Kitaplary göreniňizde hem tolgunýarsyňyzmy? Bu bibliofobiýa barada hekaýa!

Kitap göreniňizde ýa-da kitaphana ýa-da kitap dükany ýaly köp kitaply ýere baranyňyzda käbir adamlaryň geň bir gorky, uly bir rahatsyzlyk duýup biljekdigini hiç wagt pikir etdiňizmi? Belki, çagalykda şeýle bir zady duýupdyňyz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri şeýle duýupdyr. Bu diňe kitaplara bolan ýigrenç däl. Bu has çuňňur, lukmançylyk taýdan ykrar edilen ýagdaý. Şu gün biz kitaplara bolan bu aşa gorky barada bibliofobiýa diýilýän gürrüň ederis.

Bibliofobiýa näme? Gysgaça aýdylanda...

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bibliofobiýa kitaplara bolan örän güýçli, adatdan daşary gorkydyr . Bu diňe kiçi gorky däl, lukmanlaryň ony belli bir fobia diýip atlandyrýan zadydyr. Ýagny, bu şeýle hem howsala bozulmasynyň bir görnüşidir.

Bir pikir ediň, käbir adamlar ähli kitaplardan gorkýan bolmagy mümkin. Beýlekiler bolsa diňe mekdep okuw kitaplaryndan ýa-da diňe çagalar ertekilerinden gorkýan bolmagy mümkin. Käwagt bu gorky kitabyň özi bilen baglanyşykly däl-de, kitapdaky hekaýa bilen baglanyşykly ýa-da hatda kitap okamak bilen baglanyşykly bolýar. Takyk aýdylanda, bu adamdan adama üýtgeýär.

Bu gorky bolan adam özüni nähili duýýar? Alamatlary nähili?

Bibliofobiýa keseli bolan adam kitap görende, olar barada pikir edende ýa-da okanda örän uly howsala we gorky duýup biler. Olar şeýle zatlary edip bilerler:

• Kitaply ýerlerden gaça durýar: Olar mekdepler, kitaphanalar we kitap dükanlary ýaly ýerlere gitmegi halamaýarlar. Dostlarynyň öýlerinde kitap tekjelerini görenlerinde-de, özlerini oňaýsyz duýup bilerler.
• Utanç we günäkärlik duýgusy: Bu gorkyňyzyň bardygy üçin utanyp bilersiňiz we başgalaryň näme pikir etjekdigi barada alada edip bilersiňiz.
• Kitaplar hakda pikir etmek hem sizi howsala salýar: Kitap hakda pikir etmek hem sizi howsala salyp, biynjalyk edip biler.
• Kitap almaly ýa-da okamaly bolsaňyz, howsala düşüň: Has takygy, pikirleriňizi bir ýerde jemläp bilmejek derejede howsala düşüp, derläp we dem alyş kynlaşýan ýaly bolup bilersiňiz.
• Kitap bilen baglanyşykly işlerden gaça durýar: Eger akademiki işler, işde işlemek ýa-da hatda hobbiler kitaplar bilen baglanyşykly bolsa, olar şol zatlardan gaça durmaga synanyşýarlar.
• Men hemişe kitaplar bilen ýüzbe-ýüz bolmalydygymdan howatyrlanýaryn: "Aý, kitap okamaly bolarmykam?", "Şu gün mekdepde kitaplar bilen işlemeli bolarmykam?" Men hemişe şuňa meňzeş zatlardan howatyrlanýaryn.

Esasy zat, şeýle gorky bolan adamyň öz gorkusynyň adatdan daşary we gereksizdigini bilmegi, ýöne ony gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekmegi.

Bir pikir ediň, durmuşymyzda kitaplar her ýerde bar, şeýlemi? Mekdepde, ofisde, öýde, her ýerde. Şeýle gorky bolan adamyň gündelik durmuşyny kadaly dowam etdirmegi nähili kyn? Bu gorky bilime, jemgyýetçilik gatnaşyklaryna we hünär durmuşyna uly täsir edip biler.

Mundan başga-da, bu stres aşakdaky ýaly fiziki alamatlara sebäp bolup biler:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulýar.
• Baş aýlanma (wertigo) we gözleriň gök reňke öwrülýän ýaly duýgy.
• Aşa köp terlemek (giperhidroz).
• Ýürek urşunyň ýokarlanmagy (ýürek urmasynyň çaltlaşmagy).
• Bulantı we gaýtarmak ýaly duýgy.
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma).
• Bedeniň titremegi.
• Aşgazan bozulmasy, iýmit siňdiriş bozulmasy '(dispepsiýa)'.

Käbir adamlaryň synagdan bir gün öň aşgazan agyrylary duýýan ýaly, ýöne bu kitaplar bilen baglanyşykly bir zady göreniňizde ýa-da pikir edeniňizde ýüze çykyp biler.

Bu bibliofobiýa nähili ýaýran?

Aslynda, näçe adamyň bu görnüşli fobiýasynyň bardygyny anyk aýtmak kyn. Sebäbi köp adamlar bu gorky barada hiç kime aýtmaýarlar we ony gizlin saklaýarlar. Käbirleri hatda bu keseliň bardygyny hem bilmeýärler.

Şeýle-de bolsa, Birleşen Ştatlar ýaly ýurtlarda geçirilen gözlegler, her 10 uludan biriniň we her 5 kiçi çagadan biriniň ömrüniň haýsydyr bir döwründe belli bir fobiýa duçar bolup biljekdigini görkezýär. Şonuň üçin bibliofobiýa olaryň biri bolup biler.

Bibliofobiýa meňzeş başga fobiyalar barmy?

Hawa, Bibliofobiýa meňzeş ýa-da oňa degişli başga-da fobiyalar bar. Ine, birnäçe mysal:

• Arifmofobiya: Sanlardan gorkmak.
• Hippopotomonstroseskwipedaliofobiýa: Bu biraz uzyn at. Bu uzyn sözlerden gorkmak. Adyny aýtmagyň özi hem gorkunç, şeýlemi?
• Logofobiya: Sözlerden gorkmak.
• Metropobiýa: Goşgy we goşgular ýaly zatlardan gorkmak.
• Mifofobiýa: Çeper edebiýat we folklor ýaly ýazuwly zatlardan gorkmak.
• Skolionofobiýa: Mekdepden gorkmak. Bu köplenç kitaplar bilen baglanyşykly bolup biler, şeýlemi? Sebäbi mekdep kitaplar bilen aragatnaşyk saklaýan ýeriňizdir.

Näme üçin şeýle kitaplar barada gorky bar? Sebäbi näme?

Psihiatrlar bibliofobiýa ýaly belli bir fobiýalaryň nämeden döreýändigini henizem anyk aýdyp bilmeýärler, ýöne olar munuň birnäçe faktorlaryň utgaşmasy bolmagy mümkin diýip pikir edýärler.

• Genetika: Käbir adamlaryň maşgalasynda howsala we dürli gorkular bolup biler. Eger şeýle bolsa, genetiki täsir sebäpli bu görnüşli fobiýanyň hem döremeginiň mümkinçiligi azdyr.
• Öwrenmekde kynçylyk çekýänler:Käbir adamlarda "(Disleksiýa)" ýaly okamak kynçylyklary ýa-da "(ADHD - Üns ýetmezçiligi / Giperaktiwlik bozulmasy)" ýaly ýagdaýlar bolup biler, bu bolsa bir zada üns bermegi kynlaşdyrýar. Şu zatlar sebäpli kitap okamak we öwrenmek örän kyn we stresli tejribe bolup biler. Wagtyň geçmegi bilen bu stres kitaplardan gorkmaga öwrülip biler.
• Kitaplar bilen baglanyşykly trawmatiki tejribeler: Belki, çaga wagtyňyz gorkunç hekaýany okandan soň gorkandyrsyňyz. Ýa-da belki mekdepde hemmeleriň öňünde sesli kitap okanda utanandyrsyňyz we utanandyrsyňyz. Belki, mugallym ýa-da başga biri size hemmeleriň öňünde "Sen kitap okap bilmeýärsiň" diýendir. Şeýle trawmatiki tejribeler durmuşyň soňky döwründe şeýle gorky döredip biler.

Lukman bibliofobiýany nädip takyk anyklaýar?

Biblifobiýany anyklamak üçin ýörite gan barlagy ýa-da skanirleme ýok. Lukman siziň bilen gürleşip we başdan geçirenleriňizi üns bilen diňläp, ýagdaýy anyklar. Olar sizden aşakdakylar barada sorarlar:

• Siz nähili alamatlary başdan geçirýärsiňiz? (meselem, gorky, howsala, fiziki rahatsyzlyk)
• Bu alamatlar näçe wagt bäri bar?
• Bu gorky siziň gündelik durmuşyňyza täsir etdimi? (meselem, mekdebe gitmek, işe gitmek, jemgyýetçilik gatnaşyklary)

Lukmanyň kimdir biriniň biblifobiýa keseliniň bardygyny netijä gelmegine aşakdaky faktorlar täsir edip biler:

• Kitaplary göreniňizde ýa-da olar barada pikir edeniňizde özüňizi örän biynjalyk duýýan bolsaňyz.
• Eger bu gorky gündelik durmuşyňyzda köp stress we bozulmalara sebäp bolýan bolsa.
• Eger bu ýagdaý azyndan alty aý bäri dowam edýän bolsa.
• Eger siz kitaplaryň ýetirip biljek hakyky zyýanyndan has köp gorky duýýan bolsaňyz.
• Kitaply ýerlerden we kitaplar bilen baglanyşykly ýagdaýlardan gaça dursaňyz .
• Eger bu gorky fiziki howsala alamatlaryna (meselem, ýürek urşunyň çaltlaşmagy, derleme) ýa-da panik hüjümlerine sebäp bolsa.

Şeýle hem, lukmanyňyz okamak kynçylygy ýaly öwrenmek kynçylygyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlamak isleýär, sebäbi käwagt bu gorkunyň esasy sebäbi bolup biler.

Kitaplardan gorkmagyň bu görnüşini bejermek barmy?

Hawa, munuň üçin hökman bejeriş usullary bar. Belki, bu gorky gaty agyr bolmasa we gündelik durmuşa uly täsir etmese, käbir adamlara ýörite bejergi gerek bolmaz. Şeýle-de bolsa, eger bu gorky size fiziki rahatsyzlyk döretse, gündelik işleriňize päsgel berse, mekdep işleriňizi ýa-da dogry işläp bilmeseňiz, lukmana görünmek we maslahat almak hökman iň gowusydyr.

Şeýle bejeriş usullary bar:

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT):Bu psihologik maslahat berişiň bir görnüşidir. Gysgaça aýdylanda, ol size kitaplar baradaky ýalňyş düşünjeleriňizi, gorkularyňyzy we ynançlaryňyzy anyklamaga, üýtgetmäge we gözegçilik etmäge kömek edýär. Bunda siz gürleşmegi we pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgetmegi türgenleşdirýärsiňiz.
• KBT-niň başga bir bölegi Dialektiki Özüni alyp barş terapiýasydyr (DBT) . Bunda terapewt sizden kitap hakda pikir edýärkäňiz biraz ýylgyrmagyňyzy haýyş edip biler. Bu kiçi hereketler arkaly siz kitap baradaky negatiw duýgularyňyzy ýuwaş-ýuwaşdan üýtgetmäge synanyşýarsyňyz.
• Ekspozitsiýa terapiýasy: Käwagt bu desensibilizasiýa diýlip atlandyrylýar. Bu, gözegçilik edilýän, howpsuz gurşawda özüňizi kitaplara ýuwaş-ýuwaşdan sezewar etmegi öz içine alýar. Bu, suwdan gorkýan adamy ilki aýaklaryna, soňra bolsa ýuwaş-ýuwaşdan suwa tanyşdyrmak ýalydyr. Howpsuz ýerde halaýan kitabyňyza seredip başlap bilersiňiz. Soňra kitaby saklamak, kitabyň kiçi bir bölegini okamak we ahyrsoňy kitap dükanyna ýa-da kitaphana gitmek ýaly zatlara geçip bilersiňiz. Şeýlelik bilen kitaplara ýuwaş-ýuwaşdan has köp sezewar bolanyňyzça, biblifobiýaňyzy gözegçilikde saklap başlap bilersiňiz.
• Gipnoterapiýa: Bu ýagdaýda siz uklamaga meňzeş aýratyn bir aň ýagdaýyna düşýärsiňiz, ýöne ünsüňizi jemläp bilýärsiňiz. Bu gipnoz ýagdaýynda täze tekliplere we üýtgeşmelere has köp kabul edýärsiňiz. Soňra gipnoterapewt siziň aňyňyz bilen gürleşip, kitaplardan az gorkýandygyňyza we kitap okap biljekdigiňize ynandyryp biler.
• Dermanlar: Howsala düşmegi azaltmaga we onuň bilen baglanyşykly alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edip bilýän dürli dermanlar bar. Bu dermanlar bibliofobiýany doly bejerip bilmese-de, käbir adamlara mekdep synaglary ýa-da çagalaryny kitaphana alyp barmak ýaly ýörite günlerde gorkularyny dolandyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bular diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.

Bu bibliofobiýanyň ýüze çykmagynyň öňüni almagyň bir usuly barmy?

Aslynda, psihiatrlar bibliofobiýanyň sebäplerini henizem doly düşünip bilmeýändikleri üçin, onuň ýüze çykmagynyň öňüni almagyň subut edilen usuly ýok.

Şeýle-de bolsa, köplenç bir belli bir fobiýa eýe bolan adamyň başga-da birnäçe fobiýalary bolup biler. Olar şeýle hem panik bozulmasy ýa-da obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) ýaly beýleki howsala bozulmalary bilen baglanyşykly bolup biler. Şonuň üçin iň möhümi, howsala bozulmasynyň alamatlary ýüze çyksa, irki wagtda lukmana ýüz tutmak we bejergi almakdyr. Bu täze fobiýanyň ösmeginiň öňüni almakda uly ähmiýete eýe bolar.

Bibliofobiýany doly bejerip bolýarmy?

Köp çagalar we ýaşlar üçin bu biblifobiýa ýagdaýy ýaşy ulaldygyça kem-kemden azalyp we ýitip gidip biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda bu gorky ululyk döwrüne çenli dowam edip biler.

Munuň "bejerişi" bolmasa-da, dogry bejeriş usullaryny ulanýan adamlaryň 90% -den gowragy ýagdaýy üstünlikli gözegçilikde saklap we gündelik durmuşyny dowam etdirip bilýär. Bu hakykatdanam gowy habar, şeýlemi?

Kitaplardan gorkmak bilen nädip üstünlikli ýaşamak bolar?

Köp adamlar bibliofobiýa we beýleki aýratyn fobiyalar bilen üstünlikli göreşip bilýärler. Munuň iň gowy usuly psihiatr ýa-da maslahatçy ýaly hünärmenden kömek soramakdyr. Şeýle hem howsala bilen göreşmek üçin şu usullary ulanmak möhümdir:

• Dem alyş maşklary: Özüňizi biynjalyk duýýan wagtyňyz, çuňňur dem alyp, biraz wagtlap saklap, soňra dem çykarmak uly rahatlyk berip biler.
• Myşsalary boşadýan usullar: Bu usullar bedendäki gatylygy we dartgynlylygy azaltmaga kömek edýär.
• Meditasiýa: Meditasiýa aňyňy jemlemek we aňy rahatlandyrmak üçin örän peýdalydyr.
• Ýoga: Ýoga aň we beden üçin peýdaly maşklaryň bir görnüşidir.

Bularyň hemmesi bilen we hünärmeniň ýolbaşçylygynda, siz bu gorky bilen hökman üstünlikli we bagtly ýaşap bilersiňiz.

Eýsem, gürrüň eden zatlarymyzdan iň esasysy näme ýadyňyzda saklamaly?

Bibliofobiýa käbir adamlaryň ejir çekýän hakyky ýagdaýydyr. Bu diňe bir fantaziýa ýa-da ejizlik däl. Bu howsala bozulmasydyr.

Eger bu gorky siziň durmuşyňyza, bilimiňize, karýeraňyza ýa-da bagtyňyza päsgel berýän bolsa, utanmaň ýa-da ony gizlemäň. Siz kömek alyp bilersiňiz. Lukman ýa-da maslahatçy bilen gürleşiň. Dogry bejergi we öz tagallalaryňyz bilen bu ýagdaýy hökman gözegçilikde saklap bilersiňiz. Siz ýalňyz dälsiňiz, muny başdan geçirýän başga adamlar bar we size kömek edip biljek adamlar bar.

Bibliofobiýa , kitaplardan gorkmak, fobiya, howsala, ruhy saglyk, kitap okamakdan gorkmak, bejergi