ሓድሓደ ግዜ ጓሂ፡ ጭንቀትን ቁሩብ ስልችዋትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ህይወት እናቐጸለት ምስ ከደት እዚ ነገራት እዚ ኩሉ ሰብ የጋጥሞ እዩ። እዚ ጓሂን ተስፋ ምቑራጽን ንሰሙናት ዝጸንሕ ድርኺት ዘይምህላውን ግን ኣሎካ ድዩ? ከምቲ ኣብ ልዕሊ ኣእምሮኻ ተንጠልጢሉ ዘሎ ጸሊም ደበና ድዩ፧ መዓልታዊ ዕማማትካ እውን ብግቡእ ክትፍጽም ዘይትኽእል ድኻም ይስምዓካ ድዩ፧ ከምኡ እንተኾይኑ እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኣርእስቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ። እዚ ብሕክምና ‘ጭንቀት’ ኢልና እንጽውዖ፡ ወይ ዓቢ ጭንቀት ወይ ክሊኒካዊ ጭንቀት .
ዓቢ ጭንቀት እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ኪኖ ምሕዛን ጥራይ ዝኸይድን ኣብ ሓንጎልና ንዘሎ ኬሚካላት ዘጠቓልልን ክፍወስ ዝኽእል ኩነታት እዩ። ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ጓሂ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንመብዛሕትኡ መዓልቲ እንተወሓደ ንኽልተ ሰሙን ዝጸንሕን፡ ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ ዝልለ ዓሚቝ ሓዘን እዩ።
ብመሰረት ዳያግኖስቲክ ኤንድ ስታቲስቲካል ማንዋል ኦፍ መንታል ዲስኦርደርስ (DSM-5) ብዘይካ እዞም ክልተ ቀንዲ ምልክታት ካልኦት ሓያሎ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ። ሕሰብዎ፡ እዚ ነገራት እዚ እውን የጋጥመካ ድዩ፧
| ምልክት | እዚኸ ከመይ ይስምዓካ፧ |
|---|---|
| ቀጻሊ ድኻም | ጸዓት ዘይብለይ ኮይኑ ይስምዓኒ። ንእሽቶ ዕማም እኳ ክሰርሕ ድሌት ኣይስምዓንን እዩ። ዋላ ምሉእ መዓልቲ እንተደቀስኩ እቲ ድኻም ኣይሓልፍን እዩ። |
| ዋጋ ዘይብሉ ስምዒት ወይ ዘይግቡእ ናይ በደል ስምዒት | ብቐጻሊ ከም "ኣይግድሰንን"፡ "ኩሉ ናተይ ጌጋ እዩ" ዝብሉ ነገራት እሓስብ። ናይ ቀደም ጌጋታት ብቐጻሊ እጣዓስ እየ። |
| ምትኳርን ውሳነታት ንምውሳንን ጸገም | ኣእምሮይ ኣብ መጽሓፍ ምንባብ፡ ቲቪ ምርኣይ፡ ወይ ስራሕ ምስራሕ ከድህብ ኣይክእልን እየ። ብዛዕባ እቲ ዝነኣሰ ውሳነ እውን ከይተረፈ እናሓሰብኩ ንሰዓታት እየ ዘሕልፎ። |
| ድቃስ ይቕየር | ወይ ክንደይ ፈቲንካ ብዘየገድስ ድቃስ ኣይትኽእልን ኢኻ (Insomnia) ወይ ድማ ምሉእ መዓልቲ ድቃስ ይስምዓካን ካብቲ ዝግባእ ንላዕሊ ትድቅስን (Hypersomnia)። |
| ኣንሄዶንያ (ካብ ዝኾነ ነገር ደስታ ዘይምህላው) | ምስ ኣዕሩኽተይ ናይ ምዝርራብ፡ ደርፊ ምስማዕ፡ ወይ ፊልም ምርኣይ ዝነበረኒ ድሌት ሕጂ ምሉእ ብምሉእ ጠፊኡኒ። ሓጎስ ዘምጽኣለይ የለን። |
| ዕረፍቲ ዘይምህላው ወይ ድኻም ኣካላት | ወይ ዕረፍቲ ዘይብልካን ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ ዘይትኽእልን ኮይኑ ይስምዓካ፡ ወይ ድማ ፍጥነት ምዝራብካ፡ ኣተሓሳስባኻ ወይ ምጉዓዝካ ብዘይንቡር መንገዲ ይዝሕትል። |
| ብዛዕባ ሞት ወይ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት | ህይወት ትርጉም ዘይብላ ኮይኑ ይስምዓኒ። "እንተዝመውት ምሓሸኒ" ዝብሉ ሓሳባት ብተደጋጋሚ ኣብ ኣእምሮና ይመጹ። |
| ኣብ ክብደት ኣካላት ርኡይ ለውጢ | ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ፣ ወይ ብሰንኪ ምብዛሕ ምብላዕ ካብ መጠን ንላዕሊ ክብደት ሰብነት ምውሳኽ (ኣብ ሓደ ወርሒ ልዕሊ 5% ለውጢ ክብደት ሰብነት)። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር ኩሉ ሓደ ወይ ክልተ ካብዞም ምልክታት ዘለዎም ሰባት ጭንቀት ከምዘይብሎም እዩ። ሓያሎ ካብዞም ምልክታት ብሓባር እንተተራእዮምን ንመዓልታዊ ህይወትካ ንነዊሕ እዋን ዝጸልዉን እንተኾይኖም ግን ብርግጽ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ይግባእ።
ብጭንቀት ዝያዳ ዝጽሎ መን እዩ?
ጭንቀት ብሓቂ ንዝኾነ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፡ ገለ ሰባት ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
እዚ ሓደጋ ንደቂ ኣንስትዮ ዝለዓለ ድዩ?
እወ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ብጭንቀት ክሳቐያ እየን። ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።
- ለውጢ ሆርሞናት፦ ኣብ እዋን ጕርዝውና፡ ወርሓዊ ጽግያት፡ ጥንሲ፡ ድሕሪ ሕርስን ጽግያት ዝፍጠር ለውጢ ሆርሞናት፡ ንኬሚስትሪ ሓንጎል ክጸልዎን ጭንቀት ከስዕብን ይኽእል።
- ጸቕጢ ኣነባብራ፤እዚ’ውን ብሰንኪ’ቲ ደቂ ኣንስትዮ ብሰንኪ ሓላፍነተን ዘጋጥመን ጸቕጢ፡ ከም ምምዛን ስራሕን ዕዮ ገዛን፡ ምእላይ ቆልዑ፡ ከምኡ’ውን ምእላይ ብዕድመ ዝደፍኡ ወለዲ፡ ኣብ ባህሊ ሃገርና እዩ።
ደቂ ተባዕትዮ ጭንቀት ምስ ዘጋጥሞም ምልክታት ዝተፈላለየ ድዩ?
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ደቂ ተባዕትዮ ጭንቀት ምስ ዘጋጥም ንኸለልይዎ ደንጉዮም እዮም። ምኽንያቱ "ደቂ ተባዕትዮ ክበኽዩ የብሎምን" "ደቂ ተባዕትዮ ክሕይሉ ኣለዎም" ዝኣመሰሉ ማሕበራዊ ጽልኢታት ብዛዕባ ስምዒቶም ክዛረቡ ወይ ሓገዝ ክሓቱ ፍቓደኛታት ከምዘይኮኑ ይገብሮም።
ስለዚ ጭንቀቶም ብኻልእ መንገዲ እዩ ዝወጽእ።
- ዘይምኽንያታዊ ቁጥዐን ቁጥዐን ።
- ምጥቃም ንጥረ ነገራት (ሓድሓደ ግዜ ውጽኢት ጭንቀት፡ ካልእ ግዜ ድማ ጠንቂ ጭንቀት)።
- ንኻልኦት ወይ ንነብስኻ ናይ ምጉዳእ ዝንባለ።
- ሓደገኛ ባህርያት (ከም ፍጥነት ምዝዋር)።
ቀንዲ ጠንቂ ጭንቀት እንታይ እዮም?
ሓደ ጠንቂ ጭንቀት የለን። ንሱ ድማ ውህደት ጀነቲካዊ ጽልዋታት፡ ናይ ሓንጎል ኬሚካላዊ ለውጢ፡ ከምኡ’ውን ናይ ህይወት ፍጻመታት እዩ። እዚኦም እዮም እቶም ቀንዲ ንሓደ ናይ ጭንቀት ክፍለ ግዜ "ክቐስቅሱ" ዝኽእሉ ነገራት።
- ንእትፈትዎ ሰብ ምኽሳር: ብሞት: ብፍትሕ: ወይ ብርክብ ምብታኽ።
- ማሕበራዊ ተነጽሎ ፡ ጽምዋ፡ በይንኻ ምዃን ዝስምዓካ ስምዒት።
- ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጢ: ስራሕ ምጥፋእ: ጡረታ ምውጻእ: ናብ ካልእ ከባቢ ምግዓዝ።
- ጸገማት ዝምድና ፡ ኣብ ውሽጢ ስድራቤት፡ ኣብ ስራሕ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት።
- ኣእምሮኣዊ፡ ኣካላዊ ወይ ጾታዊ ዓመጽ ምግጣም።
ጭንቀት ከም ዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?
እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ጭንቀት ከም ዘለካ ባዕልኻ ምውሳን ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ከምኡ ከም እትገብር እንተጠርጢርካ ድማ፡ ምሕባእ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኰነን። እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ናብ ብቑዕ ሓኪም ምኻድ እዩ።
እቲ ሓኪም ብጥንቃቐ ክምርምረካ፡ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካ፡ ብዛዕባ ውልቃውን ስድራቤትካን ሕክምናዊ ታሪኽካ ክሓተካ እዩ።
ንጭንቀት ንምፍላጥ ዝሕግዝ መርመራ ደም፡ ራጂ ወይ ካልእ መርመራ ከምዘየለ ኣይትረስዕ። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ገለ መርመራታት ደም ክገብረልካ ይኽእል እዩ፡ ካልእ ምስ ጭንቀት ዝመሳሰል ምልክታት ከስዕበልካ ዝኽእል ኩነታት እንተሃልዩካ። ንኣብነት ትሑት ምንቅስቓስ ዘለዎ ጽኪ ታይሮይድ ዝበሃል ትሑት ጽኪ ታይሮይድ እውን ምስ ጭንቀት ዝመሳሰል ምልክታት ከስዕብ ይኽእል።
ንሕማም ጭንቀት እንታይ ዓይነት ፍወሳታት እዮም?
እቲ ብስራት እንሆ ፡ ጭንቀት ከቢድ ሕማም እኳ እንተኾነ፡ ብዓወት ክሕከምን ክፍወስን ይኽእል እዩ።
ኣገባብ ሕክምና ከከም ጽንኩርነት እቲ ሕማም ይፈላለ እዩ። እቶም ቀንዲ ኣገባባት ሕክምና ድማ፤
1. ጸረ-ጭንቀት: ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተራት ዘይምዕሩይነት ዘዐርዩ መድሃኒታት። እዚኦም ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ክትጥቀመሉ ኣለካ። ውጽኢት ንምርኣይ ሓያሎ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል። ሓደ መድሃኒት እንተዘይሰሪሑ፡ ሓኪምካ ካልእ መድሃኒት ክፍትን እዩ።
2. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ "ፍወሳ ዘረባ" ተባሂሉ'ውን ዝፍለጥ፡ እዚ ድማ ስምዒታትካ፡ ሓሳባትካን ባህርያትካን ንምርዳእን ንምምሕዳርን ዝሕግዝ ምስ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ምዝርራብ ዘጠቓልል እዩ።
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ክልቲኦም እዞም ሕክምናታት ብሓባር ብምጥቃም ዝበለጸ ውጽኢት ይርከብ። ኣብ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት፡ እቲ ሕማም ንመድሃኒት ምላሽ ኣብ ዘይህበሉ እዋን፡ እቲ ሓኪም ናብ ካልኦት ፍሉያት ሕክምናታት፡ ከም ``ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT)`` ክመሓላለፈካ ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ናይ ልቢ ድኽመት ወይ ናይ ምናኔ ምህዞ ኣይኮነን። ናይ ብሓቂ ክፍወስ ዝኽእል ሕማም እዩ።
- ኣብ መንጎ ጓሂ ጥራይን ጭንቀትን ዓቢ ፍልልይ ኣሎ። ዓሚቝ ጓሂ፡ ተገዳስነት ምጥፋእን ካልእ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ ምልክታትን ተጠንቀቕ።
- ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ምልክታት ዘጋጥመካ እንተኾይኑ በጃኻ በይንኻ ኣይትሳቐ። ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እዩ።
- ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ሕክምና ብፍላይ ድማ መድሃኒት ከይሓሰብካ ኣይተቋርጽ። ጽቡቕ ስለ ዝስምዓካ ጥራይ ነቲ መድሃኒት ምውሳድ እንተ ኣቋሪጽካዮ፡ እቲ ሕማም ክምለስ ይኽእል እዩ።
- ንሓደ ብጭንቀት ዝሳቐ ሰብ ክትህቦ እትኽእል ዝበለጸ ደገፍ፡ ንዕኡ ምርዳእ፡ ናብ ሕክምና ምልኣኽን ነቲ ጉዕዞ ሓይሊ ምሃብን እዩ።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment