Geliň, bedenimiziň ähli ýerinde ýerleşýän bu ajaýyp membrana - fassiýa barada öwreneliň.

"Fassiýa" sözüni hiç eşitdiňizmi? Belki, bu at size biraz täzedir. Emma geň galmaň, bu bedenimiziň ähli ýerinde, her bir gurluşyň töwereginde ýaýran örän, örän möhüm zat. Ol bedenimize goldaw we görnüş berýän tor ýaly. Şonuň üçin şu gün bu barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň, bolýarmy?

Fassiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, fassiýa bedenimizde ýerleşýän inçe, süýümli birleşdiriji dokumadyr . Ony myşsalarymyzyň, süňklerimiziň, organlarymyzyň, nerwlerimiziň we gan damarlarymyzyň daşyny örtýän inçe, inçe dokuma gatlagy ýaly göz öňüne getiriň. Alymlar öň onuň diňe organlarymyza, myşsalarymyza we süňklerimize goldaw berýändigini pikir edýärdiler. Emma indi biz onuň mundan has çylşyrymlydygyny, bedenimizde ýaýran tor hökmünde işleýändigini anykladyk.

Bu fassiýa esasan "Kollagen" atly belokdan emele gelýär. Bu "Kollagen" fassiýa berkligi we çeýeligi berýär. Adatça ak reňkde bolýar we biraz çyzykly tekstura eýedir. Fassiýa soganyň gabygy ýaly birnäçe gatlakdan emele gelýär. Bu gatlaklaryň arasynda "Gialuronan" atly suwuklyk bar. Bu suwuklyk, bedenimizi hereketlendirip we egilende fassiýanyň aňsatlyk bilen uzalmagyna mümkinçilik berýär.

Ýöne, infeksiýa ýa-da şikeslenme bolsa, "(Hialuronan)" atly bu suwuklyk gurap biler. Soňra fassiýa dartylyp we gysylyp başlaýar. Şol wagt myşsalarymyzyň we dokumalarymyzyň hereketi çäklenýär we agyry ýüze çykýar.

Eýsem, fassiýa bedenimize nähili hyzmat edýär?

Fassiýanyň bedenimize berýän hyzmatlary kiçi bir üstünlik däl.

• Destek we gurluş: Bu bedenimize dogry görnüş we goldaw bermäge kömek edýär.
• Myşsalary bilelikde saklamak: Myşsalary bilelikde saklamak, olaryň gysylmagyna we dartylmagyna kömek etmek.
• Ýumşak hereket: Ol myşsalarymyzyň, bogunlarymyzyň we organlarymyzyň biri-birine sürtülmezden ýa-da sürtülmezden ýumşak hereket etmegi üçin ýer döredýär.
• Durnuklylyk: Bedeniň gurluşlarynyň durnukly bolmagyna kömek edýär we bedene güýç berýär.
• Myşsalaryň dartgynlylygyny azaltmak: Bu, myşsalaryň arasyndaky basyşy we dartgynlylygy azaltmak we olary bir-birinden aýyrmak üçin hem möhümdir.
• Bogun funksiýasy: Bogunlaryň durnuklylygyna we hereketine kömek edýär.
• Gan aýlanyşygy: Şeýle hem belli bir derejede gan aýlanyşygynyň gowy bolmagyna goşant goşýar.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, fassiýa bedenimiziň ähli ulgamlaryny birleşdirýän we olaryň sazlaşykly işlemegi üçin gurşaw döredýän birleşdiriji dokumadyr.

Fassiýa nirede ýerleşýär?

Bu örän ýönekeý sorag. Fassiýa bedenimiziň ähli ýerinde bar. Ol bedenimizdäki her bir myşsa, tendon, baglaýjy, süňk, organ we dokuma bilen birikýär we olaryň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär.

Fassiýanyň, Tendonlaryň we Baglaýjylaryň arasyndaky tapawut näme?

Üçüsi hem esasan "kollagenden" ybarat. Ýöne olaryň ýerleşýän ýeri we funksiýasy dürli-dürli.

• Tendonlar: Myşsalar süňklere tendonlar arkaly birikdirilýär.
• Baglar: Baglar bir süňkü beýlekisine baglaýar.
• Fassia: Bu biziň myşsalarymyzyň we bedenimiziň beýleki ähli böleginiň daş-töweregini örtýän zatdyr.

Mysal üçin, arka myşsalarymyzyň töweregindäki “Torakolumbar fassiýa”, bud sebitindäki “Fassiýa lata” we aýaklarymyzyň dabanyndaky “Plantar fassiýa” munuň gowy mysallarydyr.

Fassiýanyň dürli gatlaklary nämelerden ybarat?

Bedenimizde fassiýanyň dört esasy gatlagy bar.

1. Ýüzleý fassiýa: Bu derimiziň aşagynda ýerleşýär. Ol membrana gatlaklaryndan, boş dokalan kollagenden we elastik süýümlerden emele gelýär. Bu gatlak döşde we göwrede iň galyň, gollarda we aýaklarda bolsa iň inçe bolýar.

2. Çuňňur fassiýa: Bu myşsalarymyzy, süňklerimizi, tendonlarymyzy, kekirdegimizi, nerwlerimizi we gan damarlarymyzy gurşap alýan gatlakdyr. Ol ýüzleý fassiýadan has galyňdyr. Şeýle hem, onuň iki alt gatlagy bar:

• ` (Aponewrotik fassiýa)`: Ol galyň, merjen ýaly ak reňkli we myşsalardan aňsatlyk bilen aýrylyp bilner.
• Epimizial fassiýa: Bu beýlekisinden galyň we myşsalara berk birikdirilen.

3. Wisseral fassiýa: Bu biziň garyn boşlugymyzdaky, öýkenlerimizdäki we ýüregimizdäki organlary gurşap alýar.

4. Parietal fassiýa: Bu käbir beden boşluklarynyň diwarlaryny, mysal üçin, çanak süňküniň töweregini örtýär.

Fassiýa bilen baglanyşykly umumy ýagdaýlar nämelerdir?

Fassiýamyz sagdyn bolanda, ol ýeňil we çeýe bolýar. Hereket edenimizde ol biziň bilen bilelikde uzalyp gidýär. Ýöne öň belläp geçişimiz ýaly, gialuronan suwuklygy guranda, fassiýa gatlaklary dartylyp, myşsalaryň we dokumalaryň töwereginde gabalyp bilýär. Şol wagt agyry we hereketiň çäklendirilmegi ýüze çykýar. Fassiýa bilen baglanyşykly ýüze çykyp biljek käbir ýagdaýlar:

• Plantar fasiit: Bu, dabanyňyzdan aýak barmaklaryňyza çenli dowam edýän galyň dokuma zolagy bolan plantar fassiýanyň çişmegi, şişmegi we agyrmagy bilen baglanyşyklydyr. Köp adamlaryň daban agyrysyny başdan geçirmeginiň esasy sebäbi şudur. Irden düşekden turanyňyzda duýýan ýiti agyryňyzy göz öňüne getiriň. Bu şeýle duýgy.
• Miofassial agyry sindromy: Bu, bedeniňiziň bir ýa-da birnäçe ýerinde myşsalaryňyzda "tetikleýji nokatlaryň" döremegi bolup, agyry we gatylyk döredýär. Bu tetikleýji nokatlara degleniňizde kiçijik düwünçekler ýaly duýulýar. Bu ýerler örän duýgurdyr we olaryň döredýän agyrysy bedeniňiziň beýleki böleklerinde hem duýulyp bilner.
• Dupuýtreniň kontrakturasy:Bu, elleriň we barmaklaryň derisiniň aşagyndaky fassiýanyň galyňlaşyp, dartylyp, içine tarap bükülýän wagtydyr. Barmaklar şeýle gysgalanda, el çarpmak ýa-da ellik geýmek ýaly gündelik işleri ýerine ýetirmek kynlaşýar.
• Doňan egin / Ýelimli kapsulit: Bu örän agyryly ýagdaýdyr. Eginiň hereketi çäkli bolýar. Bu egin bognunyň töweregindäki fassiýa galyňlaşanda, dartgynly bolanda we çişende bolýar. Egin ulanylmaýan wagty hasam dartgynly bolýar we hereket etmegi kynlaşdyrýar.
• Peýroni keseli: Bu jyns agzasynda ýara dokumasynyň emele gelmegi, onuň egri, bükülmegine ýa-da uzynlygyny ýa-da galyňlygyny ýitirmegine sebäp bolýan ýagdaýdyr. Käwagt ol agyry döredip, jynsy gatnaşygy mümkin däl edip biler.
• Kompartment sindromy: Bu, şişme ýa-da gan akma myşsalaryň içinde we töwereginde artykmaç basyş döredýän wagtydyr. Bu bolsa myşsalara, nerwlere we gan damarlaryna gan, kislorod we iýmit maddalarynyň akymyny çäklendirip biler. Fassiýa uzalmaýandygy sebäpli, şişme içerki basyşy ýokarlandyrýar.
• Çyrtyk: Fassiýanyň güýji azalanda, içki organlar çykyp, çyrtyklar döräp biler. Munuň mysallaryna çanak çyrtyklary, bud çyrtyklary we göbek çyrtyklary degişlidir.

Mundan başga-da, kollagene täsir edýän genetiki şertler hem fassiýa meselelerini döredip biler.

• Elers-Danlos sindromy: Bu ýagdaýda bogunlar boşalýar, deri örän inçelýär we aňsatlyk bilen ýyrtylýar. Genetiki kemçilik sebäpli kollagen gowşak ýa-da ýeterlik derejede öndürilmeýär.
• Marfan sindromy: Bu ýürek, gan damarlary, süňkler, tendonlar, kekirdewükler, gözler, nerw ulgamy, deri we öýkenler ýaly köp beden ulgamlaryna täsir edýär. Bu birleşdiriji dokumalaryň we elastik süýümleriň esasy bölegi bolan "Fibrillin" gurluşyna gatnaşýan geniň kemçiligi sebäpli ýüze çykýar.

Fassiamy nädip sagdyn saklamaly?

Fassiýa bedenimiziň gurluşy we işi üçin örän möhümdir. Şonuň üçin ony sagdyn saklamak hem şeýle möhümdir. Munuň üçin edip biljek käbir ýönekeý zatlaryňyz:

• Aktiw boluň: Mümkin boldugyça köp hereket ediň. Yzygiderli maşk ediň .
• Yzygiderli dartgyn: Fassiýaňyzy dartgyndyrmak ony has çeýe edýär. Bu agyryny we çişmäni azaltmaga kömek edýär. Bedeniňizi dartgyndyrmak we egmek üçin günde birnäçe minut sarp ediň .
• Göni oturyň: Dogry duruşy saklamaga synanyşyň. Egilýän wagtyňyz, fassiýa dartylyp biler.

Fassiýa agyrysy üçin näme edip bilerin?

Eger sizde birden fassiýa daralyp, öň agzalan sebäplerden agyry duýýan bolsaňyz, synap görüp boljak birnäçe bejeriş usullary bar:

• Ýoga:Köp ýoga pozalary fassiýanyň dartgynlylygyndan dörän agyryny aýyrmaga kömek edip biler. Internetde gözläň ýa-da hünärli ýoga mugallymyna ýüz tutuň.
• Ýylylyk terapiýasy: Agyryly ýere gyzgyn suw çüýşesini goýmak ýa-da gyzgyn wanna kabul etmek, dartgynly düwünçekleri boşatmaga kömek edip biler.
• Massaj terapiýasy: Miofassial boşalma terapiýasy boýunça tejribesi bolan massaj terapewtyny tapyň.
• Akupunktura: Hünärli akupunktura lukmany agyryly ýerleriňize iňňeleri sanjyp, agyryly ýerleriňizi gysýar.
• Köpükli rulon: Köpükli rulony ulanyň we ony agyrýan ýerleriň üstüne rulonlaň. Bu dartgyn fassiýany gowşadar.
• Fassiýa Blaster: Bu köpükli rolik ýalydyr. Ol fiziki basyş bermek arkaly fassiýany boşadýan enjamdyr.

Şeýlelikde, ýatda saklamaly iň soňky zat

Fassiýa bedenimizdäki her bir gurluşy gurşap alýan süýümli, süýümli birleşdiriji dokuma zolagydyr. Ol organlarymyza, myşsalarymyza, tendonlarymyza, baglaýjylarymyza, dokumalarymyza, nerwlerimize, bogunlarymyza we süňklerimize goldaw berýär. Fassiýa üznüksiz gatlak bolany üçin, ol çeýe we beden bilen hereket edýär. Şeýle-de bolsa, fassiýa dartgynlaşsa, myşsalaryň we dokumalaryň hereketini çäklendirip, agyrylara we beýleki saglyk meselelerine sebäp bolup biler. Şonuň üçin bedeniňizi yzygiderli hereketlendirip we uzadyp, fassiýanyň sagdynlygyny saklamak möhümdir.

Fassiýa , birleşdiriji dokuma, kollagen, miofassial agyry, plantar fasiit, fiziki taýýarlyk, agyryny dolandyrmak