Geliň, bedenimiziň "dynç alyş" ulgamy barada öwreneliň? (Parasimpatik nerw ulgamy - PSNS)

Bedeniňizdäki käbir zatlaryň - dem alyşyňyz, ýüregiňiziň urşy, iýmit siňdirişiňiziň - awtomatiki usulda nähili dolandyrylýandygyny hiç wagt oýlandyňyzmy? Bu örän möhüm işleriň köpüsi biziň pikirlenmezden bedenimiziň içinde bolup geçýär. Munuň sebäbi, bedenimiziň "awtomatiki" ulgamynyň bolmagydyr. Şu gün biz şol awtomatiki ulgamyň örän möhüm bölegi, bize dynçlyk berýän bölegi - ýagny parasimpatik nerw ulgamy ýa-da lukmanlaryň aýtmagyna görä (Parasimpatik nerw ulgamy - PSNS) barada gürrüň ederis.

Bu parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, parasimpatik nerw ulgamyňyz (PSNS) awtonom nerw ulgamyňyzyň bir bölegidir. Ony "awtomatiki" nerw ulgamy diýip hem atlandyryp bolýar, sebäbi ol siziň pikirlenmezden hem dolandyrýan köp prosesleriňiz üçin jogapkärdir. Mysal üçin, ol ýürek urşuňyzy, gan basyşyňyzy , iýmit siňdirişiňizi, siýdik çykaryşyňyzy we terlemegiňizi dolandyrýar. Oýlap görüň, awtonom nerw ulgamyňyzyň simpatik nerw ulgamy diýlip atlandyrylýan başga bir bölegi bar. Ol bedeniňizi "söweşe ýa-da gaçmaga" taýýarlamak üçin jogapkärdir. Ýagny, howp ýa-da gorky pursatlarynda işjeňleşýär. Şeýle-de bolsa, parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) düýbünden başgaça. Ol siz dynç we asuda wagtyňyzda bedeniňiziň işjeňligini dolandyrýar. Bu ikisi bir teňňäniň iki tarapy ýalydyr, biri-birine kömek edýär we deňagramlylygy saklaýar.

Parasimpatik nerw ulgamynda (PSNS) näme bolýar?

Bu ulgamyň esasy wezipesi bedeniňiziň işjeňligini rahatlandyrmak ýa-da haýallatmakdyr . Şonuň üçin oňa "dynç almak we siňdirmek" ýa-da "iýmitlenmek we köpelmek" diýilýär. Bu sözleri ýatda saklamak aňsat. Geliň, bu ulgamyň bedenimiziň dürli böleklerine nähili täsir edýändigine seredeliň:

• Gözler: Birden ýagty ýere gireniňizde we gözleriňiz gök reňkde görünse, göz öňüne getiriň, şeýlemi? Şol wagt, bu ulgam gözüňiziň içindäki gara göz bäbeginiň daralmagyna, ýagny kiçelmegine sebäp bolýar we gözüňize düşýän ýagtylygyň mukdaryny çäklendirýär. Şeýle hem, kitap ýa-da gazet okaýan wagtyňyz ýaly, size ýakyn zatlary aýdyň görmäge kömek edýän üýtgeşmeleri girizýär. Şeýle hem, gözleriňizden ýaş akmagyna sebäp bolýar, bu bolsa gözleriňiziň guramagyndan goraýar.

• Burun we agyz:Dynç alýan wagtyňyz, agzyňyzdaky mäzler has köp tüýkürik öndürmäge höweslendirilýär. Burnyňyzdaky mäzler hem çilim öndürmäge kömek edýär. Bu tüýkürik we çilim iýmiti siňdirmek we dynç alýan wagtyňyz dem almagy ýeňilleşdirmek üçin möhümdir.

• Öýkenler: Rahatlananyňyzda, öýkenleriňiz şeýle köp işlemegiň zerurlygy ýok. Şeýlelikde, dem alyş ýollaryňyzdaky myşsalar dartgynly bolýar (daralýar) we öýkenleriňiziň ýerine ýetirmeli işiniň möçberi azalýar.

• Ýürek: Bu örän möhümdir. Ol ýürek urşunyň tizligini peseldýär, şeýle hem ýüregiň gany pompalaýan güýjüni, ýagny ýüregiň urýan güýjüni peseldýär. Şonuň üçin hem biz uklap, dynç alanymyzda ýürek has çalt urýar.

• Içki siňdiriş ulgamy: Bu "dynç almak we siňdirmek" diýilýän zadyň esasy bölegidir. Sagdyn iýmit iýeniňizde, siňdiriş tizligi ýokarlanýar we munuň üçin zerur bolan energiýa şol ýere gönükdirilýär. Diňe şol däl, aşgazanasty mäziňiz hem insulin atly gormon öndürip, ony gana goýbermeli. Bu insulin iýýän şekerlerimizi parçalamak we olary bedenimiziň öýjükleri tarapyndan ulanmak üçin elýeterli etmek üçin ulanylýar.

• Galyndylary aýyrmak: Siýdik çykarmaly ýa-da hapa çykarmaly bolanyňyzda, bu ulgam ony dolandyrýan myşsalary gowşadýar we bu prosesi ýeňilleşdirýär.

• Reproduktiw ulgam: Bu ulgam bedeniň jynsy funksiýalary bilen baglanyşykly käbir möhüm zatlary dolandyrmaga hem kömek edýär. Mysal üçin, ol erkeklerde ereksiýa we aýallarda jynsy gatnaşyk wagtynda ýaglaýjy maddalaryň bölünip çykmagy ýaly zatlara gatnaşýar.

Parasimpatik we Simpatik nerw ulgamlarynyň arasyndaky tapawut näme?

Öň gürrüň edişimiz ýaly, bu iki nerw ulgamynyň rollary bir-birine garşy, ýöne ikisi hem bedenimiz üçin möhümdir, iki iki ýüzli gylyç ýaly däl-de, biri-birine kömek edýän iki dost ýaly. Ony bedenimiziň "gyssagly ýagdaý dolandyryjysy" ýaly bolan Simpatiki Nerw Ulgamy ýaly göz öňüne getiriň. Howp, gorky ýa-da howp dörände, şol zat öňe çykýar. Ol ýürek urşuny köpeldýär, gözleri giňeldýär we dem alyşy çaltlaşdyrýar - bularyň hemmesi bize şol ýagdaý bilen göreşmek üçin energiýa bermek üçin edilýär. Şeýle-de bolsa, eger bu ulgam gaty uzak wagtlap işjeň bolsa, bedeni ýadadyp, dürli ulgamlara agram salyp biler. Şonda Parasimpatiki Nerw Ulgamy (PSNS) işe girýär.Ol kömege gelýär. Muny bedeniň tolgunan ulgamlaryny kadaly ýagdaýa, asuda ýagdaýa getirmek arkaly amala aşyrýar. Ýagny, bu iki ulgam biri-birini dolandyrýandygy sebäpli, bedenimiz deňagramlylygy saklaýar. Şeýle hem, siz asuda we howpsuz wagtyňyz, bedeniňizdäki organlaryň işini dolandyrýan şu parasimpatik ulgam (PSNS)dyr. Bu funksiýalar howp ýa-da töwekgelçilik bilen baglanyşykly bolmasa-da, olar siziň sagdyn we diri bolmagyňyz üçin möhümdir.

Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) nirede ýerleşýär?

Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS), öň belläp geçişimiz ýaly, awtonom nerw ulgamynyň iki böleginiň biridir. Awtonom nerw ulgamyňyz periferik nerw ulgamynyň bir bölegidir. Periferik nerw ulgamy beýniňiz we oňurga ýiligiňiz, şeýle hem bedeniňizdäki ähli beýleki nerw dokumalaryndan ybaratdyr. Geň galdyryjy zat, parasimpatik nerw ulgamyňyz (PSNS) 12 kelle nerwiňiziň 4-sini ulanýar. Bu kelle nerwleri beýnä gönüden-göni baglanýan nerwlerdir. Bu dört nerwiň üçüsi diňe gözleriňizdäki, burnyňyzdaky we agzyňyzdaky duýgularyňyza we mäzlere baglanýar. Emma dördünjisi, wagus nerwi örän aýratyndyr. Ol agzyňyzyň käbir böleklerine baglanýar we boýnuň aşagyndan, döşüňize we garnyňyza geçýär. Aslynda, wagus nerwi tutuş parasimpatik nerw ulgamyňyzyň (PSNS) takmynan 75% -ni düzýär. Ol ýüregiňiz we öýkeniňiz ýaly köp möhüm içki organlar bilen baglanýar. Mundan başga-da, bu ulgam oňurgaňyzyň aşagyndaky käbir oňurga nerwlerini hem ulanýar. Bular siziň peşew haltaňyza we içegeleriňize signal iberýän, olary rahatlandyrýan we hajathana gitmäge kömek edýänlerdir.

Bu nämeden ýasalýar?

Parasimpatik nerw ulgamynyň (PSNS) bölekleri nerw ulgamynyň beýleki böleklerindäkilere örän meňzeşdir. Öýjükleriň esasy görnüşi neýrondyr . Bular signallary döredip we kabul edip bilýän ýöriteleşdirilen öýjüklerdir. Habarlar şu neýronlar arkaly öňe-yza geçirilýär.

Parasimpatik nerw ulgamyna (PSNS) täsir edýän umumy keseller we ýagdaýlar nämelerdir?

Gynansak-da, awtonom nerw ulgamyna ýa-da parasimpatik nerw ulgamyna (PSNS) täsir edip biljek birnäçe ýagdaý we mesele bar. Olaryň käbiri:

• 2-nji görnüşli diabet : Eger düzgün gözegçilik edilmese, 2-nji görnüşli diabet awtonom nerw ulgamyňyza ýa-da parasimpatik bölege zyýan ýetirip biler.
• Irsy we genetiki ýagdaýlar: Bular siziň doglan wagtyňyzda ýüze çykýan keseller ýa-da ýagdaýlardyr. Käbir genetiki ýagdaýlar ene-ataňyzdan miras galýar. Mysal üçin, amiloidoz ýaly irsi keseller parasimpatik nerw ulgamynda kynçylyklara sebäp bolup biler.
• Sidik saklamazlyk: Bu ýagdaýlar parasimpatik nerw ulgamy, esasanam mesane we içegeleri dolandyrýan nerwler zeperlenende ýüze çykyp biler.
• Köp ulgamly atrofiýa: Bu Parkinson keseline meňzeş, ýöne has agyr ýagdaýdyr. Wagtyň geçmegi bilen, ol awtonom nerwlere zyýan ýetirýär.
• Jynsy bozulma: Parasimpatik nerw ulgamy zeperlenen adamlarda, esasanam erkeklerde, ereksiýa bozulmasy ýüze çykyp biler .
• Trawma: Bedene ýetirilen şikesler sebäpli nerw zeperlenmesi uzak möhletli, käte hemişelik bolup biler. Esasanam oňurga ýiliginiň ýa-da esasy nerw gurluşlarynyň zeperlenmegi parasimpatik baglanyşyklary zaýalap ýa-da doly ýok edip biler.

Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) bilen baglanyşykly meseleleriň alamatlary nähili?

Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) awtomatiki usulda bolup geçmeli prosesleri dolandyrýandygy sebäpli, adatça diňe bir zat garaşylyşy ýaly bolmadyk mahaly biz meseläniň bardygyny bilýäris. Ine, ýüze çykyp biljek käbir alamatlar:

• Iç gatama.
• Dynç alyş ýagdaýynda hem ýürek urşunyň ýokarlanmagy (tahikardiýa).
• Ýürek ritminiň bozulmalary (aritmiýalar), meselem, ýürekçeleriň fibrilýasiýasy .
• Jynsy bozulma.
• Gastroparez ýaly iýmit siňdiriş meseleleri, bu bolsa içiň şişmegi we göwün bulanma ýaly alamatlary döredýär.

Parasimpatik nerw ulgamynyň (PSNS) işini barlamak üçin nähili barlaglar geçirilýär?

Lukmanlar bu ulgamyň dogry işleýändigini ýa-da işlemeýändigini görmek üçin dürli barlaglary ulanýarlar. Olaryň käbiri:

• Gan barlaglary: Bu barlaglar immun ulgamynyň meselelerini, gormonlaryň derejesini we gandaky neýromediatorlaryň derejesini anyklap bilýär.
• Elektrokardiogramma (EKG): Bu ýüregiň elektrik işjeňligini ölçeýär.
• Genetiki barlag: Bu käbir genetiki keselleri barlamaga kömek edýär.
• Magnit-rezonans tomografiýasy (MRT): Bu usul beýniniň, oňurga ýiliginiň we beýleki nerw gurluşlarynyň jikme-jik suratlaryny alyp bilýär.
• Ter barlagy: Bu barlagda näçe terleýändigiňizi we bedeniňizde dogry terlemeýän ýerleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaýar.

Parasimpatik nerw ulgamynyň (PSNS) bozulmalaryny bejermek üçin nähili usullar bar?

Aslynda, parasimpatik nerw ulgamyna (PSNS) täsir edýän keselleri bejermek biraz kyn bolup biler. Sebäbi bejeriş usullary keseliň sebäbine baglylykda örän tapawutlanyp biler. Käwagt ony derman bilen gözegçilikde saklap bolýar, käwagt bolsa hirurgiki operasiýa gerek bolup biler.

Esasy zat, käwagt bu ulgam bilen baglanyşykly meseläni bejermek üçin esasy ýagdaýy bejermek ýa-da gözegçilik etmek gerek bolýar. Şeýle-de bolsa, käbir ýagdaýlary bejerip bolmaýar. Şeýle ýagdaýlarda bejerginiň maksady alamatlary gözegçilikde saklamak we durmuşa täsirini azaltmakdyr.

Parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) bilen baglanyşykly bu meseleleriň öňüni nähili alyp bolýar?

"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Bu parasimpatik nerw ulgamyny (PSNS) goramaga hem degişlidir. Bu ulgamy sagdyn saklamak üçin edip biljek iň gowy zatlaryň käbiri:

• Deňeşdirilen iýmitleniş: Witamin ýetmezçiligi, esasanam B12 witamini, nerw ulgamyna zyýan ýetirip biler. Şeýle hem, käbir witaminleriň (esasanam B6 witamini) aşa köp kabul edilmegi nerw ulgamyna zäherli täsir edip biler. Şonuň üçin deňeşdirilen iýmitleniş örän möhümdir.
• Neşe we alkogoldan gaça durmak: Neşe we alkogolyň aşa köp ulanylmagy nerw ulgamyny zäherläp we oňa zyýan ýetirip biler.
• Fiziki taýdan işjeň boluň we sagdyn agramyňyzy saklaň: 2-nji görnüşli diabet wagtyň geçmegi bilen awtonom nerwlere zyýan ýetirýän keseldir. Şonuň üçin onuň ösüşiniň öňüni almak ýa-da gijikdirmek umumy saglygyňyza uly täsir edip biler.
• Zerur bolanda gorag enjamlaryny dakynyň: Işleýän bolsaňyz ýa-da sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, gorag enjamlaryny ulanmak heläkçiliklerden nerw zeperlenmesiniň öňüni almakda uly kömek bolup biler.
• Hroniki ýagdaýlary maslahat berilýän ýaly dolandyryň: Eger sizde nerw ulgamyňyza zyýan ýetirip biljek dowamly kesel, mysal üçin, diabet ýa-da ýokary gan basyşy bar bolsa, lukmanyňyzyň görkezmelerine eýermek, ýagdaýyň siziň durmuşyňyza edýän täsirini çäklendirmekde uly ähmiýete eýe bolar.

Gysgaça aýdylanda,

Parasimpatik nerw ulgamyňyz (PSNS) bedeniňiziň uzak möhletli ýaşamagynyň möhüm bölegidir . Bu ulgam oýa ýa-da uklap ýatan bolsaňyzam, hemişe işleýär. Ol asuda wagtlarda "dynç almaga" kömek edýär we şeýle hem bedeniň adatdan daşary ýagdaýlara jogap beriş ulgamy bilen deňagramlylygy saklaýar. Oňa täsir edýän ýagdaýlaryň sany deňeşdirme boýunça az bolsa-da, parasimpatik nerw ulgamyňyzy (PSNS) saklamagyň umumy saglygyňyz we abadançylygyňyz üçin möhümdigini ýatda saklamak möhümdir. Şonuň üçin sagdyn durmuş ýörelgesini kabul etmek edip biljek iň gowy zadyňyzdyr!