ጽቡቕ ድቃስ ምስ ደቀስካ እውን ትደክም ዲኻ? እዚ ሕዱር ድኻም ሲንድሮም (ME/CFS) ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ ንግሆ ተሲእካ ጸዓት ዘይብልካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ዋላ ንሰዓታት ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ እንተደቀስካ፡ ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ስራሕ ከም ዝሰራሕካ ጌርካ ድኻም ይስምዓካ ድዩ፧ ምሉእ ኣካላትካ ዝጎድእ ኮይኑ እንተተሰሚዑካን ዋላ ንእሽቶ ዕማም ምስ ሰራሕካ፡ ከም ምጽራይ ገዛ ወይ ናብ ድኳን ከተተኩር እንተዘይክኢልካን፡ ሽዑ ነዚ ጽሑፍ ከተንብቦ ይግባእ። ምናልባት ደኺምካ ጥራይ ኣይኮንካን ትኸውን። ሎሚ ብዛዕባ ሓደ ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ፡ ግን ከኣ ኣብ ህይወቶም ዓቢ ጽልዋ ዘለዎ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሕዱር ድኻም ሲንድሮም (ME/CFS) እንታይ እዩ?

`(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` ዝብል ነዊሕ ስም ቁሩብ ዝተሓላለኸ እኳ እንተኾነ፡ ሕዱር ድኻም ሲንድሮም `(Chronic Fatigue Syndrome)` ወይ ብሓጺሩ `(ME/CFS)` ንብሎ። ብቐሊል ኣዘራርባ ሕዱር ማለት ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኩነታት እዩ። እቲ ቀንዲን ዝኸበደን ምልክት ዘይተለምደ፡ ከቢድ ድኻም እዩ።

ሕሰብዎ እዚ ምሉእ መዓልቲ ድሕሪ ምስራሕ ምሸት ዝስምዓና ድኻም ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ካብኡ ኣዝዩ ዝዓሞቐ እዩ። እዚ ድኻም እዚ ብዘየገድስ ክንደይ ዕረፍቲ እንተሃለወና ክንደይ ድቃስ እንተሃለወና ኣይሓልፍን እዩ። ስልክኻ 100% ቻርጅ ዝገበረት ኮይና፡ ኣብ ውሽጢ ዓሰርተ ደቓይቕ ግን ናብ 10% ትወርድ። ክንደይ ዕረፍቲ ንሃሉ እቲ ድኻም ኣይሓልፍን እዩ።

ካልእ ፍሉይ መለለዪ ናይዚ ኩነታት ድሕሪ ቁሩብ ኣካላዊ ወይ ኣእምሮኣዊ ጻዕሪ ዝገደደ ምዃኑ እዩ። ነዚ `ድሕሪ ጻዕሪ ዝመጽእ ሕማም` ንብሎ። እዚ ማለት ዋላ ንእሽቶ ስራሕ እንተሰራሕካ ድሕሪ መዓልታት ካብ ዓራት ክትትንስእ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ንገሊኦም ሰባት መዓልታዊ ንጥፈታቶም ንምፍጻም፡ ናብ ስራሕ ንምኻድ፡ ወይ እውን ናብ ቤት ትምህርቲ ንምኻድ የጸግሞም።

ቀንዲ ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ME/CFS ካብ ሰብ ናብ ሰብ ኣዝዩ ክፈላለ ይኽእል። ብርታዐ ምልክታት እውን ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ ክፈላለ ይኽእል እዩ። ገለ መዓልታት ቁሩብ ጽቡቕ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ንጽባሒቱ ግን ካብ ዓራትካ ክትትንስእ ኣይትኽእልን ኢኻ። ቀንዲ ምልክታት ሕማም እስከ ንርአ።

ስለምንታይ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ይፍጸም? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሓካይም ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ME/CFS እንታይ ምዃኑ ኣይፈልጡን እዮም። ኣብዚ ሕዚ እዋን ብሓደ ጠንቂ ዘይኮነስ ብውህደት ረቛሒታት ከም ዝፍጠር ይእመን። ገለ ካብቲ መጽናዕቲ ዝረኸቦ ነገራት እነሆ፤

• ኣብ ስርዓተ-ምክልኻል ዝመጽእ ለውጢ፦ እቲ ንኣካላትና ካብ ሕማም ዝከላኸል ስርዓተ-ምክልኻል፡ ሓደ ሓደ ግዜ ቁሩብ ሓሰር ክኸይድ ይኽእል። ከምቲ ኣብ ገለ ኣውቶኢሙን ኩነታት ዝግበር፡ ስርዓተ ምክልኻል ብጌጋ ንናይ ገዛእ ርእስና ጽቡቓት ዋህዮታት ከጥቅዕ ይኽእል።
• ጸገማት ምፍራይ ጸዓት፦ ዋህዮታት ኣብ ኣካላትና ዝነኣሱ ኣሃዱታት እዮም። እዞም ዋህዮታት እዚኣቶም ነቲ እንበልዖ መግቢ ብግቡእ ናብ ጸዓት ክቕይርዎ ኣይክእሉን እዮም። ከም ውጽኢቱ ድማ ሓንጎልናን ጭዋዳታትናን ንኽሰርሑ እኹል ጸዓት የብሎምን።
• ጀነቲካዊ ረቛሒታት፦ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ይኽእል። ጀነቲካዊ ባእታ ከም ዘለዎ ይሕሰብ፡ ፍሉይ ጂን ግን ኣይተለለየን።

ንኣብነት፥

• ቫይረስ ረኽሲ፦ እዚ ድሕሪ ቫይረስ ረኽሲ ከም ኤፕስተይን-ባር ቫይረስ (ፈንጣጣ ዘስዕብ ቫይረስ)ን ሮስ ሪቨር ቫይረስን ክጅምር ይኽእል። ኣብዚ ቀረባ እዋን ፡ ገለ ኮቪድ-19 ዘለዎም ሰባት’ውን እዚ ዓይነት ናይ ነዊሕ ግዜ ድኻም ከም ዘጋጥሞም ተረጋጊጹ ኣሎ።
• ከቢድ ናይ ኣእምሮ ወይ ኣካላዊ ጸቕጢ፦ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ድሕሪ ሓደ ፍጻመ ከም ዓቢ መጥባሕቲ፡ ሓደጋ ወይ ሞት እትፈትዎ ሰብ እውን ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ?

እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዮምኻ፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ናብ ሓኪምካ ምኻድ እዩ። ግን ዘክር፡ ME/CFS ክምርምር ዝኽእል ሓደ መርመራ ደም ወይ ስካን የለን።

ስለዚ፡ እቲ ሓኪም ካልእ ሕማማት ከምዘየለ ከረጋግጽ እዩ። ካልኦት ከምዚ ዓይነት ምልክታት ከስዕቡ ዝኽእሉ ኩነታት ኣለዉ። ንኣብነት ጸገም ታይሮይድ፡ ሕማም ሽኮር፡ ዋሕዲ ደም ወዘተ ስለዚ፡ እቲ ሓኪም መርመራ ደም፡ መርመራ ሽንቲ ወዘተ ክትገብር ክሓተካ እዩ።

እዚ ኩሉ ምስተገብረ፡ ካልእ ሕማማት ከምዘየለ ድማ ተረጋጊጹ፡ ምልክታትካ ድማ ምስ ናይ `ME/CFS` ይሰማማዕ፡ ሽዑ እዚ መርመራ ይግበር። ብቐንዱ እዞም ዝስዕቡ ነጥብታት ይረኣዩ፤

• ንልዕሊ 6 ወርሒ ዝጸንሕን ብዕረፍቲ ዘይፍወስን ከቢድ ድኻም ኣለካ ድዩ?
• ኣካላትካ ድሕሪ ድቃስ እውን ህይወት ዘይብሉ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ?
• ድሕሪ ጻዕሪ ምልክታት ይገድድ ድዩ?
• ናይ ``ኦርቶስታቲክ ኢንቶለራንስ'' ምልክታት ከም ዕንበባ ሓንጎል ወይ ደው ክትብል ከለኻ ምድንዛዝ ኣለካ ድዩ?

መርመራ ንምርካብ ቁሩብ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ብዙሕ ፈተናታት ክትገብር ኣለካ። ድሮ ኣብ ከቢድ ኩነታት ስለ ዘለኻ፡ ልዕሊ ዓቕምኻ ክኸውን ይኽእል እዩ። መርመራ ምርካብ ግን ንዓኻ ዝምጥን ሕክምና ንምርካብ እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ እዩ።

ብኸመይ ንሕክሞ? ከመይ ጌርካ ህይወት ትቐልል?

ሓቂ እዩ ክሳብ ሕጂ ነዚ ዝኸውን መድሃኒት የለን። ንዓኻ ዝኸውን ሓገዝ የለን ማለት ግን ኣይኮነን። ምልክታትካ ከተመሓድርን ህይወት ኣዝዩ ቀሊል ንምግባርን ብዙሕ መንገድታት ኣሎ። እቲ ውጥን ሕክምና ንነፍሲ ​​ወከፍ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ። ሓኪምኪ ነቶም ዝበለጹኻ ክመርጽ እዩ።

እቶም ቀንዲ ከተተኩረሎም ዘለና ነገራት፤

• ንጥፈታት ምጉዓዝ (Pacing Activities)፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ብቐሊሉ "ደረት ጸዓትካ" ምርዳእን ኣብ ውሽጢ እቲ ደረት ምስራሕን። ቅድሚ "ምሉእ ብምሉእ ምፍሳስካ" ዕረፍቲ ምውሳድ። ንኣብነት፡ ምሉእ መዓልቲ ገዛ ኣብ ክንዲ ምጽራይ፡ ሓንቲ ክፍሊ ጥራይ ኣጽርዩ፡ ብዙሕ ዕረፍቲ ድማ ውሰድ። ሓኪምኪ ነዚ ብግቡእ ከተመሓድር ክሕግዘካ እዩ።
• ልምዲ ድቃስ ምቕያር፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስ፣ ኣብ ሓደ ሰዓት ምትንሳእ፣ ኣብ መዓልቲ ነዊሕ ​​ድቃስ ምውጋድ፣ ቅድሚ ምድቃስካ ቲቪን ቴለፎንን ምርኣይ ምቁራጽ ልምዲ ምግባር ንጽሬት ድቃስካ ከማሓይሽ ይኽእል።
• መድሃኒት፦ ንME/CFS ፍሉይ መድሃኒት እኳ እንተዘየለ፡ ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ግን ክሕከሙ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ሓኪምካ ንቃንዛ ዝኸውን መቐነሲ ቃንዛ፡ ንጸገም ድቃስ ዝኸውን ከኒና ድቃስ፡ ንጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል።
• ደገፍ ጥዕና ኣእምሮ፦ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕዱር ሕማም ሒዝካ ምንባር ናይ ኣእምሮ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ምስዚ ሓድሽ ኣነባብራ ክትላመድ ንኽሕግዘካ፡ ሓኪምካ ናብ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ብፍላይ ድማ ናብ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ክሰደልካ ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ናይቲ ሕማም ጸቕጢ ንምምሕዳር ይሕግዘካ።

ህይወት ምስዚ ኩነታት ብኸመይ እያ ንቕድሚት ክትከይድ?

ME/CFS ንኹሉ ሰብ ሓደ ኣይኮነን። ንገሊኦም ሰባት፡ ምልክታት ምስ ግዜ በብቑሩብ ክመሓየሹ ይኽእሉ። ንኻልኦት ግን ምልክታት ንነዊሕ እዋን ክጸንሑ ይኽእሉ። ሰባት ካብቲ ሕማም ምሉእ ብምሉእ ክሓውዩ ሳሕቲ እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ንዕድመ ዕድመ የሕጽሮ ድዩ ኣይሓጽርን ዝብል ዝተፈላለየ ርእይቶታት ኣሎ። ገለ ሰባት ንቡር ህይወት ይነብሩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ብሰንኪ እቲ ምስኡ ዝመጽእ ጸቕጥን ኣብ ህይወት ዝመጽእ ለውጥን፡ ኣብ ሓደጋ ነብሰ ቅትለት ከም ዝቃልዑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ስለዚ፡ ንጥዕና ኣእምሮኻ ምሕብሓብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብህይወት ምጽዋር፡ ጽምዋ ወይ ኣሰልቺዩካ እንተኾይኑ፡ በጃኻ ምስ ሓኪምካ ወይ ምስ እትኣምኖ ሰብ ብዛዕባኡ ተዘራረብ።