Astma keselinden ejir çekýän adam üçin ingalýator hakykatdanam durmuşyň bir bölegidir. Ony hemişe ýanyňyzda saklamagyň nähili möhümdigini bilýärsiňiz. Emma göz öňüne getiriň, syýahat edýän wagtyňyz astma tutmasy ýüze çyksa ýa-da birden ingalýatoryňyz gutaryp, ýanyňyzda bolmasa näme bolar? Şeýle wagtlarda howsala we gorky duýmak adaty zat. Emma lukmana görünýänçäňiz dem alyşyňyzy birneme ýeňilleşdirmegiň we ony gözegçilikde saklamagyň birnäçe ýönekeý usuly bar. Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris.
Gyssagly ýagdaýda derhal edilmeli zatlar
Eger siz astma tutmasyny başdan geçirýän ýaly duýýan bolsaňyz ýa-da eýýäm başdan geçiren bolsaňyz, howsala düşmezden şu zatlary synap görüň.
Egilme, göni otur!
Astmaňyz bolanda, ýatyp galmak isleýän ýaly bolup bilersiňiz. Ýöne şeýle etmeň. Eger siz egilip ýa-da öňe egilip dursaňyz, öýkenleriňizi hasam gysyp, dem almagy kynlaşdyryp biler. Şonuň üçin oturgyçda ýa-da düşekde göni oturyň. Bu döşüňiziň we öýkenleriňiziň erkin hereket etmegine mümkinçilik berer.
Dem almaga üns beriň.
Bu wagtda dem alyşyňyzy gözegçilikde saklamaga synanyşmak örän möhümdir. Munuň üçin ulanyp boljak iki esasy dem alyş usuly bar. Eger siz bulary yzygiderli etseňiz, olar adatdan daşary ýagdaýlarda size uly kömek eder.
- Buteýko usuly: Bu agzyňyzdan dem almagy bes edip, burnyňyzdan haýal we asuda dem almagy öz içine alýar. Şeýle dem alanyňyzda, bedeniňize girýän howa ýyly we çygly bolýar. Bu bolsa dem alyş ýollaryňyzyň duýgurlygyny peseldýär we dem almagy ýeňilleşdirýär.
- Papwort usuly: Bu dem alyş we dynç alyş maşklaryny birleşdirýän ýörite usuldyr. Döşüňizden we agzyňyzdan batly dem almagyň ýerine, size garyn boşlugyňyz bolan diafragma we burnyňyz arkaly asuda dem almak öwredilýär. Bu garyn boşlugyňyzdan dem almak ýalydyr. Bu usul, şeýle hem, edýän işiňiziň görnüşine görä dem alyş usulyňyzy üýtgetmäge kömek edýär.
Bu usullaryň ikisi hem dogry öwrenmek üçin wagt talap edýär, şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip , olary dogry ulanmak iň gowusydyr.
Astmaňyzy has-da erbetleşdirýän zatlardan (tetikleýjilerden) daşda duruň.
Astmaňyzy has-da erbetleşdirip biljek zatlar töweregiňizde bar. Biz olary "tetikleýjiler" diýip atlandyrýarys. Diňe astma hüjümi wagtynda däl, eýsem beýleki wagtlarda hem bu zatlardan mümkin boldugyça daşda durmak möhümdir.
| Astmanyň döredijisi | Beýany we onuň öňüni nädip almaly? |
|---|---|
| Tozan, tozan, küýze, haýwan tüýleri | Bularyň köpüsi allergenlerdir. Öýüňizi we düşek örtükleriňizi hemişe arassa saklaň. Tozanly ýerlerden gaça duruň. |
| Sowuklama keseli bolan adamlar | Sowuklama ýaly dem alyş ýollarynyň infeksiýalary astmanyň agyrlaşmagyna sebäp bolup biler, şonuň üçin keselli adamlardan daşda duruň. |
| Sowuk howa | Sowuk we gurak howa dem alyş ýollaryny gysyp biler. Şeýle ýagdaýlarda burnuňyzy we agzyňyzy gluff bilen ýapyň. |
| Tüsseniň görnüşleri | Sigaret tüssesi, odun peç tüssesi we çybyn spiral tüssesi ýaly islendik tüsse astma üçin zyýanlydyr. Çilim çekýän adamlaryň ýanynda bolmaň. |
| Käbir dermanlar | Käbir agyryny kesijiler we aspirin, beta-blokerler, ibuprofen we naproksen natriý ýaly beýleki dermanlar astmanyň has-da erbetleşmegine sebäp bolup biler. Ilki bilen lukmana ýüz tutmazdan hiç hili derman içmäň. |
| Stress | Gorky, gahar-gazap we aşa ýadawlyk ýaly zatlar hem astmanyň has-da erbetleşmegine sebäp bolup biler. Saklanmaga synanyşyň. |
| Azyk konserwantlary | Käbir gaýtadan işlenen iýmitlerde we içgilerde ulanylýan konserwantlar käbir adamlar üçin ýaramaz bolup biler. |
Inhalýatoryňyz ýok wagty öýde edip biljek zatlaryňyz
Bu zatlar ingalýatoryň ornuny tutmaýar, ýöne adatdan daşary ýagdaýlarda wagtlaýyn kömek bermäge kömek edip biler.
Esasy zat, bularyň hiç biri ingalýatoryňyzyň ýa-da lukmanyň bellän beýleki dermanlarynyň ornuny tutmaýar. Bularyň diňe gyssagly ýagdaýlarda wagtlaýyn kömek üçin niýetlenendigi.
- Bal ulanyň: Bir çaý çemçesi baly iýmek ýa-da ony bir bulgur ýyly suw bilen garyşdyrmak bokurdagyňyzdaky çişligi gowşatmaga kömek edip biler. Çişlik aýrylanda, dem alyş biraz ýeňilleşýär. Gije ýatmazdan öň biraz bal içmek çişligi azaltmaga we has gowy uklamaga kömek edip biler.
- Kofeinli içgi içiň: Kofe, çaý ýa-da kofeinli başga bir içgi içmek wagtlaýynça dem alyş ýollaryňyzy açmaga kömek edip biler. Az mukdarda kofein takmynan 4 sagatlap dem almagy ýeňilleşdirip biler. Şeýle-de bolsa, munuň hemişelik çözgütdigini ýa-da däldigini bilmek üçin has köp gözleg geçirmek gerek.
- Ewkalipt ýagy: Gaýnag suwly gapda birnäçe damja ewkalipt ýagyny goşup, bugyny dem almak burnuň dykylmagyny we dem alyş ýollarynyň açylmagyna kömek edip biler. Şeýle hem, ol çilimiň ýumşamagyna kömek edip biler. Emma muny ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň, sebäbi käbir ewkalipt önümleriniň düzüminde bar bolan beýleki himiki maddalar käbir adamlarda astmany has-da ýaramazlaşdyryp biler.
- Gorçisa ýagy: Gorçisa tohumy ýagy gyzdyrylyp, döşe çalnanda, gyzgynlygyň dem alyş ýollaryny açýandygyna we öýkenleriň işlemegine kömek edýändigine ynanýarlar. Bu köp adamlar üçin howpsuz bolsa-da, deriňiz duýgur bolsa, seresap bolmak möhümdir. Munuň ylmy taýdan subut edilen bejeriş usuly däldigini ýadyňyzdan çykarmaň.
Haçan hökman lukmana ýüz tutmaly?
Eger siz inhalýatoryňyzy tapyp bilmeseňiz we ýokardakylaryň hiç biri kömek etmese, derhal lukmanyňyza jaň ediň. Inhalýatoryňyzy nädip yzyna gaýtaryp almalydygyňyz barada olardan maslahat soraň.
Eger sizde aşakdaky agyr alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, köp garaşman derhal hassahana gidiň:
- Dem alyş barha kynlaşsa
- Dem alanyňyzda göwsüniz içine çekilýän bolsa
- Eger dodaklaryňyz ýa-da dyrnaklaryňyz gök/benewşe reňke öwrülse
- Eger dem alyşyňyz şeýle kyn bolsa welin, hatda bir söz hem aýdyp bilmeseňiz
- Eger siz özüňizi ukusyz, çaşgyn ýa-da örän ýadaw duýsaňyz
Şeýle ýagdaýda derhal iň ýakyn hassahananyň Tiz kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň. Wagtynda bejergi adamyň janyny halas edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger sizde astma tutmasy bolsa, howsala düşmäň, parahat boluň we dik oturyň.
- Burnuň bilen ýuwaşlyk bilen dem almak ýaly dem alyş maşklaryny yzygiderli ýerine ýetiriň. Bular adatdan daşary ýagdaýlarda kömek eder.
- Astma sebäpleriniň nämedigini anyk biliň we olardan daşda duruň.
- Bal we kofein ýaly öý şertlerinde ulanylýan derman serişdeleri diňe gyssagly ýagdaýlarda wagtlaýyn kömek üçin ulanylýar.
- Bu usullaryň hiç biriniň lukmanyň bellän ingalýatory ýa-da bejeriş meýilnamasynyň ornuny tutmaýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
- Inhalýatoryňyzy hemişe ýanyňyzda saklaň. Ýaramlylyk möhletini we dermanyň galandygyny hemişe barlaň.
- Eger dem alyş kynçylygy güýçli bolsa, dodaklaryň reňki gök reňke öwrülse ýa-da geplemekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) baryň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň