Bu myşsa boýun agyrysyna hem täsir edýärmi? Geliň, SCM myşsasy (Sternokleidomastoid) barada gürleşeliň!

Boýnuňdaky bu ýörite myşsa barada hiç eşitdiňizmi? Ady biraz çylşyrymly ýaly bolup görünmegi mümkin - sternokleidomastoid myşsa ýa-da gysgaça SCM. Ady näme bolsa-da, bu biziň boýnumuzda köp möhüm funksiýalary ýerine ýetirýän myşsa. Şonuň üçin şu gün biz bu SCM myşsasy barada ýönekeý we düşnükli usulda gürrüň ederis.

SCM myşsasy näme? Ol nirede ýerleşýär?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, SCM myşsasy boýnuň öň tarapyndaky iň uly myşsadyr. Ol deriňiziň aşagynda ýerleşýär. Bu myşsany barmaklaryňyz bilen boýnuň sag we çep taraplaryna degip duýup bilersiňiz. Haýran galdyryjy zat, hatda bu SCM myşsasy arkaly pulsyňyzy hem duýup bilersiňiz!

Bu jübüt myşsa , ýagny boýnumuzyň iki tarapynda iki myşsa bar. Bu myşsa boýnuň düýbünden, ýagny döşüňiziň ýokarky böleginde başlaýar we boýnumyň gapdallaryndan ýokaryk geçip, gulagyňyzyň arkasyndan kelläniň düýbüne birikýär.

Bu myşsanyň näme üçin şeýle uzyn ady bar?

SCM ady bu myşsanyň birleşýän üç esasy süňküniň adyndan gelip çykýar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň:

1. Sterno : Bu döş süňküňizi , ýagny döşüňiziň ortasyndaky ýasy süňküňizi aňladýar. Döş süňküniň kellesi diýip atlandyrýan SCM myşsasynyň bir bölegi şu döş süňkünden başlaýar.

2. Kleýdo : Bu siziň ýaka süňküniňizi ýa-da hemmämiziň bilşimiz ýaly ýaka süňküni aňladýar. SCM myşsasynyň beýleki bölegi, ýaka süňküniň kellesi, bu iki ýaka süňküniň ortasyndan başlaýar.

3. Mastoid : Bu gulagyňyzyň arkasyndaky, kelläniň aşagyndaky kiçijik süňklü çykyşy aňladýar. Bu mastoid prosesi diýilýär. SCM myşsasy ýokary çykýar we ahyrsoňy bu mastoid prosesine birikýär.

Görşüňiz ýaly, bu iki bölek (döş kelle we klawikulýar kelle) boýundan ýokary çykyp, tutuş SCM myşsasyny emele getirmek üçin birleşýär.

SCM myşsasy bize nähili peýda berýär?

Bolýar, indi bolsa bu SCM myşsasynyň bedenimiz üçin nähili möhümdigini we nähili funksiýalary ýerine ýetirýändigini görüp geçeliň.

• Başyňyzy öwürmek we egmek kömek edýär:
• Başyňyzy saga ýa-da çepe öwüreniňizde.
• Başy sag egnine ýa-da çep egnine aşak düşürende.
• Eňegiňizi galdyryp, kelläňizi yza egende.
• Eňegiňizi göwsüňize sokup, kelläňizi öňe egende.

SCM myşsasy, esasan, bularyň hemmesine kömek edýär.

• Duruşyňyzy saklamaga kömek edýär: Bu myşsa, hatda diňe dik duran wagtyňyzda hem, boýnyňyzyň durnukly we göni bolmagyna kömek edýär.

• Dem almak kömek edýär:Bu ajaýyp dälmi? Hawa, dem alanyňyzda, SCM myşsasy boýnuň beýleki kiçi myşsalary bilen birlikde döş süňküni we boýun süňküni biraz galdyrmaga kömek edýär. Bu bolsa howanyň öýkenleriňize has gowy girmegine mümkinçilik berýär.

• Çaýnamaga kömek edýär: SCM myşsasy eňek süňküňiziň kelle süňküňize birleşýän ýerindäki boguny goldaýar - biz ony temporomandibulýar bogny (TMJ) diýip atlandyrýarys. Sagdyn SCM myşsasy TMJ-niň dogry işlemegi üçin möhümdir.

Bu bir myşsanyň nähili köp iş edip biljekdigini göz öňüne getiriň! Şonuň üçin ony sagdyn saklamak möhümdir.

SCM myşsasynyň ýerleşýän ýeri we gurluşy barada biraz has giňişleýin maglumat

SCM myşsasy boýunda ýerleşýändigi sebäpli, lukmanlar tarapyndan möhüm zatlary tapmaga kömek etmek üçin bellik hökmünde hem ulanylýar. Bu myşsa boýunyň öň we arka tarapyndaky üçburçluk ýerleriň ("öňki üçburçluk" we "yzyky üçburçluk") arasyndaky serhet hökmünde hereket edýär. Bu üçburçluklaryň içinde möhüm nerwler, gan damarlary, limfa düwünleri we mäzler ýerleşýär. SCM myşsasy operasiýa wagtynda bulary tapmaga kömek etmek üçin ýol görkeziji bolup hyzmat edýär.

SCM myşsasy parallel myşsa süýümlerinden emele gelýär. Süýümleriň iki esasy görnüşi bar:

• Ak “anaerob süýümler”: Bu süýümler myşsalara has köp güýç berýär we onuň has güýçli gysgalmagyna kömek edýär. Ýöne olar çalt ýadaýar.
• Gyzyl aerobik süýümler: Bu süýümler ak süýümler ýaly güýçli bolmasa-da, has uzak wagtlap işjeň bolup bilýärler we aňsatlyk bilen ýadamaýarlar.

Adatça, SCM myşsasynyň takmynan 60% ak süýümlerden, galan 40% gyzyl süýümlerden ybarat bolýar. Bu gatnaşyk ýaşyňyz geçdigiçe biraz üýtgeýär.

SCM myşsasyna täsir edýän umumy ýagdaýlar we bozulmalar

Beýleki myşsalar ýaly, SCM myşsasy hem dürli meselelerden ejir çekip biler. Şikesler, burkulmalar, dartgynlyklar, myşsa atrofiýasy we käwagt şişler bu myşsany zeperlendirip biler.

SCM myşsasy bilen baglanyşykly iň köp duş gelýän ýagdaýlaryň käbiri:

• Sternokleidomastoid sindromy: Bu ýagdaý birden (ýiti) ýüze çykyp ýa-da uzak wagtlap (hroniki) dowam edip biler. Ol boýunyň gatylygyna, agyrysyna we beýleki alamatlara sebäp bolýar. Bu, SCM myşsasynyň käbir ýerleri gysylyp, agyry nokatlarynyň (trigger nokatlarynyň) döremegi bilen baglanyşyklydyr. SCM myşsasy uly we çylşyrymly bolany üçin, ony aňsatlyk bilen çekip ýa-da şikeslendirip bolýar. Şonuň üçin, myşsanyň içinde bu trigger nokatlarynyň döremegi mümkin bolan birnäçe ýer bar.

• Temporomandibulýar bogun kesellikleri (TMD):Öň belläp geçişimiz ýaly, bu ýagdaý temporomandibulýar boguny (TMJ) goldaýan myşsalar we baglaýjylar bilen baglanyşykly meseleler ýüze çykanda ýüze çykýar. Ähli TMD SCM myşsasy bilen gönüden-göni baglanyşykly bolmasa-da, SCM myşsasy bilen baglanyşykly meseleler hasam ýaramazlaşyp ýa-da täze TMD bilen baglanyşykly agyry döredip biler.

• Tortikollis (boýun gyrymsy): Bu ýagdaý SCM myşsasynyň gysgalmagy we dartgynly bolmagy, kellesiniň bir tarapa çekilmegine sebäp bolanda ýüze çykýar. Munuň köp görnüşleri bar, ýöne köplenç ol dogabitdi ýagdaýdyr (dogabitdi tortikollis).

SCM myşsa agyrysy nähili duýulýar? Nirede?

SCM myşsasy bilen bagly kynçylyk ýüze çykanda, agyrynyň nirede we nähili duýulýandygyny anyk bilmek möhümdir. Käwagt SCM myşsasy dymýan, agyrýan ýa-da ýiti, sanjylýan agyry ýaly duýulyp biler.

Ýöne, köplenç "ýollanan agyry" diýilýän zat bolýar. Bu, agyrynyň çeşmesi SCM myşsasynda bolsa-da, ony boýnuň daşynda başga bir ýerde duýýandygyňyzy aňladýar. Muny uzak aralyga ýaýraýan elektrik habary ýaly göz öňüne getiriň.

SCM myşsasy bilen baglanyşykly mesele sebäpli aşakdaky ýerlerde agyry duýulyp bilner:

• Ýüz
• Maňlaý
• Gözleriň töwereginde we içinde (`Gözler`)
• Ýaňak
• Gulaklar we gulaklaryň töweregi (`Gulaklar`)
• Sinus boşluklary (`Sinuslar`)
• Boğaz (esasanam ýuwutanyňyzda)
• Eginler we goltuk sebiti

Başga alamatlar näme?

Agrydan başga-da, SCM myşsasy bilen bagly mesele beýleki alamatlara sebäp bolup biler, mysal üçin:

• Başagyry - esasanam maňlaýyň iki tarapynda we gulaklaryň arkasynda
• Baş aýlanma
• 'Baş aýlanma' – töweregiňizde aýlanýan ýa-da aýlanýan duýgy
• Bulanma
• Gözleriň üýtgemegi: aşak düşen göz gapaklary, gyzyl ýa-da suwly gözler, biraz bulanyk görüş
• Boýun gatylygy: Başyny öwürmekde, ýokary seretmekde ýa-da aşak seretmekde kynçylyk.

SCM myşsa meselelerini bejermek üçin nähili usullar bar?

Bolýar, indi lukmanlaryň SCM myşsasyndaky bu hili meseleler üçin adatça nähili bejergileri maslahat berýändigine seredeliň.

• Yssy ýa-da sowuk terapiýa: Bu şişmäni we agyryny azaltmaga kömek edýär.
• Dartgynmalar: Bu maşklar myşsa süýümlerini berkitmek, olaryň çeýeligini ýokarlandyrmak we olary uzaltmak üçin örän möhümdir.
• Massaj: Massaj dartgynly myşsalary gowşatmaga we tetik nokatlaryny boşatmaga kömek edýär.
• Osteopatik manipulýasiýa bejergisi: Bu ýörite taýýarlanan lukmanlar tarapyndan geçirilýän bejeriş usulydyr.
• Fizioterapiýa: Myşsalary fizioterapewtiň ýolbaşçylygynda ýörite maşklar we bejergiler arkaly dikeltmek mümkin.

Iň esasy zat, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa,Dogry diagnoz we bejergi üçin lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.

Käbir ýagdaýlarda, ýokarda agzalan ýönekeý bejergiler kömek etmese we agyry güýçli dowam etse, lukmanlar hirurgiki operasiýany maslahat berip bilerler. Bu, esasanam myşsa agyr zeper ýeten bolsa (meselem, ýyrtylan bolsa) ýa-da dokumalaryň zeperlenmegine sebäp bolýan şiş ýa-da başga bir ösüş bolsa, zerur bolup biler.

SCM myşsalarynyň sagdynlygyny saklamak üçin edip biljek zatlarymyz (Öýe alyp gidilýän habar)

Eýsem, boýnumuzdaky bu möhüm SCM myşsasyny nädip sagdyn we güýçli saklamaly? Ýadyňyzda saklap biljek käbir ýönekeý maslahatlar:

• Stressi we howsalalygy gowy dolandyryň: Bular biziň myşsalarymyzyň, esasanam boýun we egin myşsalarymyzyň gereksiz derejede dartgynly bolmagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin yzygiderli maşk etmek, ýeterlik uklamak, ýoga we meditasiýa ýaly zatlar arkaly stresi dolandyrmaga synanyşyň.
• Hemişe dogry duruşy saklaň: Esasanam kompýuter bilen işleýän bolsaňyz ýa-da jübi telefonyňyzy köp ulanýan bolsaňyz, ekrany gözüňiziň derejesinde saklaň we boýnyňyzy egri saklamaň. Kitap okaýan wagtyňyz hem boýnyňyzy dartgynly bolmajak ýagdaýda saklaň.
• Uklanda boýnuňy gowy goldaň: Mümkin bolsa, arkaňyzda ýatyň we boýnuňyza laýyk gelýän we gowy goldaw berýän ýassyk ulanyň. Garnyňyzda ýatmakdan mümkin boldugyça gaça duruň, sebäbi bu boýnuňyza gereksiz basyş döredýär.
• "Oturyp durmak" ýaly garyn maşklaryny ýerine ýetirýän wagtyňyz, kelläňizi ýokary galdyryň: "Oturyp durmak" hereketlerini ýerine ýetirýän wagtyňyz SCM myşsasy köp işjeňleşýär. Eger kelläňizi birbada gaty ýokary galdyrmaga synanyşsaňyz, bu myşsany şikeslendirip bilersiňiz.
• Boýun dartgynlaryny her gün ediň: Esasanam, günüň köp böleginde bir ýagdaýda işleýän bolsaňyz (meselem, ofis işleri), her gün boýnuňyzyň ýönekeý dartgynlaryny etmek gowy pikir. Eger işiňiz boýnyňyz üçin uzak wagtlap oňaýsyz ýagdaýda galmagyňyzy talap edýän bolsa (meselem, skripkaçylar, suratkeşler, sürüjiler, agaç ussalary), lukmanyňyzdan ýa-da fizioterapewtden SCM myşsalaryňyzy goramaga kömek edip biljek ýörite maşklar barada soraň. Bu maşklary irki ýerine ýetirmek geljekde şikeslenmeleriň we agyrylaryň öňüni almaga kömek edip biler.

SCM myşsasy boýnumuzyň örän möhüm bölegi bolup, boýnumuzyň çuňlugyndaky beýleki gurluşlar bilen bilelikde boýnumuzy aňsatlyk bilen hereket etdirmäge, kellämizi öwürmäge we dogry duruşy saklamaga kömek edýär. Şonuň üçin bu myşsanyň ideg edilmegi we ony sagdyn saklamaga synanyşmak umumy saglygymyz üçin örän möhümdir.

` SCM myşsasy, döş-kleidomastoid, boýun agyry, boýun agyry, başagyry, duruş, myşsa maşklary