ብዛዕባ እቲ እንጥቀመሉ ‘Inductive Reasoning’ ከይተረድኣና ክንመሃር ዲና?

ንግሆ ናብ ስራሕ ክትከይድ ትዳሎ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ብመስኮት ክትጥምት ከለኻ፡ ሰማይ ኣዝዩ ጸልማትን ጸልማትን እዩ። ትማሊ ምሸት ኣብ ቴሌቪዥን ዝወጸ ዜና ዝናብ ክዘንብ ትጽቢት ከምዝግበር ሓቢሩ። ዋላ እኳ ንቡር ጽላል እንተዘይተሰኪምካ ሎሚ ኣብ ቦርሳኻ ኣእቲኻዮ። ስለምንታይ ከምኡ ጌርካ? ሕሉፍ ተመኩሮታትካ (ሰማይ ጸልማት ከሎ ዝናብ ክዘንብ ከሎ)ን ዝረኸብካዮ ሓበሬታን (ዜና) ኣወሃሂድካ፡ 'ሎሚ ዝናብ ናይ ምዝናብ ዕድል ልዑል'ዩ' ዝብል ንእሽቶ ግምት ኣቕሪብካ። እዚ እዩ እቲ ብቐሊሉ ‘ኢንዱክቲቭ ሪዞኒንግ’ ወይ (ኢንዱክቲቭ ሪዞኒንግ) እንብሎ ። እዚ ኩላትና ኣብ ዕለታዊ ህይወትና እንጥቀመሉ ዘገርም ናይ ኣእምሮ መስርሕ'ኳ እንተኾነ፡ ትኽክለኛ ስሙ ግን ኣይንፈልጦን ኢና።

ብልክዕ ኢንዳክቲቭ ሪዞኒንግ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ማለት ነቲ እትፈልጦን ሕሉፍ ተመኩሮኻን ተጠቒምካ ኣብ መጻኢ እንታይ ክኸውን ከም ዝኽእል ዝተማህረ ግምት ምግባር ማለት እዩ። ማለት ዋላ 100% ርግጸኛታት እንተዘይኮንና ብዛዕባ እቲ ዝያዳ ክኸውን ዝኽእል ውሳነ ምሃብ። ከም ንእሽቶ ሳይንሳዊ ፈተነ እዩ።

እዚ መስርሕ ብኸምዚ እዩ ዝፍጸም፤

1. ሓበሬታን ተመኩሮን ምእካብ፦ ብዛዕባ ሓደ ነገር እንዝክሮ፡ ዝረኣናዮን ዝሰማዕናዮን ንእክብ።

2. መግመቲ ምፍጣር፦ ካብቲ ሓበሬታ ብምብጋስ ‘እዚ ክኸውን ዝኽእል’ ወይ ‘እዚ ክኸውን ዝኽእል’ ኢልና ንሓስብ።

3. ሓድሽ ሓበሬታ ምውሳኽ፦ ኣብቲ ሓሳብ ተወሳኺ ሓበሬታ ምውሳኽ።

4. ነቲ ሓሳብ ምርግጋጽ ፡ ኣብ መወዳእታ 'እቲ ዝሓሰብክዎ ቅኑዕ እዩ' ዝብል ምርግጋጽ ኣሎ።

እዚ ዓቢ ነገር ክመስል ይኽእል እዩ፡ ኩላትና ግን መዓልታዊ ነዚ ንገብሮ ኢና። ገለ ተወሳኺ ኣብነታት እስከ ንርአ፡ ዶ?

ካልእ ግዜ ድማ ነዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ንጥቀመሉ

ነዚ 'መደምደምታ ምኽንያት' ክሳብ ክንደይ ከም እንጥቀመሉ ዋላ ከይተረድኣና ንርአ።

ኣብነት 1፡ ንቆልዓ ዝኸውን ክዳን ምምራጽ

ውላድካ ድሕሪ ቀትሪ ናብ ናይ ትምህርቲ ትምህርቲ ክኸይድ ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። ሎሚ ቁሩብ ንፋስን ቁሪን ኣሎ። ቅድሚ ቅሩብ መዓልታት ኣብ ደገ ኣብ ቁሪ ክጻወት ከሎ ሰዓል ከም ዝሓዝካ ትዝክር። ስለዚ፡ እቲ ቆልዓ እኳ እንተዘይፈተዎ ፡ ረጒድ ስዊተር ትለብሶ። ድሕሪ ክፍሊ እቲ ቆልዓ "ማማ ምልባስኪ ጽቡቕ እዩ፡ ናይ ብሓቂ ቁሪ እዩ ነይሩ" ይብል። ኣብዚ፡ ብዛዕባ ሕሉፍ ተመኩሮኻን ህሉው ኩነታትን ድሕሪ ምምዝዛን ዝተገብረ ውሳነ ተጠቒምካ።

ኣብነት 2፡ ንማማ ህያብ ምግዛእ

ንበዓል ልደት ማማኻ ህያብ ትዕድግ ኣለኻ ንበል። ሃንደበት ትዝክር ማማኻ ዝሓለፈ ሰሙን ሓንቲ ካብተን ሳሪ ቶፕታታ ከም ዝኣረገት ከም ዝነገረትካ። ኣዴኻ ነቲ ሰማያዊ ሕብሪ ከም እትፈትዎ እውን ትፈልጥ ኢኻ፣ ንብሩህ ጨርቂ ግን ፈጺማ ከም ዘይትፈቱ . ነዚ ኩሉ ሓበሬታ ኣኪብካ፡ ጽቡቕን ዘይንብሩህን ሰማያዊ ላዕለዋይ ክፋል ትመርጽ። ኣብዚ ዝገበርካዮ ብዛዕባ ማማኻ እትፈልጦ ተጠቒምካ ብዛዕባ ሓደ ክትሕጐሰሉ እትኽእል ህያብ ግምት ምግባር እዩ።

ሓንጎል ምስዚ ክእለት ዘለዎ ምትእስሳር እንታይ እዩ?

ሓንጎልና ዘገርም ኣካል እዩ። እቶም ኣገደስቲ ነገራት ከም ላዕለዋይ ደረጃ ኣተሓሳስባ፡ ምኽንያታዊ ኣተሓሳስባ፡ ውጥንን ውሳነን ብቕድሚት ሎብ፡ ማለት ኣብ ትሕቲ ግንባር ዘሎ ክፋል ይቆጻጸሩ . ስለዚ፡ እዚ መስርሕ መደምደምታ ምኽንያታዊ ምኽንያት ምስዚ ክፋል ሓንጎል ብቐጥታ ዝተኣሳሰር እዩ።

እንታይ ዓይነት ሕክምናዊ ኩነታት እዩ ንመደምደምታ ምኽንያት ክጸልዎ ዝኽእል?

ዝኾነ ይኹን ንቕድሚት ሸነኽ ሓንጎል ብገለ መንገዲ ዝጎድእ ኩነታት፡ ብስነመጎታዊ ኣገባብ ናይ ምሕሳብን ውሳነታት ናይ ምግባርን ዓቕምና ክጸልዎ ይኽእል። ኣብ ታሕቲ ገለ ካብዞም ኩነታት ኣለዉ።

ብተወሳኺ፡ ከም ድሕረ-ስንባደ ጸቕጢ (PTSD) ወይ ፎብያ ዝኣመሰሉ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፡ ሓደ ሰብ ንኣገባብ ምኽንያትን ውሳነታትን እውን ክጸልዉዎ ይኽእሉ።

እዚ ኸምዚ ምዃኑ ብኸመይ ትፈልጥ፧

ሓኪምካ ኣብ ናይ ኣተሓሳስባኻ፡ ምዝካርካ ወይ ናይ ውሳነ ክእለትካ ጸገም ከምዘሎ እንተጠርጢሩ፡ ጠንቁ ንምፍላጥ ዝተፈላለየ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል።

ነዞም ኩነታት እዚኣቶም ዝፍውሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ሕክምና ኣብቲ መሰረታዊ ኩነታትካ ይምርኮስ። እቲ ቀንዲ ዕላማ መዓልታዊ ንጥፈታት ብቐሊሉ ክትፍጽም ምሕጋዝ እዩ። ገለ ካብቶም ሓኪምካ ክመኽሮም ዝኽእል ሕክምናታት እነሆ።

• ኣእምሮኣዊ ምሕዋይ (cognitive rehabilitation)፦ መዓልታዊ ዕማማት ዝቐለለ ዝገብሩሉ መንገድታት ስልጠና ምሃብ፣ ንኣብነት ነገራት ከመይ ጌርካ ትውድቦምን ከመይ ጌርካ ዝኽሪ ትዕቅቦን።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ኣገባብ ምኽሪ ኮይኑ፡ ንጌጋ ኣተሓሳስባን ባህርያትን ንምቕያር ዝሕግዝ እዩ።
• ሞያዊ ፍወሳ፦ መዓልታዊ ዕማማት (ከም ምልባስ፡ ምብላዕ ወዘተ) ብናጻ ክትፍጽም ዝሕግዘካ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ምንቅስቓስን ሓይልን ኣካላት ንምምሕያሽ ዝሕግዝ።
• ፍወሳ ዘረባን ቋንቋን፡- ኣብ ምዝራብን ሓሳባት ምግላጽን ዝፍጠሩ ጸገማት ንምብዳህ።
• መድሃኒትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን፦ ክልቲኦም እዞም ኣገባባት ብሓባር ንሕማማት ኣእምሮ ንምምሕዳር ክጥቀሙሉ ይኽእሉ።

ነዚ ናይ ሓንጎል ክእለት ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ንኽእል?

ነዚ ክቡር ክእለትና ንምዕቃብ እቲ ዝበለጸ መገዲ ሓንጎልና ጥዑይ ምሕላው እዩ። ነዚ ነገራት ካብ ንእስነትካ ምልማድ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ንምግባር ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ዝያዳ መኣዛ ዘለዎም መግብታት ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት ጣፍ፡ ፍረታትን ዓሳን ምብላዕ።
• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ መዓልታዊ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር። ዋላ ብእግሪ ምጉዓዝ ጽቡቕ እዩ።
• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ለይቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ዕረፍቲ ዝህብ ድቃስ ምውሳድ ንሓንጎል ኣገዳሲ እዩ።
• ርእስኻ ምክልኻል፦ ኣብ ተሽከርከርቲ ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ፡ ብሽክለታ/ሞተር ብሽክለታ ክትዝውር ከለኻ ድማ ቁራዕ ርእሲ ምግባር ።
• ምሉእ ብምሉእ ምትካኽ ሽጋራ ምቑጣብ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንሓንጎል ዝጎድኡ ሕማማት ከም ወቕዒ ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ይውስኽ።
• ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድካ ተቖጻጸሮ፦ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተ ዄንካ፡ ብመጠኑ ግበሮ።