Käwagt arkaňyzda köp agyry ýa-da rahatsyzlyk duýup bilersiňiz, ýöne daşardan seredýän adama görünmezligi mümkin. Kimdir biri "Sende hiç zat ýok, sen gowy" diýende gynanýarsyňyzmy? Gysgaça AS diýip atlandyrýan ankilozlaşýan spondilit hem şoňa meňzeýär. Bu daşardan görünmeýän, ýöne ömürboýy täsir edýän kesel. Şonuň üçin, eger biz bu kesel bilen fiziki we ruhy taýdan sagdyn bolmak islesek, dürli goldaw we maslahat görnüşlerinden habardar bolmagymyz örän möhümdir.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ankilozlaşdyryjy spondilit (AS) näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, AS artritiň bir görnüşidir. Ol esasan biziň oňurgamyza täsir edýär. Wagtyň geçmegi bilen, oňurgadaky oňurgalar birleşip, oňurganyň çeýeligini peseldýär. Bu bolsa arka agyrysy we gatylygy ýaly alamatlaryň döremegine sebäp bolýar. Bu ömürboýy dowam edýän ýagdaýdyr.
Käwagt rentgenografik däl aksial spondiloartrit (nr-axSpA) diýlip atlandyrylýan başga bir ýagdaý hem bolýar. Bu alamatlar bolanda, ýöne bogunlara ýetirilen zeper rentgen ýaly barlaglarda aýdyň görünmeýän mahaly bolýar. Şonuň üçin ýagdaýyňyzy başgalara düşündirmek has-da kyn bolup biler.
Bedeniňizi ýumşak we haýal bejeriň.
AS-iň bardygyny bileniňizden bäri köp wagt geçen hem bolsa, daşky görnüşiňiz henizem şol bir bolmagy mümkin. Ýöne bedeniňiz häzir köp ýumşak we ünsli idege mätäç.
Bu ýagdaýa kömek edip biljek birnäçe bejeriş usullary bar:
- Fizioterapiýa: Bu ugurda bilimli we ýumşak bejergi berýän adamy tapmak örän möhümdir.
- Ýumşak massažlar: Ýumşak massažlar bedeniň gatylygyny azaltmaga kömek edip biler.
- Gyzgyn suwda çümdürmek: Gyzgyn wannada çümdürmek ýa-da gyzgyn suwda çümdürmek agyryny aýyrmaga kömek edip biler.
- Akupunktura: Käbir adamlar bu bejeriş usulyndan hem rahatlyk tapýarlar.
Ýöne örän seresap bolmaly bir zat bar. Bu hiropraktika ýaly bejergilerdir. Oňurgasynyň çeýeligi we berkligi peselen adamyň boýnunda ýa-da arkasynda duýdansyz hereketler sebäpli şikeslenmegi has ähtimal. Şonuň üçin, islendik bejergä başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Bejergi üçin iň gowy wagty saýlaň
Fizioterapiýa ýaly bejergilerden iň gowy netije almak üçin, ony bogunlaryňyzdaky agyry we çişme iň pes derejede bolanda etmeli.Kesel ösen we agyry güýçli bolanda, şeýle bejergilerden köp rahatlyk almak kyn bolýar.
Ortopediki el bilen edilýän fiziki terapiýa diýlip atlandyrylýan ýörite fiziki terapiýa görnüşi bar. Terapewt yzygiderli maşklaryň ýerine, AS sebäpli dartgynlaşyp biljek ýerleri, meselem, döş süňküňizi we oňa degişli döş oňurgasyny ýuwaşlyk bilen hereketlendirýär. Bu görnüşli bejerginiň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Iýmitlenmäge-de üns bereliň.
Gowy iýmitlenme AS-i bejerip bilmeýär. Şeýle-de bolsa, ol size alamatlaryňyzy dolandyrmaga we özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler. Hünärmen iýmit hünärmeniniň maslahatyny almak möhümdir.
Bellige alnan Dietolog (RD) ýörite okuwy we sertifikaty bolan hünärmendir. Olar size zerurlyklaryňyza laýyk gelýän şahsylaşdyrylan iýmit meýilnamasyny döretmäge kömek edip bilerler. Şeýle hem, olar size alamatlaryňyzy döredýän täsir ediji iýmitleri kesgitlemäge kömek edip bilerler. Olar size belli bir wagtlap belli bir iýmitleri aýyrmak we bedeniňiziň iýýän zadyňyza nähili täsir edýändigini yzarlamak üçin iýmit gündeligini ýöretmegi öz içine alýan iýmitleri aýyrmak ýaly usullary öwredip bilerler.
Bedeniňizi diňläň: çäkleriňizi ykrar ediň
AS bilen ýaşamak bedeniňizi diňlemek we onuň çäklendirmelerini düşünmek diýmekdir.
Göz öňüne getiriň, maşk edýän wagtyňyz: "Aý, men muny edip bilerin" diýip pikir edýärsiňiz. Emma birnäçe wagtdan soň, ony aşa köp edendigiňizi düşünýärsiňiz. Has takygy, "Gowy işleýän ýaly görünseňiz-de, bu birden kynlaşyp biler".
Muny başgalaryň düşünmegi kyn bolup biler. Olar: "Sen sumkalary içeri getirdiň ýa-da iki kilometr ýöräp gitdiň, indi öýü süpürip bilmejekdigiňi nädip aýdyp bilersiň?" diýip pikir edip bilerler.
Şonuň üçin özüňizi bagyşlaň. Siz öz bedeniňizi iň gowy bilýärsiňiz. Şu gün näme edip biljekdigiňizi we näme edip bilmejekdigiňizi kesgitläň. Bu utanmaly zat däl.
Hereket etmegi bes etme!
AS we hereket barada aýdylanda, iň gowy söz "Eger ony ulanmasaň, ol ýok bolýar" diýilýär.
"Mümkin boldugyça işjeň boluň" diýip, lukmanlar maslahat berýärler. "Eger arkaňyzy ulanmasaňyz, boýnyňyzy hereketlendirmeseňiz, hereketliligiňizi kem-kemden ýitirersiňiz."
Ýöne bu ýerde gaty gowy deňagramlylyk saklanmaly. Bu haçan işjeň bolmaly we haçan dynç almalydygyňyzy düşünmek diýmekdir.
- Özüňizi gowy duýýan we sagaldýan maşklary we hereketleri ýerine ýetiriň.
- Ýöne, bir zady edýän wagtyňyz agyry duýsaňyz, ony derhal bes ediň . Soňra agyry duýsaňyz, bu hereketiň size laýyk gelmeýändigini düşüniň.
Maşgalaňyzyň gyzykly syýahata gitmäge taýýarlanýandygyny göz öňüne getiriň. Siz: "Men bu keseliň meniň durmuşymy zaýalamagyna ýol berip bilmerin" diýip pikir edip bilersiňiz. Dogry. Ýöne käwagt bedeniňize aşa agyr täsir edýän agyr işlerden gaça durmak paýhaslydyr. Bu ýeňliş däl, bedeniňize söýgi we alada bildirmekdir.
| Destek almagyň usullary | Onuň peýdasy |
|---|---|
| Ýumşak fiziki terapiýa (fiziki terapiýa, massaž) | Agyryny we gatylygy azaltmak, şeýle hem hereketi ýeňilleşdirmek üçin. |
| Ýokary hünärli iýmitlenme maslahaty | Alamatlary güýçlendirýän we umumy ýagdaýy gowulandyrýan iýmitleri anyklaň. |
| Goldaw Toparlary | Sizi düşünýän adamlaryň topary bilen tejribe paýlaşmak arkaly ruhy taýdan has güýçli bolmak. |
| Bedene diňlemek | Öz çäkleriňizi biliň we keseliň ýaramazlaşmagynyň öňüni alyň. |
| Aktiw (deňagramly) bolmak | Bogunlaryň we arkanyň uzak möhletli çeýeligini we güýjüni saklamak üçin. |
Özüňizi düşünýän adamlar bilen gurşap alyň.
AS ýaly görünmeýän keseliňiz bolanda, ýalňyz däldigiňizi duýmak möhümdir. Sizi düşünýän we meňzeş tejribeleri bolan adamlar bilen gürleşmek ruhy güýjüň ajaýyp çeşmesidir.
Bu ýola düşmek üçin biziň hemmämiz üçin bizi düşünýän adamlaryň toparynyň, ýagny öz "obamyzyň" goldawy örän gymmatlydyr.
Şri-Lankada munuň üçin ýörite goldaw toparlaryny tapmak biraz kyn bolup biler. Ýöne bu barada lukmanyňyzdan ýa-da fizioterapewtyňyzdan sorap bilersiňiz. Şeýle hem, sosial mediada ýa-da internetde meňzeş keselleri bolan adamlaryň ýygnanýan toparlary gözläp bilersiňiz. Olaryň üsti bilen tejribe paýlaşmak size uly güýç çeşmesi bolar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) ömürboýy dowam edýän ýagdaýdyr, ýöne dogry bejergi bilen gowy durmuşda ýaşap bilersiňiz.
- Bedeniňiz bilen ýumşak boluň. Ýumşak maşklar we hereketler möhümdir. Arka we boýun üçin agyr bejergilerden gaça duruň.
- Bedeniňizi diňläň. Çäkleriňizi biliň. Aşa köp iş etmeň. Dynç almak hem bejerginiň bir bölegidir.
- Siz ýalňyz däl. Siziň ýaly wakalary başdan geçiren adamlar bilen aragatnaşyk saklaň. Bu size köp ruhy güýç berer.
- Islendik bejergi, maşk ýa-da iýmit üýtgeşmelerini etmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň