ምናልባት ናብ ፋርማሲ ክትከይድ ከለኻ፡ ወይ ኣብ መወዓውዒታት ቲቪ፡ 'ዘይቲ ዓሳ' ወይ 'ኦሜጋ-3' ዝብል ኣስማት ብዙሕ ሰሚዕካዮ ትኸውን ሓቀይ? ብዙሓት ሰባት ነዚ ፍርያት እዚ ንጥዕና ኣእምሮን ዓይንን ልብን ጽቡቕ ስለ ዝኾነ ይጥቀሙሉ። ከም ቪታሚን ጥራይ ካብ ምውሳድ ግን ቁሩብ ብዛዕባኦም ምፍላጥ ዝያዳ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ከም ኩሉ ነገር ክንጥንቀቐሎም ዝግበኣና መዳያት ኣለዉ። ንሎሚ እዚ ዘይቲ ዓሳ እንታይ ምዃኑን ብሓቂ እንታይ ከም ዝገብርን ኣብ እንጥቀመሉ እዋን እንታይ ክንጥንቀቕ ከም ዘለናን ንዛረብ።
ዘይቲ ዓሳ (ኦሜጋ-3) እንታይ እዩ? ንምንታይ ትወስዶ?
ብቐሊሉ እዚኦም ኣካላትና ጥዑይ ንኽኸውን ዝሕግዙ መመላእታታት እዮም። ብፍላይ ኣብ ጥዕና ልቢ፡ ሓንጎልን ዓይንን ከም ዝሕግዙ ይንገር። ኦሜጋ-3 ኣካላትና ባዕሉ ከውጽኦ ዘይክእል ዓይነት ኣገዳሲ ስብሒ ኣሲድ ኮይኑ፡ እዚ ማለት ግን ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ መግቢ ወይ መመላእታ ክንረኽቦ ኣለና።
ብተወሳኺ ኦሜጋ-3 ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ገለ ነድሪ ናይ ምንካይ ዓቕሚ ኣለዎ።
ሓደ ነገር ግን ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ። እዚ ንዝኾነ ሕማም ዝፍውስ፡ ዝከላኸል ወይ ዝምርምር መድሃኒት ኣይኮነን። እዚ ንጥዕና ዝሕግዝ መመላእታ ጥራይ እዩ።
ነዚ ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት
ነዚ ክትጥቀመሉ ትሓስብ እንተኾንካ፡ ወይ ድሮ ትጥቀመሉ እንተኾንካ፡ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ከለኻ ብርግጽ ነዞም ነገራት ክትጠቕሶም ይግባእ፡ ምኽንያቱ ምስ ዝተወሰኑ ኩነታት ጥዕና ክንጥቀመሉ ከለና ኣዝዩ ክንጥንቀቕ ኣለና።
- ምፍሳስ ደም ወይ ምረጋግእ ጸገም እንተሃልዩካ .
- ከም ኣዝማ ዝኣመሰሉ ሕማማት ሳንቡእ እንተሃልዮምኻ .
- ንዓሳ፡ ዘይቲ ዓሳ፡ ካልእ መድሃኒታት፡ መግብታት ወይ መዕቆቢታት ኣለርጂ እንተሃልዩካ።
- ጥንስቲ እንተኾይንኪ ወይ ክትጠንስ እንተፈቲንኪ .
- ጡብ ትጠብው ኣደ እንተኾይንኪ .
ነዚ ሓበሬታ ንሓኪም ምሃብ ንድሕነትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትጥቀመሉ?
ነዞም ካፕሱላት ምስ ብርጭቆ ማይ ውሰድዎም። መብዛሕትኡ ግዜ ምስ መግቢ ክትወስዶም ይምከር ። እዚ ድማ ንሓደጋ ምብስባስ ከብዲ ክቕንስ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ነዞም ካፕሱላት ኣይትሓክኾም፡ ኣይትስበርዎም ወይ ኣይትጭፍልቖም ። ምሉእ ብምሉእ ክውሓጡ ይግባእ። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ሓደ ግዜ ምውሳድ፡ ዝበለጸ ውጽኢት ይህበካ።
ንህጻናት እንተ ሂብካዮምከ?
እዚኦም ንህጻናት ትህቡ እንተኾይንኩም ብርግጽ ናይ ሕክምና ምኽሪ ክትረኽቡ ይግባእ። እዚኦም ብዘይ ምኽሪ ሓኪም ንህጻናት ካብ ምሃብ ተቖጠቡ።
ብጌጋ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ሰቲየኸ፧
ካብቲ ዝሓሰብካዮ ንላዕሊ ወሲድካ እንተመሲሉካ፡ ኣይትሰንበድ እሞ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ምኻድ። ወይ ድማ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ደውሉ።
ምግቢ እንተ ስኢነኸ፧
እቲ መድሃኒት ምስ ዘከርካ ቀልጢፍካ ውሰዶ። ዳርጋ ንዝቕጽል ዶዝካ ግዜ እንተኾይኑ ግን፡ ነቲ ዝሓለፈ ዶዝ ዘሊልካ ነቲ ዝቕጽል ዶዝ ኣብቲ ዝተመደበሉ ግዜ ውሰዶ። ድርብ ዶዝ ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
ካልኦት ምስዚ መድሃኒት ክራኸቡ ዝኽእሉ ነገራት
ዘይቲ ዓሳ ብሓፈሻ ውሑስ እኳ እንተኾነ፡ ምስ ገለ መድሃኒታትን ፍርያት ኣትክልትን ክራኸብ ስለ ዝኽእል፡ ካብዚኦም ዝኾነ ትወስድ እንተኾንካ ንሓኪምካ ምሕባር ኣገዳሲ እዩ።
| ዓይነት መድሃኒት ወይ ንጥረ ነገር | ኣብነታትን መግለጺታትን |
|---|---|
| ደም መቐነሲ | ኣስፕሪንን ተመሳሰልቲ መድሃኒታትን። ደም ንኸይረግእ ዝከላኸሉ መድሃኒታት (ንኣብነት ዋርፋሪን፡ ሄፓሪን፡ ኢኖክሳፓሪን)። ዘይቲ ዓሳ ንውጽኢት ናይዞም መድሃኒታት ክውስኽን ንሓደጋ ምፍሳስ ደም ክውስኽን ይኽእል። |
| ገለ ፍርያት ዕጸዋት | ከም ከኒና ሽጉርቲ፡ ጅንጅብል፡ ከምኡ’ውን ጂንኮ ቢሎባ ዝኣመሰሉ ነገራት። እዚኦም ውን ደም ናይ ምቕራጽ ባህርያት ስለዘለዎም ምስ ዘይቲ ዓሳ ክትወስዶም ከለኻ ክትጥንቀቕ ይግባእ። |
እዚ ዝርዝር ምሉእ ስለዘይኮነ፡ ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ እትወስዶ መድሃኒት፡ ቪታሚን ወይ ፍርያት ዕጸ-ፋርስ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።
ዘይቲ ዓሳ ክትወስድ ከለኻ ነዞም ነገራት እዚኦም ኣስተውዕል።
- ንጥዑይ ኣነባብራ መተካእታ ኣይኮነን: ነዚ ትጥቀመሉ ስለ ዘለኻ ጥራይ ጽቡቕ ኣመጋግባ ምብላዕን ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣይተቋርጽ። ሚዛናዊ ኣመጋግባን ንጡፍ ኣነባብራን መሰረት ጽቡቕ ጥዕና እዩ። ኦሜጋ-3 ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ፡ ከም ሳልሞን፡ ማከረል፡ ሄሪንግ፡ ሳርዲንን ማከረልን ዝኣመሰሉ ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ኣብ ኣመጋግባኻ ብምውሳኽ።
- ቅድሚ መጥባሕቲ፤ዝኾነ መጥባሕቲ ወይ ሕክምና ስኒ ትገብር እንተኾንካ፡ ዘይቲ ዓሳ ከም እትወስድ ኣቐዲምካ ንሓኪምካ ንገሮ። ቅድሚ እቲ መጥባሕቲ ገለ መዓልታት ምውሳድካ ከተቋርጽ ክትምከር ትኽእል ኢኻ።
- ጽሬት መመላእታታት፡- ዘይከምቶም ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መመላእታታት ኣብ ሲሪላንካ ወይ ኣብ ብዙሓት ካልኦት ሃገራት ዓለም ጽኑዕ ቁጽጽር ጽሬት ኣይግበረሎምን። ስለዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ምልክት ፅሬትን መጠንን ኦሜጋ-3 ክፈላለ ይኽእል እዩ። ብእሙን ትካል ዝተሰርሐ ነገር ምምራጽ ብልሒ እዩ።
ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?
መብዛሕትኦም ሰባት ካብ ዘይቲ ዓሳ ዓበይቲ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣየጋጥሞምን እዩ፣ ገለ ሰባት ግን ንእሽቶ ዘይምቾት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፣ ሳሕቲ ድማ ከቢድ ኣለርጂ ከጋጥሞም ይኽእል።
| እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። | |
|---|---|
| ኣለርጂ ዝመጽእ መልሰ-ግብሪ | ረስኒ ቆርበት፡ ምሕርቃም፡ ቆፎ፡ ሕበጥ ገጽ፡ ከንፈር፡ መልሓስ ወይ ጎሮሮ። |
| እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ሓደገኛታት ኣይኮኑን፣ እንተጸኒዖም ግን ንሓኪምካ ንገሮ። | |
| ንኣሽቱ ጎናዊ ሳዕቤናት | ሕማቕ ጨና ጨና፡ ረስኒ፡ ድሕሪ ጣዕሚ ዓሳ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ዘይምቾት ከብዲ። |
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቅድሚ ዘይቲ ዓሳ (ኦሜጋ-3) ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ፡ ብፍላይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ።
- ብዛዕባ ኩሎም ካልኦት ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ብፍላይ ድማ ደም መቐነሲታት ንሓኪምካ ኣፍልጦ።
- ነቲ ካፕሱል ምሉእ ብምሉእ ብማይ ውሓጦ፣ ከይሓኸኽካ ወይ ከይሰበርካዮ።
- ዘይቲ ዓሳ ንጥዑይ ኣነባብራ መተካእታ ኣይኮነን። ሚዛናዊ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣገዳሲ እዩ።
- ቅድሚ ዝኾነ መጥባሕቲ ምግባርካ ዘይቲ ዓሳ ከም እትወስድ ንሓኪምካ ኣፍልጦ።
- ምልክታት ኣለርጂ (ረስኒ ቆርበት፡ ሕበጥ) እንተተራእዩ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምናዊ ምኽሪ ውሰድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።