Oňurgaňyzyň (köplenç "arkaňyz" diýilýär) hakykatdanam nähili ajaýypdygy barada hiç oýlanyp gördüňizmi? Ol diňe bir süňkleriň üýşmeginden has köp zat. Bu bedeniňize esasy güýjüni berýän, size aýak üstünde durmaga, ýöremäge, egilmäge, burmaga we diýen ýaly her hereketi utgaşdyrmaga mümkinçilik berýän ajaýyp, örän çylşyrymly mehaniki ulgamdyr. Şu gün, geliň, bedeniňiziň bu meşhur bolmadyk gahrymanyny öwreneliň.
Oňurga näme we ol näme edýär?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, oňurgaňyz bedeniňiziň merkezi goldaw ulgamy hökmünde hereket edýän berk, süňk gurluşdyr - binanyň esasy gurluş sütüni ýaly. Ol myşsa-hereket ulgamyňyzyň dürli böleklerini birleşdirýär we size aňsatlyk bilen oturmaga, durmaga, ýöremäge, egilmäge we burmaga erkinlik berýär.
Her gün omurgaňyzyň ýerine ýetirýän möhüm funksiýalary:
- Gurluşy we görnüşi üpjün etmek: Oňurgaňyz bedeniňizi dik gurluşy bilen üpjün edýär we tebigy görnüşiňizi saklaýar.
- Duruşyňyzy goldamak: Bu, bedeniňiziň tebigy deňagramlylygyny (duruşyny) saklap, göni durmaga we dogry oturmaga kömek edýär.
- Oňurga süňküniňizi goramak: Oňurga süňküniz beýniňizden bedeniňiziň galan bölegine habarlary geçirýän nerw ulgamyňyzyň esasy ýoly bolan oňurga süňküniňizi saklaýar we goraýar. Ony inçe elektrik simleri üçin gorag geçiriji hökmünde göz öňüne getiriň.
- Çeýeligi we hereketi üpjün etmek: Oňurganyň özüne mahsus çeýeligi sebäpli siz erkin egilip, öwrülip, öwrülip we hereket edip bilersiňiz.
Oňurga nirede ýerleşýär we ol nähili görünýär?
Oňurgaňyz kelläniň düýbünden aşaky çanagyňyza çenli uzalyp gidýän süňkleriň sütünidir. Ol kelläniň aşagyndan başlap, çanagyňyzyň gurluşynyň bir bölegi bolan guýruk süňküne (koksiks) çenli uzalyp gidýär.
Sagdyn oňurganyň gapdalyndan seredeniňizde, onuň "S" şekilini emele getirýän üç tebigy egrisiniň bardygyny görersiňiz. Bu egriler tebigy amortizator hökmünde hereket edýär we oňurga sütüniňizi gündelik işler wagtynda duýdansyz zarbalardan, stresden we şikeslerden goraýar.
Oňurga birnäçe baglanyşykly süňklerden we ýumşak dokumalardan ybarat. Daşarky diwardaky kerpiçler ýaly tertipli ýerleşdirilen bu gurluşlar bedeniňize köpugurly goldaw we durnuklylyk berýär.
Oňurgaňyzyň esasy bölekleri näme?
Geliň, bu çylşyrymly anatomiki şaheseriň jikme-jik mazmunyny düşündirip, oňurga süňküňizi emele getirýän esasy komponentlere göz aýlalyň.
- Oňurgalar: Oňurgaňyz lukmançylykda oňurgalar diýlip atlandyrylýan 33 sany aýry-aýry, üst-üste goýlan süňkden gurulýar. Bu süňkler bilelikde oňurga kanalyny emele getirýär - oňurga ýiligiňizi we onuň şahalanan nerwlerini saklaýan we goraýan gorag tuneli. Bu oňurgalaryň köpüsi çeýe we herekete mümkinçilik berýän bolsa-da, iň aşaky böleginde ýerleşýänleri (meselem, sakrum we guýruk süňkü) birleşip, hereketsiz galýar.
- Faset bogunlary : Bular oňurgalaryňyzy birleşdirýän kiçijik bogunlardyr. Olar gygyrdak (" Kygyrdak ") diýlip atlandyrylýan ýumşak, süýşýän birleşdiriji dokuma bilen örtülen., bu bolsa oňurgalaryň biri-birine garşy ýumşak süýşmegine mümkinçilik berýär. Bu bogunlar size oňurgaňyzyň çeýeligini we durnuklylygyny üpjün edip, burulmaga we öwrülmäge mümkinçilik berýär.
- Oňurgaara diskler: Bular her oňurganyň arasynda ýerleşýän tekiz, tegelek, ýassyk ýaly ýastykçalardyr. Oňurganyň amortizatorlary hökmünde işleýän her disk, berk, çeýe daşky halkasy bolan, halkasy bolan pulposus ýadrosy diýlip atlandyrylýan ýumşak, gel ýaly merkezden ybarat. Bu diskler yzygiderli basyşa çydamly bolýar. Eger olar aşa köp dartgynlylyga sezewar bolsalar, içki gel süýşüp ýa-da ýarylyp, goňşy nerwlere basyş edip we siyatika ýaly alamatlara sebäp bolup biler.
- Oňurga ýiligi we nerwler: Oňurga ýiligi beýniňiziň düýbünden aşaky arkaňyza çenli uzalyp gidýän oňurga kanalyndan aşaky nerwleriň esasy toplumydyr. Takmynan 31 jübüt nerw oňurga ýiliginden şahalanýar we oňurgalaryň arasyndaky nerw foraminalary diýlip atlandyrylýan kiçijik deşiklerden çykýar. Bu nerwler iki taraplaýyn aragatnaşyk ulgamy hökmünde hereketlendiriji signallary beýniňizden myşsalaryňyza we duýgy signallaryny beýniňizde yzyna geçirýär.
- Ýumşak dokumalar: Baglaýjylar oňurgalaryňyzy birleşdirýän we oňurgaňyzy ýerinde saklaýan berk dokuma zolaklarydyr. Myşsalar oňurgaňyzy goldaýar we hereketi üpjün edýär. Paýhanlar bu myşsalary süňklere birikdirýär we fiziki işjeňlik wagtynda şikeslenmeleriň öňüni almak üçin durnuklaşdyryjy hökmünde hereket edýär.
Oňurganyň esasy sebitleri (segmentleri) näme?
Oňurgaňyzyň 33 oňurgasy bäş aýry sebite bölünýär. Geliň, boýnuňdan başlap, aşak hereket edýän şu segmentlere göz aýlalyň:
Boýun omurgasy (Boýun)
Bu oňurgaňyzyň iň ýokarky bölegi bolup, 7 oňurgadan (C1-den C7-ä çenli bellikler bilen) ybaratdyr. Boýun oňurgaňyz örän hereketli bolup, başyňyzy öwürmäge, egmäge we başyňyzy yrap goýmaga mümkinçilik berýär. Ol tebigy ýagdaýda biraz içine egilip, lordotik egri diýilýän görnüş emele getirýär.
Döş omurgasy (Orta arka)
Döş derejesinde ýerleşýän arkaňyzyň orta bölegi 12 oňurgadan ybarat (T1-den T12-ä çenli bellikler bilen). Gaburgalaryňyz oňurganyň bu bölegine birikýär. Ol biraz daşaryk egilip, kifotik egri emele getirýär.
Bel omurgasy (Aşakky arka)
Bu siziň aşaky arkaňyzdyr, 5 uly oňurgadan (L1-den L5-e çenli bellikler bilen) ybaratdyr. Bel oňurgaňyz bedeniňiziň ýokarky agramynyň köp bölegini göterýär we çanagyňyza birikýär. Zatlary göterende ýa-da daşaýan wagtyňyz fiziki ýüküň esasy bölegini göterýändigi üçin, köplenç uly stres astynda bolýar. Boýun ýaly, ol hem lordotik egrilik bilen içine egilýär.
Sakrum
Bu, kalça süňkleriňize birikýän üçburçluk şekilli süňkdür. Ol ösüş wagtynda birleşýän 5 oňurgadan (S1-den S5-e çenli) emele gelýär, ýagny hereket etmeýär. Sakrum we kalça süňkleri bilelikde çanak guşagy diýlip atlandyrylýan berk halkany emele getirýär.
Guýruk süňküni
Oňurganyň iň aşagynda ýerleşýän bu kiçijik süňk dört sany birleşen oňurgadan emele gelýär. Adatça guýruk süňki diýlip atlandyrylýan bu süňk çanak düýbüniň dürli myşsalary we baglaýjylary üçin birikýän nokat hökmünde hyzmat edýär.
Bilmeli Oňurga Sümüginiň Umumy Keselleri
Oňurgaňyz her gün şeýle köp işleýändigi sebäpli, ol aşynmaga, ýyrtylmaga we şikeslenmäge örän sezewar bolýar. Oňurga saglygyna täsir edýän iň köp duş gelýän ýagdaýlaryň käbiri:
- Oňurga artriti (artrit) we oňa bagly iltihaplanma keselleri (meselem, ankilozlaýjy spondilit )
- Arkanyň dartgynlyklary we burkulmalary
- Spina bifida ýaly dogabitdi keseller
- Süňk çişleri (Süňk çişleri)
- Oňurga egrilikleri ( skolioz we kifoz ýaly)
- Syrylan ýa-da herniýaly diskler
Beýleki şertlere aşakdakylar girýär:
- Amiotrofik lateral skleroz (ALS) ýaly nerw-myşsa keselleri
- Nerw bozulmalary, şol sanda oňurga stenozi (oňurga kanalynyň daralmagy), siyatika we gysylan nerwler
- Süňkleriň inçelmegi, Osteoporoz diýlip atlandyrylýar
- Oňurga ýiliginiň şikeslenmeleri, oňurga döwülmeleri we paraliz
- Oňurga şişleri we rak
- Meningit we Osteomiýelit (süňk infeksiýasy) ýaly oňurga infeksiýalary
Oňurga problemalarynyň umumy alamatlary nämeler?
Oňurga meselesiniň iň esasy alamaty arka ýa-da boýun agyrylarydyr. Aslynda, statistika adamlaryň tas 80% -iniň ömrüniň haýsydyr bir döwründe arka agyrysyny başdan geçirýändigini görkezýär.
Başga alamatlar aşakdakylary öz içine alýar:
- Myşsa spazmlary we gatylygy
- Içege ýa-da peşew haltasynyň gözegçiliginiň ýitmegi (siýdik tutmazlyk)
- Gollaryňyzda ýa-da aýaklaryňyzda gowşaklyk, gyjyndy ýa-da uýuşma
- Paraliz
Oňurga keselleri nähili anyklanýar?
Oňurgaňyzyň saglygyny dogry kesgitlemek üçin lukmanyňyz aşakdaky diagnostik barlaglaryň birini ýa-da birnäçesini maslahat berip biler:
- Surat barlaglary: Rentgen , KT skanirleme we MRT
- Gan barlaglary
- Elektromiografiýa (EMG) (myşsalaryň we nerwleriň işjeňligini ölçemek üçin synag)
- Süňk dykyzlyk barlaglary (DEXA / DXA skanirleme)
- Oňurga suwuklygynyň analizi (Oňurga krany / Bel ponksiýasy)
Oňurga keselleri nähili bejerilýär?
Bejeriş meýilnamalary siziň anyk ýagdaýyňyza baglylykda üýtgeýär. Şeýle-de bolsa, oňurga kesellerini bejermegiň umumy strategiýalary aşakdakylary öz içine alýar:
- Fiziki terapiýa, şol sanda fizioterapiýa , akupunktura , massaž terapiýasy we hiropraktika düzedişleri
- Dermanlar (şişmegi azaltmak üçin iltihaba garşy serişdeler we myşsalary gowşadýan serişdeler ýaly)
- Terapewtiki inýeksiýalar ( epidural steroid inýeksiýalary we nerw blokadalary ýaly)
- Hirurgiki amallar (zyýanlanan diski aýyrmak üçin diskektomiýa , nerw deşiklerini giňeltmek üçin foraminotomiýa ýa-da oňurgalary hemişelik birleşdirmek üçin oňurga birleşmesi ýaly)
Oňurga süňküňizi nädip sagdyn saklap bilersiňiz?
Güýçli esasy we arka myşsalaryny ösdürmek oňurga şikeslerinden we dowamly agyrylardan iň gowy goranyşdyr. Hepdede azyndan iki gezek dartgyn we güýçlendiriji maşklary ýerine ýetirmegi maksat edin. Taxta maşklar esasy süňkiňizi (garyn, egri we arka myşsalaryny) berkidýär we oňurgaňyz üçin ajaýyp gurluş goldawyny üpjün edýär.
Görüp boljak beýleki gorag çärelerine aşakdakylar girýär:
- Arkaňyz bilen däl-de, aýaklaryňyz bilen göteriň: Agyr zatlary göterende hemişe dyzlaryňyzy büküň we arkaňyzy göni saklaň.
- Sagdyn beden agramyny saklaň: Aşak agram aşaky arkaňyza gereksiz agram salýar.
- Gowy duruşy türgenleşdiriň: Göni oturyň, egilmäň we iş ýeriňizi ergonomiki taýdan tertipläň.
Oňurga we süňkleriňizi berk we sagdyn saklamak üçin şahsylaşdyrylan usullar barada saglyk işgäriňiz bilen gürleşiň.
Haçan lukmana ýüz tutmaly?
Aşakdaky duýduryş alamatlarynyň haýsydyr birini duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutmalysyňyz:
- Bel agyrysy gyzgynlyk bilen birlikde.
- Mesaneňizi ýa-da içegeleriňizi gözegçilikde saklamakda birden kynçylyk.
- Aýaklaryňyzda dowam edýän gowşaklyk ýa-da arkaňyzdan aýaklaryňyza ýaýraýan agyry.
- Gollaryňyzda ýa-da aýaklaryňyzda uýuşma ýa-da "çyrpynma" duýgusy.
- Wagtyň geçmegi bilen güýçlenýän, göwrelilik döredýän, ukyňyzy bozýan ýa-da gündelik işleriňize düýpli täsir edýän agyry.
Möhüm bellik: Güýçli ýa-da dowamly arka agyryny hiç haçan "diňe adaty agyry" diýip ret etme. Käwagt, ol derhal bejergi talap edýän çynlakaý lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Lukman bilen maslahatlaşmak hemişe iň howpsuz çäredir.
Öýe alyp gitmek baradaky habar
Oňurga süňkleriň, ýumşak diskleriň, duýgur nerwleriň, bogunlaryň, baglaýjylaryň we myşsalaryň utgaşýan tebigatyň örän çylşyrymly we owadan täsinligidir. Ol örän çylşyrymly bolany üçin, aşynmalara, artritlere, süýşýän disklere we nerwleriň gysylmagyna sezewar bolýar. Gözegçilik edilmese, oňurga agyrysy azatlygyňyzy çäklendirip, söýýän zatlaryňyzy etmäge päsgel berip biler.
Oňurgaňyza öňünden üns beriň. Gowy duruşy saklaň, agyr ýükleri howpsuz göteriň we maksatly maşklar bilen işjeň boluň. Eger sizde agyry ýa-da adatdan daşary alamatlar ýüze çyksa, lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň. Lukmanyňyz ýa-da fizioterapewt size rahatlyk tapmaga, oňurgaňyzy goldaýan myşsalaryňyzy güýçlendirmekde size ýol görkezip we geljekki şikesleriň öňüni almaga kömek edip biler. Ýadyňyzda bolsun, sagdyn oňurga sagdyn we işjeň durmuşyň oňurgasydyr!
Açarsözler: Oňurga, arka saglygy, arka agyry, oňurgalar, oňurga ýiligi, nerwler, süňkler, oňurgaara disk
