoplication: ላዕለዋይ ክፋል ከስዐ ኣብ ዙርያ መዓንጣ ንምስፋይ ዝግበር መጥባሕቲ (ንሕማም ምምላስ ከስዐ - GERD ዝግበር)።

ምስ ሕማም ዝተኣሳሰሩ ጠንቅታት፤

ዳምፒንግ ሲንድሮም ብገለ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ክመጽእ ይኽእል።

• ሕማም ሽኮር (ሕማም ሽኮርያ)
• ዑደታዊ ተምላስ ሲንድሮም
• ኣውቶኖሚክ ምዝንባዕ
• ካብ ደገ ዝመጽእ ሕጽረት ሽኮርያ
• ቁስሊ ዱዎዴናል
• ዞሊንገር-ኤሊሰን ሲንድሮም ዝበሃል ሕማም እዩ።
• ተግባራዊ ምሕቃቕ መግቢ
• ካናቢስ ሃይፐረሜሲስ ሲንድሮም ( ብሰንኪ ኣጠቓቕማ ካናቢስ ካብ መጠን ንላዕሊ ተምላስ ዝረኣየሉ ኩነታት)

ዳምፒንግ ሲንድሮም ብኸመይ ንፈልጦ?

ቅድሚ ሕጂ መጥባሕቲ ከብዲ እንተገይርካ (ዋላ ቅድሚ ዓመታት እንተኾነ)፡ ሓኪምካ በቲ እትገልጾ ዘለኻ ምልክታት መሰረት ዳምፒንግ ሲንድሮም ክጥርጥር ይኽእል። ንኽብደት ምልክታትካ ንምዕቃን ከም Dumping Symptom Rating Scale ዝኣመሰለ መሕተቲ ጽሑፍ ክህቡኻ ይኽእሉ።

ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ነቲ ምርመራ ንምርግጋጽ ወይ ካልእ ጠንቅታት ንምእላይ ገለ መርመራታት እውን ክገብር ይኽእል እዩ። ብፍላይ ናይ ከብዲ መጥባሕቲ እንተዘይገይርካ እዞም መርመራታት ኣገደስቲ እዮም።

ገለ ገለ መርመራታት ዳምፒንግ ሲንድሮም ንምፍላጥ ክግበሩ ዝኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣፋዊ መርመራ ተጻዋርነት ግሉኮስ፦ እዚ ሽኮር ዘለዎ መስተ ምሃብን ቅድሚን ድሕሪኡን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ምዕቃንን የጠቓልል። ናትካ ሄማቶክሪት ፡ ማለት ሚእታዊት ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም እውን ይዕቀን። ነቲ ሽኮር ዘለዎ መስተ ምስ ሰተኻዮ ምውሳኽ ሄማቶክሪትካ ማለት ካብ ደምካ ዝያዳ ፈሳሲ ናብ መዓንጣኻ ይስሓብ ኣሎ ማለት እዩ። ኣብ ውሽጢ ሓደ ክሳብ ሰለስተ ሰዓታት ሽኮር ደምካ እንተወሪዱ፡ እዚ ምድንጓይ ምድርባይ ሲንድሮም ይበሃል።
• መርመራ ትንፋስ ሃይድሮጅን፦ እዚ ድሕሪ ምፍታሕ ግሉኮስ ምስታይካ ኣብ ትንፋስካ ዘሎ መጠን ሃይድሮጅን እውን ይዕቅን። ኣብ ትንፋስካ ዝርከብ ሃይድሮጅን ማለት ቀጢን መዓንጣኻ ግሉኮስ ብግቡእ ኣይወስዶን ኣሎ ማለት እዩ። እዚ ማለት ቀጢን መዓንጣ ልዕሊ ዓቐን ጽዕነት ኣለዎ ማለት እዩ።
• ላዕለዋይ ኢንዶስኮፒ፦ እዚ ድማ ብኣፍ ኣቢልካ ካሜራ ዝተተሓሓዘ ቀጢንን ተዓጻጻፍን ቱቦ (ኢንዶስኮፕ) ምእታውን ንውሽጢ መዓንጣን ከብድን ዱኦዴነምን (ቀዳማይ ክፋል ቀጢን መዓንጣ) ምምርማርን የጠቓልል። እዚ ድማ ንመዋቕራዊ ጸገማት ወይ ካልእ ጠንቂ ምልክታትካ እንተሃልዩ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።
• ላዕለዋይ ጂኣይ ተኸታታሊ:ኣብዚ፡ ፍሉይ ፈሳሲ (ኮንትራስት ሶሉሽን) ክትሰትዮ ይወሃበካ፡ ብተኸታታሊ ቪድዮ ራጂ (`ፍሎሮስኮፒ` ዝበሃል) ድማ ብመዓንጣኻ፡ ከብድኻን ላዕለዋይ ቀጢን መዓንጣኻን ክኸይድ ከሎ ንምዕዛብ ይጥቀመሉ። እዚ ድማ እቲ ፈሳሲ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ምንቅስቓስ ከምዘሎ ንምርኣይ የኽእለካ።
• መርመራ ባዶነት ከስዐ፦ እዚ ድማ መግቢ ካብ ከብድኻ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ባዶ ከም ዝኸውን ይዕቅን። ኣብቲ እትበልዖ መግቢ ኣዝዩ ውሑድ ራድዮኣክቲቭ ንጥረ ነገር ይውሰኽ። ድሕሪኡ፡ ፍሉይ ስካነር ተጠቒሙ፡ ሓኪምካ እቲ መግቢ ብኸብድኻ ኣቢሉ ክኸይድ ክዕዘብ ይኽእል።

ካብ ዳምፒንግ ሲንድሮም ብኸመይ ንገላገል?

ብዙሓት ሰባት ኣብ ኣመጋግባ ለውጢ ብምግባር ዳምፒንግ ሲንድሮም ብዓወት ከማሓድሩ ይኽእሉ ። ንኸቢድ ምልክታት፡ ኣመጋግባ ጥራይ እንተዘይሓጊዙ፡ መድሃኒት ክውሰድ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ መድሃኒት ጎናዊ ሳዕቤናት ክህልዎ ስለ ዝኽእል፡ ንነዊሕ እዋን ክትጥቀመሉ ኣይምከርን። ኣብ ሳሕቲ ኣጋጣሚታት፡ ዳምፒንግ ሲንድሮም ብመጥባሕቲ ዝመጽእ እንተኾይኑን ካልእ ሕክምና እንተዘይሓጊዙን፡ ሓኪምካ ካልእ መጥባሕቲ ክመኽረካ ይኽእል።

መምርሒታት ኣመጋግባ

ሓካይም ምልክታት ንምንካይ ነዞም ምኽርታት ክንክተል ይመኽሩ፤

• ኣብ ሓደ ምግቢ እትበልዖ መግቢ ምጉዳልን ኣብ ምሉእ መዓልቲ እትበልዖ መግቢ ምውሳኽን። ኣብ ክንዲ ሰለስተ ዓበይቲ መግቢ፡ ሽዱሽተ ንኣሽቱ መግብታት ክትበልዕ ፈትን።
• ቀስ ኢልካ ምግቢ ምብላዕ ጽቡቕ ጌርካ ሓክኽ። እዚ ድማ ምሕቃቕ መግቢ ቀሊል ይገብሮ።
• ብዝተኻእለ መጠን ቀለልቲ ሽኮራት፡ ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታትን ፍርያት ጸባን ምውሳድካ ኣጉድል። እዚኦም ድማ ሃንደበታዊ ለውጢ ሽኮር ደም ንኸይፍጠር ክሕግዙ እዮም። ዝተሓላለኹ ካርቦሃይድሬት ከም ምሉእ እኽሊ ዝሓሸ እዩ።
• ካብ ኣመጋግባኻ ካርቦሃይድሬት ኣጉድል ኣብ ክንድኡ ድማ ዝያዳ ፕሮቲንን ጥዕናዊ ስብሕን ምውሳኽ። ስብሒ ንኽሕከኽ ደንጉዩን ርጉእ ምንጪ ጸዓት ይህብን።
• ብናይ ኣመጋግባ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ዝያዳ ምብላዕ። እዚ ድማ ንመግቢ ብብዝሒ ይውስኸሉ፣ ብመዓንጣ ኣቢሉ ዝገብሮ ምንቅስቓስ የዝሕሎ። ፋይበር ንመምጠጢ ሽኮር እውን ይቆጻጸሮ።
• ድሕሪ ምብላዕ ንኣስታት 30 ደቓይቕ ደቂስካ (ትኽ ኢልካ)። እዚ ድማ ንመግቢ ካብ ከብዲ ባዶ ምውጻእ ከዝሕሎን ኣብ እዋን ምሕቃቕ መግቢ ጸቕጢ ደም ንምዕቃብ ክሕግዝን ይኽእል።
• ቅድሚ ወይ ድሕሪ ምብላዕ 30 ደቓይቕ ማይ ወይ ካልእ መስተ ኣይትስተ። ፈሳሲታት ምንቅስቓስ ከስዐ ይውስኹ።

መድሃኒታት

ገለ መድሃኒታት ነቲ ብኣጋን ድሒሩን ዝመጽእ ምልክታት ዳምፒንግ ሲንድሮም ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ።

• ኦክትሪዮታይድ ኣሴቴት፤ኦክትሪዮታይድ ንተግባር ዝተወሰኑ ሆርሞናት ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ይዓግቶ። እዚ ድማ ንመግቢ ካብ ከብዲ ባዶ ምውጻእን ምንቅስቓስ መግቢ ብቐጢን መዓንጣን የዝሕሎ። ንፍርያት ኢንሱሊን እውን የጉድል። እዚ መድሃኒት ከም መርፍእ፡ ወይ መዓልታዊ (ሓጺር ግዜ ዝሰርሕ) ወይ ወርሓዊ (ነዊሕ እዋን ዝሰርሕ) ይወሃብ።
• ኣካርቦዝ፦ እዚ መድሃኒት እዚ፡ ኣካላትና ካርቦሃይድሬት ዚምጥጠሉ ፍጥነት የዝሕሎ፡ እዚ ኸኣ ንደረጃ ሽኮር ኣብ ደምና ይቈጻጸሮ። ኣብ ደንጉዩ ዝድርቢ ሲንድሮም ዘጋጥም ትሑት መጠን ሽኮር ከምዘጉድል ተረጋጊጹ ኣሎ።

መጥባሕቲ

ንዳምፒንግ ሲንድሮም መጥባሕቲ ሳሕቲ እዩ ዝምከር። ይኹን እምበር፡ እቲ ዅነታትካ ብመጥባሕቲ ዚመጽእ እንተ ዀይኑ፡ ካልእ መጥባሕቲ ኪእርሞ ይኽእል እዩ። ዳምፒንግ ሲንድሮም ንጽሬት ህይወትካ ብኸቢድ ይጸልዎ እንተሎን ካልእ ዝሰርሕ ነገር እንተዘይሃልዩን፡ ዳግመ ህንጸት መጥባሕቲ ክትገብር ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ፤

• ጽቡቕ ዘይሰርሕ ክፋል ከብዲ ዳግማይ ምህናጽ ወይ ምምሕያሽ።
• ከም ጋስትሪክ ባይፓስ ዝኣመሰሉ መጥባሕትታት ንድሕሪት ምምላስ ወይ ናብ ውሑድ ወራር ዘለዎ ኣማራጺ ምቕያር።

ዳምፒንግ ሲንድሮም ምሉእ ብምሉእ ክጠፍእ ድዩ?

እወ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ግዜ ይሓልፍ። መብዛሕትኡ ግዜ ቅልል ዝበለ ቅድመ ምድርባይ ሲንድሮም ኣብ ውሽጢ ኣስታት ሰለስተ ወርሒ ይፍታሕ። ዝያዳ ከበድቲ ሕማማትን ደንጉዩ ዝጅምር ዳምፒንግ ሲንድሮምን ንኽፍታሕ ካብ 12 ክሳብ 18 ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። ክሳብ ሽዑ ግን ለውጢ ኣመጋግባ ርኡይ እፎይታ ክህብ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ምምሕያሽ ንምርኣይ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል እዩ። ስለዚ ትዕግስቲ ምግባር ኣገዳሲ እዩ።

ዳምፒንግ ሲንድሮም ምስ ዝህልወካ እንታይ ዓይነት መግብታት ክትበልዕ ኣለካን እንታይ ዓይነት መግብታት ክትቁጠብን ኣለካ?

እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ብፍላይ ድሕሪ መጥባሕቲ ከስዐ ምልክታት ንምቁጽጻር ዝሕግዝ ውጥን ኣመጋግባ ክኽተሉ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እቶም ኣቐዲምና ኣብ ትሕቲ "ለውጢ ኣመጋግባ" ዝዘተናሎም ነጥብታት ኣብዚ እውን ይምልከቱ፤

• ክትበልዖም ዘለካ ነገራት ፡ ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት (ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ምሸላ)፡ ጥዕና ዘለዎም ስብሒ (ኣቮካዶ፡ ፍረታት)፡ ብፋይበር ዝሃብተሙ ዝተሓላለኹ ካርቦሃይድሬት (ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትስ፡ ኣሕምልቲ)።
• ክንውግዶም ወይ ክንድርቶም ዘለና ነገራት፦ ቀለልቲ ሽኮራት (ዝመቐረ መስተታት፡ ምቁር መግቢ፡ ኬክ)፡ ኣዝዩ ዝተጻረየ ካርቦሃይድሬት (ካብ ሓርጭ ባኒ ዝተሰርሑ ነገራት)፡ ጸባን ውጽኢት ጸባን (ገለ ሰባት ንምሕቃቕ ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም)፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎም፡ ዝተጠብሱ መግብታት።

ንዓኻ ዝምጥን መደብ መግቢ ንምፍጣር ምስ ሓኪምካ ወይ ክኢላ ኣመጋግባኻ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ ናብ ገዛኻ ምውሳድ መልእኽቲ፤

ዳምፒንግ ሲንድሮም ብዙሓት ሰባት ድሕሪ መጥባሕቲ ከስዐ ከጋጥሞም ዝኽእል ኩነታት እዩ። ድሕሪ መጥባሕቲ እውን እዚ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኡ ግዜ፡ ልኡም ኩነታት ስለዝኾነ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ባዕሉ ክፍታሕ እዩ።ክሳብ ሽዑ ግን ኣመጋግባኻ ብግቡእ ብምትዕርራይ ነዚ ኩነታት ብጽቡቕ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መጻኢ መጥባሕቲ ከብዲ ክትገብሩ እንተኾይንኩም፡ ንዳምፒንግ ሲንድሮም ዝምችእ ኣመጋግባ ምውጣን ብልሒ እዩ። ክሽነ ኣዳልዉ እሞ ውሑዳት መደባት መግቢ ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ። ኣብ ኣመጋግባ ለውጢ እንተገይርካን እፎይታ ዘየምጽእን እንተኾይኑ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ኣብ እዋን ሕውየትካ ዝሕግዙኻ ኣድለይቲ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ዘይምስንባድ፡ ሓበሬታ ምርካብን ኣድላዪ ስጉምትታት ምውሳድን እዩ።

ዳምፒንግ ሲንድሮም፡ ከብዲ፡ ቀጢን መዓንጣ፡ መጥባሕቲ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ምልክታት