Gan basyşyňyz nähili? Geliň, onuň nämedigini anyklap göreliň.

Ýagdaýlaryňyz nähili? Şu gün köp adam üçin möhüm bolan, ýöne käwagt doly düşünilip bilinmeýän tema barada gürrüň ederis. Bu "Gan basyşy" ýa-da biziň atlandyrýşymyz ýaly "basynç". Bu bedenimizdäki uly gan damarlary bolan arteriýalarymyzdan gan akanda duýýan basyşymyz ýalydyr. Ýüregiňiz urýan her sekuntda gany bedeniň ähli ýerinde gany daşaýan arteriýalara pompalaýar. Bu, günde 24 sagat, minutda 60 bilen 100 gezek bolýar. Bu arteriýalar tutuş bedeniňize kislorod we iýmit maddalaryny daşaýar we bedeniňiziň dogry işlemegine kömek edýär.

"Gan basyşy" we "ýürek urşy" iki dürli zatmy?

Indi käbir adamlar "Gan basyşy" we "Ýürek urşy" ýa-da ýüregiň urýan tizliginiň birmeňzeşdigini pikir edýärler. Emma beýle däl. Ikisi hem ýürek bilen baglanyşykly bolsa-da, bularyň ikisi başga-başga zat. Oýlap görüň, "Gan basyşy" ganyň gan damarlaryňyzdan nähili tizlikde we nähili güýç bilen hereket edýändigini görkezýär. "Ýürek urşy" ýüregiň minutda näçe gezek urýandygyny görkezýär.

Ýürek urşunyň çaltlaşmagy hemişe gan basyşynyň hem ýokarydygyny aňlatmaýar. Takyk basyşy bilmek üçin gan basyşyny ölçeýän manjet we ölçeýji ulanmaly.

Näme üçin gan basyşy hemişe birmeňzeş bolmaýar?

Gan basyşyňyz hemişe birmeňzeş bolmaýar. Ol näme edýändigiňize baglylykda üýtgeýär. Maşk edeniňizde ýa-da stresde bolanyňyzda, basyşyňyz ýokarlanýar. Uklap, dynç alanyňyzda bolsa, basyşyňyz peselýär.

Diňe şol däl, eýsem şu zatlar hem gan basyşyňyzyň üýtgemegine sebäp bolup biler:

• Ýaş: Gan basyşy ýaşyňyz bilen üýtgeýär.
• Siz kabul edýän dermanlar: Käbir dermanlar gan basyşyna täsir edýär.
• Duruş üýtgemeleri: Duruşda hem kiçijik üýtgeşmeler bolup biler, mysal üçin, birden dik duran ýeriňizden oturanyňyzda.

Näme üçin gan basyşy barada şeýle köp pikir etmeli? Ol "sessiz öldüriji"mi?

Ýokary gan basyşy, şeýle hem ýokary gan basyşy diýlip atlandyrylýar, käwagt "sessiz öldüriji" diýlip atlandyrylýar, sebäbi ol köplenç hiç hili alamat döretmeýär. Hiç zat duýmasaňyz hem, ýokary gan basyşy ýüregiňize, böwrekleriňize we beýnäňize zyýan ýetirip biler.

Ýokary gan basyşy ýürek-damar keselleriniň döremeginiň esasy töwekgelçilik faktorydyr. Bejeriş edilmese, ýokary gan basyşy aşakdaky ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler:

• Geçiji işemik hüjüm (TIA)
• Insult
• Ýürek agyrysy
• Ulaldylan ýürek
• Ýürek ýetmezçiligi
• Periferik arteriýa keseli - Bu aýaklara gan aýlanyşynyň azalýandygyny we agyrynyň döreýändigini aňladýar.
• Arteriýa diwarlarynyň gowşamagy we çişmegi ("Anewrizmalar")
• Böwrek keseli
• Gözlerdäki kiçijik gan damarlary ýaryldy.

Bir pikir ediň, eger bedeniň içinde hiç hili alamat bolmazdan şeýle köp zat bolup bilýän bolsa, gan basyşyňyza üns bermegiň nähili möhümdigini!

Kimde basyş döremegi has ähtimal?

Eger sizde aşakdaky sebäpleriň haýsydyr biri bolsa, ýokary gan basyşynyň döremek howpy has ýokarydyr:

• Maşgalada kimdir birinde ýokary gan basyşy, ýürek keseli ýa-da diabet (`Diabetes Mellitus`) bar bolsa.
• Eger siz garaýagyz bolsaňyz (bu genetiki täsirdir).
• Eger siz 60 ýaşyňyzda ýa-da ondan uly bolsaňyz.
• Eger gandaky holesteriniň derejesi ýokary bolsa.
• Eger siz göwreliligiň öňüni alyş tabletkalaryny ("agyzdan kabul edilýän kontraseptiwler") ulanýan bolsaňyz.
• Eger siz semiz bolsaňyz.
• Eger sizde diabet (`Diabetes Mellitus`) bar bolsa.
• Eger siz temmäki önümlerini (meselem, sigaret, bidi) ulanýan bolsaňyz.
• Eger siz maşklary dogry ýerine ýetirmeseňiz.
• Eger siz köp duzly iýmitleri iýýän bolsaňyz.

Gan basyşyňyzy nädip we haçan barlaýarsyňyz?

Eger gan basyşyňyz kadaly bolsa, lukmanyňyz ýyllyk barlag wagtynda ony barlap görmelidir. Şeýle-de bolsa, lukmana baranyňyzda gan basyşyňyzyň görkezijileri ýokary bolsa, ol size öýde gan basyşyňyzy barlatmagyňyzy maslahat berip biler. Bu günde birnäçe gezek ýa-da hepdede bir gezek bolup biler.

Iň esasy zat , her gün bir wagtda gan basyşyňyzy barlamakdyr . Ony iki ýa-da üç gezek yzly-yzyna barlap bilersiňiz, ýöne her bir ölçegiň arasynda bir minut töweregi garaşyň. Gutaranyňyzdan soň, iki ýa-da üç ölçegiňiziň ortaça bahasyny alyň.

Käwagt lukmanyňyz sizden 24 sagat işleýän gan basyşyny ölçeýän enjam dakynmagyňyzy haýyş edip biler, ol adaty işleriňizi ýerine ýetirýän wagtyňyz her 15 ýa-da 30 minutda gan basyşyňyzy awtomatiki usulda ölçeýär.

Ýokary gan basyşynyň bejergileri nähili?

Ýokary gan basyşy ýürek-damar keselleri üçin esasy töwekgelçilik faktorydyr. Bejerilmese, ol öň agzap geçen TIA, insult we ýürek tutmasy ýaly çynlakaý ýagdaýlara getirip biler. Şonuň üçin bejergi lukmanyň aýdyşy ýaly üýtgetmeleri girizmekden ybaratdyr.

Iýmitlenmede we durmuş ýörelgesinde üýtgeşmeler

• Bedeniňize laýyk gelýän agramy saklaň we ony saklaň.
• Yzygiderli maşk ediň.
• Duzy, ýag we holesterini az, täze miweleri we gök önümleri köp bolan deňagramly, ýürek üçin peýdaly iýmitleniň. Gowy iýmitlenmek gan basyşyňyzy dolandyrmagyň möhüm bölegidir. DASH (Gipertoniýanyň öňüni almak üçin iýmitleniş usullary) iýmitleniş meýilnamasy we natriýi (duzy) çäklendirmek gan basyşyňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Lukmanyňyzdan size laýyk iýmitleniş meýilnamasyny düzmäge kömek etmek üçin sizi dietologa ugratmagyny haýyş ediň.
• Alkogol içgilerini çäklendiriň. Erkekleriň köpüsine günde iki sanydan köp spirtli içgi içmezlik maslahat berilýär, aýallara we kiçi boýly erkeklere bolsa günde bir sanydan köp spirtli içgi içmezlik maslahat berilýär. (Bir içgi takmynan 12 unsiýa piwo, 12 unsiýa çakyr sowadyjy, 5 unsiýa çakyr ýa-da 1,5 unsiýa güýçli içgidir.)
• Stressi we gahar-gazaby gözegçilikde saklaň.
• Temmäki we nikotin saklaýan ähli önümlerden doly gaça duruň.
• Şeýle hem, gan lipidleriniň derejesini (LDL, holesterin, triglitseridler) we diabet ýaly beýleki saglyk ýagdaýlaryny gözegçilikde saklamak möhümdir.

Lukman we dermançy bilen duşuşmak

• Lukmanyň bellän ähli dermanlaryny takyk görkezme boýunça kabul ediň. Lukmanyňyz bilen gürleşmezden hiç hili dermany kabul etmäge başlamaň ýa-da bes etmeň. Gan basyşyny peseldýän dermanlary kabul etmegi bes edeniňizden soň hem täsir etmez.
• Dekongestantlar ýaly käbir reseptsiz satylýan dermanlar gan basyşyny peseldýän dermanlaryňyzyň täsirine täsir edip biler.
• Bellenen günleriňizde lukmanyňyza görünmegi ýatdan çykarmaň. Ol siziň gan basyşyňyzy gözegçilikde saklap, dermanlaryňyza zerur düzedişleri girizip we ýürek keseliniň töwekgelçiligini dolandyrmaga kömek edip biler.

Lukmanyňyz size öýde gan basyşyňyzy barlap, ony ýazyp almagyňyzy hem aýdyp biler. Eger ol size şeýle diýse, onuň görkezmelerini takyk ýerine ýetiriň.

Gan basyşyňyzy barlamazdan öň nähili taýýarlyk görýärsiňiz?

Gan basyşyňyzy takyk ölçemek üçin şu zatlary ýadyňyzda saklaň:

• Eger siz çilim çekmegi, maşk etmegi ýa-da bir käse kofe içmegi ýaňy gutaran bolsaňyz, gan basyşyňyzy barlamazdan öň takmynan 30 minut garaşyň.
• Hajathana gidiň we peşew haltaňyzy boşadyň.
• Köýnegiň ýeňini ýokaryk öwrüň. Köýnegiň ýeňiniň üstünden kemer dakynmaň.
• Bäş minutlap gürleşmän, sessiz oturyň.
• Iki aýagyňyzy ýere goýup, göni oturyň. Aýaklaryňyzy çatmaň.
• Eliňizi stoluň üstüne ýürek derejesinde goýuň.

Gan basyşy nähili ölçenýär?

Eger gan basyşyňyz el bilen ölçenýän bolsa, lukman ýa-da şepagat uýasy ony şeýle eder:

• Ýokarky goluňyza (tirsegiňizden ýokarda) ölçeg enjamyna ("gara" ýa-da "sfigmomanometr") birikdirilen ýörite lenta ("manjet") saralýar.
• Soňra lenta goluňyzyň daşyna berk basylýança üflenýär. Lenta berkidilen kiçijik şar şekilli enjam gysylýar. Bu bolsa, brakial arteriýaňyzy gysýar we onuň içinden gan akymyny wagtlaýynça togtadýar. Bu noktada ölçegçi takmynan 200 mm sim.st. görkezmelidir.
• Soňra, stetoskop bilen gol arteriýaňyzdan akýan ganyň sesini diňläp durkaňyz, manžet ýuwaş-ýuwaşdan boşaldylýar (manžetde berkidilen klapan arkaly). Soňra ölçegdäki iňňe aşak düşüp başlar.
• Ganyň akýan sesini (puls urşynyň sesini) eşidip başlanyňyzda, ölçeýjidäki gymmata seredýärsiňiz. Bu iň ýokary gymmat bolan sistolik gymmatdyr.
• Soňra klapan has açylýar we zolak doly boşalýar. Soňra gol arteriýasyndaky basyş togtaýar we gan ýene-de kadaly akyp başlaýar. Zolak boşalanda we ganyň akyşynyň sesi togtaanda, ölçeýjidäki gymmatlyk okaýar. Bu iň aşaky gymmatlyk bolan diastolik gymmatlykdyr.

Öýde ulanyp bolýan awtomatiki gan basyş ölçeýjileri hem bar.

Gan basyşyny barlandan soň näme bolýar?

Eger lukmana baranyňyzda howsala düşýän bolsaňyz we howsala düşýän bolsaňyz, gan basyşyňyzyň görkezijileri hakykatdakydan ýokary bolup biler. Bu "Ak Palto Sindromy" diýlip atlandyrylýar. Bu lukmanyň ak paltosyny göreniňizde gan basyşyňyzyň ýokarlanmagyna meňzeýär. Eger şeýle bolsa, lukmanyňyz size günüň dowamynda öýde gan basyşyňyzy barlamagyňyzy aýdyp biler. Soňra gan basyşyňyzyň görkezijilerini ýazyp alyp, lukmanyňyza görkezip bilersiňiz.

Gan basyşyny ölçemegiň haýsydyr bir zyýanly täsirleri barmy?

Gan basyşyňyzy ölçeýän wagtyňyz, goluňyzyň daşyndaky manžetkany üfläniňizde, biraz dartgynly duýýarsyňyz. Ýöne bu diňe gysga wagtlap dowam edýär. Soňra kadaly ýagdaýa gelýär. Hiç hili uly täsirleri ýok.

Bizde gan basyşynyň gymmatlyklary nähili?

Gan basyşyňyzy ölçemekde iki ölçeg bar:

• Sistolik gan basyşy (ýokarky/birinji san): Bu, ýüregiňiz uranda we gan arteriýalaryňyza guýulanda arteriýalaryňyzyň içindäki basyşdyr.
• Diastolik gan basyşy (aşaky/ikinji san): Bu ýürek dynç alanda, iki ýürek urşy aralygynda arteriýalaryň içindäki basyşdyr.

Lukmanlar bu ölçegleri simap millimetrinde (mm Hg) berýärler. Öň ​​basyş ölçeýji enjamlarda simap bolandygy üçin şeýle atlandyrylýar.

Kadaly gan basyşy näme?

Kadaly gan basyşy 120/80 mm Hg-den azdyr.

Eger "gan basyşy" 120-129 (ýokarky san) we aşaky san 80 mm Hg-den az bolsa , ol "ýokary gan basyşy" (biraz ýokary) hasaplanýar. Bu kategoriýadaky adamlar, eger basyşlaryny peseltmek üçin bir zat etmeseler, basyşlary has-da ýokarlanyp biler.

Gan basyşynyň howply derejede ýokary bolmagy näçe?

Eger iň ýokary sanyňyz 180 ýa-da ondan ýokary bolsa, we/ýa-da iň aşaky sanyňyz 120 ýa-da ondan ýokary bolsa, derhal gyssagly lukmançylyk kömegini soraň ýa-da kimdir biriniň sizi derhal hassahana äkitmegini haýyş ediň. Bu "gipertoniýa krizisi" diýlip atlandyrylýan howply ýagdaýdyr.

"Gipertoniýa krizisi" döwründe siz aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Dem almakda kynçylyk.
• Döş agyrysy.
• Görmegiň aýdyňlygynyň ýitmegi ýa-da geplemegiň kynlaşmagy.
• Bel agyry.
• Huşuň ýitmegi ýa-da uýuşma.

Pes, ýöne ýokary basyş görkezijileri sizde "1-nji tapgyr" ýa-da "2-nji tapgyr" gipertoniýasynyň bardygyny aňladýar.

• 1-nji tapgyrdaky gipertoniýa: Ýokary görkeziji 130-139 ýa-da aşaky görkeziji 80-89.
• 2-nji tapgyrdaky gipertoniýa: Ýokarky san 140 ýa-da ondan ýokary, ýa-da aşaky san 90 ýa-da ondan ýokary.

Eger gan basyşyňyzyň görkezijileri "1-nji tapgyrda" ýa-da "2-nji tapgyrda" bolsa, lukmanyňyz size durmuş ýörelgesini üýtgetmegiňizi we gan basyşyňyz üçin derman ýazmagyňyzy maslahat berer.

Gan basyşy näçe pes?

90/60 mm Hg-den pes basyş pes gan basyşy hasaplanýar. Käbir adamlarda gan basyşy hemişe pes bolup biler, bu olar üçin adaty zat. Emma başgalar üçin pes gan basyşy bir zadyň nädogrydygyny aňladýar. Olar möhüm organlaryna ýeterlik gan alyp bilmeýän bolmagy mümkin.

Iň ýokary gymmatlykmy ýa-da iň aşaky gymmatlyk has möhümmi?

Lukmanyňyz ýokary gan basyşyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny kesgitlemek üçin iň ýokary ýa-da iň aşaky sanlary ulanyp biler. Şeýle-de bolsa, eger ýaşyňyz 50-den geçen bolsa, olar adatça ýürek keseliniň töwekgelçilik faktory hökmünde iň ýokary san (sistolik san) has köp üns berýärler.

Ýaşyňyz artdygyça, wagtyň geçmegi bilen damarlaryňyz gatylaşýar we ýag we holesterin (plak) toplananda gan basyşyňyz ýokarlanýar.

Netijeleri almak üçin näçe wagt gerek?

Siz derrew gan basyşyňyzy ölçäp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz ýokary gan basyşyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin iki ýa-da ondan köp ölçäni (dürli günlerde) geçirmeli bolar. Ol sizden başga bir gün ýene bir barlaga gelmegiňizi haýyş edip biler.

Doktora haçan görünmeli?

Eger öýde gan basyşyňyzyň görkezijileri kadalydan ýokary ýa-da pes bolsa, lukmanyňyza jaň ediň. Eger görkezijileriňiz 180/120 mm Hg bolsa ýa-da bu görkezijileriň haýsydyr biri ýokary bolsa, derhal 911 jaň ediň ýa-da gyssagly kömek bölümine gidiň.

Hiç hili alamat bolmasa-da, gan basyşyňyz ýokary bolup biler. Şonuň üçin, gan basyşyňyzyň kadaly derejededigini anyklamak üçin ony yzygiderli barlamak möhümdir. Eger gan basyşyňyz ýokary bolsa, dermanyňyzy lukmanyň görkezmesi ýaly kabul ediň. Lukmanyňyz bilen gürleşmezden dermanyňyzy kabul etmäge başlamaň ýa-da bes etmeň. Gan basyşy dermany kabul etmegi bes edeniňizden soň täsirini bes etmeýär. Gan basyşyňyzy gözegçilikde saklap, dermanyňyza zerur üýtgeşmeleri girizip we ýürek keseliniň töwekgelçiligini dolandyrmaga kömek edip bilmegi üçin lukmanyňyza wagtynda görüniň.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe alyp gidiş habary)

Bolýar, ara alyp maslahatlaşanlarymyzdan soň, "gan basyşy" barada gowy düşünjeňiz bar diýip umyt edýärin. Gysgaça aýdylanda:

• Gan basyşy bedeniňiziň saglygy üçin örän möhümdir.
• Gan basyşyňyzy yzygiderli barlamak örän möhümdir, esasanam töwekgelçilik faktorlaryňyz bar bolsa.
• Ýokary gan basyşy "sessiz öldüriji" bolup biler, şonuň üçin alamatlaryň peýda bolmagyny garaşmaň.
• Sagdyn durmuş ýörelgesi (dogry iýmitlenmek, maşk etmek, çilim çekmegi taşlamak, stressi dolandyrmak) gan basyşyny gözegçilikde saklamakda uly kömek berýär.
• Eger lukman derman belläp beren bolsa, ony takyk bellenen tertipde kabul ediň. Lukmanyň maslahaty bolmazdan derman kabul etmegi asla bes etmeň.
• Gan basyşyňyzyň görkezijilerine, esasanam 180/120 mm Hg ýaly howply derejelere üns beriň we eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.

Saglygyňyz siziň eliňizde! Şonuň üçin muňa üns bermek iň gowusydyr.

` Gan basyşy, ýokary gan basyşy, ýürek keselleri, saglyk, gan basyşyny ölçemek, basyş, gipertoniýa