እዚ ኣሰልጣኒ ጥዕና መን እዩ? መምርሒ ጉዕዞ ጥዕናኻ (ኣሰልጣኒ ጥዕናን ጽቡቕ ምህላውን)

ሓደ ሓደ ግዜ "ካብ ሎሚ ጀሚረ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ኣለኒ" ወይ "ኣብዚ ሕጂ እዋን ስብሒ ዘለዎም መግብታትን ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ምብላዕ ከቋርጽ ኣለኒ" ኢልካ ትሓስብ ዲኻ? ደሓር ግን ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ እቲ ኒሕ በብቑሩብ ይሃስስ እሞ ናብቲ ናይ ቀደም ልምድኻ ተመሊስካ ትወድቕ ሓቀይ? እዚ ብሓቂ ኣብ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥም ነገር እዩ። ኩላትና ጥዑያት ክንከውን ከም እንደሊ ንፈልጥ ኢና፡ እቲ ዝኸበደ ግን ኣብ ህይወትና ኣድላዪ ለውጢ ምግባር እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ኣሰልጣኒ ጥዕና (ሓድሓደ ግዜ ኣሰልጣኒ ጥዕናን ጽቡቕ ምህላውን ተባሂሉ ዝጽዋዕ)፡ ሓገዝ ኢድ ክህበካ፡ ከተባብዓካ፡ ከም ዓርኪ ኮፍ ኢሉ ኣብ ዕላማታት ጥዕናኻ ክትበጽሕ ክሕግዘካ ዝኽእል ሰብ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ኣሰልጣኒ ጥዕና መን እዩ?

ንሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ከም ውልቃዊ ኣማኻሪ ጥዕናኻ፡ መምርሒኻን ደገፍካን ጌርካ ሕሰቦ። ልክዕ ከምቲ ሓደ ኣትሌት ኣሰልጣኒ ዘለዎ፡ ኣብ ኣነባብራኻ ጥዑይ ለውጢ ክትገብር ይሕግዙኻ። እዚ ለውጥታት ንኣካላዊ ጥዕናኻ ከምኡ’ውን ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ኣገደስቲ እዮም።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪም ስድራቤትካ ምስ ኣሰልጣኒ ጥዕና ክትሰርሕ ሓሳብ ክህበካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ሕማም ሽኮርካ ክትቆጻጸሮ፡ ክብደትካ ከተጉድል ወይ መጠን ኮለስትሮልካ ክትቆጻጸሮ እንተደሊኻ፡ ነዚ ሸቶታት ክትወቅዕ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ብተወሳኺ ኣብ ትካልካ ብናይ ስራሕ ቦታ መደብ ጥዕና ኣቢልካ ምስ ኣሰልጣኒ ጥዕና ናይ ምስራሕ ዕድል ክህልወካ ይኽእል እዩ።

ብኸመይ ትጅምር ብዘየገድስ፡ ኣሰልጣኒ ጥዕና ንኸምዚ ዝኣመሰሉ ነገራት ሓላፍነት ክትወስድ ክሕግዘካ እዩ፤

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ መዓልታዊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ውሰድ እሞ ቀጽሎ።
• ኣመጋግባ፦ ጥዑይ ኣመጋግባ ምምጋብን ዕንክሊል መግቢ ምጉዳልን።
• ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፦ ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ወይ ምዕቃብ።
• ምቁጽጻር ጸቕጢ፦ ጸቕጢ ንምንካይ ዝሕግዙ መገድታት ድለ።
• ምትካኽ ሽጋራን ኣጠቓቕማ ትምባኾን፦ ካብዚ ሕማቕ ልምድታት ኣወግድ።
• ድቃስ፦ ጽቡቕ ድቃስ ንምድቃስ ኣድላዪ ልምድታት ኣማዕብል።

ሕሰብዎ እዚ ነገራት እዚ ኩሉ ዝተኣሳሰረ እዩ። ጽቡቕ ድቃስ እንተዘይደቂስካ ንጽባሒቱ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ድሌት ኣይስምዓካን እዩ። ድኻም ስለ ዝደኸምካን ካብ ድኳን ገለ ክትሕዝ ስለ ዝደለኻን ምግቢ ክትሰርሕ ሰነፍ ኮይኑ ክስምዓካ እዩ። እዚ ዅሉ ምስ ተኣከበ፡ ካበይ ከም እትጅምር ምፍላጥ ኣጸጋሚ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ሽዑ እዩ ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ክዛረበካን ብቐሊሉ ክትጅምረሉ እትኽእል ቦታ ክትረክብ ክሕግዘካን ​​እዩ። ብንኣሽቱ ለውጥታት ጀሚሮም ምስ ግዜ ንዝዓበዩ ዕላማታት መንገዲ ክኸፍቱ እዮም።

ኣሰልጣኒ ጥዕና ብልክዕ እንታይ ይገብር?

ቀንዲ ስራሕ ኣሰልጣኒ ጥዕና ንዓኻ ርትዓዊ ዕላማታት ምውጻእ እዩ።ዕላማታት ከተቐምጥን ንዕኡ ንምዕዋት መደብ ክትፈጥርን ምሕጋዝ። ኣብ መንገዲ ንዘጋጥሙ ዕንቅፋታት ከተለሊ እውን ይሕግዘካ።

ንኣብነት፡ ኣብ ግምት ኣእትውዎ፤

• ምናልባት "እዚ እቲ ሓኪም ክገብሮ ዝብለኒ ዘሎ ለውጢ ፈጺመ ክገብሮ ኣይክእልን እየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን።
• ወይ ድማ "እዛ ንእሽቶ ለውጢ እንተገይረኸ?"
• ምናልባት ክልተ ስራሕ ሰሪሕካ ድሕሪ ነዊሕ መዓልቲ ኣብ ስራሕካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ግዜ ዘይብልካ ይኸውን።

ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ምሳኻ ክዛረበካን ነዞም ኩሎም ንልምድታት ጥዕናኻ ዝጸልዉ ረቛሒታት ክርእዮምን እዩ። ድሕሪኡ ክልቴኹም ብሓባር ብጭቡጥ ክትገብሮ እትኽእልን ካብ ጸቕጢ ነጻ ዝኾነን ውጥን ክትፈጥሩ ኢኹም .

ኣሰልጣኒ ጥዕናኻ ምሳኻ ብስሩዕ ርክብ ክህልዎ እዩ። ምናልባት ብኢመይል፡ ብተሌፎን ወይ ብኢንተርነት ኣኼባ። እዚ መደብ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ እንተወሓደ ንሰለስተ ወርሒ ይቕጽል። ኣብዚ ዕላላት እዚ ሕቶታት ክሓተካ እዩ። እዞም ሕቶታት እዚኣቶም መልሲ ናይ ባዕልኻ ሕቶታት ንምርካብ ዝሕግዙ እዮም።

ሓኪምካ ዝያዳ ኣሕምልትን ፍረታትን ክትበልዕ ከም ዝበለካ እሞ ሕሰብ። ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓትት ይኽእል እዩ፤

• "ካብ 1 ክሳብ 10 ነጥቢ ክንህብ እንተኾይንና፡ እዚ ለውጢ ምግባር ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ'ዩ?"
• "እዚ ብኸመይ ብቐሊሉ ክግበር ይከኣል ይመስለካ፡ እንተጀሚርካ?"
• "እዚ እናገበርካ እንታይ ዓይነት ዕንቅፋታት ከጋጥመካ ይኽእል? ስድራኻ ብኸመይ ክሕግዙኻ እዮም?"
• "ኣብ ኣመጋግባኹም ዝያዳ ኣሕምልትን ፍረታትን ንምውሳኽ እንታይ ዓይነት መደብ ክንገብር ንኽእል?"

ይርድኣካ ድዩ? ኣይምልስን እዩ። መልሲ ካባኻ እዩ ዝረኽቦ። ምኽንያቱ እቲ ንባዕልኻ እትረኽቦ መልሲ እቲ እንኮ መንገዲ ክትቅጽለሉ እትኽእል እዩ።

ኣብ ህይወትና ንዘጋጥሙ ዕንቅፋታት ምርዳእ

ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ውልቃዊ ውሳነታት ንእሽቶ ክፋል ናይቲ ጸገም ጥራይ ምዃኑ ይፈልጥ እዩ። "ኣሕምልቲ ክበልዕ እየ" ጥራይ ክትብል ኣይትኽእልን ኢኻ። ኣብ ህይወትና ካብ ቁጽጽርና ወጻኢ ዝኾኑ ብዙሓት ነገራት ኣለዉ። ነዚኦም ማሕበራዊ መንቀሳቐስቲ ጥዕና ንብሎ።

ኣብ ሲሪላንካ ንህይወትና ብዝሰማማዕ መንገዲ እንተሓሲብናዮ፤

• መኣዛዊ መግብታት ምርካብ፦ ምናልባት ኣብ ከባቢኻ ጽቡቕ ጽሬት ዘለዎም ፍረታትን ኣሕምልትን ኣይትረክብን ትኸውን፡ ወይ ድማ ንዓቕሚ ክትገዝእ ዘይትኽእል ክቡራት ክኾኑ ይኽእሉ።
• ውሑስ ሃዋህው ዘይምህላው፦ ኣብቲ ገዛኻ ዝርከበሉ ጎደና ናይ እግሪ መገዲ እንተዘይሃልዩ፡ ንእግሪ ምጉዓዝ ምውጻእ ውሑስ ኣይኮነን።
• ካልኦት ሓላፍነታት፤ምናልባት ኣብ ገዛኻ ክትኣልዮም ዘለካ ኣረጋውያን ወለዲ ይህልዉኻ ይኾኑ፡ ወይ ንእሽቶ ቆልዓ ይህልዉኻ ይኾኑ። ምስዚ ኩሉ ሓላፍነታት ብዛዕባ ጥዕናኻ ክትሓስብ ግዜ የብልካን። ኣብ ስራሕ ነዊሕ መዓልቲ ድሕሪ ምጽናሕ፡ ካብ ኣውቶቡስ ገዛ ምስ ተመለስካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ድሌት ኣይስምዓካን እዩ።

ሓደ ኣሰልጣኒ ጥዕና ነዞም ዓይነት ጉዳያት ይርድኦም እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ኣይፈርደካን ወይ ኣይወቅሰካን እዩ። ኣብ ክንዳኡስ፡ እዚ ዕንቅፋታት እዚ እናሃለወ ክትገብሮ እትኽእል ንኣሽቱ ነገራት ክትረክብ ኪሕግዘካ እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ብዛዕባ እቲ ሓቀኛ ኩነታት ህይወትካ ምስኡ ብግልጽን ብቕንዕናን ምዃን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ኣሰልጣኒ ጥዕና እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

ምስ ኣሰልጣኒ ጥዕና ምስራሕ ብዙሕ ጥቕምታት ክህበካ ይኽእል እዩ፣ ኣእምሮኣውን ኣካላውን። እዚኦም ብሳይንስ ዝተረጋገጹ እዮም።

ብልሙድ፣ኣብ ጭብጢ ዝተመርኮሰ መደባት ስልጠና ነዚ ውጽኢት ንምዕዋት እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ። ብሓኪምካ ወይ ኣብ ስራሕ ቦታኻ ዝላለየካ ኣሰልጣኒ ጥዕና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ነዞም ቅቡላት ኣገባባት ይኽተል።

ኣብ መንጎ ኣሰልጣኒ ጥዕናን ሓኪምን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዚ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩሉ ነገር እዩ። ኣሰልጣኒ ጥዕና ሓኪም ኣይኮነን። ንሱ ወይ ንሳ መድሃኒት ኣይእዝዘካን ወይ ኣይምርምረካን እዩ። ተራኦም ፍጹም ዝተፈላለየ እዩ። ክልቲኦም ግን ንጥዕናኻ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

ብቐሊሉ እቲ ሓኪም "ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ኣለካ" ይብለካ። ኣሰልጣኒ ጥዕና ናብቲ ዕላማ ክትበጽሕ ክሕግዘካ እዩ።

ከመይ ጌርና ንፉዕ ኣሰልጣኒ ጥዕና ንመርጽ?

እዚ ዓውዲ ኣብ ሲሪላንካ ገና ሓድሽ ስለዝኾነ ዝኾነ ሰብ "ኣሰልጣኒ ጥዕና" ዝብል ቦርድ ከቐምጥ ይኽእል እዩ። ስለዚ ገንዘብካን ግዜኻን ቅድሚ ምውጻእካ ብግቡእ ብቑዕን እሙንን ሰብ ምምራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ብውልቅኻ ኣሰልጣኒ ጥዕና ትደሊ እንተኾንካ ነዞም ሕቶታት ክትሓትት ኣይትፍራሕ፤

• እንታይ ስልጠና ኣለካ? (ካብ ኣፍልጦ ዘለዎ ትካል ስልጠና ወሲድካ ዲኻ?)
• እንታይ ዓይነት ሞያዊ ምስክር ወረቐት ኣለኩም? (ዓለምለኻዊ ተፈላጥነት ዘለዎ ምስክር ወረቐት ይምረጽ)።
• ስፍሓት ኣገልግሎትኩም እንታይ እዩ? (ማለት ብሕጋዊ መንገዲ እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት ክህቡ ከም ዝኽእሉ ፍለጥ። ንኣብነት መድሃኒት ክእዝዙ ኣይክእሉን እዮም።)
• ኣገባብ ስልጠናኻ ኣብ ምንታይ ዓይነት ሳይንሳዊ መጽናዕቲ ዝተመርኮሰ እዩ?
• ካብ ቅድሚ ሕጂ ኣገልግሎት ዝረኸቡ ሰባት መወከሲ ክረክብ ይኽእል ድየ?

ሓደ ሰብ ነዞም ሕቶታት እዚኣቶም ንጹር መልሲ ክህብ ፍቓደኛ እንተዘይኮይኑ፡ ወይ ብዛዕባ እቲ መልሲ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ካልእ ሰብ ክትረክብ ዝበለጸ እዩ። እቲ ዝበለጸን ውሑስን መንገዲ ንሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምሕታትን ናብ ሓደ ንሱ ዝመኽሮ ሰብ ምኻድን እዩ።