ከመይ ጌርካ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ብኣጻብዕትኻ ኣፍንጫኻ ክትትንክፍ ትኽእል? ብዛዕባ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ንዛረብ!

ኣዒንትኻ ትዓጽው ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። የማነይቲ ኢድካ ኣበይ ኣላ እንተትሓተካ ኣዒንትኻ ከይከፈትካ ክትነግረኒ ምኸኣልካ ሓቀይ? ወይ ድማ ኣካላትካ ዋላ ለይቲ ብርሃን እንተዘይሃለወ ከይተጋጨወ ናብቲ ኣብ ክፍሊ ዘሎ ዓራት ከመይ ጌርካ ከም እትኸይድ ይፈልጥ እዩ። እዚ ብኸመይ ይኸውን፧ ናይዚ ምኽንያት ድማ ኣካላትና ብዙሕ ዘይንዛረበሉ፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ 'ሻድሻይ ህዋስ' ስለዘለዎ እዩ። ኣብዚ ጽሑፍ እዚ ብዛዕባ እዚ ዘገርም ክእለት ክንዛረብ ኢና፡ ንሱ ድማ ፕሮፕሪዮሰፕሽን እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፕሮፕሪዮሰፕሽን እንታይ እዩ?

ፕሮፕሪዮሰፕሽን ማለት ኣካላትካ ናይ ገዛእ ርእሱ ኣቀማምጣን ምንቅስቓስን ኣቃውማን ዘለዎ ባህርያዊ ስምዒት እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ዋላ’ውን ብዓይንኻ ከይረኣኻዮም፡ ኣካላትካ ኣበይ ከምዘለዉ፡ ብኸመይ ይንቀሳቐሱ ከምዘለዉን ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ምንቅስቓስ ከምዘለዉን ሓንጎልካ ንምርዳእ ዝሕግዝ ‘ውሽጢ ንደገ ጂፒኤስ ሲስተም’ እዩ። ንሕና እውን ከይሓሰብና ብኣውቶማቲክ ዝፍጸም መስርሕ እዩ።

ካልእ ምስዚ ዝተኣሳሰር ቃል ድማ ኪነስተዝያ ’ ዩ። ማለት ነዚ ናይ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ክእለት ተጠቒምና ምንቅስቓስ ኣካላትና ንመሃርን ነመሓይሾን። ልክዕ ከም ብሽክለታ ምዝዋር ምምሃር እዩ። ዋላ እኳ ኣብ መጀመርታ ከቢድ እንተኾነ ድሒርና ግን ብዛዕባኡ ከይሓሰብና ነቶም ነገራት ንገብሮም ኢና። ኪነስተዝያ ከምኡ እዩ።

እዞም ክልተ ክእለታት እዚኦም ካብ ቀለልቲ ነገራት ከም ኩዕሶ ወረቐት ኣብ ጓሓፍ ምድርባይን ብማንካ ምብላዕን ክሳብ ከም ስፖርት ምጽዋትን ሳዕስዒትን ዝኣመሰሉ ዝተሓላለኹ ነገራት ክንገብር ዘኽእሉና እዮም።

ካብ መዓልታዊ ህይወት ዝተወሰዱ ኣብነታት እስከ ንርአ?

ነዚ ብዝበለጸ ንምርዳእ ካብ ህይወትና ውሑዳት ኣብነታት ንውሰድ። ገለ ካብዚ ነገራት እዚ ብኣውቶማቲክ ዝፍጸም ክኸውን ከሎ፡ ገለ ድማ ልምዲ እንገብሮ ነገራት እዩ።

ብፍቓዶም ዝፍጸሙ ነገራት

• ኣብ ጽርግያ ሓሸራ ምጉዓዝ፦ ኣብ ኣኻውሕ ዝበዝሖ ጽርግያ ክትከይድ ከለኻ፡ ጭዋዳታት እግርኻ ምስ ነፍሲ ወከፍ እምኒ ንምትዕጽጻፍ ብኸመይ ከም ዝጽንቀቑን ከም ዝፈትሑን ክትሓስብ ኣየድልየካን እዩ። ኣካላትካ ሚዛንካ ንምሕላው ብኣውቶማቲክ ይገብሮ።
• ኣፍንጫኻ እንድሕር ጨፍሊቕካ፦ ኣፍንጫኻ እንተ ጨፍሊቕካ ኢድካ ናብ ኢድካ ከይረኣኻ ወይ ኣብ መስትያት ኣፍንጫኻ ከይረኣየት ትኽ ኢላ ናብ ኣፍንጫኻ ትኸይድ። ከመይ ኢሉ እዩ ከምኡ ዚኸውን፧ ብሰንኪ ፕሮፕሪዮሰፕሽን እዩ።
• ክብደት ክትልዕል ከለኻ፦ ከም ጋዝ ሲሊንደር ዝኣመሰለ ከቢድ ነገር ምስ ኣልዓልካ፡ ኣካላትካ ከይወደቐ ሚዛናዊ ንኽኸውን ክንደይ ሓይሊ ከም ዘድሊ ብኣውቶማቲክ ይውስን።

ብስልጠና ዝምዕብሉ ነገራት (Muscle Memory)

ነዚ ነገራት ’ ዚ " ምዝካር ጭዋዳታት " ኢልና ንጽውዖም። ጭዋዳታት ዝኽሪ ከም ዘለዎም እዩ።

• ብሽክሌታ ምዝዋር፥ብሽክለታ ክትዝውር ከለኻ፡ ብሓደ ግዜ ብዙሕ ነገራት ክትገብር ኣለካ፡ ንኣብነት ምዝዋር ፔዳል፡ ምቁጽጻር መትሓዚ፡ ሚዛን ምሕላው። ሓንሳብ ምስ ለመድካዮም ነዚ ነገራት እዚ ዋላ ከይሓሰብካ ኢኻ ትገብሮ።
• መሳርሒ ሙዚቃ ምጽዋት፦ ሓደ ንፉዕ ተጻዋታይ ፒያኖ፡ እተን ኣጻብዕቲ ነቲ ምንቅስቓሳት ስለ ዝለመዳ፡ መፍትሕ ከይረኣየ ጽብቕቲ ደርፊ ክጻወት ይኽእል እዩ።
• ስፖርት ምጽዋት፦ እዚ ክእለት እዚ፡ ካብ ግዜ ምውቃዕ ባት ክሳብ ክሪከት ኣብ እትጻወተሉ እዋን ኩዕሶ ብትኽክል ምህራም፡ ክሳብ ሓደ ተጻዋታይ ኩዕሶ እግሪ ንኹዕሶ ዝቆጻጸረሉ ኣገባብ ንኹሉ ኣገዳሲ እዩ።

ነዚ ዕማም እዚ ዚሕግዝ እንታይ ክፍሊ ኣካላትና እዩ፧

እዚ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ መስርሕ እዩ። ከይፈለጥካ ነዚ ዝኸውን ዓቢ መደብ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ይካየድ ኣሎ። እዚኦም እዮም ብቐንዱ ኣብዚ ዝሕግዙ ክፋላት።

ምልክታት ድኹም ፕሮፕሪዮሰፕሽን እንታይ እዮም?

እዚ ክእለት እዚ ምስ ዝዳኸም፡ መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም እውን ከይተረፈ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ይረኣዩ።

• ጸገማት ሚዛን ፡ ብተደጋጋሚ ምውዳቕ፡ ሚዛን ምጥፋእ።
• ዕንክሊል፦ ብቐጻሊ ምስ ኣቑሑት ገዛን ጠረጴዛን መንበርን ምግጫው፡ ከምኡውን ምስ ኣካላት ምግጫው።
• ምድንዛዝ፦ ናይ ምሽክርካር ስምዒት።
• ቦታዊ ንቕሓት ዘይምህላው፦ ናይ ቦታ ስምዒት ዘይምህላው፣ ምስ ማዕጾታት ክጋጮ ይኽእል።
• ምንቅስቓሳት ምውህሃድ ዘይምህላው፦ ኣካላት ብሓደ ድምጺ ዘይሰርሑ ኮይኑ ይስምዖም።
• ዘየድሊ ሓይሊ ምጥቃም፦ ብብርዒ ኣዝዩ ጽኑዕ ወይ ኣዝዩ ቀሊል ምጽሓፍ።
• ዕላማ ምውጋድ፦ ከም ብርጭቆ ማይ ዝኣመሰለ ነገር ክትበጽሕ ከለኻ፡ ወይ ነቲ ዕላማ ይስሕቶ ወይ ድማ ቅድሚ ናብቲ ዕላማ ምብጽሑ ደው ይብል።

ነዚ ክእለት እዚ ዚጸልዎ ሕክምናዊ ዅነታት እንታይ እዩ፧

እዚ ናይ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ክእለት ብሰንኪ ዝተወሰኑ ሓደጋታት፡ ሕማማትን ካልእ ምኽንያታትን ንግዚኡ ወይ ንሓዋሩ ክዳኸም ይኽእል።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይምርምሮ?

እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዮምኻ፡ ሓኪም ንፕሮፕሪዮሰፕሽንካ ብውሑዳት ቀለልቲ መርመራታት ክምርምሮ ይኽእል።

• መርመራ ሮምበርግ ፡ ኣብዚ መርመራ እዚ፡ እቲ ሓኪም እግርኻ ኣጣሚርካ፡ ቅልጽምካ ድማ ኣብ ጎድኒኻ ሒዝካ ትኽ ኢልካ ደው ክትብል ይሓተካ። መጀመርታ ኣዒንትኻ ክፈት፡ ድሕሪኡ ንገለ ካልኢታት ዕጸወን። ድሕሪኡ እንተተወዛዊብካ ወይ ሚዛንካ እንተ ኣጥፊእካ ክዕዘቡ እዮም።
• መርመራ ኣጻብዕቲ ናብ ኣፍንጫ፡- ኣጻብዕቲ ሓኪም ብኣጻብዕትኻ ክትትንክፍ፡ ድሕሪኡ ናይ ገዛእ ርእስኻ ኣፍንጫ ክትትንክፍ ክትሕተት ኢኻ። ነዚ ብዙሕ ግዜ ብቕልጡፍ ክትገብር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።
• ብትኽ ዝበለ መስመር ምጉዓዝ (ፈተና ሸኾና ክሳብ እግሪ)፦ ሸኾና ሓንቲ እግርኻ ንኣጻብዕቲ እግሪ እታ ካልእ እግሪ ክትንክፍ ብትኽ ዝበለ መስመር ክትከይድ ትሕተት።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ቀለልቲ መርመራታት ብዛዕባ ኩነታትካ ብግምት ሓሳብ ክህቡኻ ይኽእሉ።

እዚ ናይ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ክእለት ክመሓየሽ ይኽእል ድዩ?

መልሲ ናይዚ ሕቶ እወ መብዛሕትኡ ግዜ ይከኣል እዩ! ብፍላይ ጸገምካ ብሓደጋ ወይ እርጋን ዝመጽእ እንተኾይኑ፡ እዚ ክእለት ብግቡእ ልምምድ ዳግማይ ክምዕብል ይኽእል።

ነዚ ድማ ካብ ኣካላዊ ሓኪም ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምስ ኩነታትካ ዝሰማማዕ ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክእዝዙልካ እዮም። ንኣብነት፥

• ብሓንቲ እግሩ ደው ምባል።
• ኣብ ሚዛን ቦርድ ሚዛን ምሃብ።
• ኣዒንትኻ ዓሚትካ ገለ ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
• ከም ዮጋ ወይ ታይ ቺ ዝኣመሰሉ ሜላታት ምንቅስቓስ ኣካላት።

እንተኾነ ግን እቲ ጸገም ከም ቀዋሚ ጉድኣት ሓንጎል ዝኣመሰለ ነገር ዝመጽእ እንተኾይኑ ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ምሉእ ብምሉእ ንምፍዋስ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ፡ ሓኪም ሞያ ፡ መዓልታዊ ዕማማትካ ብዘይ ስግኣት ክትፍጽመሉ እትኽእል ካልእ መገድታት ክትረክብ ክሕግዘካ ይኽእል።

ብዛዕባ ህዋሳትና ክንዛረብ ከለና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ዓይኒ፡ እዝኒ፡ ኣፍንጫ፡ መልሓስን ቆርበትን ጥራይ ኢና እንሓስብ። እዚ proprioception እዚ ግን ንህይወትና ዝቐለለን ዝያዳ ባህ ዘብልን ዝገብሮ ኣዝዩ ኣገዳሲ ስምዒት እውን እዩ። ኣብ ሚዛን ኣካላትካ፡ ምንቅስቓስካ ወይ ዘይምቾትካ እውን ለውጢ እንተተሰሚዑካ፡ ሸለል ኢልካ ሓኪምካ ርኢኻ ብዛዕባኡ ጥራይ ኣይትዘራረብ .