Siz dostyňyz bilen aşgazan agyrysy barada gürleşýän wagtyňyz probiotikler barada eşiden bolmagyňyz mümkin ýa-da belki olary telewizordaky reklamada gören bolmagyňyz mümkin. Biz olary ýogurt, süýt ýagsyzlandyrylan süýt ýaly zatlarda we hatda witamin gutularynda hem gördük. Probiotikler näme? Olar bedenimiz üçin nähili peýdaly? Geliň, hemme zat barada ýönekeý we düşnükli gürleşeliň.
Probiotikler näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, probiotikler bedenimiz üçin peýdaly bolan janly mikroorganizmlerdir. Has takygy, bular "gowy bakteriýalar" we drožžilerdir. Bu mikroorganizmleriň trillionlarçasy bedenimiziň içinde, esasanam içegelerimizde ýaşaýar. Göz öňüne getiriň, bedenimiziň içinde başga bir kiçijik dünýä bar.
Bu mikroorganizmleriň köpüsi bize zyýan ýetirmeýär. Olar bedenimiziň işlemegine kömek edýär. Kesel döredýän "ýaramaz bakteriýalaryň" diňe örän kiçi bir toparydyr. Şonuň üçin probiotikler "gowy" maddalardyr.
Biz eşidýän iň köp duş gelýän görnüşi Lactobacillus acidophilusdyr . Ol tebigy ýagdaýda içegeleriňizde, agyz boşlugyňyzda, öýkeniňizde we siýdik ýollaryňyzda ýaşaýar. Şeýle hem, ol gatyk we süýt ýaly fermentlenen iýmitlerde hem duş gelýär. Ony goşmaça iýmit hökmünde hem kabul edip bolýar.
Bular bedenimiziň içinde nähili işleýär?
Probiotik goşundysynyň esasy wezipesi içegelerimizdäki mikrob ulgamynyň deňagramlylygyny dikeltmekdir. Biz bu ulgamy mikrobiom diýip atlandyrýarys. Gysgaça aýdylanda, ol içegelerimiziň içinde ýaşaýan peýdaly we zyýanly bakteriýalaryň, kömelekleriň we wiruslaryň toplumydyr. Bu deňagramlylyk bozulanda dürli meseleler ýüze çykýar.
| Içege deňagramlylygynyň bozulmagynyň alamatlary | |
|---|---|
| Iç gysyşy | Aşgazan turşusynyň bokurdaga çykmagy. |
| Şişmek | Aşgazanyň howa bilen dolup giden ýaly duýgy. |
| Iç gatama | Daşary çykmakda kynçylyk. |
| Içgeçme | Içgeçme ýagdaýlary. |
| Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary | Içege keselleri, mysal üçin (Içgeçme keseliniň çişmesi - IBD) we (Irritatiw içege sindromy - IBS) . |
Eýsem, bu deňagramlylygyň ýitmeginiň sebäpleri näme?
Içegelerimizdäki bu gowy dostlarymyzy biynjalyk edip, olaryň deňagramlylygyny bozup biljek birnäçe zat bar.
- Ýalňyş iýmitlenme endikleri: Ýag, ýag we şeker köp bolan iýmitleriň yzygiderli ulanylmagy.
- Käbir dermanlar: Esasanam antibiotikleri kabul edende, olar diňe bir zyýanly bakteriýalary däl, eýsem peýdaly bakteriýalary hem öldürýär.
- Wirusly infeksiýalar: Käbir wirusly infeksiýalar hem bu deňagramlylygy bozup biler.
- Stress: Geň galmaň, aşa köp stress içegelerimiziň saglygyna gönüden-göni täsir edýär.
Esasy zat, ähli probiotikleriň birmeňzeş däldigidir. Her bir probiotik görnüşiniň peýdasy dürli-dürli bolup biler.
Mysal üçin, Saccharomyces boulardii içgeçme ýaly ýagdaýlarda kömek edip biler, Lactobacillus bolsa süýtde tapylýan laktozany siňdirmekde kynçylyk çekýänlere kömek edip biler.
Şeýle hem, ýadyňyzda bolsun, bu probiotik goşundylary biziň ýurdumyzda dermanlar ýaly berk düzgünleşdirilmeýär. Şonuň üçin haýsy görnüşiň size has amatlydygy ýa-da olaryň hakykatdanam gerekdigi barada lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowy we howpsuzdyr.
Ylym bu barada näme diýýär?
Käbir barlaglar probiotikleriň, iýmitde ýa-da goşundylarda kabul edilse-de, immunitetimizi ýokarlandyrmaga, IBS ýaly keselleriň alamatlaryny azaltmaga we syýahatçylaryň içgeçmesini ýeňilleşdirmäge kömek edip biljekdigini görkezdi.
Ýöne bu netijeler, esasanam eýýäm sagdyn bolsaňyz, beýle gowy däl. Aslynda, käbir ýagdaýlarda, sebäpsiz ýa-da antibiotikleriň täsirine garşy durmak üçin probiotikleri kabul etmek içegelerimizdäki tebigy deňagramlylygy bozup, başga kynçylyklara sebäp bolup biler.
Barlagçylar henizem içegelerimiziň saglygynyň aşakdakylara täsir edýändigini ýa-da etmeýändigini öwrenýärler:
- Biziň keýpimiz we agyrylara çydamlylygymyz
- Akylyň jemlenmegi we ýadawlyk
- Bedende iltihaplanma we immun ulgamy
- Metabolizm, gan şekeriniň derejesi we ýag çökündisi
Şonuň üçin ýadyňyzda bolsun, içegeleriňizdäki peýdaly bakteriýalary berip biljek iň gowy zadyňyz deňagramly we iýmitli iýmitdir. Bu köp mukdarda miweleri, gök önümleri, hozlary, tohumlary we däneli önümleri iýmegi aňladýar.
Ýaramaz täsirleri barmy?
Probiotik goşundylary köp adamlar üçin howpsuz bolsa-da, käbir adamlarda, esasanam olary ulanmagyň ilkinji günlerinde, kiçi täsirler ýüze çykyp biler. Bu täsirler adatça çynlakaý däl.
| Umumy täsirler |
|---|
| Aşgazan bozulmasy |
| Şişmek |
| Gaz |
| Içgeçme |
Käbir adamlarda bulara allergiki reaksiýa örän seýrek duş gelýär. Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, derhal goşundyny kabul etmegi bes ediň we lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Probiotikler içegelerimiziň sagdynlygyny saklamaga kömek edýän "gowy bakteriýalaryň" bir görnüşidir.
- Bular tebigy ýagdaýda ýogurt we süýt ýaly iýmitlerde tapylýar we goşmaça iýmit hökmünde hem kabul edilip bilner.
- Probiotikleri kabul etmegiň sagdyn adamlar üçin uly peýdalary barada ylmy subutnamalar henizem peýda bolýar.
- Içege saglygyňyzy saklamagyň iň gowy we iň tebigy usuly gök önümlere, miwelere, baklagillere we däneli ekinlere baý bolan deňagramly iýmitlenmekdir.
- Iň esasy zat: Islendik täze goşundy, hatda probiotikleri hem kabul etmäge başlamazdan öň, onuň hakykatdanam gerekdigini we size laýyk gelýändigini anyklamak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň