ኩሉ ግዜ ዲኻ ትደክም? ሕጽረት ሓጺን ክህልወካ ይኽእል እዩ! ብዛዕባ (Ferrous Sulfate) ንመሃር።

ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ድኻም ይስምዓካን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ጸዓት የብልካን ድዩ? ወይስ ቁሩብ ምድንዛዝ ይስምዓካ፡ ወይ መደያይቦ ክትድይብ ከለኻ ምትንፋስ ይኸብደካ? ሓደ ምኽንያት ናይዚ ነገራት እዚ ኣብ ኣካላትካ ሓጺን ዘይምህላው ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ብእንግሊዝኛ 'ሓጺን' ንብሎ እዩ ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ሓጺን እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ፡ ሕጽረት ሓጺን እንተሃልዩና እንታይ ከም ዝኸውን፡ ከምኡ’ውን ሓካይም ብዙሕ ግዜ ዝእዝዝሉ ዓይነት ሓጺን፡ (Ferrous Sulfate) ክንዛረብ ኢና።

ስለዚ እዚ ሓጺናዊ ሳልፌት እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ፈራስ ሳልፌት ሓጺን ዝሓዘ ዓይነት መድሃኒት እዩ . መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣካላትና ካብ እንበልዖም መግብታት ዘድልዮ መጠን ሓጺን ይረክብ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እቲ ንበይኑ እንበልዖ መግቢ፡ ንኣካላትና እኹል ሓጺን ከይህቦ ይኽእል እዩ። ሽዑ እዩ ሓካይም ከም ፈረስ ሳልፌት ዝኣመሰሉ መመላእታ ሓጺን ክመኽሩ ከለዉ። እዚ ሓጺን ብፍላይ ንደቂ ኣንስትዮ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሓጺን ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ሓጺን ንጥዑይ ኣሰራርሓ ኣካላትና ኣገዳሲ ዝኾነ ማዕድን እዩ። ብቐንዱ፡ ኣካላትና ሄሞግሎቢንን ማይግሎቢንን ዝበሃሉ ክልተ ዓይነት ፕሮቲናት ንምስራሕ ሓጺን የድልዮ።

• ሄሞግሎቢን ኣብ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምና ዝርከብ ፕሮቲን እዩ። ናብ ነፍሲ ወከፍ ካልእ ዋህዮን ቲሹን ኣካላትና ምስ እነስተንፍስ ናብ ሳንቡእና ዝኣቱ ኦክስጅን ዝስከም እዩ። ከምቲ ናብ ነፍሲ ወከፍ ክፍሊ ኣካላትና ኦክስጅን ዝወስድ ‘ኣገልግሎት ናይ ጽዕነት መካይን’ ሕሰቦ።
• ማይግሎቢን ኣብ ጭዋዳታትና ዝርከብ ፕሮቲን እዩ። ንዋህዮታት ጭዋዳታት ኦክስጅን የቕርብ።

ሕጂ ተረዲኡካ፡ ኣካላትና እኹል ሓጺን እንተዘይብሉ እዚ ሄሞግሎቢንን ማይግሎቢንን ብግቡእ ኣይፍጠርን እዩ። ድሕሪኡ ፡ ሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም ዝበሃል ኩነታት የጋጥም። እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት ዋሕዲ ደም እዩ። ዋሕዲ ደም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ዝንኪሉ ምስ ደም ዝተኣሳሰር ኩነታት ጥራይ እዩ።

ሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም እንታይ እዩ?

እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር መጠን ሓጺን ኣብ ኣካላትካ ካብቲ ንቐያሕቲ ዋህዮታት ደም ዘድሊ መጠን ምስ ዝውሕድ እዩ። እዚ ብሓያሎ ረቛሒታት ክመጽእ ይኽእል።

ብሰንኪ ምጥፋእ ደም ሕጽረት ሓጺን።

ኣካላትና ደም ምስ ዝስእን ሓጺን እውን ይስእን። በዚ መንገዲ ደም ክጠፍእ ዝኽእለሉ ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍሳስ ደም ወይ ኣብ እዋን ሕርሲ ምፍሳስ ደም።
• ምፍሳስ ደም ሻምብቆ ከስዐ ብሰንኪ ከም ቁስሊ ከስዐ፣ ነድሪ መዓንጣ ፣ ከምኡ’ውን ሕማም ሲልያክ ዝኣመሰሉ ኩነታት ክኽሰት ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ምፍሳስ ደም እዚ ይፍጸም ከምዘሎ እኳ ኣይንርዳእ ንኽእል ኢና።
• ገለ መቐነሲ ቃንዛ ንኣብነት (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDS)እዚ ዓይነት መድሃኒት ብቐጻሊ እንተተጠቒምካ እውን እንተኾነ፡ ካብ ሻምብቆ ከስዐ ምፍሳስ ደም ከጋጥም ይኽእል።
• ብሰንኪ መጥባሕትን ሓደጋታትን።
• ካብ ሻምብቆ ሽንቲ ምፍሳስ ደም።

ምስ ምምጣጥ ሓጺን ዝምልከት ጉዳያት

ገለ ሕማማትን መድሃኒታትን ኣካላትና ካብ መግቢ ሓጺን ናይ ምምጣጥ ዓቕሙ ከጉድሉ ይኽእሉ።

• ገለ ሳሕቲ ዝረኣዩ ጀነቲካዊ ጸገማት ፡ ሓጺን ካብ መዓንጣ ንኸይምጠጥ ይኽልክሉ።
• ገለ ስፖርተኛታት ብፍላይ ድማ እቶም ናይ ጽንዓት ስፖርት ዝጻወቱ፡ ብመንገዲ ስርዓተ ከስዐኦም ሓጺን ይስእኑ።
• ገለ ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ከም ቁስሊ መዓንጣን ሕማም ክሮንን .
• መጥባሕቲ መዓንጣን ከብድን ንኣብነት መጥባሕቲ ክብደት ምጉዳል።
• ገለ ረኽሲታት ፡ ኣውቶኢሙን ሕማማት (ንዋህዮታት ኣካላትና ዘጥቅዑ ሕማማት)፡ ከምኡ’ውን ገለ ውርሻዊ ሕማማት ደም፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ንቐያሕቲ ዋህዮታት ደም ከጥፍኡ ይኽእሉ።

ካብዚ ብተወሳኺ እቲ እንበልዖ መግቢ እኹል ሓጺን እንተዘይሃልይዎ ፣ ወይ ድማ ከም ኣብ እዋን ጥንሲ ዝኣመሰለ ኣድላይነት ሓጺን ኣካላትና እንተወሰኸ እውን ሕጽረት ሓጺን ከጋጥም ይኽእል።

ምልክታት ሕጽረት ሓጺን እንታይ እዮም?

ሕጽረት ሓጺንካ ከቢድ እንተዘይኮይኑ፡ ዝኾነ ምልክታት ከየጋጥመካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ኩነታት ዝያዳ ምስ ዝኸበደ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል፤

• ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ (Fatigue) ፣ ህይወት ዘይብሉ ስምዒት።
• ፍሕሽው ቆርበት።
• ጸገም ምስትንፋስ .
• ቃንዛ ኣፍልቢ .
• ህርመት ልቢ ይውስኽ ።
• ምድንዛዝ .
• ሕማም ርእሲ ።
• ቁሪ ዝስምዓካ (ብፍላይ ጨጉሪ ርእስን ጫፍ እግርን ካብቲ ልሙድ ዝሑል ስምዒት)።
• ብሰንኪ ጸገም ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ብተደጋጋሚ ዝመጽእ ሕማማት ።
• ከም በረድን ርስሓትን ዝኣመሰሉ ዘይብላዕ ነገራት ምብላዕ ምድላይ ።
• ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም እግርኻ ብቐጻሊ ንምንቅስቓስ ሓያል ድሌት ዝስምዓካ ኩነታት እዩ።

መን እዩ ሕጽረት ሓጺን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ዝኾነ ሰብ ሕጽረት ሓጺን ከማዕብል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ እዞም ዝስዕቡ ጉጅለታት ግን ቁሩብ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም፤

• ወርሓዊ ጽግያት ዘለወንን ነፍሰጾራትን .
• ብተደጋጋሚ ደም ዝልግሱ ሰባት ።
• ውድቀት ኩሊት ዘለዎም ሰባት (ብፍላይ እቶም ሕክምና ዳያሊሲስ ዝገብሩ)፣ ምኽንያቱ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ንምስራሕ ስለዝጽገሙ።
• ቅድሚ ግዜኦም ዝውለዱ ህጻናት ወይ ትሑት ክብደት ክብደት ዘለዎም ህጻናት።
• ገለ መንሽሮ ወይ ሕማም ልቢ ዘለዎም ሰባት።

ዋሕዲ ደም ብኸመይ ብትኽክል ንፈልጥ?

ሓኪምካ መርመራ ደም ክህበካ እዩ፣ እዚ ድማ ምሉእ ቁጽሪ ደም (CBC) ይበሃል።ሓደ ክትገብር ክትሕተት ኢኻ። እዚ መርመራ ደም እዚ ደረጃ ሄሞግሎቢንካን ኣብ ኣካላትካ ዝርከቡ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምን ይዕቅን። እዚ ደረጃታት እዚ ትሑት እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ዋሕዲ ደም ከምዘለካ ክድምድም ይኽእል።

ዋሕዲ ደም ብኸመይ ይፍወስ?

ሕክምና ሕጽረት ሓጺን ዋሕዲ ደም ከከም ጠንቁ ይፈላለ እዩ። ሓኪምኪ ዝያዳ ብሓጺን ዝሃብተሙ መግብታት ክትምገብ ክብለካ ይኽእል እዩ። ከም ፈረስ ሳልፌት ዝኣመሰለ ብኣፍ ዝውሰድ መመላእታ ሓጺን ክትወስድ እውን ክነግሩኻ ይኽእሉ እዮም። ሓጺን ብኣፍ ክትወስድ እንተዘይክኢልካ፡ ሓጺን ብውሽጢ ሰራውር ደም ክወሃበካ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

እንታይ ዓይነት መግብታት እዮም ብሓጺን ዝሃብተሙ?

ብዙሓት መግብታት ብተፈጥሮኦም ሓጺን ዝሓዙ እዮም። ሓጺን ዝተወሰኸሎም (ዝተደልደለ) መግብታት እውን ኣለዉ። ገለ ብሓጺን ዝሃብተሙ መግብታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ትሑት ስብሒ ዘለዎ ቀይሕ ስጋን ደርሆን .
• ዓሳ ባሕሪ ከም ሳልሞን .
• ከም ጻዕዳ ኣተር፡ ቀይሕ ኣተር፡ ምሸላ፡ ከምኡውን ቀጠልያ ፋጁል ዝኣመሰሉ ፍረታት .
• ደረቕ ፍረታት ከም ዘቢብን ቴምብርን፡ ፍረታት ድማ ከም ካሸውን ዓተርን .
• ጸሊም ቀጠልያ ቆጽሊ ዘለዎም ኣሕምልቲ ከም ስፒናች፡ ቃንጫ ሽጉርቲ፡ ስፒናች፡ ከምኡ’ውን ኮላርድ ግሪን .
• ብሓጺን ዝተደገፈ ባኒን ናይ ቁርሲ እኽልን .

ኣገዳሲ፦ ካብ ተኽሊ ዝተሰርሑ መግብታት ዝወጽእ ሓጺን ምስ ስጋ ወይ ዓሳ ወይ ብቪታሚን ሲ ዝሃብተሙ መግብታት ምስ ዝብላዕ ብዝበለጸ ይምጠጥ።ብቪታሚን ሲ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ኣራንሺ፡ ስትሮቤሪ፡ ኮሚደረን ብሮኮሊን ዝኣመሰሉ ፍረታትን ኣሕምልትን ይርከብዎም።

ብኣፍ ዝውሰድ መመላእታ ሓጺን እንታይ እዩ?

ብሓጺን ዝሃብተሙ መግብታት ካብ ምብላዕ ብተወሳኺ፡ ብኣፍ ዝውሰድ መመላእታ ሓጺን ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። መመላእታ ሓጺን ምውሳድ ዘለዎ ረብሓ፡ ደረጃ ሓጺንን ሄሞግሎቢንን ይውስኽን ምልክታት ይቕንስን እዩ።

ኣብ ኣካላትና ዘሎ ሓጺን 'ኤለመንታዊ ሓጺን' ይበሃል ። ኣፋዊ ከኒናታት ሓጺን ዝተፈላለየ መጠን ናይዚ ባእታዊ ሓጺን ዝሓዘ እዩ። ናይ ሓጺን ከኒና ክትመርጽ ከለኻ፡ ክንደይ ባእታዊ ሓጺን ከም ዝሓዘ ንምርኣይ ኣብቲ ምልክት ክትጥምት ይግባእ። መጠን ባእታዊ ሓጺን ብዝለዓለ መጠን፡ ኣካላትካ ዝያዳ ሓጺን ይምጥጥ .

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ፈረስ ሳልፌት ኣለዉ ድዮም?

ብዙሓት ዓይነታት ኣፋዊ ጽማቝ ሓጺን ኣለዉ። ፈረስ ሳልፌት ብመልክዕ ጽላትን ፈሳስን ይመጽእ፤

• ጽላት፦ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ዓቐን ጽላት 325 ሚሊግራም (ሚግ) ፈረስ ሳልፌት እዩ። እዞም ጣብላታት ብመደበኛን ዝተደናጐየ/ዝተናውሐ ምፍናው ቅጥዕታት ይመጹ።
• ፈሳሲ፦ ፈረስ ሳልፌት ከም ፈሳሲ እውን ክትወስዶ ትኽእል ኢኻ። እዚ ፈሳሲ ከም ኤሊክሰር ወይ ከም ነጠብጣብ ይመጽእ እዩ።

መመላእታ ሓጺን ብኸመይ ክትወስድ ኣለካ?

ሓኪምካ ናይ ሓጺን ከኒና ኣዚዙልካ እንተኾይኑ ፡ ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ጥራይ ኢኻ ክትጥቀመሉ ዘለካ .

• መብዛሕትኡ ግዜ ጽማቝ ሓጺን ኣብ ጥራሕ ከብዲ ምውሳድ ዝበለጸ ’ ዩ ። እቲ መድሃኒት ወይ ቅድሚ መግቢ ሓደ ሰዓት ወይ ድሕሪ መግቢ ክልተ ሰዓት ውሰዶ።
• ጽላት ትጥቀም እንተኾንካ ፡ ነቲ ጽላት ምሉእ ብምሉእ ውሓጦ . ኣይትጨፍጨፎ፡ ኣይትሓክኽዎ፡ ወይ ኣይትስበርዎ።
• ፈሳሲ ትጥቀም እንተ ዄንካ ፡ ነቲ መድሃኒት ብትኽክል ዕቀኖ . ናይ ክሽነ ማንካ ዘይኮነስ ናይ ዶዝ መርፍእ ተጠቐም። እንተዘይኮይኑ ልክዕ መጠን መድሃኒት ክትረክብ ኣይትኽእልን ኢኻ።
• ሓኪምኪ ፈረስ ሳልፌት ኣብ እትወስደሉ እዋን ፍሉይ ኣመጋግባ ክትክተል ክብለኪ ይኽእል እዩ። ነቶም መምርሒታት ብልክዕ ተኸተሎም።
• ጽላት ሓጺን ኣብ ናይ ክፍሊ ሙቐትን ህጻናት ካብ ዝበጽሕዎ ቦታን ኣቐምጦም ።

ገለ ተወሳኺ ክትዝክሮም ዘለካ ነገራት፤

• ዋላ እኳ ጥራሕ ከብዲ ምውሳድ ዝበለጸ እንተኾነ፡ ሓካይም ግን ምስ መግቢ ክትወስዶ ይመኽሩ ምኽንያቱ ገለ ሰባት ከብዶም ምብስባስ ስለዘጋጥሞም .
• ጽማቝ ሓጺን ምስ ጸባ፡ ቡን፡ ሻሂ (ካፈይን)፡ ጸረ-ኣሲድ ወይ መመላእታ ካልሲየም ኣይትውሰድ . እዚኦም ንመምጠጢ ሓጺን ከጉድሉ ይኽእሉ።
• ናይ ሓጺን ጽማቝካ ምስ ቪታሚን ሲ (ንኣብነት ምስ ብርጭቆ ጽማቝ ኣራንሺ) ክትወስዶ ፈትን ። እዚ ድማ ነቲ ሓጺን ናብ ኣካላትካ ምምጣጥ ክውስኽ እዩ።

ፌራስ ሳልፌት እንታይ ዓይነት ጎናዊ ሳዕቤናት ኣለዎ?

ሓደ ካብቲ ቀንዲ ጎናዊ ሳዕቤናት ከኒና ሓጺን ምሕቃቕ መግቢ እዩ ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ደረቕ ከብዲ ማለት እዩ። ስለዚ ብዙሕ ማይ ስተ ። ምስቲ ናይ ሓጺን ከኒና መለስለሲ ሰገራ ክትወስድ እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ካልኦት ሓያሎ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥሙ ይኽእሉ እዮም፤

• ቃንዛ ልቢ .
• ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ .
• ምጭብባጥ ከብዲ .
• ዕግርግር ምባል ።
• ውፅኣት ።
• ጸሊም ሽንቲ/ሰገራ – እዚ ንቡር እዩ፣ ኣይትጨነቑ።

መብዛሕትኡ ግዜ ጎናዊ ሳዕቤናት ናይ ፈረስ ሳልፌት ጽላት ግዝያዊ ’ ዩ። ኣካላትካ ምስቲ መድሃኒት እናተላመደ ምስ ከደ ክኸዱ ኣለዎም። እንተ ጸኒዖም ግን ንሓኪምካ ንገሮ።

ዝበለጹ ከኒናታት ሓጺን እንታይ እዮም?

ኣየናይ ከኒና ሓጺን ንዓኻ ዝበለጸ ምዃኑ ክትውስን ሓኪምካ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ኣብ መዓልቲ ክንደይ ሓጺን ክትወስድ ከም ዘለካ እውን ክነግረካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ መዓልቲ ክልተ ወይ ልዕሊኡ መጠን ምውሳድ ኣካላትካ ነቲ ሓጺን ብዝበለጸ ንኽምጥጦ ይሕግዞ። ይኹን እምበር፡ ንነዊሕ እዋን ዝፍኖ ከኒናታት ሓጺን ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ጥራይ እዩ ምውሳድ።

ጽቡቕ ክስምዓኒ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስደለይ?

ጽላት ሓጺን ካብ ምጅማር ኣብ ውሽጢ ሓደ ክሳብ ኣርባዕተ ሰሙንጽቡቕ ክስምዓካ ክጅምር እዩ። ምልክታትካ ተኸታተልን ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣስተብህልን። ዝኾነ ሕቶታት ወይ ስክፍታታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ክሳብ መዓስ እየ ብኣፍ ዝውሰድ መመላእታ ሓጺን ክወስድ?

ሓኪምኪ ክሳብ ክንደይ ግዜ ጸረ-ሓጺን ክትወስድ ከምዘለካ ክነግረካ እዩ። መጠን ሄሞግሎቢንን ሓጺንን ናብ ንቡር ምስ ተመልሰ እውን ፡ ንኣስታት ሽዱሽተ ወርሒ ጽማቝ ሓጺን ምውሳድ ክትቅጽል ክትሕተት ትኽእል ኢኻ . ኣብ መንጎ ዘሎ መጠን ሓጺንካ ንምፍላጥ መርመራ ደም እውን ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

ፈረስ ሳልፌት ብሰንኪ ሕጽረት ሓጺን ዝመጽእ ዋሕዲ ደም ንምክልኻል ወይ ንምፍዋስ ዝሕግዝ መመላእታ ሓጺን እዩ። ዝኾነ መመላእታ ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ሓኪምካ ፈረስ ሳልፌት ምውሳድ ጀምር እንተ ኢሉካ፡ መምርሒታቶም ብልክዕ ተኸተል። ፈረስ ሳልፌት ብዙሕ ረብሓታት እኳ እንተሃለዎ፡ ጎናዊ ሳዕቤናት እውን ከስዕብ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ንዝነግረካ ግዜ ጥራይ ኢኻ ጽማቝ ሓጺን ውሰድ። ካብቲ ኣካላትካ ዘድልዮ ንላዕሊ ሓጺን ምውሳድ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ስለዚ፡ ሓጺን ንጥዕናን ሓይልን ኣካላትና ኣገዳሲ ምዃኑ ሕጂ ተረዲእኩም ትኾኑ።

• ከም ተደጋጋሚ ድኻም፡ ስምዒት ድኻም፡ ከምኡ’ውን ምፍሕፋሕ ዝኣመሰሉ ምልክታት’ውን እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብሰንኪ ሕጽረት ሓጺን ክኸውን ይኽእል።
• ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ርእስኻ ምኽሪ ውሰድ . ናይ ሓጺን ከኒና ባዕልኻ ጥራይ ኣይትውሰድ።
• ሓኪም ከም ፈረስ ሳልፌት ዝኣመሰለ ናይ ሓጺን ከኒና እንተኣዚዙ ፡ ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘሉ፡ ኣብቲ ዝተኣዘዘሉ ግዜ ውሰዶ .
• ጽማቝ ሓጺን ክትወስድ ከለኻ ፡ ምስ ጸባ፡ ሻሂ፡ ወይ ቡን ኣይትውሰዶ ። ምስ ቫይታሚን ሲ ዝሃብተመ ነገር (ከም ጽማቝ ኣራንሺ) ምውሳድ ኣካላትና ሓጺን ብዝበለጸ ንኽምጥጥ ይሕግዞ።
• ብሓጺን ዝሃብተሙ መግብታት ከም ቀጠልያ ኣሕምልቲ፡ ቀይሕ ስጋ፡ ዓሳን ፍረታትን ኣብ ኣመጋግባኻ ወስኸሉ።
• ዝኾነ ነገር ምብዛሕ ጽቡቕ ነገር ፈጺሙ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ብዙሕ ሓጺን ምውሳድ ካልእ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

ጥዕናኻ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ሓበሬታ ሓጋዚ ክኸውን ተስፋ እገብር!

` ሓጺን፡ ፈረስ ሳልፌት፡ ዋሕዲ ደም፡ ሄሞግሎቢን፡ ሕጽረት ሓጺን፡ ሓጺን፡ ጥዕና