Gol myşsalaryňyz barada şu zatlary bilýärsiňizmi?

Biz her gün ellerimiz bilen köp iş edýäris, şeýlemi? Kiçi zatlary saklamakdan başlap, agyr agramy götermäge çenli ellerimiz bize kömek edýär. Şeýlelikde, bu elleriň köp işleri etmäge we olara güýç bermäge kömek edýän gol myşsalary barada hakykatdanam bilýärsiňizmi? Bu myşsalar siziň pikir edýäniňizden has köp iş edýär. Geliň, şu gün olar barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.

Gol myşsalary näme? Olar biziň üçin näme üçin möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ýokarky goluňyzda (egniňizden tirsägiňizden dyrnagyňyza çenli) we aşaky goluňyzda (dyrnagyňyzdan bilegiňizden bilegiňizden çenli) ýigrimiden gowrak myşsa bar. Bu ajaýyp dälmi? Bu myşsalar bize örän inçe hereket hereketlerini ýerine ýetirmäge kömek edýär. Barmak uçlaryňyzy hereketlendirmek ýa-da köýnegiň düwmesini basmak ýaly zatlary göz öňüne getiriň. Olar dyrnagyňyzy uzaltmak, gollaryňyzy başyňyzyň üstünde galdyrmak we otjumany ýerine ýetirmek ýaly uly hereketler üçin hem möhümdir.

Käbir myşsalar goluňyzyň içinde ýerleşýär. Beýlekileri bolsa deriňize has ýakyn, şonuň üçin olary bükeniňizde olaryň görnüşini görüp bilersiňiz. Bu myşsalar goluňyzdaky we egniňizdäki süňklere tendon diýlip atlandyrylýan ýumşak dokumalar arkaly birikdirilendir.

Biz köplenç goluň myşsalarynyň dartgynlylygy barada eşidýäris. Bu myşsanyň aşa dartgynly ýa-da ýyrtyk bolanda ýüze çykýar. Bu köplenç aşa köp ulanylanda ýa-da aşa agyr agramy götermekden ýüze çykýar. Şonuň üçin maşk etmezden öň gyzmak we agyryny duýanyňyzda derrew bes etmek örän möhümdir.

Goluň myşsalaryna hakykatdan näme bolýar?

Ýokarky we aşaky gollarymyzdaky myşsalar ellerimizi, aýaklarymyzy, barmaklarymyzy we başam barmaklarymyzy hereketlendirmäge kömek edýär. Käbir myşsalar iňňäni sapak geçirmek ýaly örän inçe işlerde kömek edýär. Beýlekileri bolsa top zyňmak ýaly uly hereketlerde kömek edýär.

Aşakky goluň myşsalaryna näme bolýar?

Bilegiňiziň ýokarky we aşaky böleginde (tirsekden bilegiňizde çenli) ýerleşýän myşsalar aşakdakylar üçin jogapkärdir:

• Ol bilekleriňizi we barmaklaryňyzy egmäge we giňeltmäge kömek edýär.
• Bu, eliňizi bedenden daşlaşdyryp, gapdala hereketlendirmäge kömek edýär.
• Elini eliň aşagyna öwürmäge kömek edýär.

Bilegiň içindäki myşsalaryň hem ýörite funksiýasy bar:

• Barmaklaryňyzyň bogunlaryny dolandyrýarsyňyz.
• Başam barmak bognu hereket edýär.
• Aýagy ýokary ýa-da aşak öwürmäge kömek edýär.

Ýokarky gol myşsalaryna näme bolýar?

Ýokarky goluňyzdaky (egniňizden tirsägiňizden başlap) myşsalar tutuş goluňyzy hereketlendirmäge kömek edýär. Olaryň edýän işi ýerleşýän ýerine baglydyr. Bu myşsalar aşakdakylary edýär:

• Goly gyra çekmäge kömek edýär.
• Tirsek bilegi uzaltmaga kömek edýär.
• Goluňyzy tirsekden bükmek kömek edýär (gulagyňyza degmek ýaly).
• Ýokarky goluň ýokarky bölegi egninden tirsege geçirilýär.
• Goly kelläň üstünde galdyrmaga kömek edýär.
• Eliň aýagyny ýokary galdyrmaga kömek edýär.

Bilegiň myşsalary takyk nirede ýerleşýär?

Öň belläp geçişimiz ýaly, bilekde (tirsekden bilege çenli) köp myşsa bar. Käbirleri ýokarky tarapda, käbirleri bolsa aşaky tarapda. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

Bilegiň ýüzindäki myşsalar

Bilegiňiziň aşagynda, deriňize golaý birnäçe myşsa bar. Olaryň köpüsi dyrnagyň aşagyndan başlap, bilege çenli uzap gidýär. Olar:

• `Bel umurtgasynyň fleksory`
• `Palmaris longus` (Bu myşsa adamlarda diňe 25% ýok)
• `Bel fleksor carpi radialis`
• "Flexor digitorum superficialis"
• `Pronator teres`

Bular bilegiň ýokarky tarapyndaky ýüzleý myşsalardyr:

• `Ankoneý`
• `Brachioradialis`
• "Ekstensor carpi radialis longus" we "brevis"
• `Umumy barmak uzadyjy`
• `Ekstensor sanly minimi`
• `Bel umurtgasynyň giňeldiji umurtgasy`

Bilegiň çuň myşsalary

Bu myşsalar öň agzalan ýüzleý myşsalaryň aşagynda, bilegiň aşagynda ýerleşýär. Olar:

• `Barmaklaryň çuň büküjisi`
• `Flexor pollicis longus`
• `Pronator kwadratus`

Bular bilegiň ýokarky tarapynda, deriniň aşagynda çuňňur ýerleşýän myşsalardyr:

• `Uzyn pollicis ogurlamak`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Uzyn ekstensor pollicis`
• `Uzatma görkezijileri`
• `Supinator`

Indi siz belki-de aşaky gollarymyzda näçe myşsa massasynyň bardygyny düşünensiňiz!

Ýokarky goluň myşsalary nirede ýerleşýär?

Ýokarky goluňyzda, ýagny egin bilen tirsegiňiziň arasyndaky ýerde dört esasy myşsa bar. Olar:

• `Biceps brachii` : Bu, ýokarky goluňyzyň ortasyndaky iň meşhur myşsa. Biz ony "biceps" diýip atlandyrýarys. Bu derä ýakyn ýerleşýän ýüzleý myşsa.
• 'Brachialis' : Bu 'Biceps' myşsasynyň aşagynda çuň ýerde ýerleşýär.
• “Coracobrachialis” : Bu hem “Biceps” myşsasynyň aşagynda ýerleşýän myşsadyr. Ol egin süňküne (“skapula”) birikdirilendir.
• `Triseps brachii` : Bu myşsa goluň arka tarapynda, tirsegiň ýokarsynda ýerleşýär. Oňa "triseps" diýilýär. `Biseps` ýaly, ol hem deriniň aşagynda ýerleşýär.

Gol myşsalary hakykatdan nähili görünýär?

Eliňizdäki myşsalar siziň myşsa-hereket ulgamyňyzyň bir bölegidir. Olar skelet myşsasy diýlip atlandyrylýan myşsa görnüşine degişlidir. Bu skelet myşsalary köp sanly örän inçe süýümlerden emele gelýär. Bu süýümler bir-birine birikdirilip, olara zolakly görnüş berýär.

Eliň myşsalaryna nähili keseller we ýagdaýlar täsir edýär?

Eliň myşsalaryna täsir edip biljek birnäçe ýagdaý bar:

• Myşsa dartgynlylygyBu ýagdaý myşsalaryň süýümleri aşa köp çekilende ýüze çykýar. Käbir agyr ýagdaýlarda myşsalar hatda ýarylyp hem bilýär. Agyr zady göterýän wagtyňyz ýa-da agyr hereket edýän wagtyňyz eliňizdäki myşsany çekip bilersiňiz. Bular örän köp duş gelýän ýagdaý. Şeýle hem, olar aşa köp ulanmakdan ýüze çykyp bilýär.
• 'Rabdomioliz' : Bu seýrek duş gelýän, ýöne ömür üçin howply ýagdaýdyr. Bu myşsa süýümleriniň dargamagydyr. 'Rabdomioliz' (rabdo diýlip hem atlandyrylýar) adatça aşa köp hereket etmek we agyr maşk etmek sebäpli ýüze çykýar. Ol esasan uzak aralyga ylgaýan adamlarda duş gelýär.

Bu ýagdaýlaryň umumy alamatlary näme?

Eger el myşsalaryňyz bilen bagly problemaňyz bolsa, aşakdaky ýaly alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Myşsa agyry , gatylyk we gatylyk. Agyry ýiti ýa-da küýli bolup biler. Ol kiçijik başlap, kem-kemden artyp biler.
• Myşsalaryň gowşaklygy ýa-da hereket diapazonynyň peselmegi.
• Myşsa spazmlary ýa-da kramplar.
• Elde gögerme duýgusy ýa-da basylanda agyry duýgusy.

Lukman bulary nädip anyklaýar?

Lukmanlar, adatça, fiziki barlag arkaly myşsalaryň dartgynlylygyny anyklap bilýärler. Lukmanyňyz şişmäni we agyryny barlar. Şeýle hem, olar eliňizi we barmaklaryňyzy hereketlendirip bilerler.

Myşsalaryň, tendonlaryň ýa-da beýleki ýumşak dokumalaryň zeperlenendigini anyk görmek üçin lukman ultrases ýa-da MRT skanirleme ýaly surat barlagyny belläp biler. Bularyň hemmesi takyk diagnoz goýmaga kömek edip biler.

El myşsalarynyň kesellerini bejermek üçin nähili usullar bar?

Şikeslenme ýeri we agyrlygyna baglylykda, lukmanyňyz aşakdaky bejergileri teklip edip biler:

• Akupunktura : Gury iňňe we akupunktura myşsa şikeslenmelerinden ýüze çykýan ýiti we dowamly agyrylary azaltmaga kömek edip biler. Bu bejergiler sagalma prosesini hem çaltlaşdyryp biler.
• Massaž terapiýasy : Massaž myşsalaryň dartgynlylygyny aýyrmaga kömek edip biler. Şeýle hem, ol agyryny azaldyp, çeýeligi we hereket çägini artdyryp biler.
• Dermanlar : Lukman agyryny aýyrmak we şişmegi azaltmak üçin reseptsiz ýa-da resept boýunça berilýän agyryny kesiji serişdeleri, meselem, steroid däl iltihaba garşy dermanlary (NSAID) belläp biler.
• 'RICE' usuly : Kiçi myşsa dartgynlyklary we burkulmalary üçin 'RICE' usuly, ýagny 'Dynç almak, Buz, Kompressiýa we Ýokary galdyrmak' kömek edip biler. Buz ýa-da sowuk zady takmynan 20 minutlap goýmak agyryny azaltmaga kömek edip biler. Bu barada lukmanyňyzdan soraň we dogry ediň.
• Fiziki terapiýa (FT)Myşsa dartgynlylygyndan ýa-da burkulmadan soň bolsun, fiziki terapiýa programmasy eliňizdäki myşsalary berkitmäge kömek edip biler. Lukmanyňyz şikesden soň fiziki terapiýa haçan başlamalydygyny size aýdar.
• Dartgynmak : Ýumşak dartgynmak maşklary myşsalaryň dartylmagy bilen baglanyşykly agyryny we gatylygy azaltmaga kömek edip biler. Lukmanyňyzdan nähili dartgynmak maşklaryny etmelidigiňizi soraň.
• Hirurgiýa : Eger myşsa agyr ýyrtylan bolsa, lukman hirurgiki operasiýany maslahat berip biler.

Ýadyňyzda bolsun, bu bejeriş usullarynyň siziň ýagdaýyňyza laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini anyklamak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyň iň gowusydyr.

Gol myşsalaryňyzy nädip sagdyn saklamaly?

Gol myşsalaryňyz bilen bagly meseleleriň öňüni almak üçin, olary ulanmazdan öň uzalyp, gyzdyrylmagyňyz möhümdir . Gyzdyrylandan soň, myşsalaryňyz aňsatlyk bilen çekilmez ýa-da ýyrtylmaz. Maşk edeniňizde, gaty agyr başlamagyň ýerine, intensiwligi ýuwaş-ýuwaşdan artdyryň. Güýjüňiz ýetmeýän agyrlyklary götermäň we agyry duýsaňyz, bes ediň.

Haçan lukmana görünmeli?

Eliňiziň daşky görnüşiniň birden üýtgemegini görseňiz ýa-da birnäçe günden soň geçmeýän myşsa agyryňyz ýa-da gowşaklygyňyz bolsa, lukmana ýüz tutuň. Şeýle hem, myşsa agyryňyz bilen birlikde aşakdakylaryň haýsydyr biri bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň :

• Eger eliňiz uýuşýan ýa-da gyjyndyrýan bolsa.
• Eger sizde güýçli myşsa gowşaklygy bar bolsa.
• Eger myşsalar şişen bolsa.
• Eger siýdigiňiz örän gara, gyzyl ýa-da goňur reňkde bolsa.

Muny gysgaça maglumat hökmünde ýadyňyzda saklaň.

Ellerimizdäki myşsalar bize gollarymyzy, ellerimizi, barmaklarymyzy we başam barmaklarymyzy hereketlendirmäge kömek edýär. Ýokarky we aşaky gollarda köp myşsa bar. Olar bize beýsbol taýagyny silkmek ýaly uly hereketleri we adyňyzy ýazmak ýaly inçe, takyk hereketleri etmäge kömek edýär. Şikeslenmeleriň öňüni almak üçin maşk etmezden öň gyzdyryň. Galdyryp bilmeýän agramlyklary götermäň. Myşsalaryňyzyň şişmegi, güýçli agyry, uýuşma ýa-da gyjyndylanma bolsa, lukmana ýüz tutuň.

El myşsalary, Gol myşsalary, Myşsa dartgynlygy, El agyry, Maşk etmek, Fiziki terapiýa, Rabdomioliz