ሽምጢኻ ይጭነቕ ድዩ ወይስ ይጎድእ? ብዛዕባ እዚ (Groin Strain) ኩሉ ንመሃር!

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክንጎዪ፡ ስፖርት ክንጻወት ወይ ኣብ ኣካላትና ከቢድ ነገር ክንገብር ከለና፡ ኣብ ከባቢ ሽምጢ (ማለት ኣብ ትሕቲ ከብዲ፡ እግሪ ዝራኸብሉ) ርሱን ቃንዛ ክስመዓና ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ? ቁንጣሮ ስጋ ከም ዝተጠቕለለ ኮይኑ ይስምዓካ፣ ካብ ውሽጢ ገለ ነገር ዝስሓብ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ምውጥዋጥ ሽምጢ ወይ ከምቲ ሓካይም ዝጽውዕዎ (Groin Strain) ይበሃል። እዚ ብፍላይ ነቶም ዝጎዩ፡ ዝዘልሉ ወይ ስፖርት ዝጻወቱ ናይ ብሓቂ ዘሕርቕ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን ዘጨንቕ ነገር የለን፡ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝርን ብቐሊሉን ሎሚ ንዛረበሉ።

ብልክዕ ግሮይን ስትሬይን እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምውጥዋጥ ሽምጢ ኣብ ከባቢ ሽምጢኻ ኣብ ዝርከቡ ጭዋዳታት ዝበጽሕ መጉዳእቲ እዩ። ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጭዋዳታት ብኣሽሓት ዝቑጸሩ ደቀቕትን ደቀቕትን ጽሕጊ ጭዋዳታት ዝቖሙ እዮም . እዞም ጽሕግታት እዚኣቶም ምስ ተዘርግሑን ምስ ተጨፍጨፉን ኢና ክንንቀሳቐስን ክንንቀሳቐስን እንኽእል።

ፍጹም ሓድሽ ናይ ባንጂ ገመድ ሕሰብ። ክሳብ ክንደይ ተዓጻጻፍን ዝዝርጋሕን እዩ? ከምኡ እዩ ጥዕና ዘለዎ ስጋ። ሕጂ ግን ብዛዕባ ሓደ ኣረጊትን ዝኣረገን ገመድ ባንጂ ሕሰብ። ሃንደበት ኣበርቲዕካ እንተ ስሒብካዮ እንታይ ይኸውን? ኣብኡ ዘሎ ጽሕጊ ጎማ ይቕንጠጥን ይስበርን ሓቀይ? ስጋና ከምኡ እዩ። ኣዝዩ ኣበርቲዕካ እንተ ስሒብካ፡ ሃንደበት ዘይጽወር ስሕበት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ወይ ተመሳሳሊ ዓይነት ጸቕጢ እንተ ቀጺልካ፡ እቲ ኣብዞም ስጋታት ዘሎ ረቂቕ ጽሕጊ ክቕደድን ክስበርን ይኽእል። እዚ እዩ 'ስትራይን' እንብሎ፡ ወይ ብሲንሃላ 'ስጋ ስትሬይን' ወይ 'ኣ ምጥዋይ'።

ከባቢ ሽምጢኻ ብሰለስተ ቀንዲ ጉጅለታት ጭዋዳታት ዝቖመ እዩ። እዚኦም ድማ ጭዋዳታት ታሕተዋይ ከብድኻ፡ ሕቖኻ ምስ መንኵብካን እግርኻን ዘራኽቡ ጭዋዳታት ኢሊዮፕሶኣስ፡ ከምኡ’ውን ኣብ መንኵብካን ምዕጉርትኻን ዝርከቡ ሽዱሽተ ጭዋዳታት ኣዱክተር እዮም። ካብዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ዝኾነ እንተተጎዲኡ፡ ምውጥዋጥ ሽምጢ ከጋጥም ይኽእል።

እዚ ምጭብባጥ ሽምጢ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ክኸውን ይኽእል? ዓይነታት ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ሓካይም ነዚኦም (Groin Strains) ከከም ጽንኩርነቶም ይምድብዎም። ልክዕ ከምቲ ኣብ ቤት ትምህርቲ ነጥቢ ክህቡ ከለዉ 'ነጥቢ' ዝህቡ። ሰለስተ ቀንዲ ክፍልታት ኣለዉ፤

• 1ይ ክፍሊ (ቀሊል)፦ እዚ እቲ ዝቐለለ ሕማም እዩ። ኣብ ቴንዳታት ቁሩብ ስሕበት ጥራይ እዩ ዘሎ። ኣብ ሽምጢ ገለ ቃንዛ ክህሉ ይኽእል እዩ፣ ምናልባት እውን ቁሩብ ሕበጥ ክህሉ ይኽእል እዩ . እግሪ ምንቅስቓስ ወይ ምጉዓዝ ግን ብዙሕ ከቢድ ኣይኮነን። ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ክሳብ ሓደ ሰሙን ክሓዊ ይኽእል።
• 2ይ ክፍሊ (ማእከላይ ደረጃ)፦ ኣብዚ እዩ እቲ ቴንዳታት ዝያዳ ዝጉዳእ። ኣብቲ ከባቢ ዝያዳ ቃንዛ፡ ሕበጥ፡ ምናልባት’ውን ምብስባስ ወይ ሰማያዊ ሕብሪ ኣሎ ። እግሪ ንምንቅስቓስ፣ ምጉዓዝ፣ ብፍላይ ድማ እግሪ ንውሽጢ ንምስሓብ ኣጸጋሚ እዩ። ንኽሓዊ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል።
• 3ይ ክፍሊ (ከቢድ)፦ እዚ እቲ ዝኸበደ ሕማም እዩ። እቲ ስጋ ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ተቐዲዱ፡ ካብቲ ዓጽሚ እውን ከይተረፈ ይፍለ ይኸውን።ከቢድ ቃንዛ ኣሎ፡ ብዙሕ ሕበጥ። ብእግሪ ክትከይድ ኣጸጋሚ እዩ። ኣብ ከምዚ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

እዚ (Groin Strain) ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ምውጥዋጥ ሽምጢ ሓደ ካብቶም ኣብ ስፖርተኛታት ዝረኣዩ መጉዳእቲ እዩ። ስለዚ ኣትሌት እንተኾንካ ነዚ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምልክታት ምውጥዋጥ ሽምጢ እንታይ እዮም? ከመይ ይስምዓካ፧

ናይ ሽምጢ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ፦ እዚ እቲ ቀንዲ ምልክት እዩ። ኣብ ከባቢ ሽምጢ፡ ኣብ ውሽጣዊ ሸነኽ ምዕጉርቲ ቃንዛ ክስመዓካ ይኽእል። ድሕሪ እቲ መጉዳእቲ ብኡንብኡ ርሱንን ምውጋእን ቃንዛ ክህሉ ይኽእል እዩ .
• እግሪ ወይ ጭሕሚ ንምንቅስቓስ ጸገም፦ እግሪ ንቕድሚት፣ ንጐድኒ ክትስሕብ ከለኻ፣ ክትከይድ ከለኻ ወይ ክትጎዪ ከለኻ ቃንዛ ክውስኽ ይኽእል።
• ድኻም ጭዋዳታት፦ እታ ዝተጎድአት እግሪ ቁሩብ ድኻም ክስምዓ ይኽእል እዩ።
• ምብስባስ ወይ ሕብሪ ቆርበት ምቕያር፦ ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ እቲ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ዘሎ ቆርበት ሰማያዊ ወይ ሐምላይ ክኸውን ይኽእል።
• ሕበጥ፦ እቲ ዝተጎድአ ቦታ ክሕበጥ ይኽእል።
• ምጭብባጥ ጭዋዳታት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ዝተጎድኡ ጭዋዳታት ብባዕሎም ምጭብባጥ ክገብሩ ይኽእሉ፣ እዚ ድማ ርሱን ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል።

መብዛሕትኡ ግዜ ምውጥዋጥ ሽምጢ ከም ሃንደበታዊን ርሱንን ቃንዛ እዩ ዝስምዓካ፣ ብፍላይ ኣብ እዋን መጉዳእቲ። ኣብ ውሽጡ ሓደ ነገር "ዝቕደድ" ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

ምውጥዋጥ ሽምጢ ብኸመይ ይፍጠር? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ምውጥዋጥ ሽምጢ ዝፍጠር፡ እቲ ጭዋዳ ሃንደበት ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ወይ ምውጥዋጥ ምስ ዝግበረሉ፡ ወይ ድማ ንኣሽቱ ቀጻሊ መጉዳእቲ ምስ ዝእከብ እዩ። ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ጠንቅታት ኣለዉ፤

• ስፖርታዊ መጉዳእቲ፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ እዩ። እዚ ብፍላይ ኣብቲ ክትጎዪ፡ ደው ክትብል፡ ኣንፈት ክትቅይር ወይ ሃንደበት ክትዘልል ኣብ ዝሓትት ስፖርት ክኸውን ይኽእል። ንኣብነት ኣብ ክሪከት ኩዕሶ ክትሕዝ ሃንደበት ክትጎዪ ከለኻ፡ ኣብ ኩዕሶ እግሪ ሃንደበት ናብ ጎድኒ ክትጥወ ከለኻ፡ ወይ ኣብ ኩዕሶ ሰኪዔት ላዕልን ታሕትን ክትብል ከለኻ።
• ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ፦ ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ ነዚኦም ``ማይክሮትራውማ'' ኢሎም ይጽውዕዎም።እዚ ማለት ተመሳሳሊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ንኣሽቱ መጉዳእቲ ጭዋዳታት ይእከቡን ዝዓበየ ጸገም ይኾኑን።
• ቀጥታዊ ጽፍዒት ናብ ሽምጢ፦ ሃንደበታዊን ተሪርን ጽፍዒት ኣብ ከባቢ ሽምጢ ንጭዋዳታት ክጎድእ ይኽእል።

መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ምምዕባል Groin Strain?

ዝኾነ ሰብ ናይ ሽምጢ ምውጥዋጥ ክረክብ ይኽእል እዩ። ዋላ’ውን ስፖርት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብስሩዕ እንተዘይገይርካ፡ ሃንደበት ኣብ ኣካላትካ ኣዝዩ ከቢድ ነገር እንተገይርካ (ንኣብነት፡ ከቢድ ነገር ምልዓል)፡ ምውጥዋጥ ሽምጢ ክመጸካ ይኽእል እዩ።

ግን፣ስፖርተኛታት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ይርከቡ፣ ብፍላይ እቶም ኣብ ከም በዓል፤

• ሆኪ
• ኩዕሶ እግሪ (ኩዕሶ እግሪ፣ ኩዕሶ እግሪ)
• ኩዕሶ ሰኪዔት።
• ኩዕሶ መርበብ
• ኣትሌቲክስ ከም ነዊሕ ዝላን ፖል ቮልትን ዝኣመሰሉ
• ዝኾነ ናይ ጉያ ወይ ዘላሊ ስፖርት

እዞም ስፖርት እዚኣቶም ፍጥነት ክቕይሩ፡ ደው ክብሉ፡ ክጥወዩን ክዘሉን ስለዘለዎም ኣብ ልዕሊ ጭዋዳታት ሽምጢ ብዙሕ ጸቕጢ ይገብሩ።

ሓኪም ነዚ ከም ምውጥዋጥ ሽምጢ ብኸመይ ይፈልጦ?

ቃንዛ ሽምጢ ዘለዎ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ክገብሮ ዝኽእል ሕቶታት ክሓተካን ኣካላዊ መርመራ ምግባርን እዩ።

• ክትሕተቱ እትኽእሉ ነገራት ፡ እቲ ቃንዛ ብኸመይ እዩ ጀሚሩ፧ ኣብ ምንታይ ሰዓት? እንታይ ዓይነት ንጥፈታት እዩ ነቲ ቃንዛ ዘጋድዶ? ካልእ እንታይ ምልክታት ኣለካ? እቲ ሓኪም ነዞም ሕቶታት ክሓተካ እዩ። እቲ ቃንዛ ቅድሚ ምጅማሩ እንታይ ትገብር ከም ዝነበርካ ብልክዕ ክትነግሮ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣካላዊ መርመራ፦ እቲ ሓኪም ሕበጥን ምብስባስን ንምርግጋጽ ከባቢ ሽምጢኻን ምዕጉርትኻን ክስምዖ እዩ። ቃንዛን ሓይሊ ጭዋዳታትን ንኽስምዓካ እግርኻ ናብ ዝተፈላለየ ኣንፈት ከተንቀሳቕስ ክሓቱኻ እዮም።

ነዚ እንታይ ዓይነት ፍሉይ መርመራታት ይግበር?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ምውጥዋጥ ሽምጢ ብኣካላዊ መርመራ ክፍለጥ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓደ ሓኪም፡ ንኽብደት እቲ መጉዳእቲ ንምፍላጥ ወይ ካልእ ጸገም ንኸይህሉ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ መርመራታት ክገብር ይኽእል እዩ፤

• ኣልትራሳውንድ ስካን፦ እዚ ልጋማት ዝተቐደዱ፡ ፈሳሲ ምትእኽኻብ ወይ ምጉዳል ቴንዶን እንተሃልዩ ንምፍላጥ ክጥቀመሉ ይኽእል።
• ራጂ፦ ራጂ፡ እቲ ንጭዋዳታት ምቕዳድ ዝፈጠረ መጉዳእቲ ኣብቲ ከባቢ ኣብ ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ዝኾነ ጉድኣት (ንኣብነት፡ ስብራት) እንተ ኣስዒቡ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging)፦ እዚ ስፍሓት ናይ ዝተቐደደ ልጋማት ወይ ቴንዶናት፣ ዝተሰብረ ኣዕጽምትን ውሽጣዊ ምፍሳስ ደምን ብንጹር ከርኢ ይኽእል።

ንናይ ሽምጢ ምውጥዋጥ ብኸመይ ትሕክሞ?

እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኦም ጽግዕተኛታት ሽምጢ ብቐለልቲ ናይ ገዛ መድሃኒታት ክሕከሙ ከም ዝኽእሉ እዩ። ሓካይም ነዚ ኣገባብ RICE ይብሉዎ ። ክትዝክሮ ቀሊል እዩ፤

• ር - ዕረፍቲ፤
• እንታይ ክንገብር? ድሕሪ እቲ መጉዳእቲ እትገብሮ ዝነበርካ ዝኾነ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብቕጽበት ኣቋርጾ። ንገለ መዓልታት ካብ ምጉያይ፡ ምዝላል ወይ ምጽዋት ኣወግድ።
• ስለምንታይ ከምኡ? ከምኡ ምግባርካ እንተቐጺልካ፡ እቲ ዝተጎድአ ቲሹ ዝያዳ ክጉዳእን ምሕዋይ ከደናጉዮን ይኽእል።
• I - በረድ (በረድ ምቕላጥ)፤
• እንታይ ክንገብር? ኣብቲ ዝተጎድአ ከባቢ ሽምጢ በረድ ኣቐምጥ። ኣብ ሓደ እዋን ንኣስታት 10-15 ደቓይቕ። ኣብታ ቀዳመይቲ መዓልቲ ኣብ ሰዓት ኣስታት ሓደ ግዜ። ብድሕሪኡ ኣብ መዓልቲ ካብ ሰለስተ ክሳብ ኣርባዕተ ግዜ እኹል እዩ።
• ኣገዳሲ፦ በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ። ብቐጢን ጨርቂ ወይ መንጸፍ ጠቕልሎ። እንተዘይኮይኑ ንቆርበት ክጎድኦ ይኽእል እዩ።
• ሐ - ምጽቃጥ፤
• እንታይ ክንገብር? እዚ ድማ ሕበጥ ንምንካይን ገለ ካብቲ ናብቲ ዝተጎድአ ቦታ ዝወጽእ ደም ንምቁጽጻርን ክሕግዝ እዩ። ኣብ ከባቢ ምዕጉርቲ ብኤላስቲክ ፋስ ጠቕልል፣ ብሽምጣ ምሕላፍ፣ ግን ኣዝዩ ጽኑዕ ኣይኮነን። ወይ ድማ ከምቲ ኣብ ፋርማሲታት ዝርከብ ናይ ምጽቃጥ ሓጺር ክዳን ክትክደን ትኽእል ኢኻ።
• ስለምንታይ ከምኡ? እዚ ንሕበጥ ይቕንሶ፡ ነቲ ቃንዛ እውን ቁሩብ ይቆጻጸሮ።
• E - ቁመት፤
• እንታይ ክንገብር? ብዝተኻእለ መጠን ነታ ዝተጎድአት እግሪ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ክትከውን ፈትን። ክትድቅስ ከለኻ ክልተ ወይ ሰለስተ መንበር ኣብ ትሕቲ እግርኻ ኣቐምጥ።
• ስለምንታይ ከምኡ? እዚ ድማ ሕበጥ ንምንካይ ይሕግዝ።

ኣብተን ቀዳሞት መዓልታት ናይዚ ሕክምና RICE ክትከይድ እንተጸጊምካ፡ ሓኪምካ በትሪ ወይ ዋከር ክትጥቀም ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

መጥባሕቲ ኣድላዪ ድዩ፧

ንናይ ሽምጢ ምውጥዋጥ መጥባሕቲ ሳሕቲ እዩ ዘድሊ። መብዛሕትኦም ሕሙማት በቲ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ሕክምናን ዕረፍትን RICE ይፍታሕ። ይኹን እምበር ፡ ኣብ ከም ደረጃ 3 ዝኣመሰለ ከቢድ ኩነታት፡ እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ ዝተቐደደ ወይ እቲ ቴንዶን ካብቲ ዓጽሚ ዝተፈልየሉ ፡ ዳግማይ ንምትእስሳር መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል። ሓኪምካ መጥባሕቲ የድልየካ ድዩ ኣየድልየካን እንተኾይኑ፡ እንተድኣ ኣድልዩ ድማ እንታይ ዓይነት ክውስን እዩ።

ነዚ ዝኸውን መድሃኒት እንታይ እዩ?

ሓኪምካ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ዝሕግዙ መቐነሲ ቃንዛን ጸረ-ነድሪ መድሃኒታትን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እቶም ዝበዝሑ ዓይነታት መድሃኒታት NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) ይበሃሉ። ኣብነት ናይዚ ድማ ኢቡፕሮፈንን ናፕሮክሰንን ይርከብዎም። ይኹን እምበር ነዞም መድሃኒታት ንሓኪም ከይተወከስካ ንልዕሊ 10 መዓልታት ኣይትውሰድ። ሓኪምካ ንኹነታትካ ዝምጥን መድሃኒትን ዓቐንን ክነግረካ እዩ።

ድሕሪ እዚ (Groin Strain) እንታይ ክትጽበ ትኽእል?

መብዛሕትኦም ምውጥዋጥ ሽምጢ ምሉእ ብምሉእ ክሓውዩ እዮም። ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ሓይልን እግርኻ ናይ ምንቅስቓስ ክእለትን ዳግማይ ክትረክብ ኢኻ። ይኹን እምበር ኣዝዩ ሳሕቲ ብፍላይ ምስ ከቢድ (3ይ ክፍሊ) መጉዳእቲ ገለ ሰባት ንነዊሕ እዋን ድኻም ጭዋዳታት ወይ ምጉዳል ርሕቀት ምንቅስቓስ ክህልዎም ይኽእል። ነዚ እዩ ድማ ሙሉእ ብሙሉእ ክሳብ እትሓዊ ግቡእ ሕክምና ምርካብን ምዕራፍን ኣገዳሲ ዝኸውን።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?

ሓደ ምውጥዋጥ ሽምጢ ንኽሓዊ ዝወስዶ ግዜ ኣብ ጽንኩርነት (i.e.፡ ደረጃ) ናይቲ መጉዳእቲ ይምርኮስ።

• 1ይ ክፍሊ (ቅልል ዝበለ ኩነታት)፦ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን ይሓዊ።
• 2ይ ክፍሊ (ማእከላይ ኩነታት)፦ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ካብ 3 ክሳብ 6 ሰሙን ኣቢሉ ክወስድ ይኽእል።
• 3ይ ክፍሊ (ከቢድ ኩነታት)፦ እዚ ዓይነት ኩነታት ንኽሓዊ ካብ 3 ክሳብ 4 ኣዋርሕ ወይ ድማ ካብኡ ንላዕሊ ክወስድ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን ኣይትሃወኽ!ዋላ ቁሩብ ዝሓሸ ኮይኑ እንተተሰምዓካ፡ ሓኪምካ ክሳብ ዝብለካ ዳግማይ ስፖርት ምጽዋት፡ ምጉያይ ወይ ምዝላል ኣይትጀምር። እንተዘይኮይኑ መሊስካ ክትጉዳእን ንሕውየትካ ዝያዳ ከተደናጉዮን ትኽእል ኢኻ።

ብሰንኪ እዚ ድየ ናብ ቤት ትምህርቲ ክኸይድ ወይ ክሰርሕ ኣይክእልን እየ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኮፍ ኢልካ ስራሕ ቤት ትምህርትኻ ወይ ናይ ቤት ጽሕፈት ስራሕካ ክትሰርሕ እንተኽኢልካ፡ ብሰንኪ ምውጥዋጥ ሽምጢ ደው ምባል ኣየድልየካን እዩ። ይኹን እምበር: ስራሕካ ብእግርኻ ክትከይድ: ክብደት ከተልዕል: ክትጎዪ: ወይ ክትዘልል እንተድኣ ኣድልዩካ: ሓኪምካ ሒደት መዓልታት ዕረፍቲ ክትወስድ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ንዝተወሰነ ግዜ እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ክትቁጠብ ከም ዘለካ ንሓኪምካ ሕተቶ።

ከመይ ጌርና ምውጥዋጥ ሽምጢ ንከላኸል?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ፡ ምውጥዋጥ ሽምጢ ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ወይ ስፖርት ምጽዋትካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ኣድካሚ ነገር ምግባርካ፡ ንኣስታት 5-10 ደቓይቕ ኣካላትካ ንምውዓይ ገለ ቀለልቲ ምንቅስቓሳት ግበር። ከም ጉያ፡ ዘላሊ ጃክ ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ጽቡቕ ጌርካ ምዝርጋሕ፦ ምዝርጋሕ ምግባር ብፍላይ ኣብ ከባቢታት ሽምጢን ምዕጉርትን ። ቃንዛ ክሳብ ዝስምዓካ ግን ኣይትዝክር።
• ተዓጻጻፍነት ምውሳኽ፦ ጭዋዳታትካ ብዝያዳ ተዓጻጻፊ ብዝኾኑ መጠን፡ ከይተቐደዱ ዝያዳ ክዝርግሑ ይኽእሉ። ከም ዮጋ ዝኣመሰሉ ነገራት ነዚ ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም።
• ቀስ ብቐስ ጽዓት ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ኣዕብዮ፦ ሃንደበት ንኣካላትካ ንኽሕዞ ኣዝዩ ኣጸጋሚ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት ኣይትኺድ። ቀስ ብቐስ ጽዓትን ንውሓት ግዜን ምውሳኽ።
• ቅኑዕ ማርሻ ተጠቐም፦ ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ቅኑዕ ጫማን ክዳንን ተኸደን።
• ንኣካላትካ ዕረፍቲ ሃቦ፦ ብቐጻሊ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ ጭዋዳታትካ ይደክሙ። ስለዚ እኹል ዕረፍቲ ውሰድ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ድዩ?

ቃንዛ ሽምጢ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ድዩ? እንታይ ክንገብር ከም ዘለና ኣብዚ ኣሎ፤

• ከቢድ ቃንዛ፡ ሕበጥ ወይ ምጉዓዝ እንተጸጊምካ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• እቲ ቃንዛ ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን ኣብ ገዛና RICE ሕክምና እንተዘይሃዲኡ፡ ወይ ድማ እቲ ቃንዛ እንተወሰኸ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

መዓስ ኢኻ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል (ETU) ክትከይድ ዘለካ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ፤

• ካብ ከባቢ ሽምጢ ደም ምፍሳስ እንተሃልዩ።
• እግርኻ ወይ መንኵብካ ፈጺምካ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ።
• እቲ ሕበጥ እንተዘይወሪዱን እንተቐጺሉ ወይ እንተገዲዱን።
• እግሪ ዝሑል እንተተሰሚዑዎ፡ ወይ ሕብሪ ቆርበት እንተተቐይሩ (ሰማያዊ/ፍሕሽው)።
• ኣብ እግርኻ ምድናስ ወይ ምውጥዋጥ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ሽምጢ ከቢድ ጽፍዒት እንተመጺኡካ፡ ወይ ካብ ላዕሊ እንተወዲቕካ።

ንሓኪም ክንሓቶም ዘለና ኣገደስቲ ሕቶታት እንታይ እዮም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ነዘን ሕቶታት ምሕታት ኣይትረስዕ፤

• ምውጥዋጥ ሽምጢ ኣለኒ ድዩ ወይስ ካልእ?
• እንታይ ዓይነት ደረጃ (strain) ኣለኒ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• ክሳብ መዓስ እየ ከዕርፍ ዘለኒ?
• ክሳብ ዝሓዊ እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ክቑጠብ ኣለኒ?
• መዓስ እየ ዳግማይ ምጽዋት ክጅምር ዝኽእል?

'ግሮይን ስትሬይን'ን 'ፑልድ ግሮይን'ን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት ድዮም?

ኣይፋልን እዚኦም ክልተ ኣስማት ናይ ሓደ ኩነታት እዮም። ገለ ሰባት 'ግሮይን ስትሬይን' ክብሉዎ፡ ገለ ድማ 'ፑልድ ግሮይን' ይብሉዎ። ከምኡ’ውን ‘Strained Groin’ን ‘Torn Groin’ን ሓደ ነገር እዮም። እቲ ምልክታት፡ ሕክምና፡ ኩሉ ሓደ እዩ።

ብናይ ሽምጢ ምውጥዋጥ ክትከይድ ትኽእል ዲኻ?

መብዛሕትኦም ሰባት ምውጥዋጥ ሽምጢ ምስ ዝህልዎም ቁሩብ ቀስ ኢሎም ክኸዱ ይኽእሉ እዮም፡ ብፍላይ ቅልል ዝበለ ወይ ማእከላይ እንተኾይኑ። ይኹን እምበር ፡ ቃንዛ እንተ ተሰሚዑካ፡ ንነብስኻ ብእግሪ ኣይትግደዳ። ከምኡ’ውን፡ እቲ ጭዋዳ ክሳብ ዝሓዊ፡ ምጉያይ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ወይ ስፖርት ምጽዋት ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ይግባእ። ምሉእ ብምሉእ ከይሓወየ እንደገና ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ነቲ መጉዳእቲ ከጋድዶን ነቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ከናውሖን ይኽእል።

ኣብ መንጎ (Groin Strain)ን (Sports Hernia)ን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ክልቲኦም ኣብ ከባቢ ሽምጢ ቃንዛ ከስዕቡ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ እዚኦም ግን ክልተ ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም።

• ምውጥዋጥ ሽምጢ ኣብ ጭዋዳታት ጽሕጊ ሽምጢ ዝፍጠር ምቕዳድ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ብናይ ገዛ መድሃኒት (RICE) ክሕከም ይኽእል።
• (Sports Hernia) ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ``ኣትለቲክ ፑባልጅያ'' ተባሂሉ ዝጽዋዕ ኮይኑ፡ ኣብ ዓሚቝ ንጣብ ታሕተዋይ መንደቕ ከብዲ ወይ ንጭዋዳታት ከብዲ ምስ ዓጽሚ ጭሕሚ ዘራኽብ ቴንዶናት ብጉድኣት ወይ ድኻም ዝመጽእ እዩ። ካብዚ ዝመጽእ ቃንዛ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ (ሕዱር) ክኸውን ይኽእል። ብተደጋጋሚ (Groin Strain) ዘለዎም ሰባት (Sports Hernia) ናይ ምሓዝ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

ቃንዛ ሽምጢ እንተሃልዩካ፡ ምውጥዋጥ ሽምጢ ድዩ፡ ስፖርታዊ ዕንፍሩር ወይ ካልእ ምዃኑ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ሽዑ ቅኑዕ ሕክምና ክጅመር ይከኣል።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ምውጥዋጥ ሽምጢ ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት ልሙድ መጉዳእቲ እዩ። ኣብ ከም ሆኪን ኩዕሶ እግርን ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝያዳ ዝረአ ኮይኑ፡ ኣብ ዝኾነ ሰብ ግን ከጋጥም ይኽእል እዩ። ኣብ ሽምጢኻ ከም ቃንዛ ወይ ሕበጥ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ስፖርታዊ ልምምድን ጸወታን ምስኣን ቃንዛ እዩ። ንሕውየትካ ግን ኣይትጓየ። ሓኪምካ ክሳብ ዝብለካ ተዓገስ። ጭዋዳታት ሽምጢኻ ንኽሓውዩ ግዜ ሃቦም። ምሉእ ብምሉእ ምስ ሓወዩ፡ ናብቲ እትፈትዎ ስፖርትን ምውስዋስ ኣካላትን ክትምለስ ትኽእል ኢኻ። ንኣካላትካ ስምዓዮ ንነብስኻ ደረትካ ሓሊፍካ ኣይትደፍኣ። ኣብ ልዕሊ ዝተጎድአ ሽምጢ ዝያዳ ጸቕጢ ምግባር ዋላ ንእሽቶ መጉዳእቲ ክዓቢን ንኽሓዊ ነዊሕ ግዜ ክወስድን ይኽእል።

ስለዚ፡ ተጠንቀቕ፡ ግቡእ ሕክምና ውሰድ፡ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ እትሓዊ ድማ ኣዕርፍ!

` ቃንዛ ሽምጢ፡ ምውጥዋጥ ሽምጢ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ሕክምና RICE፡ መጉዳእቲ ሽምጢ፡ ስሕበት ሽምጢ