መብዛሕትኡ ግዜ ብመዓልቲ ትድቅስ ዲኻ? ብኤፕዎርዝ ስሊፒነስ ስኬል (ESS) ንፍለጥ!

ብመዓልቲ፡ ቲቪ እናረኣኻ ወይ ኣብ ኣውቶቡስ እናተጓዓዝካ እውን ሃንደበት ትድቅስ ዲኻ? ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ማእከል ኣኼባ ኣብ ቤት ጽሕፈት ከይተረፈ ኣዒንትኻ ትዓጽው ዲኻ? እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። "ምናልባት ለይቲ ጽቡቕ ስለ ዘይደቀስና ክኸውን ይኽእል እዩ" ኢልና ብልብና እኳ እንተሓሰብና፡ ሓደ ሓደ ግዜ ብድሕሪ እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ ዘይንፈልጦ ጸገም ጥዕና ክህሉ ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ቀሊል፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሜላ ክንዛረብ ኢና፡ ብዛዕባ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ኣብ መዓልቲ ምፍላጥ።

ኤፕዎርዝ ስሊፒነስ ስኬል (ESS) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኤፕዎርዝ ስሊፒነስ ስኬል (ESS) ኣብ መዓልቲ ክንደይ ድቃስ ክትድቅስ ከም እትደሊ ዝዕቅን ሓጺር መሕተቲ ጽሑፍ እዩ። ባዕልኻ ክትመልኦ እትኽእል ድቃስካ ርእሰ-ገምጋም እዩ። ድቃስካ ከም 'ሪፖርት ካርድ' እዩ።

እዚ መሕተቲ 8 ኣዝዮም ቀለልቲ ሕቶታት ኣለዉዎ። እዚ ሕቶታት እዚ ብዛዕባ ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ዘጋጥመና ልሙድ ኩነታት እዩ። ንኣብነት "መጽሓፍ እናንበብካ ድቃስ ናይ ምድቃስ ተኽእሎኻ ክንደይ እዩ?" ኣብ ነፍሲ ወከፍ ኩነታት ናይ ምድቃስ ተኽእሎኻ መሰረት ብምግባር ንነብስኻ ካብ 0 ክሳብ 3 ነጥቢ ምሃብ ጥራይ እዩ።

ስለምንታይ እዮም ሓካይም ነዚ ናይ ESS መሕተቲ ጽሑፍ ዝጥቀሙሉ?

ሓኪም ነዚ ቀሊል መሕተቲ ጽሑፍ ክጥቀመሉ ዝኽእል ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ።

1. ድቃስካ ንህይወትካ ብኸመይ ይጸልዎ ከምዘሎ ተረዳእ፦ ገለ ሰባት ብመዓልቲ ድቃስ የጋጥሞም፡ እንተኾነ ግን ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታቶም ኣይዕንቅፍን እዩ። ንኻልኦት ድማ እዚ ድቃስ እዚ ኣብ ስራሕ፡ መጽናዕቲ ወይ መኪና ንምዝዋር ዕማማት ናይ ምፍጻም ዓቕሞም ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል። እዚ መሕተቲ ጽሑፍ እዚ ንሓኪምካ ብዛዕባ ጽንኩርነት ድቃስካ ሓሳብ ንኽረክብ ክሕግዞ ይኽእል።

2. ዕዉትነት ናይቲ ሕክምና ምዕቃን፦ ሓኪምካ ከም Obstructive Sleep Apnea ዝኣመሰለ ኣብ መዓልቲ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ዘስዕበልካ ኩነታት ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ሕክምና ይጅምር። ሕጂ፡ እቲ ሕክምና ዕዉት እንተኾይኑን ድቃስካ እንተነከየን ክትፈልጥ ትደሊ። ኣብቲ እዋን እቲ፡ ነዚ ናይ ESS መሕተቲ ጽሑፍ ክትመልእዎ ክትሕተቱ ኢኹም፡ ሓደ ግዜ ቅድሚ ሕክምና ምጅማርኩም፡ ሓደ ግዜ ድማ ድሕሪ ሕክምና ምጅማርኩም። እቲ ነጥቢ እንተነኪዩ እቲ ሕክምና ዕዉት ኮይኑ ማለት እዩ።

3. ተወሳኺ መርመራ ዘድሊ እንተኾይኑ ምውሳን፤ናይ ESS ነጥብኻ ልዑል እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ልክዕ ጠንቂ ድቃስካ ንምፍላጥ ተወሳኺ መርመራ ከምዘድሊ ክውስን ይኽእል። ንኣብነት እዚ ንመጽናዕቲ ድቃስ (ፖሊሶምኖግራፊ) ማለት ፍሉይ መርመራ ድቃስ ክትገብር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ናይ ESS ሕቶታት ብኸመይ ንመልኦ? እቶም ሕቶታት እንታይ እዮም?

እዚ ድማ ሒደት ደቓይቕ ጥራይ እዩ ክወስድ። ክትገብሮ ዘለካ፡ ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ዘሎ ስናርዮታት ምሕሳብን ኣብቲ እዋን እቲ ናይ ምድቃስ ወይ ኣዒንትኻ ናይ ምዕጻው ተኽእሎኻ ብቕንዕና ምምልካትን ጥራይ እዩ።

ሸቶ ንምምዝጋብ ዝሕግዝ መንገዲ ኣብዚ ኣሎ፤

• 0 - ፈጺሙ ኣይድቅስን / ዓይኒ ፈጺሙ ኣይዓጽወን
• 1 - ንኽትድቅሰሉ ንእሽቶ ቦታ ኣሎ።
• 2 - ንቡር ናይ ድቃስ ቦታ ኣሎ።
• 3 - ናይ ምድቃስ ዕድል ኣዝዩ ልዑል እዩ።

ሕጂ እተን 8 ሕቶታት እንታይ ምዃነን ንርአ።

ነፍሲ ወከፍ ካብዘን ሕቶታት ነጥቢ ክትህብን ነተን 8 ነጥቢ ክትድምርን ትኽእል ኢኻ። ጠቕላላ ነጥብኻ ክንደይ ይኸውን ?

ጠቕላላ ነጥቢ እንታይ ማለት እዩ?

ጠቕላላ ነጥብኻ ካብ 0 ክሳብ 24 ክኸውን ይኽእል እዩ።ሕጂ ነጥብኻ እንታይ ከም ዝብል ንርአ።

እቲ ነጥቢ ልዕሊ 11 እንተኾይኑኸ?

ጠቕላላ ነጥብኻ 11 ወይ ልዕሊኡ እንተኾይኑ "ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድቃስ" (EDS) ኣለካ ማለት እዩ። እዚ ሕማም ዘይኮነስ ምልክት እዩ። ልክዕ ከም ሰዓል። ሰዓል ምልክት እዩ። ብሰንኪ ረኽሲ ክመጽእ ይኽእል። ብተመሳሳሊ፡ ነዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ ምኽንያት ክህልዎ ኣለዎ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ከስዕብ ዝኽእል እንታይ እዩ?

ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ። ገለ ካብቶም ቀንዲ እነሆ፤

• እኹል ድቃስ ዘይምርካብ፦ እዚ እቲ ዝቐለለ ምኽንያት ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ክድቅስ ኣለዎ። ምሸት ምሸት ድቃስ እንተድኣ ተደፊእካ ንግሆ ኣንጊህካ እንተተበራቢርካ፡ ብመዓልቲ ድቃስ ክስምዓካ ልሙድ ኣይኮነን።
• ናይ ድቃስ ጸገማት፤
• Obstructive Sleep Apnea (OSA)፦ እዚ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ምሕንፋጽ ዝፍጠር ኣብ እዋን ድቃስ ንሓጺር እዋን ምትንፋስ ደው ምስ ዝብል እዩ። እዚ ኣብ ለይቲ ኣማኢት ግዜ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሽዑ ኣካላትና እኹል ኦክስጅን ስለዘይረክብ፡ ድቃስ ይበታተን። ንግሆ ብዘይ ዝኾነ ጸዓት ትበራበር። ምሉእ መዓልቲ ድቃስ ይስምዓካ።
• ናርኮለፕሲ፦ እዚ ሳሕቲ ዝረአ ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገም ኮይኑ፡ ኣብ መዓልቲ ሃንደበታዊን ቁጽጽር ዘይብሉን ድቃስ ዘስዕብ እዩ።
• ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ምድቃስ ምልክት ናይ ብዙሓት ሕማማት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም ሕማም ሽኮር: ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ: ጭንቀት: ሕማም ኩሊት: ከምኡውን ሕማም ልቢ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ጸረ-ሂስታሚን፡ ገለ መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ከምኡ’ውን ገለ መድሃኒታት ንሕማም ኣእምሮ’ውን ብመዓልቲ ድቃስ ከስዕቡ ይኽእሉ።

ሕጂ እንታይ ክገብር ኣለኒ?

ነዚ ኲይዝ ወሲድካ እንተኾንካን ነጥብኻ ልዕሊ 11 እንተኾይኑን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ንሓኪምካ ርኢኻ ብዛዕባ እዚ ምዝራብ እዩ .

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እዚኦም ክኾኑ ዝኽእሉ ነገራት እዮም፤

1. ተወሳኺ ሕቶታት ምሕታት፦ እቲ ሓኪም ብዙሕ ነገራት ክሓተካ እዩ፣ ከም ኣገባብ ድቃስካ፣ ትነፍሕ ድዩ፣ ብለይቲ ምሕንካኽ ይስምዓካ ድዩ፣ ካልእ እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ትወስድ፣ ኣነባብራኻ ከመይ ይመስል።

2. ኣካላዊ መርመራ፡- ክብደትካ፡ ቁመትካን ጸቕጢ ደምካን ክዕቀን እዩ። ጎሮሮኻ ክምርመር እዩ።

3. መርመራ ደም፦ ከም ደረጃ ሆርሞን ታይሮይድን ደረጃ ሽኮርን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምፍታሽ መርመራ ደም ክእዘዝ ይኽእል።

4. ንመጽናዕቲ ድቃስ ሪፈራል ምግባር፦ ከም ስሊፕ ኣፕንያ ዝኣመሰለ ሕማም ከምዘለካ እንተተጠርጢርካ፡ ናብ ክኢላ ድቃስ ሪፈር ብምግባር ንምርግጋጽን መጽናዕቲ ድቃስ (Polysomnography) ክግበርን እዩ።