Siz hem awtoulagda gitmekden gorkýarsyňyzmy? Geliň, Amaxofobiýa barada gürleşeliň!

Käwagt awtoulag sürýän wagtyňyzda, awtobusda ýa-da diňe ulagda bolan wagtyňyzda geň bir gorky ýa-da howsala duýýarsyňyzmy? Belki, ýüregiňiz çalt urmaga başlaýar, derleýärsiňiz we başyňyz aýlanýar. Bu zatlar diňe gorky däl, aslynda lukmançylyk taýdan ykrar edilen ýagdaý bolup biler. Şu gün biz şeýle ulaglardan gorkmak, ýagny Amaksofobiýa barada gürrüň ederis.

Amaksofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, amaksofobia awtoulag sürmekden ýa-da ulagda ýolagçy bolmakdan adatdan daşary, aşa köp gorkmakdyr . Bu gorky şeýle güýçli bolup biler welin, käbir adamlar işe gidip, dükana gidip ýa-da gündelik işleri ýerine ýetirip bilmeýärler.

"Amaksa" gadymy döwürlerde ulanylan at arabasy üçin grek sözi. "Fobiýa" "gorky" diýmegi aňladýar, biziň hemmämiziň bilşimiz ýaly. Şeýlelik bilen, bu iki söz birleşip, bu ýagdaýyň adyny emele getirýär. Ol başga birnäçe at bilen hem bellidir:

• Hamaksofobiýa
• Motorofobiýa
• Ohofobiýa

Fobiya näme?

Fobiya bize hakykatdanam zyýan ýetirip bilmeýän bir zada garşy güýçli, gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr . Bular howsala bozulmalarynyň kategoriýasyna girýär.

Amaksofobiýa hem belli bir fobiki bozulmadyr . Ýagny, gorky belli bir zatdan (bu ýagdaýda ulagdan) ýa-da ýagdaýdan (ulag sürmek ýa-da ulagda sürmek) ýüze çykýar.

Amaksofobiýa nähili ýaýran?

Dünýäde hakykatdanam näçe adamyň amaksofobiýadan ejir çekýändigi barada takyk statistika bermek kyn. Sebäbi köp adamlar bu gorkynyň bardygyny açyk boýun almaýarlar, käbirleri bolsa hatda fobiýanyň bardygyny hem bilmeýärler. Olar munuň diňe adaty gorkydygyny pikir edýärler.

Şeýle-de bolsa, barlaglar diňe Birleşen Ştatlarda ulularyň her onunjysynyň we ýaşlaryň her bäşinjisiniň ömrüniň belli bir döwründe belli bir fobiki bozulmany başdan geçirýändigini görkezýär. Şonuň üçin bu siziň pikir edişiňiz ýaly seýrek däl.

Amaksofobiýanyň dürli görnüşleri nähili?

Bu gorky dürli adamlarda dürli görnüşde başdan geçirip bilner. Käbir adamlar üçin ol şeýle bolup biler:

• Özüň awtoulag sürmegiň hiç hili kynçylygy ýok , ýöne başga biriniň sürüp barýan ulagyna münmekden gorkýarsyň.
• Siz awtoulagda gidip bilersiňiz, ýöne diňe örän ynanýan adamyňyz (meselem, adamsyňyz, aýalyňyz ýa-da iň gowy dostuňyz) bilen gidip bilersiňiz.
• Kim sürüp ýörse-de, men ýolagçy hökmünde syýahat etmekden gorkýaryn.
• Awtobus ýa-da poýezd ýaly jemgyýetçilik ulaglaryndan peýdalanyp bilersiňiz ., ýöne diňe hemişe ýöreýän ýoluňyz şol bir bolsa. Eger ýol üýtgese, ol gorkunç bolýar.
• Hatda diňe ulaga seretmek ýa-da oňa münmek barada pikir etmek hem güýçli howsala duýgusyny döredip biler.

Amaksofobiýasy bolan adam hakykatdan nämeden gorkýar?

Köplenç şeýle gorky bolan adamlar hakykatda awtoulag sürmekden ýa-da ulagda bolmakdan gorkmaýarlar. Olar awtoulag heläkçiliginde ýaralanmakdan ýa-da ölmekden has köp gorkýarlar. Olar awtoulag heläkçilikleri we uçar heläkçilikleri baradaky statistika barada oýlanyp we öwrenip bilerler. Bu zatlar olaryň gorkusyny has-da artdyrýar.

Bu ýagdaýyň döremek howpy kimde ýokary?

Eger sizde aşakdaky ýagdaýlaryň haýsydyr biri bar bolsa, sizde amaksofobiýa ýa-da başga bir fobiki bozulma bolmagy ähtimallygy has ýokary:

• Eger sizde eýýäm başga bir fobiýa bar bolsa.
• Eger sizde howsala bozulmasy bar bolsa.
• Eger sizde panik bozulmasy bar bolsa ( göwräňiziň yzygiderli urýan we sebäpsiz howsala duýýan ýagdaýyňyz).
• Eger sizde maddalary ulanmak bilen baglanyşykly bozulma bar bolsa.

Amaxofobiýa bilen başga nähili fobiyalar baglanyşykly?

Amaksofobiýa bilen ýakyn baglanyşykly başga iki görnüşli fobiýa bar:

• Agorafobiýa : Bu öýünden çykmakdan, ýa-da bir ýerde ýa-da ýagdaýda gabalyp galmakdan we gaçyp bilmezlikden gorkmakdyr.
• Klaustrofobiýa : Bu çäklendirilen, ýapyk, kiçi giňişliklerden (meselem, liftlerden, kiçi otaglardan) gorkmakdyr. Ulag belli bir derejede ýapyk giňişlik bolandygy sebäpli, bu gorky amaksofobiýa bilen hem baglanyşykly bolup biler.

Amaksofobiýanyň sebäpleri näme?

Muňa täsir edip biljek birnäçe sebäp bar:

• Geçmişde başdan geçiren agyr waka: Agyr awtoulag heläkçiligine uçranyňyzy ýa-da şeýle heläkçilikde eliňizi ýa-da aýagyňyzy döweniňizi göz öňüne getiriň. Ýa-da uzak wagtlap otluda ýa-da awtobusda galyp, çykyp bilmediňiz. Belki, ýakyn adamyňyz ýa-da maşgala agzaňyz agyr awtoulag heläkçiliginde agyr ýaralanan ýa-da ölendir. Ýa-da agyr heläkçiligi öz gözüňiz bilen görensiňiz. Bu gorky şuňa meňzeş tejribeler sebäpli döräp biler. Käwagt ol trawmadan soňky stress bozulmasy (PTSD) bilen hem baglanyşykly bolup biler.
• Maşgala taryhy: Eger ene-ataňyzda ýa-da ýakyn garyndaşyňyzda fobiýa ýa-da howsala bozulmasy bar bolsa, onda sizde onuň döremegi ähtimallygy has ýokarydyr. Şeýle hem, sizde başgalara garanyňda gorkmaga we howsala düşmäge has meýilli edýän gen mutasiýaňyz bolup biler.
• Modelleşdirme:Amaksofobiýasy bolan birine seretmek ýa-da kimdir biriniň awtoulaglardan gorkýandygy barada gürrüň berýändigini eşitmek bilen, siz hem gorky döredip bilersiňiz. Bu, esasanam, bu zatlary ýaşlykdan gören ýa-da eşiden bolsaňyz, has dogrusy bolup biler.

Amaksofobiýanyň sebäpleri nämeler?

Ulagyň islendik görnüşi – ýeňil awtoulaglar, mikroawtobuslar, awtobuslar, otlylar, gaýyklar, uçarlar – bu amaksofobiýa ýagdaýyny has-da güýçlendirip, ýagny gorkusyny artdyryp biler.

Bu gorkuny artdyrýan esasy zatlar:

• Ulag sürmek .
• Ulagda ýolagçy hökmünde syýahat etmek .
• Ulagyň içinde bolmagyň özi käbir adamlary gorkuzýar.
• Ulagy hakyky durmuşda, telewideniýede ýa-da kinoda görmek käwagt maňa şu gorkuny ýadyma salýar.

Amaksofobiýanyň alamatlary näme?

Bu alamatlar käbir adamlarda örän ýeňil , käbir adamlarda bolsa örän agyr bolup biler. Görülýän esasy alamatlar:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulýar.
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy .
• Aşa köp terlemek (giperhidroz) .
• Ýürek urmalary .
• Bulantı .
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma) , bogulma duýgusy.
• Aýak-aýaklarda ýa-da tutuş bedende titreme .
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy (dispepsiýa) .

Eger ulag barada pikir edýän wagtyňyz ýa-da ulag sürmäge taýýarlanýan wagtyňyz şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirýän bolsaňyz, ony gözardy etmeň.

Amaksofobiýa nähili anyklanýar?

Eger awtoulaglardan gorkýanlygyňyz gündelik durmuşyňyza päsgel berýän bolsa, lukman sizi ruhy saglyk boýunça maslahatçynyň (meselem, psihologyň) ýanyna ugratmagy mümkin.

Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasynyň Psihiki Bozuklyklaryň Diagnostika we Statistik Gollanmasynda (DSM) amaksofobiýa aýratynlykda fobia hökmünde görkezilmese-de, psiholog siziň alamatlaryňyzy üns bilen öwrenip we siziň bilen gürleşenden soň, ony belli bir fobiki bozulma hökmünde anyklap biler.

Adatça aşakdaky ýagdaýlarda belli bir fobiýanyň bardygyna şübhelenip bilersiňiz:

• Bu gorky ulagyň golaýynda ýa-da içinde bolanda döräp başlaýar.
• Şu gorkudan siz işe gidip bilmeýärsiňiz, jemgyýetçilik çärelerine gatnaşyp bilmeýärsiňiz we durmuşda dürli zatlary edip bilmeýärsiňiz we olardan gaça durýarsyňyz.
• Bu gorky siziň bagtly we adaty durmuşda ýaşamaga ukyplylygyňyza täsir edýär.
• Hakyky howpDüýbünden nädogry bolan aşa güýçli gorky we howsala duýgusy bar.
• Bu ýagdaý azyndan alty aý bäri dowam edýär.

Amaksofobiýanyň bejergileri nähili?

Iň gowy habar, amoksofobiýanyň bu ýagdaýy üçin netijeli bejeriş usullarynyň bardygydyr!

Ekspozisiýa terapiýasy

Bu gorkuny ýeňip geçmegiň köp adamlar üçin esasy we iň täsirli bejeriş usullarynyň biri täsir terapiýasydyr . Bu, adatça psiholog bolan ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen amala aşyrylýar. Aslynda, barlaglar belli bir fobiýalary bolan on adamyň dokuzynyň bu görnüşli psihoterapiýa bilen alamatlaryň ep-esli azalandygyny görüp bilýändigini görkezdi.

Ekspozisiýa terapiýasy , gorkýan zadyňyza (bu ýagdaýda awtoulaglara) gözegçilikli usulda ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar.

Bu şeýle bolýar:

• Ilki bilen, size gorkydan öň we gorky wagtynda ulanyp boljak dürli dem alyş we rahatlandyryş usullary öwrediler.
• Soňra size ulag bilen baglanyşykly suratlar we wideolar ýaly zatlar görkeziler.
• Olar size duralga goýlan ulagda sürüjiniň oturgyjynda ýa-da ýanyňyzdaky ýolagçy oturgyjynda oturyp, gözegçilik etmäge rugsat berýärler. Ilki gysga wagtlap, soňra biraz has köp we has köp wagtlap.
• Soňra sizden boş awtoduralga ýaly howpsuz ýerde gysga aralykda ýolagçy hökmünde awtoulag sürmek ýa-da awtoulagda gitmek soralar. Bu size gorkuňyzy kem-kemden azaltmaga kömek eder.

Başga bejeriş usullary

Ekspozitsiýa terapiýasyndan başga-da, başga-da birnäçe usullar bar:

• Wirtual hakykata täsir etmek terapiýasy: Bu hem täsir etmek terapiýasynyň bir görnüşidir. Şeýle-de bolsa, ol size hakykatdanam ulagda ýaly duýgy berýän ýörite kompýuter tehnologiýasyny (wirtual hakykat tehnologiýasyny) ulanýar. Bu ulaglardan gorkmagy azaltmaga kömek edýän kiçi göwrümli barlaglarda hem ýüze çykaryldy.
• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Köp lukmanlar bu görnüşli terapiýany ekspozisiýa terapiýasy bilen bilelikde ulanýarlar. KBT size gorkuňyzy döredýän ýagdaýlara garaýyşyňyzy, pikirlenişiňizi we jogap bermegiňizi oňyn üýtgetmegi öwredýär.
• Dermanlar: Fobiýalar seýrek ýagdaýlarda uzak möhletli bejerilýär. Şeýle-de bolsa, eger siz ýakyn geljekde ulagda (meselem, awtoulagda, uçarda) bolan wagtyňyzda bu alamatlary başdan geçirmekden uly gorkyňyz ýa-da howsalaňyz bolsa, lukmanyňyz belli bir ýagdaýlarda ulanmak üçin howsala garşy dermanlary belläp biler.

Amaksofobiýanyň mümkin bolan kynçylyklary nähili bolup biler?

Eger bu amaksofobiýa ýagdaýy agyrlaşsa, bu siziň durmuşyňyzyň hiline uly täsir edip biler.

• Işe gitmek, azyk satyn almak üçin dükana gitmek ýa-da jemgyýetçilik çärelerine gatnaşmak size kyn bolup biler.
• Maşgalaňyza baryp görmek, dostlaryňyz bilen wagtyňyzy geçirmek ýa-da dynç almaga gitmek göz öňüne getirip bolmajak zat bolup biler. Bu sizi ýalňyz duýmaga mejbur edip biler .

Käbir adamlarda panik ataklary bolýar. Bular ýürek agyrysy, ýürek urşunyň çaltlaşmagy we dem almagyň kynlaşmagy ýaly alamatlary döredip biler. Panik ataklarynyň bolmagyndan yzygiderli gorkmak panik bozulmasyna sebäp bolup biler. Eger şeýle bolsa, howsala düşmegi azaltmak üçin uzak wagtlap derman içmeli bolmagyňyz mümkin.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger siz şu zatlaryň birine duş gelseňiz, hökman lukmana ýüz tutuň:

• Eger sizde panik hüjümleri bolsa.
• Eger sizde gündelik durmuşyňyza ýa-da ukyňyza päsgel berýän yzygiderli howsala ýa-da gorky bolsa.

Lukmanyňyza nähili soraglary bermeli?

Lukmana baranyňyzda, siz şuňa meňzeş soraglary berip bilersiňiz:

• Men näme üçin şeýle gorkýaryn? Munuň sebäbi näme?
• Meniň ýagdaýym üçin iň gowy bejergi näme?
• Ekspozisiýa terapiýasyny synap görmelimi?
• Maňa näçe wagtlap bejergi gerek bolar?
• Bu ýagdaýdan ýüze çykyp biljek başga kynçylyklar barada alada etmelimi?

Ahyrsoňy, nämeleri ýatda saklamaly (Öýe äkitmek baradaky habar)

Amaksofobiýa ýaly fobialar , dogry bejerilmese, wagtyň geçmegi bilen hasam erbetleşip biler . Şonuň üçin ony "diňe bir gorky" hökmünde ret etme.

Bu gorky işe gitmegiňize, ýakynlaryňyz bilen az wagt geçirmekligiňize we durmuşdaky iň möhüm zatlaryň köpüsini we bagtly bolmak mümkinçiliklerini ýitirmegiňize päsgel berip biler. Ulag sürüp bilmezlik ýa-da awtoulagda gezip bilmezlik garaşsyzlygyňyza we durmuşyňyzyň hiline uly täsir edip biler.

Şonuň üçin, eger sizde şeýle gorky bar diýip pikir edýän bolsaňyz, bu barada lukman bilen gürleşmekden utanmaň ýa-da gorkmaň . Lukmanyňyz sizi täsir terapiýasy ýaly bejeriş usullary bilen tejribesi bolan hünärli ruhy saglyk geňeşçisine ugratmagy mümkin. Ýadyňyzda bolsun, dogry kömek we bejergi bilen köp adamlar amaksofobiýa gorkusyny doly ýeňip bilerler! Siz ýalňyz dälsiňiz.

Amaksofobiya , Amaksofobiya, Awtomobillerden gorkmak, Ulag sürmekden gorkmak, Fobiya, Howsala, Ruhy saglyk, Ekspozisiýa terapiýasy, KBT