ናይ ምትንኻፍ ምጉዳል ስምዒት እውን ይስምዓካ ድዩ? (ጥሜት ተንክፍ) - ብዛዕባ እዚ ንዛረብ

ሓደ ሰብ ንእተወሰነ እዋን ጥራይ እንተ ሓቚፉካ፡ ወይ ኢድካ እንተ ዚሕዘካ፡ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ከም ዚኸውን ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ እዚ ስምዒት እዚ ብዙሕ ይስምዓና፣ ብፍላይ ኣዝዩ ከቢድን ጽምዋን ክስምዓና ከሎ። እዚ ብሓቂ ንኣካላትናን ኣእምሮናን ኣገዳሲ እዩ። ብገለ ምኽንያት ግን እቲ ልሙድ ሰብኣዊ ምትንኻፍ ምስ ዘይትረክብ፡ ማለት ዝሓቖፈካ ወይ ኢድካ ዝሕዝ ሰብ ኣብ ዘይብልካሉ እዋን፡ ኣብ ኣእምሮኻን ኣካላትካን ዝስምዓካ ዝገርም ጸቕጥን ሕጽረትን ይፍጠር። ኣብ ሕክምና ነዚ ኩነታት 'Touch Starvation' ኢልና ንጽውዖ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምትንኻፍ ጥሜት እንታይ እዩ?

'Touch Starvation' ዝደለኻዮ ወይ ዝለመድካዮ መጠን ናይ ሰብ ምትንኻፍ ምስ ዘይትረክብ ዝኽሰት ኩነታት እዩ። ዋላ እኳ ምትንኻፍ ኣዚኻ ትምነዮ እንተኾንካ፡ ብማሕበራዊ፡ ስድራቤታዊ ወይ ካልእ ምኽንያታት ትኽልከል። ገለ ሰባት ነዚ 'ጥሜት ቆርበት''ውን ይብሉዎ፡ እዚ ማለት ድማ ​​"ኣብ ቆርበትካ ክስመዓካ ዝኽእል ጥሜት" ማለት እዩ።

ናይዚ ጽቡቕ ኣብነት ድማ ኩላትና ዘጋጠመና ለበዳ Covid እዩ። ብሰንኪ ማሕበራዊ ርሕቐት ንዓርክና ኢድና ክንጭብጥ ወይ ክንሓቑፍ ኣብ ዘይከኣልናሉ እዋን ትዝክሩ ዶ? ንሓደ ብዕድመ ዝደፍአ ኣባል ስድራ ቤትና ክንበጽሖ ምስ ከድና፡ ናብኦም ክንቀርብ ንፈርህ ነበርና። ኣብቲ ግዜ እቲ ብዙሓት ካባና 'Touch Starvation' ዝበሃል ከጋጥመና ነይሩና።

ብተመሳሳሊ እዚ ኩነታት ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ኣብ መዕቆቢ ዘኽታማት፡ ከምኡ’ውን ኣብ ኣረጋውያን ኣብ መዕበዪ ኣረጋውያን ወይ ሆስፒታላት’ውን ከጋጥም ይኽእል’ዩ፡ ምኽንያቱ ኣዝዩ ውሑድ ፍቕራዊ ምትንኻፍ ስለ ዝረኽቡ።

ሰብኣዊ ምትንኻፍ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነና ስለምንታይ እዩ፧

ሕሰብዎ፡ ምትንኻፍ ደቂ ሰባት ሓደ ካብቲ ቀንዲ ኣብ ነንሕድሕድና እንራኸበሉ መንገዲ እዩ። ኣብ ስራሕ ኢድና ንጭብጥ፡ ንፈትዎም ሰባት ንሓቑፍ፡ ንኣዕሩኽ ድማ ንሃይ-ፋይቭ ንገብር። እዚ ኩሉ ነገራት ነቲ ኣብ መንጎና ዘሎ ምትእስሳር የደልድሎ።

ፍቕራዊ ምትንኻፍ ምስ ዝረኸብካ፡ ከምቲ ንሓደ ሰብ ክትሓቑፎ ከለኻ፡ ሓንጎልካ ኦክሲቶሲን ዝበሃል ሆርሞን ይለቅቕ . ገለ ሰባት 'ሆርሞን ፍቕሪ' ይብሉዎ። እዚ ድማ ሕጉስን ምዝንጋዕን ከም ዝስምዓካ ይገብር። ንፍርሕኻን ጭንቀትካን እውን የጉድል፡ ማሕበራውን ስምዒታውን ምትእስሳር ድማ የደልድል።

እዚ መስርሕ ካብታ ዝተወለድናላ መዓልቲ እዩ ዝጅምር። ህጻን ክውለድ ከሎ፡ ሓካይም ኣዴታት ንውላደን ኩሉ ግዜ ብቐረባ ክሕዛ ይነግርወን። እዚ ድማ እቲ ህጻን ብጥዕና ንኽምዕብል ይሕግዞ። እዚ ሰብኣዊ ምትእስሳር ንመላእ ህይወትና የድልየና እዩ። እዚ ፍቕራዊ ምትንኻፍ እዚ ብዓበይቲ ኸለና እውን እንተዀነ፡ ጽቡቕ ድቃስ ንኽንድቅስ፡ ምግቢ ብግቡእ ንኽንሕክኽ፡ ስርዓተ ምክልኻልና ንኽሕይልን ንረኽስታት ንኽንቃለስን ይሕግዘና።

ምትንኻፍ ምስ ዝስእን ሓንጎልን ኣካላትን እንታይ ይኸውን?

እኹል ምትንኻፍ ምስ ዘይትረክብ፡ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ብዙሕ ለውጢ ክመጽእ ይጅምር። ጸቕጢ፡ ጭንቀት፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ጭንቀት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።

ነዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንምምላስ ድማ ኣካላትካ ኮርቲሶል ዝበሃል ሆርሞን ከውጽእ ይጅምር . እዚ ድማ 'ሆርሞን ጸቕጢ' ተባሂሉ ይፍለጥ። ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝፍጠር፡ ኣብ ኣካላትካ ብዙሕ ኣሉታዊ ሳዕቤናት ክህልዎ ይኽእል።

እስከ ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ሆርሞናት ዘሎ ፍልልይ ንርአ።

እዚ ነገራት እዚ ንጽሬት ድቃስካ ከጉድልን ሕማማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ክውስኽን ይኽእል። ድሮ ከም ሕማም ሽኮር፡ ኣዝማ ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮምኻ፡ እዞም ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ ዘስዕቡ ነገራት ከጋድዱ ይኽእሉ።

ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ እዚ ካብ ርክብ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ተነጽሎ፡ ከም Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል እዩ፡ ስለዚ ነዚ ጥራይ ምሕዳግ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን።

ነዚ ዅነታት እዚ ብኸመይ ንገጥሞ፧

እቲ ዝበለጸ ክፋል፡ ዋላ ምስ ሰባት ብኣካል ክንራኸብ ኣብ ዘይንኽእለሉ እዋን፡ ንሳዕቤናት ናይዚ 'Touch Starvation' ንምምካት ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ኣለዉ።

1. ቪድዮ ጻውዒት ምግባር (Video Chat)

ብሓቂ ንሓደ ሰብ ትትንክፎ ዘለኻ ኮይኑ እኳ እንተዘይተሰምዓካ፡ ገጽ ናይቶም እነፍቅሮም ሰባት ምርኣይ፡ ምዝርራብን ምስኦም ምስሓቕን ግን ንጽምዋናን ጸቕጥናን ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል። ስለዚ፡ እንተወሓደ ብቪድዮ ጻውዒት ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ብቐጻሊ ተራኸብ።

2. ኣብ ኦንላይን ኣብ ዝግበር ልምምድ ምክፋል

ኣብ ናይ ኦንላይን ክፍሊ ዮጋ ወይ ካልእ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጽንባር ኣብ ማሕበራዊ ሃዋህው ክትጽንበር ዕድል ይህበካ። ንጽምዋኻ ከጉድልን ቀሊል ስምዒት ክስምዓካን ይኽእል።

3. ደርፍን ሳዕስዒትን

ከምዚ ዝኣመሰለ ንጥፈታት ክትሳተፍ ከለኻ፡ ዋላ በይንኻ እንተኾንካ፡ መጠን ኦክሲቶሲን ኣካላትካ ክውስኽ ይኽእል። ዝፈተኻዮ ደርፊ ኣልቢስካ ዓው ኢልካ ዘምሮ፡ ቁሩብ ሳዕስዕ። ንመንፈስካ ኣዝዩ ከማሓይሽ እዩ።

4. ምስ እንስሳ ዘቤት ግዜ ምሕላፍ

ኣብ ገዛኻ ከልቢ ወይ ድሙ እንተሃልዩካ፡ ምስኦም ምጽዋትን ምሕንባስን ንምእማኑ ዘጸግም ምቾት ከምጽኣልካ ይኽእል። ዋላ እኳ ሰብ እንተዘይኮኑ፡ እቲ ምትንኻፍን ምትእስሳርን ንኽትዛነ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ንእንስሳ ዘቤት ምሕንባስ ኣብ ኣካላት ዋናኡ ደረጃ ኦክሲቶሲን ከም ዝውስኽ ይሕብር።

እዚ ነገራት እዚ ንውጥረትካ ንምንካይ እንተዘይሓጊዙካ፡ ከምኡ’ውን ጭንቀት፡ ጽምዋ ወይ ሓዘን ክስምዓካ እንተቐጺሉ ፡ በጃኻ ናይ ሞያውያን ሓገዝ ድለ . ብዛዕባ እዚ ምስ እትኣምኖ ሓኪም ተዘራረብ። ምኽሪ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን።