ከመይ ጌርካ ገዛኻ ብትሑት ወጻኢታት ጥዑይን ውሑስን ቦታ ንገብሮ? (ጥዑይን ውሑስን ገዛ)

ኩላትና ገዛውትና ከም ምቾትን ውሕስነትን ዝረኽበሉ ቦታታት ኢና ንሓስቦ። ከይፈለጥና ግን፡ ሃዋህው ገዛና ንጥዕናና ክጎድእ ዝኽእል ነገራት ይሓብእ ይኸውን። ግን ኣይትጨነቑ። ገዛኻ ጥዑይን ውሑስን ቦታ ንምግባር ብዙሕ ገንዘብ ከተውጽእ ኣየድልየካን እዩ። ብውሑዳት ቀለልትን ንኣሽቱን ለውጥታት ከመይ ጌርና ጥዕና ገዛውትና ማለት ናትኩምን እትፈትውዎም ሰባትን ከነመሓይሽ ከም እንኽእል ንርአ።

1. ኣብ ገዛ ዘሎ ሓመድ ንቆጻጸሮ

ኣብ ገዛኻ ዘሎ ሓመድ ንእሽቶ ርስሓት ጥራይ ኣይኮነን። ቀንዲ ጠንቂ ኣለርጂ እዩ። ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ብዙሓት ሓደገኛታት ኬሚካላት እውን ክሕዝ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ፡ ካብ ኣረጊት ቀለም፡ ጸረ-ባልዕን መከላኸሊ ሓዊን ዝወጽእ መሪሕነት ምስዚ ሓመድ ክሕወስ ይኽእል። እዚኦም ቅድሚ ዓሰርተታት ዓመታት ኣብ ጥቕሚ ዝውዕሉ ክኾኑ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ኣብ ገዛኻ ግን ክርከቡ ይኽእሉ እዮም።

እንታይ ክገብር ኣለኒ?

እቲ ዝበለጸ ፍታሕ እንተተኻኢሉ ኩሉ ምንጻፍ ኣውጺእካ ብከም ታይል፡ ዕንጨይቲ ወይ ዘይቪኒል ሊኖሊየም ዝኣመሰለ ነገር ምትካእ እዩ። ምንጻፍ ቀንዲ መእከቢ ሓመድ እዩ። ይኹን እምበር፡ ክቡር ስለ ዝዀነ፡ ከምኡ ምግባር ኣጸጋሚ እንተ ዀይኑ፡ ነቲ ገዛ ኣጸቢቕካ ቫክዩም ምግባር ዝበለጸ እዩ።

• እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ብጽቡቕ ቫክዩም ምግባር ። ብፍላይ ኣብ ዙርያ ኩርናዓት መንደቕ፡ ኣብ ጎኒ መሰረት ቦርድ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ትሕቲ ፍርናሽ ከም መንበርን ጠረጴዛን ተጠንቀቕ።
• ቫክዩም ክሊነርካ ጽቡቕ (HEPA) ፍልተር ከም ዘለዎ ኣረጋግጽ . እዚ ድማ ዋላ እቶም ዝነኣሱ ንጥረ ነገራት ሓመድ ዳግማይ ናብ ኣየር ከይዘውሩን ኣብ ክንድኡ ናብቲ ቦርሳ ከይኣትዉን የረጋግጽ።
• ድሕሪ ነፍሲ ወከፍ ቫክዩም ነቲ ቦርሳን ፍልፍልን ኣጽርዮ።

2. ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ነቋርጾ።

ንስኻ ወይ ኣብ ገዛኻ ዘሎ ሰብ ገና ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ሕጂ እቲ ዝበለጸ ግዜ ንኽትገድፎ እዩ። ትኪ ካልኣይ ኢድ ኣብ ህጻናት ብፍላይ ድማ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ኣዝማ እዩ።

ሽጋራ ምትካኽ ንምቁራጽ ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ . ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻ ዝምጥን ኣገባብ ክትመርጽ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

3. ገዛኻ ሕቡእ ሓደጋታት እንተሃልዩ ክምርመር ግበር።

ኣብ ኣረጊት ቀለም ዝርከብ ርሳስን ካብ መሬት ዝወጽእ ጋዝ ራዶንን ብቐሊሉ ክንርስዖም ዘይንኽእል ክልተ ከበድቲ ሓደጋታት እዮም።

ምራሕ

ሊድ ኣብ መንደቕ ኣብ ዝጥቀሙሉ ቀለም ብፍላይ ኣብ ኣረጊት ገዛውቲ (መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ 1978 ዝተሃንጹ) ክርከብ ይከኣል። እዚ ቀለም እዚ ምስ ተቐልቀለ፡ እቲ ምስ ተሰባበረ ዝፍጠር ሓመድ ኺትንፈስ ይኽእል፡ ወይ ከኣ ናብ ኣካላት ንኣሽቱ ቈልዑ ብምእታው ፡ መርዛም ርሳስ የስዕብ . እዚ ድማ ንዕብየት ሓንጎል ህጻናት ብኸቢድ ክጎድእ ይኽእል። ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ንናይ ከባቢኻ ተቖጻጻሪ ህዝባዊ ጥዕና (PHI) ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ራዶን ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ

እዚ ሕብሪ ዘይብሉ፡ ጨና ዘይብሉ፡ ራድዮኣክቲቭ ጋዝ እዩ። ብተፈጥሮኣዊ ምብስባስ ናይቲ ኣብ ትሕቲ ገዛኻ ዘሎ ሓመድን ኣኻውሕን ዝፍጠር እዩ። ገዛኻ ሓድሽ ይኹን ኣረጊት፡ ወይ ትሕቲ መሬት እንተሃልይዎ ፍልልይ የብሉን፡ ዝኾነ ገዛ እዚ ጸገም ክህልዎ ይኽእል እዩ። ምትንፋስ ጋዝ ራዶን ካልኣይ ቀንዲ ጠንቂ መንሽሮ ሳንቡእ (ድሕሪ ምትካኽ ሽጋራ) እዩ። ኣትከኽቲ እንተኾንካን ኣብ ገዛኻ ልዑል መጠን ራዶን እንተሃልዩካን፡ ሓደጋኻ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ። ነዚ ክትምርመር እውን ናይ ሞያ ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

4. ጸረ-ባልዕ ምጥቃም ኣቋርጽ።

ጸረ-ባልዕ ከም ቆቛሕ፡ ራታ፡ ጻጸ ዝኣመሰሉ ጣንጡ ንምቕታል ንጥቀም። እዚኦም ግን ቀስ ኢሎምን ንነዊሕ እዋንን እንተተዋሒጦም ኣብ ህጻናት ኣዝማ፣ ናይ ምምሃር ጸገምን ናይ ሓንጎል ምዕባለ ጸገምን ከስዕቡ ይኽእሉ።

ብቐሊል ኣዘራርባ እቲ መፍትሒ ምክልኻል እዩ።

• ድሕሪ ምብላዕ ሳእኒ ብግቡእ ምሕጻብ።
• ተረፍ መረፍ ምስ ዝህሉ ጽቡቕ ጌርካ ተሸፊንካ ምሓዝ።
• ኣብቲ ገዛ ጣንጡ ክኣትውሉ ዝኽእሉ ቀዳዳት ወይ ስንጥቆታት እንተሃልዮም ዕጸዎም።
• ክርዳድ ብኢድ ምስሓብ ኣብ ጀርዲን ጸረ-ባልዕ ካብ ምብራዝ ንኣካላት ዝሓሸ ምንቅስቓስ እዩ።

5. ኣብ ፕላስቲክ ጥርሙዝን ቆርቆሮ መግብን ጥንቃቐ ምግባር።

ገለ ፕላስቲክ (ጥርሙዝ ማይ፡ ጥርሙዝ ህጻናት)ን ውሽጣዊ ሽፋን ናይ ቆርቆሮ መግብታትን ቢስፌኖል ኤ (BPA) ዝበሃል ኬሚካል ክህልዎም ይኽእል። ድሕንነቱ ክሳብ ሕጂ ኣብ ክትዕ ይርከብ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ንሓንጎልን ምዕባለን ሆርሞናት ህጻናትን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

6. ማይ ቧንቧኻ ኣጽሪኻ ስተዮ።

ዝተጻረየ ማይ ቧንቧ ካብ ጥርሙዝ ማይ ዝሓሸ ክኸውን ይኽእል። እቲ ናይ ማይ ቀረብ ትካልና ነቲ ማይ ክሳብ ክንደይ የጽርዮ ብዘየገድስ፡ ኣብ ገዛኻ ምስ በጽሐ ውሑድ መጠን ብከላታት (ሊድ፡ ክሎሪን፡ ባክተርያ) ክህልዎ ተኽእሎ ኣሎ። ቀሊል መጽረዪ ማይ ንመብዛሕትኦም እዞም ነገራት ከወግድ ይኽእል። ብኽነት ጥርሙዝ ፕላስቲክ ንምንካይ እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

7. ዘይተጣበቐ መብሰሊ ንብረት ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ጥንቃቐ ምግባር።

ከም ቴፍሎን ዝኣመሰለ ዘይተጣበቐ ሽፋን ዘለዎም ኣቕሑ ምግቢ ትጥቀም እንተኾንካ ብግቡእ ክትጥቀመሉ ኣለካ። ነዚ ሽፋናት ንምስራሕ ዝጥቀሙሉ ፐርፍሎሮካርቦን (PFCs) ዝበሃሉ ኬሚካላት ኣብ ኣካላትና ክእከቡ ይኽእሉ።

• ባዶ መትሓዚታት ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትውዕዩ።
• ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ትሑት ሙቐት ምብሳል ይከኣል።
• እንተተኻኢሉ ናብ ስቴንለስ ስቲል ወይ ባህላዊ ድስቲ ጭቃና ቀይር .

8. ኣእዳውና ብተደጋጋሚ ምሕጻብ።

ኢድ ምሕጻብ ካብ ሕማም ከስዕቡ ዝኽእሉ ጀርምታት ይከላኸል ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ሓመድ ዝርከቡ ኬሚካላት ናብ ኣፍ ንኣሽቱ ህጻናት ከይኣትዉ ይከላኸል። ኣብ ቫክዩም ክሊነር ዘይተታሕዙ ነገራት ኣብ መወዳእታ ኣብ ኣእዳው ቆልዓ ኣብ መሬት ክጻወቱ ይኽእሉ።

9. መርዛማት ዘይኮኑ መጽረይቲ ምጥቃም

ብዙሓት ካብቶም እንጥቀመሎም ናይ ጽሬት ፍርያት " መጠንቀቕታ"ን "መርዚ"ን ዝብል ስያመ ዘለዎም ምኽንያት ኣለዎ። እቶም ዝሓዝዎም ኬሚካላት ከም ኣሞንያን ክሎሪንን ኣብ ገዛኻ ዘሎ ኣየር ይብክሉ ጥራይ ዘይኮነስ ንኣዝማ ዘለዎም ሰባት እውን ሕማቕ እዮም።

ከም ኣማራጺ፡ "ክሎሪን-ነጻ"፡ "ባዮዲግሬዳብል" ወዘተ ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም ፍርያት ምረጽ።ከም ኣማራጺ፡ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ፤

• ኣብ ክንዲ ብሊች ቪነጋር ተጠቐም።
• ነቲ ስርሓት ሸኽላ ንምሕጻብ ሶዳ ተጠቐም።
• መስኮት ንምጽራይ ፡ ጽማቝ ለሚን ወይ ብማይ ዝተቐልቀለ ቪነጋር ተጠቐም።
• ቦራክስ ንዕብየት ሻምብቆ ንምቁጽጻርን ርስሓት ንምእላይን ክውዕል ይኽእል።

10. ኦርጋኒክን ጥዕና ዘለዎምን መግብታት ምምራጽ

ኦርጋኒክ መግብታት ምምራጽ፡ ኣብ ኣካላትካ እትገብሮ መጠን ጸረ-ባልዕ ከጉድሎ ይኽእል። ኦርጋኒክ መግቢ ግን ዝያዳ ክቡር ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ነዞም ዝስዕቡ ምኽርታት ተኸተሉ፤

• ወቕታዊ ኣሕምልትን ፍረታትን ግዛእ ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢኻ ኣብ ዝርከብ ሰሙናዊ ዕዳጋ ብዝሓሰረ ዋጋ ክትረኽቦም ትኽእል ኢኻ።
• ኩሉ ኦርጋኒክ ክትገዝእ እንተዘይክኢልካ፡ ከም ስትሮቤሪን ስፒናችን ዝኣመሰሉ ዝበዝሑ ጸረ-ባልዕ ዝምጥጡ ነገራት፡ ብኦርጋኒክ ምግዛእ። ቆርበት ዘለዎም ስሩዕ ነገራት ከም ባናናን ፓፓዮን ምግዛእ ጸገም የብሉን።
• ብቐጻሊ እትበልዖም ኦርጋኒክ መግብታት ምረጽ።

ፍሉይ ምኽሪ ንነፍሰጾራት ወይ ንዘጥብዋ ኣዴታት፤

ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ (ኣብ ዘይቲ ዘለዎም ዓሳን ዎልነትን ዝርከብ) ንሓንጎል ዕሸል ካብ መርዛማት ነገራት ንምክልኻል ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣዮዲን ዘለዎም ቪታሚናት ምውሳድ እውን ኣገዳሲ እዩ። ዓሳ ክትመርጽ ከለኻ ግን፡ ትሑት ሜርኩሪ ዘለዎም ዓሳታት (ንኣብነት ሳልሞን፡ ሽሪምፕ፡ ቆርቆሮ ቀሊል ቱና) ንምምራጽ ምኽሪ ንሓኪምካ ሕተት።