ቁርጭምጭሚትካ እውን ኣብ ልዕሊ መላግቦ ቁርጭምጭሚት ተሸኺልካ ዲኻ? ብዛዕባ High Ankle Sprain ንመሃር!

ቁርጭምጭሚትካ ምጭብባጥ ኣዝዩ ልሙድ እዩ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ንእሽቶ ምጥምዛዝ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቁሩብ ዝኸበደ ክኸውን ይኽእል። "High Ankle Sprain" ዝብል ስም ሰሚዕኩም ትፈልጡ ዶ? እዚ ካብቲ ስሩዕ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ቁሩብ ዝተፈልየ ኮይኑ፡ ንኽሓዊ እውን ቁሩብ ግዜ ይወስድ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ፡ ከም ምስ ዓርኪ ምዝርራብ።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ክንገልጾ እንተኾይና ፡ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ማለት፡ ንዓጽሚ ሸንኮለልኻ (ቲብያ) ምስ ደጋዊ ዓጽሚ ሸንኮለልኻ (ፋይቡላ) ዘራኽብ ልጋማት ምቕዳድ ወይ ምጉዳል እዩ። እዚ ልጋም ብሕክምና ሲንደስሞሲስ ተባሂሉ ይፍለጥ። ሓኪምኪ ሲንደስሞቲክ መጉዳእቲ እውን ክብሎ ይኽእል እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣዕጽምቲ እግርና ምስ ኣዕጽምቲ እግርና ኣብ መላግቦ ቁርጭምጭሚት ይራኸቡ። መላግቦ ቁርጭምጭሚት ላዕለዋይ ክፋልን ታሕተዋይ ክፋልን ኣለዎ። እቲ ላዕለዋይ ክፋል ድማ ኣዕጽምቲ ``ቲብያ``ን ``ፊቡላ``ን እዩ። ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ኣዕጽምትን ክሳብ ኣዕጽምቲ እግርን፡ ``ታሉስ`` ዝበሃል ዓጽሚ ኣሎ። ሊጋመንት ከም ድልዱል ፈትሊ ወይ ባንድ ዝኣመሰሉ ጽሕጊ ዘለዎም ቲሹታት እዮም። እዚኦም እዮም ነቶም ኣዕጽምቲ ኣብ ነንሕድሕዶም ዘራኽቡን መላግቦታት ርጉኣት ዝገብሩን።

ኣብ መንጎ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚትን ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚትን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ፍልልይ፡ ኣቀማምጣ መጉዳእቲ ጥራይ ኣይኮነን። ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ዝፍጠር ቁርጭምጭሚትካ ንላዕሊ ምስ ዝዕጸፍን ንውሽጢ ወይ ንደገ ምስ እትጠውዮን እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ምጉርፋጥ ዝመጽእ እዩ።

ይኹን እምበር ፡ ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት፡ መብዛሕትኡ ግዜ "ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት" ኢልና እንጽውዖ፡ ቁርጭምጭሚት ንውሽጢ ምስ ዝጥወ እዩ ዘጋጥም። ሓደ ሓደ ግዜ ንደገ ምስ ተጠውየ እውን ከጋጥም ይኽእል እዩ። ኣብዞም ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት፡ ኣብ ልዕሊኡ ዝርከቡ ልጋማት ኣይጉድኡን እዮም። ማለት፡ እናጎየኻ ወይ እናዘለልካ እግርኻ ጥራይ እንተ ኣንከባሊልካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት የጋጥም።

ኣብ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እንታይ ዓይነት ልጋማት ክጉዳእ ይኽእል?

ኣብ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ክጎድኡ ዝኽእሉ ሓያሎ ዓበይቲ ልጋማት ኣለዉ፤

• ቅድመ ታሕተዋይ ቲቢዮፋይቡላር ሊጋመንት ፡ እዚ ኣብ ቅድሚት ኣዕጽምቲ ቲብያን ፊቡላን ይርከብ።
• ድሕሪት ታሕተዋይ ቲብዮፋይቡላር ሊጋመንት ፡ እዚ ኣብ ድሕሪት ኣዕጽምቲ ቲብያን ፋይቡላን ይርከብ።
• Interosseous Membrane: እዚ ከም ሽፋን እዩ። ኣብ መንጎ ክልቲኡ ኣዕጽምቲ `(ቲብያ)`ን `(ፊቡላ)`ን ዝርከብ ኮይኑ እቶም ክልተ ኣዕጽምቲ ንኽጸንዑ ይሕግዝ።

ዝኾነ ካብዞም ልጋማት ክዝርጋሕ፡ ኣብ ክልተ ክቕደድ ወይ ድማ ኣብ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ምሉእ ብምሉእ ክቕደድ ይኽእል።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ከም ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ልሙድ ኣይኮነን። እዚብብዝሒ ኣብ ስፖርተኛታት ብፍላይ ድማ፤

• እግሪ ኩዕሶ
• ኩዕሶ ሰኪዔት።
• ቅልስ
• በረድ ሆኪ
• ስኪይ ምግባር
• ኹዕሶ እግሪ

እዚ ኩነታት እዚ ኣብቶም ከም ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ቮሊቦልን ቮሊቦልን ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝጻወቱ ሰባት ዝያዳ ዝረአ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እዞም ስፖርታት ሃንደበታዊ ጽልዋታት፡ ምውዳቕን ዘይባህርያዊ ምጥዋይ እግሪን ልዑል ሓደጋ ስለዘለዎም እዩ።

ምልክታት ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እንታይ እዮም?

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እንተሃልዩካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ገለ ሕበጥ ኣብ ከባቢ ቁርጭምጭሚት ፡ ግን ከም ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ከቢድ ክኸውን ኣይክእልን እዩ።
• ኣብታ ዝተጎድአት እግሪ ክብደት ክትገብር ኣጸጋሚ እዩ ፡ ብፍላይ ከም መደያይቦ ምድያብ ዝኣመሰሉ ነገራት ምግባር።
• ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ደው ክትብል (ጸጉርኻ ምጥዋይ) ኣይትኽእልን ኢኻ። ከምኡ ምግባር ከቢድ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል እዩ።
• ምብስባስ ድሕሪ ቁሩብ መዓልታት ካብቲ መጉዳእቲ ይጅምር። እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ልክዕ ኣብ ልዕሊ ቁርጭምጭሚት ክርአ ይከኣል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ናብ ሓኪም ምኻድ እምበር "ምጭብባጥ" እዩ ኢልካ ምግማት ጥራይ ኣይኮነን።

ጠንቅታት ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እንታይ እዮም?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ፡ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ዝፍጠር፡ እግርኻ ንላዕሊ ምስ ተጠውየት ሃንደበት ንውሽጢ፡ ንደገ ወይ ናብ ጎኒ ምስ እትጥምዝዝ እዩ። እዚ ካብ እግርኻ ምጥዋይ ጥራይ ምስ ምግጫው ክኸውን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ንኣብነት ትጎዪ እንተኾንካ ሓደ ሰብ እግርኻ እንተሃሪሙ፡ ወይ ድማ እናዘለልካ ብጌጋ ኣብ እግርኻ እንተዓሊብካ። መብዛሕትኡ ግዜ ክትጎዪ ወይ ክትዘልል ከለኻ ከምዚ እዩ።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ብኸመይ ይፍለጥ?

ናብ ሓኪም ምስ ከድካ መጀመርታ እዚ ብኸመይ ከም ዘጋጠመካ፡ ሕክምናዊ ታሪኽካ ወዘተ ክሓቱኻ እዮም ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ክገብሩልካ እዮም።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንምፍላጥ፡ ሓኪምካ ነዞም ዝስዕቡ ክገብር ይኽእል፤

• ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ብርክኻ ጠውዮም እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ንታሕቲ ተንጠልጢልካ ክትነብር ኢኻ። ድሕሪኡ እቲ ሓኪም እግርኻ ንላዕሊ ደፊኡ ቁሩብ ንደገ ክዘውሮ እዩ። ዝኾነ ርሱን ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ክኸውን ተኽእሎ ኣሎ። እቲ ሓኪም ድሕሪ እቲ መጉዳእቲ ድሕሪ ሒደት መዓልታት እውን ነዚ መርመራ ክገብሮ ይኽእል እዩ።
• እቲ ናይ ሲንደስሞሲስ ምጭብባጥ መርመራ ይፍጸም። ኣብዚ መርመራ እዚ እቲ ሓኪም ንኣዕጽምቲ ቲብያን ፋይቡላን ብሓባር ይጭብጦም። እዚ ድማ ኣብቲ ነቶም ኣዕጽምቲ ዝፈላልዮም ኢንተርኦስዮስ ሽፋን ጸቕጢ ይፈጥር። ኣብ ላዕለዋይ ክፋል እግርኻ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣብቲ ``Interosseous Membrane'' ዝርከበሉ ቦታ ብምጽቃጥ ዝኾነ ቃንዛ እንተሃልዩ ይርእዩ።
• ኣብ ቅድሚ ቁርጭምጭሚት ዘሎ ልጋም ዝኾነ ቃንዛ እንተሃልዩ ንምርኣይ ይጽቀጥ።
• ብተወሳኺ እቲ ሓኪም ናይ ምስሊ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ራጂ፡ ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ) ስካን፡ ሲቲ (ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ) ስካን፡ ምናልባት እውን ኣልትራሳውንድ እውን ከይተረፈ። ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንምፍላጥ ኤምኣርኣይ እቲ ዝበለጸ መርመራ እዩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ሓኪም መጀመርታ ራጂ ብምእዛዝ ካልእ ዅነታት፡ ከም ስብራት ዝኣመሰለ ዅነታት እንተ ዀይኑ ኺምርምር ይኽእል እዩ።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ብኸመይ ትሕክሞ?

ከምዚ ዝበለ መጉዳእቲ ምስ ዝህልወካ ፡ ንመጀመርታ ሰለስተ ክሳብ ሓሙሽተ መዓልታት ብመገዲ RICE ክትሕክሞ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት፤

• R - ዕረፍቲ፦ ነቲ ዝተጎድአ እግሪ ኣዕርፍ። ብዙሕ ኣይትንቀሳቐስ።
• I - በረድ፦ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን15-20 ደቓይቕ በረድ ምልካይ። እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል እዩ። ነቲ በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይትለኽዮ፡ ብጨርቂ ግን ጠቕልሎ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ንቁርጭምጭሚት ብኤላስቲክ ፋስ ኣጽኒዕካ ምጥቕላል። ዋሕዚ ደም ክሳብ ዝቖርጽ ግን ክሳብ ክንድዚ ጽኑዕ ኣይኮነን።
• ሠ - ምልዓል፦ እግርኻ ብዝተኻእለ መጠን ልዕሊ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ ምግባር፡ ከም ኣብ ልዕሊ መንበር።

ክትዘውር እንተደሊኻ በትሪ ክትጥቀም ክትግደድ ኢኻ።

ንቃንዛን ሕበጥን፡ ኣብ ፋርማሲ ክትገዝእዎም እትኽእሉ ዘይ-ስቴሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም። እዚኦም ከም ከኒና ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ከም ክሬም፡ ሎሽን ወይ ረሳሕ ፈሳሲ ክለኽዩ ይኽእሉ። ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪም ምውካስ ዝበለጸ እዩ።

ሓኪምካ ቁርጭምጭሚትካ ንኸይጥቕለል ንምክልኻል ምትእስሳር፡ ቴፕ ወይ ካስት እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ ኣካላዊ ፍወሳ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት፡ ፍወሳዊ ባንድ ብምጥቃም ዝግበር ምውስዋስ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ኣብ ማይ ዝግበር ምውስዋስ ኣካላት (ሃይድሮቴራፒ) ከጠቓልል ይኽእል። ኣብ ማይ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ዝቐለለ እዩ ምኽንያቱ ኣብ ቁርጭምጭሚት ዝወሓደ ክብደት ስለዘስዕቦ።

እቲ መጉዳእቲ ኣዝዩ ከቢድ እንተዘይኮይኑ፡ ወይ እቲ ቁርጭምጭሚት ዘይርጉእ እንተዘይኮይኑ ፡ መጥባሕቲ ኣድላዪ ክኸውን ዘለዎ ተኽእሎ ጸቢብ እዩ።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንኽትሓዊ ካብ ሽዱሽተ ክሳብ ሸሞንተ ሰሙን ይወስድ። ኣትሌት እንተ ዄንካ፡ ናብ ጸወታ ንምምላስ ዝያዳ ግዜ ክወስደልካ ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ኣዝዩ ቀልጢፉ ስለ ዝሓዊ፡ ትዕግስቲ ምግባርን ምሕካምን ኣገዳሲ እዩ።

ንሓደጋ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ብኸመይ ክትቅንሶ ትኽእል?

ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ሓደጋ እዩ። ሓደጋታት ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር፡ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ናይ ምርካብ ዕድልካ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• መላግቦታትካ ዘደልድልን ዝጥምዝዝን መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ተኸተል።
• ሚዛንካን ንፕሮፕሪዮሰፕሽንካን ዘመሓይሽ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር። ፕሮፕሪዮሰፕሽን ማለት ሓንጎልካ ብዛዕባ ኣቀማምጣ ኣካላትካ ዝስምዖ ስምዒት እዩ ። እዚ ንሚዛን ኣገዳሲ እዩ።
• ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን ቁርጭምጭሚትካ ንምክልኻል ከም መከላኸሊ መሳርሒታት ከም ምትእስሳር ወይ ቴፕ ተጠቐም።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ዘለዎ ኣረኣእያ/ትንበያ እንታይ እዩ?

In most cases , ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ብዘይ መጥባሕቲ ብዓወት ክሕከም ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እንደገና ቝርጭምጭሚትካ ናይ ምጕዳእ ተኽእሎኻ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ መጻኢ እውን ኣብቲ መላግቦ ገለ ምትራር ከማዕብል ይኽእል እዩ። ስለዚ ክሳብ ብግቡእ ዝሓዊ ምሕካሙን ድሕሪኡ ቁርጭምጭሚትካ ድልዱል ንኽኸውን ምንቅስቓስ ኣካላት ምቕጻልን ኣገዳሲ እዩ።

ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

እግርኻ እንተተጎዲኣን ክብደት ክትገብረላ እንተዘይክኢልካን፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትድውል ወይ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ክትከይድ ኣለካ። ዝተሰብረ ዓጽሚ እንተሃልዩካ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ድሕሪኡ፡ ነቲ መጉዳእቲ ከምቲ ሓኪምካ ዝብለካ ክትሕክሞ ይግባእ።

ኩላትና ኣብ ሓደ እዋን ቁርጭምጭሚትና ተሸኺልና ኢና፡ ኣብ ዘሊልካ ወይ እናጎየኻ ግን ቁርጭምጭሚትካ እንተተጎዲእካ፡ ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ፡ ምሉእ ብምሉእ ክሳብ እትሓዊ መምርሒታት ሓኪምካ ምኽታልካ ኣረጋግጽ።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

• ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ካብ ትሑት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ቁሩብ ዝኸበደ ኩነታት እዩ። ኣብ ልዕሊ ቁርጭምጭሚት ዝርከቡ ልጋማት ምስ ተጎድኡ እዩ ዘጋጥም።
• እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ስፖርት ብፍላይ ኣብ ምግጫው ዘጋጥም እዩ።
• ምልክታት ሕበጥ፡ ክብደት ንምጽዋር ምጽጋም፡ ኣብ ጫፍ ኣጻብዕቲ ደው ምባል ዘይምኽኣልን ስዒቡ ዝመጽእ ምብስባስን ይርከብዎም .
• ቅኑዕ መርመራን ሕክምናን ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኤምኣርኣይ ስካን ኣድላዪ እዩ።
• እቶም ቀንዲ ሕክምናታት ድማ ኣገባብ RICE፡ መቐነሲ ቃንዛን ፊዚዮቴራፒን እዮም። ንኽሓዊ ካብ 6-8 ሰሙን ወይ ልዕሊኡ ክወስድ ይኽእል።
• ንሕክምና ትዕግስቲ እንተኾንካ፡ መምርሒ ሓኪምካ እንተተኸቲልካ፡ ቁርጭምጭሚትካ ንምድልዳል ምውስዋስ ኣካላት እንተ ጌርካ፡ ጽቡቕ ጌርካ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።

ተመሳሳሊ ተመክሮ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ካልእ ብዛዕባ እዚ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪም ካብ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል። ጥዕና ይሃልኻ!

`ልዑል ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት፡ ሲንደስሞቲክ መጉዳእቲ፡ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት፡ ሊጋመንት፡ ቲብያ፡ ፋይቡላ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ