Salam! Ýagdaýlaryňyz nähili? Şu gün bedenimizdäki örän möhüm bir bogun barada gürrüň ederis. Ol kalça bogunydyr. Belki, bu barada eşidensiňiz ýa-da maşgala agzalaryňyzyň ýa-da dostlaryňyzyň biri kalça boguny bilen baglanyşykly käbir kynçylyklara duçar bolupdyr. Her niçigem bolsa, parhy ýok, şu gün biz bu kalça bogunyň nämedigi, nähili işleýändigi, nähili kesellere sebäp bolup biljekdigi we ony nädip sagdyn saklamak barada ýönekeý we dostlukly gürleşeris. Taýýarmy?

Bogun näme? Çanak boguny näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bogun bedeniňizdäki iki süňküň birleşýän ýeridir. Çanak boguny bud süňküňiziň (bu aýagyňyzyň ýokarky bölegi bolan "femur") we çanak süňküňiziň (bu "çanak") birleşýän ýeridir. Çanak bogunynyň dyz bogunymyzdan soň bedenimizdäki iň uly bogunlaryň biridigini bilýärdiňizmi?

Bu nähili kalça boguny?

Bolýar, geliň, bu kalça bognunyň nähilidigine seredeliň. Ol örän üýtgeşik. Ol "top we rozetka" bognudyr. Muny şeýle göz öňüne getiriň: bud süňkiňiz ("femur") uzyn taýajyk ýalydyr. Onuň ýokarsynda tegelek top ýaly bölek bar ("femur kellesi" diýilýär). Bu top ýaly bölek kalça süňküňizdäki ("çanak") çuň, käse ýaly boşluga (lukmanlar tarapyndan "asetabulum" diýilýär) berk oturýar. Ol beýleki tarapy burlup goýlan oýunjakdaky top ýalydyr.

Bu “top we rozetka” gurluşy bize aýaklarymyzy giň gerimde, aýratynlykda erkin hereket etdirmäge mümkinçilik berýär. Şeýle hem, bedenimiziň agramyny goldamaga kömek edýär.

Çanak boguny nähili işleýär? Onuň bilen näme edip bileris?

Indi bolsa, bu kalça bognunyň bedenimiz üçin nähili möhümdigini we oňa näme bolýandygyny görüp geçeliň.

Çanak bognuňyz göwräňiziň (ýagny 'ok skelet') aýaklaryňyza birleşýän ýeridir. Onuň esasy funksiýalary:

• Bedeniňiziň ýokarky bölegini deňagramly we goldawly saklaň. Munuň dik duranda, ýöreýän we ylgaýan wagtyňyz deňagramlylygy saklamaga nähili kömek edýändigini göz öňüne getiriň.
• Ýokarky aýagyňyzy (budyňyzy) hereketlendiriň. Bu bogun size öňe, yza, gapdala we aýlaw boýunça hereket etmäge mümkinçilik berýär.
• Bütin bedeniňiziň agramyny göteriň. Biz dik durup we ýöreýän wagtymyzda, tutuş agramymyz şu iki kalça bogunlary tarapyndan goldanylýar.

Şol "top we rozetka" boguny ýokarky aýagyňyzyň üç derejeli erkinlikde hereket etmegine mümkinçilik berýär. Bu siziň şeýle zatlary edip biljekdigiňizi aňladýar:

• Bükülmek (`Bükülmek`): Dyzy göwre tarap getiriň.
• Uzatma: Aýagy yza uzatmak ýaly.
• Aýlamak: Aýagy içeri we daşary aýlamak ýaly.
• Ogurlamak we Adduksiýa: Aýagy gapdala galdyryp, ony bedeniň gapdalyna gaýtarmak ýaly.
• Aýlanma: Aýagyň bilen tegelek çyzmak ýaly.

Bu hereketsiz gündelik işlerimizi ýerine ýetirmegiň nähili kyn boljakdygyny göz öňüne getiriň!

Meniň kalça bogunum takyk nirede?

Indi bu size düşnükli bolsa gerek. Çanak boguny bud süňküňiziň (aýagyňyzyň dyzdan ýokarda, belden aşakda ýerleşýän bölegi, balak geýeniňizde ýokary çykýan ýeri) çanak süňküňize birikýän ýeridir. Biziň şeýle iki çanak bogunymyz bar, biri sag tarapda, biri çep tarapda, her bud üçin biri. Bud süňküniň beline has ýakyn bolan tegelek bölegi ("femur kellesi") çanak süňküniň boşlugyna ("çanak") girýär.

Çanak bognu nähili görünýär? Ol nähili ululykda?

Çanak boguny çanak we bud süňkünden emele gelýär. Bud süňküňiz (femur) uzyn süňkdür. Femuryň ýokarky bölegi biraz egri bolup, çanak süňküne tarap gönükdirilendir. Femuryň ýokarky ujunda agzan top şekilli bölegimiz (femur kellesi) ýerleşýär. Ol stendde mikrofona meňzeýär. Femuryň kellesi çanak süňküniň käse şekilli boşlugyna (asetabulum) girýär.

Bu kalça bognunyň nähili ulydygyny bilýärsiňizmi? Ol bedenimizdäki iň uly bogunlaryň biridir . Adaty adamyň bud süňküniň kellesiniň ("femur kellesi", ýagny kalça süňküne birikýän böleginiň diametri takmynan 48-55 millimetrdir. Bu kiçi almanyň ululygynda !

Çanak bogunynyň düzüm bölekleri nämelerden ybarat?

Çanak boguny diňe iki süňküň birleşýän ýeri däl. Onuň dogry işlemegi üçin has köp zat gerek. Geliň, onuň näme edýändigine göz aýlalyň:

• Süňkler: Bu esasy süňk. Bud süňki (femur) we çanak süňki (çanak).
• Kemirçek: Öň agzan ýumşak, süňk ýaly gatlak, ol bud süňküniň başyny we asetabulumy örtýär. Bu, süňkleri ýöreýänimizde we ylgaýanymyzda başdan geçirýän şoklardan goraýar we agyrysyz hereket etmäge kömek edýär. Ol amortizator ýalydyr.
• Sinowiýa: Bu inçe perde. Ol bogun içindeki süňkleri gurşap alýar. Ol ýörite suwuklyk (sinowiýa suwuklygy) öndürýär. Bu suwuklyk süňkleriň birek-birege sürtülmezden, ýumşak süýşmegine we aňsat hereket etmegine mümkinçilik berýär. Bu maşyna ýag sürtmek ýalydyr.
• Bursa: Bular bogunlary gurşap alýan we ýassyk hökmünde hereket edýän, süňkleriň, myşsalaryň we tendonlaryň biri-biriniň üstünden hereket edýän wagty sürtülmäni azaldýan kiçijik suwuklyk bilen doldurylan haltajyklardyr.
• Baglaýjylar: Bular süňkleri biri-biri bilen baglanyşdyrýan berk, sapak ýaly dokumalardyr. Hususan-da, bu baglaýjylar bud süňküniň kellesini (femur kellesi) kalça süňküniň (asetabulum) ýerinde berk saklaýar .
• Tendonlar:Bular hem berk, sapak ýaly dokumalardyr. Ýöne olaryň edýän işi myşsalaryňyzy süňkleriňiz bilen baglanyşdyrmakdyr . Myşsalaryňyz gysgalanda, bu tendonlar süňkleri çekip, olary herekete getirýär.
• Myşsalar: Çanak bogunynyň töwereginde köp sanly uly, güýçli myşsalar bar. Bular boguny goldaýar we hereket etmäge kömek edýär. Çanakdaky esasy myşsalar ýanadaky ýalpak myşsalar, aýagy içine çekýän adduktor myşsalar, çanagy bükmäge kömek edýän iliopsoas myşsalary, budyň öň tarapyndaky dörtbaşly myşsalar we budyň arka tarapyndaky bud myşsalarydyr.

Çanak bognunyň nähili çylşyrymly we ajaýypdygyny gördüňizmi?

Çanak bognuna täsir edýän umumy ýagdaýlar nämeler?

Biziň kalça bogunlarymyz adatça örän berk we durnukly bolýar. Eger siz sagdyn bolsaňyz, kalça bogunyna zeper ýetirmek aňsat däl. Şeýle-de bolsa, eger siz kontakt sporty bilen meşgullanýan bolsaňyz ýa-da köp ylgaýan bolsaňyz, şu keselleriň döremeginiň birneme howpy bar:

• Bud süňkleriniň dartgynlylygy: Myşsa dokumalarynyň şikesi ýa-da ýyrtylmagy.
• Bursit: Biz gürrüň beren bursa iltihablanýar. Bu bolsa bogun hereket edende agyry döredýär.
• Bud süňküniň çykmagy: Bud süňküniň kellesi bud süňküniň boşlugyndan (asetabulum) çykýar. Bu duýdansyz bolup biler we örän agyrylydyr.
• Bud süňküniň döwülmegi: Çanak bogun bilen baglanyşykly süňküň döwülmegi ýa-da döwülmegi.

Mundan başga-da, kalça bognuny gowşadyp bilýän käbir keseller bar. Bu bolsa agyry, gatylyk we şikeslenme howpunyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Umumy ýagdaýlara aşakdakylar girýär:

• Osteoartrit: Köp adamlar muny "bogun agyrysy" diýip eşidýärler. Bu bogunlardaky kekirdegiň ýyrtylmagy we süňkleriň biri-birine sürtülmegi netijesinde ýüze çykýan iltihaplanmadyr. Bu bolsa agyry we şişme döredýär.
• Osteoporoz: Süňkleriň gowşap, inçelip we aňsatlyk bilen döwülýän ýagdaýy. Bu, esasanam ýaşlanymyzda, kalça döwülmeginiň esasy sebäbidir.
• Çanak displaziýasy: Bu ýagdaý, femuryň kellesiniň çanak süňküniň boşlugyna dogry ýerleşmeýän ýagdaýynda ýüze çykýar. Bu dogabitdi ýagdaý bolup biler.

Çanak bogun keseliniň umumy alamatlary näme?

Eger kalça bogunyňyzda mesele bar bolsa, aşakdaky ýaly alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Agyry: Agyry bil, çanak, ýalpak we käte hatda dyza hem ýaýrap biler.
• Şişme: Bogun töwereginde şişmäni görüp bilersiňiz.
• Hereketiň kynçylygy/çäklenmegi: Aýagy öňe, yza ýa-da gapdala hereketlendirmek kyn bolup biler ýa-da ony adaty ýaly doly hereketlendirip bilmersiňiz. Irden oýananyňyzda bogun gaty bolup biler.

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa,Siz hökman lukmana görünmeli. Diňe şol adamlar anyk sebäbini tapyp, bejerip bilerler.

Çanak bognunyň saglygyny nädip barlaýarsyňyz?

Siz kalça problemasy bolan lukmana ýüz tutanyňyzda, ol sizi barlar. Mundan başga-da, kalça bogunynyň içinde nämeleriň bolup geçýändigini görmek üçin ýörite barlaglar geçirilip bilner. Bulara "görüntü barlaglary" diýilýär.

• Süňk dykyzlygy synagy: Bu synag süňkleriňiziň nähili berkdigini we osteoporoz ýaly keseliňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaýar.
• Rentgen: Bu süňkleriň ýagdaýyny, döwülmeleri, burkulmalary we osteoartrit ýaly zatlary barlap biler.
• MRT Skanirleme: Bu size diňe süňkleri däl, eýsem kekirdegiň, baglaryň, tendonlaryň we myşsalaryň ýaly ýumşak dokumalaryň ýagdaýyny hem örän aýdyň görmäge mümkinçilik berýär.

Bu barlaglar lukmanyňyza kalça bogunyňyzdaky meseläniň nämedigini anyklamaga kömek edip biler.

Çanak agyrysynyň umumy bejergi usullary näme?

Bud agyrysyny bejermek siziň problemaňyzyň görnüşine baglydyr. Lukmanyňyz meseläni anyklap, size dogry bejergini bellär. Käbir bejergiler aşakdakylary öz içine alýar:

• Dynç almak we fiziki işjeňligi çäklendirmek: Käbir şikesleriň sagalmagy üçin dynç almak möhümdir.
• Agryny we şişmäni azaltmak üçin dermanlar: Agyryny kesýän we çişmä garşy dermanlar berlip bilner.
• Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Ýörite maşklar myşsalary güýçlendirip, bogunlaryň hereketliligini gowulandyryp we agyryny azaldyp biler.
• Hirurgiýa: Käwagt döwülen süňkleri, ýyrtylan baglary ýa-da tendonlary, ýa-da könelen kekirdegi dikeltmek üçin hirurgiýa gerek bolup biler.
• Çanak bogunyny çalyşdyrmak operasiýasy: Eger bogun örän könelip, güýçli agyry döredýän bolsa, bu operasiýa iň soňky çäredir. Bu operasiýada köne bogun aýrylýar we emeli bogun oturdylýar.

Çanak bogunumyň sagdynlygyny nädip saklap bilerin?

"Öňüni almak bejermekden gowudyr." Bu, kesel ýüze çykandan soň bejermekden has öň onuň öňüni almagyň has gowudygyny aňladýar. Şeýlelik bilen, kalça bogunlaryňyzy sagdyn saklamak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar:

• Deňagramly iýmitleniň: Kalsiý we D witaminine baý iýmitler süňkleri berkidýär.
• Yzygiderli maşk ediň: Ýöremek we suwda ýüzmek ýaly az täsirli maşklar bogunlaryňyz üçin peýdalydyr. Bular myşsalaryňyzy güýçlendirýär we bogunlaryňyzy çeýe edýär.
• Maşk etmezden öň gowy gyzyň we dartgyn maşklaryny ediň.
• Gorag enjamlaryny geýiň: Sport bilen meşgullananyňyzda, esasanam kontakt sport görnüşleri bilen meşgullananyňyzda, şikeslenmeleriň öňüni almak üçin gorag enjamlaryny ulanyň.
• Bedeniňiz üçin amatly bolan sagdyn agramy saklaň:Agramyň artykmaçlygy bogunlara has köp basyş döredýär, bu bolsa osteoartrit ýaly kesellere sebäp bolup biler.

Ýadyňyzda bolsun, öz çäkleriňizden çykmaň. Çanak bogunlaryňyzy goramak üçin näme edip biljekdigiňiz barada lukmandan has köp maslahat alyp bilersiňiz.

Ýadymyzda saklaýaly (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, indi siz kalça boguny barada köp zat bilýärsiňiz. Kalça boguny bedenimiziň örän möhüm bölegidir. Ol bize ýöremäge, ylgamaga, bökmäge we deňagramlylygymyzy saklamaga kömek edýär.

Yzygiderli maşk etmek, maşkdan öň gyzdyryş etmek we deňagramly iýmitlenmek, kalça bogunlaryňyzyň sagdynlygyny saklamagyň möhüm usullarydyr. Eger kalçaňyzda agyry, şişme ýa-da kalçaňyzy hereketlendirmekde kynçylyk duýsaňyz, ony görmän galmaň we lukmana ýüz tutuň . Erte bejergi almak has çynlakaý meseleleriň öňüni almaga kömek edip biler.

Şonuň üçin, kalça bogunlaryňyza üns beriň. Olar sizi ömrüňiziň ahyryna çenli göterip galar!

` Çanak bogun, bud mäzi, çanak mäzi, bogun agyrylary, osteoartrit, kekirdew, çanak bogun