ብዛዕባ እቲ ኣብ መንጎ መዓንጣኻን ሓንጎልካን ዘሎ ዘገርም ምትእስሳር (Gut-Brain Connection) ንመሃር።

ሓደ ሓደ ግዜ ከብድኻ ክነድድ ዝቐረበ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ብስራት ምስ ሰማዕካ ኣብ ከብድኻ ጽምብላሊዕ ይስምዓካ፧ እዚኦም ዛንታታት ጥራይ ኣይኮኑን። ሓንጎልካን መዓንጣኻን ከም ክልተ ብሉጻት ኣዕሩኽ እዮም። ብቐጻሊ ኣብ ነንሕድሕዶም ይዛረቡ ኣለዉ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ መስተንክር ዝምድና ክንዛረብ ኢና።

ኣብ መንጎ ሓንጎልን መዓንጣን ዘሎ ምትእስሳር እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሓንጎልካ ምስ መዓንጣኻ ይዛረብ፡ መዓንጣኻ ድማ ምስ ሓንጎልካ ተመሊሱ ይዛረብ። ብዛዕባ ሓደ ነገር "gut feeling" ኣጋጢሙካ ዝፈልጥ እንተኾይኑ፡ እዚ ርክብ ኣጋጢሙካ እዩ። ፈተና ክመጽእ ከሎ ኣብ ከብድኻ ዝስምዓካ ናይ ምጥሓል ስምዒት፡ ወይ ናይ ብሓቂ ዘሕዝን ነገር ምስ ዘጋጥም ኣብ ከብድኻ ዝስምዓካ ናይ ምጥሓል ስምዒት ሕሰብ። እዚ ኩሉ ብሰንኪ ዕላል እዞም ክልተ እዩ።

ሓንጎል ኣብ መላእ ኣካላትና ብዝርከቡ ነርቭታት ኣቢሉ ምስ ዝተረፈ ኣካላትና ይረዳዳእ። ሓንጎልን መዓንጣን ግን ኣዝዩ ፍሉይ ፡ "ዝበለጸ ዓርኪ" ዝምድና ኣለዎም። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ካብ ዝኾነ ካልእ ስርዓት ኣካላት ንላዕሊ ዝያዳ ሓበሬታ ይለዋወጥ። ብሓቂ ካብ ሓንጎል ወጻኢ፡ መዓንጣኻ ኣብ ኣካላትና ዝበዝሐ ዋህዮታት ነርቭ ኣለዎ። እዚ ድዩ ዘገርም?

እዚ ርክብ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

እዚ ምትእስሳር እዚ ንህላወና ኣገዳሲ እዩ። እንታይ እንበልዖ ንሓፈሻዊ ጥዕናና ብቐጥታ ይጸልዎ። ስለዚ ሓንጎል መኣዛ ዘለዎ መግቢ ንበልዕ ኣለና ድዩ ወይስ ንኣካላትና ዝጎድእ ነገር ክፈልጥ ኣለዎ። መዓንጣ እዩ ነዚ ሓበሬታ ናብ ሓንጎል ዝልእኽ። ከምኡ’ውን እንበልዖ ነገር መርዛም እንተኾይኑ፡ ወይ ንእተወሰነ እዋን ምሕቃቕና ደው ከነብሎ እንተድኣ ኣድልዩና፡ በዚ ምትእስሳር እዚ እዩ እቲ ናይ ኣላርም ስርዓት ዝወሃቦ።

እዚ ናይ መጠንቀቕታ ስርዓት እዚ ነቲ ስምዒታት ዚቈጻጸር ክፋል ሓንጎልካ እውን የጠቓልል። ብገለ ነገር ኣካላዊ መጉዳእቲ ከም ዝወረድካ እሞ ሕሰብ። እቲ ስምዒታት ዝቆጻጸር ክፋል ሓንጎልካ ይዝክሮን መሊሱ ካብ ከምኡ ዓይነት ሓደጋ ንኸይትድሕን ይሕግዘካን። ብተመሳሳሊ ፡ ናይ ጭንቀትን ፍርሕን ሓጐስን ስምዒታትካ ነቲ ኣብ ከብድኻ ዘሎ ስምዒታት ከሐይሎ ይኽእል እዩ። ብተመሳሳሊ፡ ከቢድ ዘይምቾት ከብዲ፡ ጸቕጥኻን ስምዒታዊ ምላሽካን ክውስኽ ይኽእል። ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዝኸይድ ዑደት’ዩ።

እዚ ርክብ እዚ ኣብ ኣካላትና እንታይ ዓይነት ነገራት እዩ ዚጸልዎ፧

እዚ ኣብ መንጎ መዓንጣኻን ሓንጎልካን ዝግበር ዕላል ንብዙሓት ካብዞም ዝስዕቡ ነገራት ከም ዝጸሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ፤

ኣብዚ ርክብ ዝሳተፉ ቀንዲ ተጻወትቲ መን እዮም?

ኣብዚ መርበብ ምትእስሳር ሓንጎልን መዓንጣን ሓያሎ ወሰንቲ ተጻወትቲ ኣለዉ (ሓካይም ነዚ ``መዓንጣ-ሓንጎል ኣክሲስ'' ኢሎም ይጽውዕዎ)።

ስርዓተ ነርቭ መዓንጣ - "ካልኣይ ሓንጎልካ"።

እዚ ኣብ ውሽጢ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዝርከብ ኒውራል ኔትወርክ እዩ። ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ስለዝኾነ፡ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት "ካልኣይ ሓንጎልካ" ኢሎም ይጽውዕዎ። እቲ ፍሉይ ዝገብሮ ሓደ ሓደ ግዜ ካብቲ ቀንዲ ሓንጎል ነጻ ኮይኑ ውሳነታት ክወስድ ምኽኣሉ እዩ። እዚ ስርዓት እዚ ብዛዕባ ኣብ መዓንጣኻ ዝካየድ ዘሎ ሓበሬታ ኣኪቡ ክምልሰሉ ይኽእል።

ቫጉስ ነርቭ - እቲ መምህር መልእኽተኛ

እዚ ኣብ መንጎ እቲ ኣብ መዓንጣኻ ዘሎ "ካልኣይ ሓንጎል"ን ኣብ ርእስኻ ዘሎ ቀንዲ ሓንጎልን ዘሎ ቀንዲ ናይ ርክብ መስመር እዩ። ከም ቀንዲ መስመር ቴሌፎን እዩ። በዚ ``(ቫጉስ)`` ነርቭ እዩ ድማ ካብ መዓንጣ ዝመጽእ ሓበሬታ ናብ ሓንጎል ይመሓላለፍ፣ ካብ ሓንጎል ዝመጽእ ትእዛዛት ድማ ናብ መዓንጣ ይመሓላለፍ።

ማይክሮባዮም መዓንጣ - ንኣሽቱ ኣዕሩኽትና።

ኣይምኣመንካን፡ እንተኾነ ግን እቶም ኣብ መዓንጣኻ ዝነብሩ ሚልዮናት ባክተርያ እውን ኣብዚ ዛንታ ቁልፊ ተጻወትቲ እዮም። እዞም ጽቡቓት ባክተርያ ኣብ መንጎ ነርቭታት መልእኽቲ ዝስከሙ ``ኒውሮትራንስሚተርስ'' ዝበሃሉ ኬሚካላት ንምፍራይ ይሕግዙ። ብደም ኣቢሎም ናብ ሓንጎል ዝጓዓዙ ካልኦት ኬሚካላት እውን የፍርዩ። እዚ ማለት ኣብ መዓንጣኻ ዘለዉ ባክተርያ ሕጉሳት እንተኾይኖም ንኣእምሮኻ እውን ክሕጎሱ ይኽእሉ እዮም።

እዚ ዝምድና እዚ ምስ ተበላሸወ እንታይ ዓይነት ሕማማት ክለዓል ይኽእል?

ኣብዚ ምትእስሳር ሓንጎልን መዓንጣን ዘይምዕሩይነት እንተሃልዩ፡ ዝተፈላለየ ሕክምናዊ ኩነታት ከጋጥም ይኽእል። ገለ ካብኣቶም ድማ፤

• ከም ቀጻሊ ቃንዛ ከብዲ፡ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ ዝኣመሰሉ ጠንቂ ክረኽቡ ዘይክእሉ ኩነታት። ንኣብነት ፡ ሕማም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .
• ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ጸገማት።
• ዘይልቢ ቃንዛ ኣፍልቢ ወቕዒ ልቢ ዘይኮነ ቃንዛ ኣፍልቢ እዩ።
• ዕሸላት ምሕርቃም ኣብ ንኣሽቱ ዕሸላት ዝኽሰት ቃንዛ ከብዲ እዩ።
• ሕዱር ጸቕጥን ሕዱር ድኻምን ።
• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ።
• ምስ ስርዓተ ነርቭ ዝተኣሳሰሩ ሕማማት፡ ከም ሕማም ፓርኪንሰን .
• ከም ኦቲዝም ዝኣመሰሉ ናይ ኒውሮዲቨሎፕመንት ጸገማት .

ሓካይም ንኸምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት እንታይ ዓይነት ሕክምና ይህቡ?

ሕጂ ሓካይም ከምዚ ዓይነት ሕማማት ክሕክሙ ከለዉ ብኽልቲኡ ወገን ይሓስቡ። እዚ ማለት ንመዓንጣ ከም ኣእምሮ ይሕክምዎ።

ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ንኣሽቱ ፍጥረታት ሚዛን ንምምላስ ዝሕግዙ ፍወሳታት፡፤

• ፕሮባዮቲክስ፦ እዚኦም ኣብ ከም ጣፍን ስኪም ጸባን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝርከቡ ጠቐምቲ ባክተርያ እዮም።
• ጸረ-ነፍሳት፦ ንጐዳእቲ ባክተርያ ምቁጽጻር።
• ምትካል ማይክሮባዮታ ሰገራ (Fecal Microbiota Transplantation)፦ እዚ ገና ኣብ ደረጃ ምርምር ዝርከብ ዝተሓላለኸ ኣገባብ ሕክምና እዩ።

ከምኡ’ውን ብፍወሳ ኣእምሮን ኣካልን ጽቡቕ ውጽኢት ክረክብ ይከኣል።

ነዚ ርክብ እዚ ኣብ ገዛና ንምዕቃብ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ነዚ ኣገዳሲ ዝምድና ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ክልተ ዝበለጹ ነገራት ኣለዉ ፡ ጽቡቕ ኣመጋግባ ምሕላውን ጸቕጢ ምምሕዳርን .

ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡

• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት፦ ሓምለዋይ መግቢ፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ምሉእ እኽልን ብዝያዳ ምብላዕ። እዚኦም ኣብ መዓንጣኻ ንዘለዉ ጽቡቓት ባክተርያ ዝበለጹ መግብታት እዮም።
• ፕሮባዮቲክስን ፕሪባዮቲክስን፦ ከም ስኪም ጸባን ጣፍን ዝኣመሰሉ መግብታት ፕሮባዮቲክስ ኣለዎም። ከም ባናናን ሽጉርትን ዝኣመሰሉ መግብታት ፕሪባዮቲክስ (ንጽቡቕ ባክተርያ ዝኸውን መግቢ) ኣለዎም።
• ሕብራዊ ኣሕምልትን ፍረታትን፦ ኣብዚኦም ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅን ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ጎዳእቲ ነገራት ንምቁጽጻርን ጥዕና መዓንጣ ንምዕቃብን ይሕግዙ።
• ዝተመስርሑ መግብታት፡ ሽኮርን ጥዕና ዘይብሉ ዘይትን ምጉዳል፦ እዚኦም ኣብ መዓንጣ ንዝርከቡ ጽቡቓት ባክተርያ ጎዳእቲ እዮም።

ከምኡ’ውን ንውጥረትካ ምምሕዳር ንጥዕና መዓንጣ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብምስትንታን፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር፡ እኹል ድቃስ ብምድቃስን ኣብ መዘናግዒታት ብምውፋርን ንኣእምሮኻ ከተህድኦ ትኽእል ኢኻ።

ንነዊሕ እዋን ናይ ከብዲ ጸገም ወይ ናይ ኣእምሮ ዘይምቾት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ምኽንያቱ መፍትሒ ሽግርካ ኣብ መዓንጣኻ ወይ ኣብ ኣእምሮኻ ክኸውን ይኽእል እዩ።