ምምላስ - እዚ ስዕረት ኣይኮነን ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ካብ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ካልእ ሓሽሽ ንምርሓቕ ኣበርቲዕካ እትሰርሕ ሰብ ዲኻ? ኣብኡ እናሃለኻ ሃንደበት ተመሊስካ ዲኻ? ከምኡ ምስ ዝኸውን ብዙሕ ሓዘንን ሕፍረትን ናይ በደል ስምዒትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። "ኣዝየ ፈቲነ፡ ግን ሕጂ'ውን ይፈሽል ኣለኹ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ዝስምዓካ ዘሎ ክብደትን ቃንዛን ክርድኣኒ ይኽእል እዩ። ንሓንቲ ደቒቕ ግን ተጸበዩ። ብዛዕባ እዚ ንዛረብ። ምኽንያቱ እዚ ናትካ ጌጋ ወይ ስዕረትካ ኣይኮነን። እዚ ኣብዚ ጉዕዞ ክኸውን ዝኽእል ነገር እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ካብዚ ኩነታት ክትወጽእ ምኽኣል እዩ።

"ምምላስ" ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ምምላስ ማለት፡ ንሓደ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ደው ከተብሎ ወይ ከተወግዶ ምስ ፈተንካ፡ እንደገና ክትጥቀመሉ ምስ ጀመርካ እዩ። ገለ ሰባት ነዚ "ስሊፕ-ኣፕ" ይብሉዎ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ንእሽቶ ጌጋ ፈጺምካ ማለት እዩ። ይኹን እምበር፡ ነቲ ወልፍኻ ዝፈጠረካ ንጥረ ነገር እንደገና ክትጥቀመሉ ጀሚርካ ማለት ጥራይ እዩ።

ኩላትና ክንርድኦ ዘለና ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ግን እንሆ። Substance Use Disorder ዝበሃል ዘሎካ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም። ኣብ ጠባይካ ምፍራድ ኣይኮነን። ሕማቕ ሰብ ወይ ድኹም ሰብ ኢኻ ኣይብልን እዩ። እቲ ሓቂ ግን ኩሉ ምስዚ ኩነታት ዝነብር ሰብ ኣብ ሓደ እዋን ምምላስ ከጋጥሞ እዩ።

ስለዚ፡ ተመሊስካ እንተኾንካ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኽትሓዊ ዘድልየካ ሓገዝን ሕክምናን ምርካብ እዩ። እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ምስ እትኣምኖ ሰብ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። ኣባል ስድራቤትካ፡ ብሉጽ ዓርክኻ ፡ ሓኪምካ ፡ ወይ ናይ ደገፍ ጉጅለ ክኸውን ይኽእል። ዝፈርደካ ወይ ዝወቅሰካ ሰብ የለን። ንሳቶም ጥራይ ድሕንነትካ ክሕዙኻ፡ ጥዕናኻ ክሕዙኻን ኣብዚ ጉዕዞ ክትዕወት ​​ክሕግዙኻን እዮም ዝደልዩ።

ዳግማይ ንኽትጥቀመሉ ዝድርኹ ነገራት እንታይ እዮም?

እቶም መበገሲታት ንኹሉ ሰብ ዝተፈላለዩ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን ንመብዛሕትኦም ሰባት ዝጸሉ ውሑዳት ልሙዳት ኣለዉ። ብዛዕባ እዚኣቶም ምፍላጥ ንዓኻን ንእትፈትዎም ሰባትን ኣገዳሲ እዩ።

ሰለስተ ደረጃታት ምምላስ - ነለልዮም

ምምላስ ሕማም ብሓንሳብ ከም ዘጋጠመ ትሓስብ ትኸውን፡ ብሓቂ ግን ብደረጃታት እዩ ዘጋጥም። ነዚ ደረጃታት እዚ እንተፈሊጥካዮ፡ ንስኻ ወይ እተፍቅሮ ሰብ ነቲ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ብኣግኡ ከተለልዮ ትኽእል ኢኻ።

1. ስምዒታዊ ምምላስ

እዚ ቀዳማይ መድረኽ እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ዳግማይ ሓሽሽ ክትጥቀም እኳ ኣይትሓስብን ትኸውን። ስምዒታትካን ባህርያትካን ግን ናብቲ ኣንፈት ክደፍኣካ ጀሚሩ ኣሎ። እዚ ነገራት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ርአ፤

• ካብ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ትርሕቕ።
• ካብቶም ዝቐርቡኻን ዝሕግዙኻን ሰባት ትርሕቕ ኣለኻ።
• ስምዒቶም ኣብ ውሽጦም ኣብ ጥርሙዝ ኣእትዮም ንማንም ኣይነግሩን እዮም።
• ኣገባብ ኣመጋግባን ምስታይን ሃንደበት ይቕየር (ብዙሕ ምብላዕ ወይ ኣብ መግቢ ተገዳስነት ምጥፋእ)።
• ለውጢ ኣብ ድቃስ (ብዙሕ ምድቃስ ወይ ፈጺሙ ዘይምድቃስ)።
• ካብ ጽቡቕ ነገራትን መዘናግዒታትን ርሒቐ በይነይ ክጸንሕ እጽዕር።

2. ምምላስ ኣእምሮ

እዚ ኣብ ውሽጢ ኣእምሮኻ ዓቢ ውግእ ምስ ዝጅምር እዩ። ሓደ ክፋል ኣእምሮኻ "ኣይፋልን ዳግማይ ኣይጥቀመሉን እየ" ይብል። እቲ ካልእ ክፋል ግን ዳግማይ ክጥቀመሉ ሓሲቡ ክምነዮ ይጅምር።

ሓንጎልካ ኣብ ልዕሌኻ ይውርር ከም ዘሎ ጌርካ ሕሰቦ። ወልፊ ሓሽሽ ምስ ዝህልወካ፡ ኣገባብ ኣሰራርሓ ሓንጎልካ ንሓዋሩ ክቕየር ይኽእል። ስለዚ ድማ ኢኻ ነዚ ሓሳባት ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ።

• ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ እቲ ናይ ቀደም ዘመንን ብኸመይ ኣብ ጥቕሚ ይውዕል ከም ዝነበረን እሓስብ።
• "ሓንሳብ ጥራይ እንተኾይኑ ጸገም የብሉን" ዝብሉ ሓሳባት ኣብ ኣእምሮኻ ይመጹ።
• ብሕቡእ ዝጥቀመሉ መንገዲ ይሓስብ ኣለኹ።

3. ኣካላዊ ምምላስ

እዚ ናይ መወዳእታ መድረኽ እዩ። ብሓቂ ዳግማይ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ክትጥቀም ትጅምር ማለት እዩ። እዚ ናይ ሓደ ግዜ ጌጋ ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ መቐጸልታ ናይ ምጥቃም ክኸውን ይኽእል እዩ።

ዝኾነ ይኹን ይኹን ኣብዚ ጉዕዞ ኩሉ ሰብ በዚ ተመኩሮ እዚ ይሓልፍ ከምዘሎ ኣይትረስዕ። ዳግማይ ደው ክትብል ኣይትኽእልን ማለት ኣይኮነን። ናይ ነዊሕ ግዜ ዕላማኻ ካብ ሓሽሽ ምቁራጽ እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ። ብኡንብኡ ምስ ሓኪምካን ናይ ደገፍ ጉጅለኻን ተዘራረብ እሞ ነዚ ጉዕዞ እንደገና ጀምር።

ምምላስ ሕማም ብኸመይ ንከላኸል?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ ዳግማይ ካብዚ ኩነታት ንምውጋድ ክንገብሮም እንኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

• ምስ ሕክምና ጽናሕ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ከም ዝተኣዘዝካዮም መድሃኒታት ምውሳድ፡ ንሓኪምካን ኣማኻሪኻን ኣብ ግዚኡ ምርኣይ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ምስታፍ ዝኣመሰሉ ነገራት ኣይትዘልል። ምስ ግዜ ኣየኖት ሕክምናታት ዝበለጸ ከም ዝሰርሑልካ ክትፈልጥ ኢኻ።
• ንመበገሲታትካ ተረዳእ፦ እንታይ ከም ብሓድሽ ክትጥቀመሉ ዝድርኸካ ተረዳእ። ንኣብነት፡ ኣብ ግዜ በዓላት ወይ ናብ ድግስ ክትከይድ ከለኻ እንደገና ክትሰቲ ድሌት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ነተን መዓልታት ቅድሚ ምፍጻመን ክትገጥመን ድሉው ክትከውን ኣለካ። ነተን መዓልታት ምስ እትኣምነን ሰብ መደብ ኣውጽኣለን። ኣቐዲምካ "ከምዚ እንተተሰሚዑኒ ክድውለልካ እየ" ኢልካ ዕላል ግበር።
• ቅዲ ኣተሓሳስባ ምልላይ፤መብዛሕትኡ ግዜ፡ ምምላስ ሕማም ዝፍጠር "ዕድል" ምስ ዝህልወካ እዩ። ኣብ ገዛኻ ሰብ ኣብ ዘይብሉ እዋን ክትጥቀመሉ ምውጣን ዝኣመሰለ ሓሳባት ኣለካ ድዩ? "ዝፈልጥ ሰብ የለን ሓንሳብ ጥራይ ውሰዶ" ትብል ዲኻ? እዚኦም ሓንጎልካ ዘታልለካ መገድታት እዮም። እዚ ሓሳባት እዚ ምስ መጸ ከም ናይ መጠንቀቕታ ምልክት ኣለሊኻ ብኡንብኡ ሓገዝ ድለ።

ካብ ሓሽሽ ናብ ምሕዋይ ዝግበር ጉዕዞ ዕድመ ምሉእ እዩ። ኣብ መንገዲ ምዕንቃፍ ክህሉ እዩ። ተሳዒርካ ማለት ኣይኮነን። ብሓቂ ምዕዋት ወይ ምኽሳር ዝበሃል የለን። ዕላማኻ ልቦናኻ ምሕላው እንተኾይኑ፡ ወትሩ ናብቲ ሸቶ ክትምለስ ትኽእል ኢኻ። በይንኻ ኣይኮንካን።