Bir günde ellerimizi näçe zat üçin ulanýarys? Irden bir käse çaý içmekden başlap, ýazmak, bagçylyk etmek we telefon ulanmak ýaly işlere çenli ellerimizsiz ýaşap bilmeris. Emma gymmatly ellerimiz we bileklerimiz barada hakykatdanam näçe zat bilýäris? Käwagt olaryň döredýän kiçijik agyrylaryna we rahatsyzlygyna köp üns bermeýäris. Emma bularyň barada dogry bilsek, özümizi köp şikeslerden we kesellerden gorap bileris. Şonuň üçin şu gün ellerimiziň we bileklerimiziň ajaýyp gurluşy barada gürleşeliň.
El we bilek näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, el we bilek biziň daş-töweregimiz bilen özara täsirleşmäge kömek edýän golymyzyň ugrunda ýerleşýän çylşyrymly gurluşdyr. Diňe eliňizde we bilegiňizde
27 kiçijik süňk bardygyny bilýärdiňizmi? Elde 19, bilegiňizde bolsa 8 süňk bar. Bu süňkleriň hemmesi bilelikde işleýär we bize ýazmak we tutmak ýaly inçe we çylşyrymly işleri ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär. Bu barada başga-da käbir geň galdyryjy maglumatlar bar:
- Dünýä ilatynyň takmynan 10% -i çep elli. Bu olaryň çep eliniň inçe işleri sag elinden has gowy ýerine ýetirýändigini aňladýar. Bu beýniniň gurluşy bilen kesgitlenýär.
- Elleriňizdäki we bilekleriňizdäki süňkleriň jemi sany 54-e ýetýär. Bir pikir ediň, tutuş bedenimizdäki süňkleriň 20% -den gowragy şu kiçijik giňişlikde ýerleşýär!
El we bilek bilen nämeler edilýär?
Ellerimiziň bu çylşyrymly gurluşy bize dürli hereketleri ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär. El tutuşlarynyň iki esasy görnüşi bar. 1.
Güýçli tutuş: Biz muny kokos ýa-da agyr sumka ýaly agyr zatlary berk tutmak üçin ulanýarys. 2.
Takyk tutuş: Biz bu tutuşy ruchka tutmak ýa-da iňňä sapak geçirmek ýaly inçe, ýeňil zatlary tutmak üçin ulanýarys. Bilek bize eli ýokary we aşak egmäge we ony kiçi aralykda bir tarapdan beýleki tarapa hereket etdirmäge mümkinçilik berýär. Şeýle-de bolsa, bilek barmaklar ýaly çylşyrymly hereket diapazonyna eýe däl. Indi bu gurluşa has jikme-jik seredeliň.
Bilek süňküni (karpus)
Bilek boguny bilegimizdäki iki esasy süňküň, ýagny "(Radius)" we "(Ulna)" ujundan başlaýar. Bu ýerde 8 kiçi süňk iki hatarda ýerleşýär.
Bilegiň süňklerinden soň, el aýagy gelýär. Bu ýerde 5 sany uzyn süňk bar. Olar bilekden barmaklara çenli uzalyp gidýär. Baş barmagy birleşdirýän süňk ýörite bogun sebäpli örän çeýedir.
Barmaklar
Baş barmakdan başga her bir barmagyň "falang" diýlip atlandyrylýan üç kiçi süňki bar. Baş barmakda diňe iki süňk bar. Bu süňkleriň arasyndaky bogunlar barmaklarymyzy aňsatlyk bilen egmäge we uzatmaga mümkinçilik berýär.
Barmaklarymyzy egmäge we uzatmaga kömek edýän myşsalaryň köpüsi
elimizde däl-de, bilegimizde ýerleşýär. Elimiziň içinde barmaklary bir tarapdan beýleki tarapa hereketlendirýän we başam barmagymyzy we kiçijik barmagymyzy hereketlendirýän birnäçe kiçi myşsa bar.
Baglar we tendonlar
Baglaýjylar bir süňküni beýlekisine birleşdirýär. Paýhanlar myşsalary süňklere birleşdirýär. Bular bogunlara durnuklylyk we çeýelik berýär.
Eliňizde ýa-da bilegiňizde problema bardygyny nädip anyklaýarsyňyz?
El we bilek şikesleri türgenleriň arasynda köp duş gelýän ýagdaý, ýöne olar islendik adamyň başyndan geçip biler, hatda olar agyr bolmasa-da. Agyry esasy alamatdyr. Şeýle-de bolsa, şu beýleki alamatlardan hem habardar boluň.
| Alamat | Beýany |
|---|
| Şişme | Tässirlenen ýeriň ýa-da barmaklaryň şişmegi. |
| Gögerme/gökleşme | Deriniň aşagyndaky gan akmasy sebäpli deriniň reňkiniň üýtgemegi. |
| Uýuşma | Ellerde ýa-da barmaklarda duýujylygyň ýitmegi ýa-da gyjyndy. |
| Gowşaklyk | Bir zady berk tutanda ýa-da basyş edende ejizlik duýmak. |
| Hereketiň çäklendirilmegi | Eliň ýa-da barmaklaryň adatça bolşy ýaly egilmeginde ýa-da düzlenmeginde kynçylyk. |
Iň möhüm zat: Käwagt süňk döwülýär (söwülýär) we görünýär. Eger süňk ýerinden çykan ýaly bolsa ýa-da çydap bolmajak agyry duýýan bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň . Agyr ýagdaýlarda iň ýakyn Tiz kömek bölümine (TGB) baryň.
El we bilege täsir edýän umumy ýagdaýlar
Ellerimizdäki we bileklerimizdäki bu çylşyrymly gurluş sebäpli, biz dürli lukmançylyk ýagdaýlaryna has köp duçar bolýarys.
Artrit
Bu, elde ýa-da bilekde bir ýa-da birnäçe bogunlaryň çişmegi, ýagny olaryň şişmegi we agyrmagy bilen baglanyşyklydyr. Osteoartrit köplenç garramagyň ýa-da köne şikesleriň netijesinde ýüze çykýar.
Karpal tunel sindromy
Bu häzirki wagtda köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Bu, esasanam, kompýuterde işleýän we ellerini şol bir ýagdaýda saklamaly bolýan adamlarda köp duş gelýär. Bu ýerde bileginden geçýän esasy nerwiň gysylmagy bolýar. Alamatlara
barmaklarda uýuşma, bir zady tutmakda kynçylyk, agyry we barmaklarda şişme girýär.
Tendonit
Bu elde ýa-da bilekde tendon çişýän ýa-da şişýän wagty bolýar. Bu şişmäge, agyry we rahatsyzlyk döredýär. Käbir agyr ýagdaýlarda, tendon ýarylanda hirurgiki operasiýa zerur bolup biler.
Süňkleriň döwülmegi we burkulmagy
Bu iň köp duş gelýän şikeslerdir. Ýykylyp, eliňiziň üstüne düşýändigiňizi göz öňüne getiriň.
- Burkulma: Bu, baglaýjynyň gaty uzalyp giden wagtynda bolýar.
- Süňk döwülmegi : Bu ýerde süňk hakykatdanam döwülýär ýa-da döwülýär.
Elleriňiziň we bilekleriňiziň saglygyny nädip saklamaly?
Ellerimiz yzygiderli aşa köp dartgynlylyga we heläkçilige sezewar bolýar, ýöne ellerimiziň we bileklerimiziň sagdynlygyny saklamak üçin edip biljek käbir ýönekeý zatlar bar.
- El we bilek maşklaryny yzygiderli ýerine ýetiriň. Bular şeýle hem tutuş güýjüni gowulandyrmaga kömek edip biler.
- Sowuk gurşawlarda işlemekden gaça duruň. Sowuklyk bogunlarda we myşsalarda gatylyga sebäp bolup biler.
- Elleriňiziň yzygiderli ulanylmagyny talap edýän işleri ýerine ýetirýän wagtyňyz (meselem, ýazmak, tikin etmek), yzygiderli gysga arakesmeler ediň. Sagatda azyndan bir gezek turuň we elleriňizi silkiň, barmaklaryňyzy büküň we uzadyň.
- Iýmitlenýän iýmitleri, esasanam kalsiý we D witamini ýaly süňk üçin peýdaly iýmitleri iýiň.
- Her gün gowy uklaň. Beden dokumalary biz uklap ýatyrka öz-özüni dikeldýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eliňiz we bilegiňiz bedeniňiziň örän möhüm we çylşyrymly bölegidir. Olary gymmat hasaplamaň.
- Elde ýa-da bilekde dowamly agyry, şişme, uýuşma ýa-da gowşaklyk meseläniň duýduryş alamaty bolup biler.
- Artrit we karpal tunel sindromy ýaly ýagdaýlar örän köp duş gelýär we olary dogry bejermek möhümdir.
- Agyr heläkçilik ýagdaýynda ýa-da süňküň çykyp gidendigine şübhelenýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň. Gije salmaň, öz-özüňizi bejermeň. Hökman lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Ýönekeý maşklar we gowy durmuş ýörelgeleri elleriňiziň saglygyny uzak möhletde saklamaga kömek edip biler.
El agyry, bilek agyry, karpal tunel sindromy, tendonit, artrit, el anatomiýasy
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň