COVID-19 pandemiýasy sebäpli köpümiz işimiz we durmuşymyz barada gaýtadan pikirlenip başladyk, şeýlemi? Belki, siz hem häzirki edýän işiňizden razy däldigiňizi we durmuş bilen işiň arasynda deňagramlylygyň ýokdugyny duýýansyňyz. Şonuň üçin geljegiňiz üçin gowy, sagdyn iş ýerinde ýa-da aňyňyza we bedeniňize zyýan berýän zäherli iş ýerindedigiňizi anyk bilmek örän möhümdir. Sebäbi hiç bir iş 100% kämil bolmasa-da, käbir iş ýerleri tutuş durmuşymyzy bozup biler.
Işde psihiki saglyk näme üçin şeýle möhüm?
Zäherli iş ýeri siziň ruhy we fiziki saglygyňyza zyýan ýetirip biler. Aslynda, dünýäde millionlarça adam COVID-19 pandemiýasy döwründe, esasan iş ýerindäki stres sebäpli işini ýitirdi.
Soragnamalar, şeýle ýagdaýda işinden çykanlaryň 75% -den gowragynyň psihiki saglyk meselesiniň azyndan bir alamatyny, meselem , howsala ýa-da depressiýa başdan geçirendigini görkezdi. Olaryň 84% -i iş ýerinde bir zadyň psihiki saglygyna ýaramaz täsir edýändigini aýtdylar. Iň köp duş gelýän faktorlar stresli iş we iş bilen durmuşyň arasyndaky deňagramlylygyň ýoklugydy. Şonuň üçin "sessiz işden çykmak" düşünjesi meşhur boldy. Gysgaça aýdylanda, bu işde gaty köp işlemezlik we durmuşyňyzdaky başga zatlara has köp üns bermek diýmekdir.
Häzirki wagtda adamlar psihiki saglygyny goldaýan oňyn iş ýerlerini barha köp gözleýärler. Şonuň üçin nirededigiňizi bilmek, işiňizi üýtgetmelidigiňizi ýa-da häzirki işiňizi gowulandyrmalydygyňyzy çözmäge kömek edip biler.
Zäherli iş ýerindedigimi nädip bilýärin?
Käwagt özümiz üçin ýaramaz gurşawdadygymyzy duýmaýarys. Bolýar, indi siz şeýle ýerde ýa-da ýokdugyňyzy göreliň. Bu häsiýetleriň siziň iş ýeriňizde bardygyny ýa-da ýokdugyny oýlanyň.
| Zäherli iş ýeriniň alamatlary | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Hormat ýa-da goldawyň ýoklugy | Siziň pikirleriňiziň we işleriňiziň gymmatlandyrylmaýandygy ýa-da goldanylmaýandygy duýulýar. |
| Adalatsyz aýlyk haklary | Çykan zähmetiň üçin hak almaýandygyňy duýmak. |
| Mikrodolandyryş | Başlygyňyz siziň edýän her bir kiçijik işiňize gatyşýar we sizi dolandyrmaga synanyşýar. |
| Diskriminasiýa ýa-da çetleşdirme | Käbir işgärler irki, dini, jynsy we ş.m. ýaly zatlara esaslanyp, çetleşdirilýär ýa-da kemsitilýär. |
| Zyýanly iş şertleri | Iş ýeri fiziki taýdan howpsuz däl ýa-da saglyk üçin zyýanly. |
| Işlemekden has köp işlemek | Siz yzygiderli işe alnan wagtyňyzdan has köp sagat işlemeli bolýarsyňyz. |
| Gorkutmak, haýbat atmak we azar bermek | Siz özüňizi howpsuz duýmaýarsyňyz ýa-da başgalar tarapyndan howp abanýar ýa-da azar berilýärsiňiz. |
Zäherli iş ýeri fiziki saglyga nähili täsir edýär?
Şeýle gurşawda işlemek bilen baglanyşykly dowamly stressi kem baha bermeň. Sizi yzygiderli gaharlandyrýan ýolbaşçyňyz ýa-da sizi yzygiderli tankytlaýan kärdeşiňiz bilen işleşeniňizde duýýan stressiňizi ýadyňyza salyň. Bu uzak wagtlap dowam etse, saglyk babatda çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Fiziki täsirleri: Ýokary holesterin, ýokary gan basyşy, semizlik, rak , ýürek keselleri we awtoimmun keselleriniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
- Psihologik täsirler: Depressiýanyň, howsala düşmegiň, öz janyna kast etmek pikirleriniň we neşe serişdeleriniň ulanylmagynyň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy.
- Başga alamatlar: Ýygy-ýygydan myşsa agyrylary, bogun agyrylary, migren we uklama meseleleri hem ýüze çykyp biler.
Eger men zäherli iş ýerinde bolsam, näme edip bilerin?
Käwagt biz işlerimizi birbada taşlap bilmeýäris. Şeýle ýagdaýda, şu maslahatlar size kömek eder.
1. Özüňizi birinji orunda goýuň.
Bagtyňyz we saglygyňyz iň möhüm zatlardyr. Aňyňyzyň we bedeniňiziň ýadawlygyna sebäp bolýan ýadawlyk ýagdaýy bolan ýanmagyň öňüni almak üçin, özüňize ideg etmäge ileri tutuň. Iş gurşawyňyzdaky stresi azaltmagyň ýollary barada oýlanyň. Işden soň işiňizi we şahsy durmuşyňyzy aýry saklaň. Belki, günortanlyk arakesmeňizde gysga gezelenç edip bilersiňiz, başgalar bilen serhetleri kesgitläň (meselem, işden soň iş barada gürleşmäň) ýa-da aladalaryňyz barada ygtybarly ýolbaşçyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.
2. Gözegçilik edip biljek zatlaryňyz barada oýlanyň.
Başga adamlaryň özüni alyp barşyny gözegçilikde saklap bilmeýäris. Ýöne gözegçilikde saklap bilýän zatlarymyz bar. Şol zatlara üns bermek, işden kanagatlanmagyňyzy ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Iş wagtyňyzyň çäklerini kesgitläp bilersiňizmi? Sizi iň köp biynjalyk edýän zady anyklaň we ony gözegçilikde saklamagyň ýollary barada oýlanyň.
3. Kömek soraň
Belki, siz bu barada öň gürleşmäge synanyşdyňyz we netije bermedi. Ýöne kömek soramagy bes etme. Mümkin bolsa, başlygyňyz ýa-da kompaniýaňyzyň Adam resurslary (HR) bölümi bilen gürleşiň. Olar size kömek edip bilerler. Eger işde goldaw bolmasa, ygtybarly dostyňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen gürleşmek hem uly rahatlyk bolup biler.
Eger bu stress çydap bolmajak derejede bolsa we gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, maslahat üçin hökman lukmanyňyza ýüz tutuň. Ony hiç haçan yza süýşürmäň.
4. Işiňizden çykmagy göz öňünde tutuň.
Eger siz ähli zady synap gören bolsaňyz we hiç zat netije bermeýän bolsa we ýagdaý gün-günden ýaramazlaşýan bolsa, belki-de iň gowy çözgüt has sagdyn iş gurşawy bolan başga işe geçmekdir. Eger şeýle etseňiz, täze iş tapmak üçin meýilnama we möhlet düzmek paýhasly bolar.
Eýsem, bu sagdyn iş gurşawy näme?
Gysgaça aýdylanda, sagdyn iş ýeri size özüňizi gowy duýmaga kömek edýär. Eger siz hiç haçan zyýanly iş ýerinde işlän bolsaňyz, tapawudy düşünersiňiz. Oňyn iş ýerleri hormatyň, ynamyň, dürlüligiň, hyzmatdaşlygyň, agzybirligiň we şahsy ösüşiň höweslendirilýän ýerleridir. Şeýle hem, olar şahsy durmuşyňyzda we iş bilen şahsy durmuşyň deňagramlylygynda serhetleri döretmäge mümkinçilik berýär (Iş bilen şahsy durmuşyň deňagramlylygyna hormat goýulýar.
| Sagdyn iş gurşawynyň aýratynlyklary |
|---|
| Fiziki we ruhy howpsuzlyk: Siz işde özüňizi howpsuz duýýarsyňyz. Gurama siziň fiziki we ruhy saglygyňyzy ileri tutýar. |
| Işgärleri bir ýere jemlemek: Iş ýeri jemgyýet ýalydyr. Hemmeler topar hökmünde bilelikde işleýärler we biri-birine hormat goýýarlar. |
| Işgärleriň gymmatyny kesgitlemek: Gowy aýlyk tölemek, edýän işiňizi baha bermek we kompaniýanyň karar kabul etmekde siziň pikirleriňizi soramak. |
| Iş we durmuş deňagramlylygy: Siz nähili işleýändigiňiz barada karar kabul etmek erkinligine eýe. Size iş wagtyny çeýeleşdirmek, uzakdan işlemek we ş.m. teklip edilip bilner. Iş wagtyndan soň iş barada jaňlary ýa-da e-poçtalary almagyňyz az bolar. |
| Ösüşiňizi goldamak: Biz size ösüş üçin zerur bolan okuwlary, mentorlygy we mümkinçilikleri hödürleýäris. |
Sagdyn iş gurşawy tutuş durmuşyňyza oňyn täsir edýär. Şeýle ýerde işlemek dowamly agyrynyň we iş bilen baglanyşykly stresiň azalmagyny aňladýar. Sebäbi gowy iş gurşawy rak, semizlik we howsala ýaly keseller bilen baglanyşykly däl. Tersine, ol aşakdaky ýaly peýdalary berýär:
- Bütin guramanyň üstünliginiň artmagy
- Işgärleriň öndürijiligini ýokarlandyrmak
- Ýokary ýaşaýyş derejesine eýe bolmak
- Kesel töwekgelçiliginiň azaldylmagy
- Jemgyýete oňyn goşant goşmak
Sagdyn iş şertlerinde işläniňizden soň işden çyksaňyz-da, şol oňyn häsiýetleri nirä gitseňiz-de öz ýanyňyz bilen alyp gidersiňiz, sebäbi olaryň gymmatyny bilýärsiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Zäherli iş ýeri siziň ruhy we fiziki saglygyňyza çynlakaý zyýan ýetirip biljek zatdyr.
- Zäherli iş ýeriniň alamatlaryny, mysal üçin, kemsitmek, kiçi dolandyryş we hormat goýmazlyk ýaly alamatlary anyklaň.
- Eger siz şeýle ýagdaýda bolsaňyz, öz-özüňize ideg etmäge ileri tutuň, çäkleri kesgitläň we kömek soraň. Eger stress çydap bolmajak derejede bolsa, lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň.
- Sagdyn iş gurşawy size gymmat berýär, ösüşiňizi goldaýar we iş bilen durmuşyň arasyndaky deňagramlylygy ýokarlandyrýar. Bu siziň umumy abadançylygyňyz üçin möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň