Biz ofisde, awtobusda, çagalar mekdepden gaýdyp gelende... köplenç sowuklama tutýarys, şeýlemi? Bir gezek sowuklama tutsak, birnäçe günläp örän rahatsyz bolup biler we hiç hili iş edip bilmeýäris. Bu biynjalyk ediji sowuklamadan daşda durmagyň örän ýönekeý we örän netijeli usulynyň bardygyny aýtsam, maňa ynanarmyňyz? Munuň üçin uly meýilnamalar gerek däl, diňe üç sözi ýadyňyzda saklaň: "Elleriňizi gowy ýuwuň!"
Bu kesel bize nähili ýaýraýar?
Bu örän ýönekeý. Sowuklamanyň ýaýramagynyň esasy ýoly, ýokançly adamyň üsgürende ýa-da asgyranda agzyndan ýa-da burnundan damjalar arkaly ýaýramagydyr. Bu damjalarda sowuklama döredýän millionlarça wirus bar.
Göz öňüne getiriň, ofisiňizde kimdir biri asgyrýar. Şol mikrobly damjalar öňündäki stoluň üstüne, kompýuter klawiaturasyna, gapynyň tutawaçyna, telefona we ş.m. düşýär. Ýa-da olar bu zatlara asgyran eli bilen degýärler. Soňra, bilmän, siz gelip, şol gapynyň tutawaçyna degýärsiňiz ýa-da şol klawiaturany ulanýarsyňyz.
Indi näme bolýar? Mikroblar elleriňizde. Soňra, özüňiz hem duýman, şol eliňiz bilen agzyňyza, burnuňyza ýa-da gözüňize degýärsiňiz. Şol wagt elleriňizdäki wirus bedeniňize girip, size ýokuşýar. Bu örän gysga wagtyň içinde bolup biler.
El ýuwmak näme üçin şeýle möhüm?
Sowuklama sebäp bolýan käbir wiruslar gapylaryň tutawaçlary we stollar ýaly ýüzlerde sagatlap ýaşap bilýärler. Şonuň üçin bu mikroblaryň bedenimize girmeginiň öňüni almagyň iň gowy we aňsat ýoly ellerimizi ýygy-ýygydan we gowy ýuwmakdyr.
Şeýle hem, sowuklaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Eger elleriňizi dogry ýuwsaňyz, başga biriniň kesele ýolugmagynyň öňüni alyp bilersiňiz. Bu başgalar üçin uly kömekdir.
Bu hekaýany goldaýan ylmy subutnamalar bar. ABŞ-nyň harby okuw lagerinde geçirilen gözlegde esgerlere ellerini günde azyndan bäş gezek ýuwmak tabşyryldy. Iki ýyldan soň, olar dem alyş ýollarynyň keselleriniň (meselem, sowuklama) sanynyň programmadan öňki ýyl bilen deňeşdirilende 45% azalandygyny anykladylar. Kiçijik bir endik nähili uly tapawut döredip biljekdigine serediň!
Elleriňizi şeýle dogry ýuwmaly!
Köpümiz işli bolanymyz üçin ellerimizi dogry ýuwmagy ýatdan çykarýarys. Diňe biraz suw goşup, owkalamak ýeterlik däl. Muny nädip dogry etmelidigi şu ýerde.
1. Ilki bilen elleriňizi arassa suw bilen gowy çyglaň.
2. Soňra, gerek bolan mukdarda sabyn alyň. Suwuk sabyn iň gowusydyr.
3. Indi iň möhüm zat. Elleriňizi gowy owkalaň. Barmaklaryň arasynda, elleriňiziň üstünde, elleriňiziň arka tarapynda, bilekleriňizde we esasanam dyrnaklaryň aşagynda.Elleriňizi sabyn bilen gowy ýuwuň. Mikroblaryň köpüsi dyrnaklaryňyzyň aşagynda gizlenýär. Wagtyňyz bolsa, kiçi dyrnak çotgasyny ulanmak iň gowusydyr.
Ýadyňyzda bolsun, elleriňizi azyndan 20 sekuntlap şeýle sürtmeli. Bu "Doglan günüň bilen" aýdymyny iki gezek aňyňyzda aýtmak üçin gerek bolan wagt.
4. Soňra elleriňizi sabyn we suw bilen gowy ýuwuň.
5. Ahyrsoňy, elleriňizi arassa mata, kagyz salfetka ýa-da howa guradyjy bilen gowy guradyň.
Kiçijik goşmaça maslahat: Eger siz umumy hajathanada elleriňizi ýuwýan bolsaňyz, elleriňizi guratmak üçin ulanan salfetka bilen krany ýapyň. Şeýlelik bilen, krana mikroblar gaýdyp düşmez. Şeýle hem, gapyny dyrnagyňyz bilen itekläp açmaga synanyşyň ýa-da gapynyň tutawaçyny tutmak üçin salfetka ulanyň.
Elleriňizi günde näçe gezek ýuwmaly?
Elleriňizi yzygiderli ýuwmaly diýenimizde, bu nähili wagtlary aňladýar? Şeýle wagtlar elleriňizi yzygiderli ýuwmagy adat edýär, bu bolsa saglygyňyz üçin örän möhümdir.
| Mümkinçilik | Bu näme üçin möhüm? |
|---|---|
| Iýmezden öň we iýmit taýýarlamazdan öň | Elleriňizdäki mikroblaryň iýmit arkaly bedeniňize girmeginiň öňüni alyň. |
| Hajathana gidenden soň | Nejasdaky mikroblaryň başga ýerlere ýaýramagynyň öňüni alyň. |
| Daşary çykyp (meselem, ofisden, mekdepden, dükandan) öýe geleniňizden soň | Daşardan öýe getirilýän mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni alyň. |
| Üsgürýäniňizden, asgyrýanyňyzdan ýa-da burnuňyzy üfläniňizden soň | Dem alyş ulgamyňyzdan başgalara we daşky gurşawa mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni almak üçin. |
| Öý haýwanlaryny sypap bolandan soň | Haýwanlaryň bedeninde bolup biljek mikroblary aýyrmak üçin. |
| Zibil ýygnap bolandan soň | Zibillerden köp mukdarda mikroblary aýyrmak üçin. |
Ýakyn derýada suw ýok bolsa näme etmeli?
Biz ellerimizi ýuwup boljak ýerde hemişe däl. Awtobusda ýa-da ýolda barýarkak näme edýäris?
Bu ýerde spirt esasly el arassalaýjy serişde peýdaly bolýar. Sumkaňyzda hemişe kiçijik bir çüýşe arassalaýjy serişde saklamak gowy pikir.
Ýöne dezinfeksiýa serişdesini ulananyňyzda şu zatlara üns beriň:
- Ulanýan dezinfeksiýa serişdeňizde azyndan 60% spirt bolmaly. Ol etiketkada görkezilmeli.
- Biraz arassalaýjy serişde alyň we ony elleriňiziň ähli ýerine (aýaklaryňyza, arkaňyza, barmaklaryňyzyň arasyna, dyrnaklaryňyzyň töweregine) doly guraýança sürtüň.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu diňe wagtlaýyn çözgüt. Sabyn we suw elýeterli bolanda elleriňizi gowy ýuwmak hemişe iň gowy zatdyr. Dezinfeksiýa serişdesi elleriňizdäki hapaçylygy aýyrmaýar, diňe mikroblary öldürýär.
Hatda sowuklama ýaly kiçijik kesel hem biziň gündelik durmuşymyza päsgel berip biler. Şeýlelikde, bu ýönekeý we arzan endik bilen ondan gaça durup bilsek, nähili peýdaly bolardy? Bu barada maşgalaňyza we dostlaryňyza gürrüň beriň. Eger hemmeler bu gowy endige goşulyp, eýerseler, sagdyn bolup bileris.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sowuklamanyň öňüni almagyň iň gowy we ýönekeý usuly elleriňizi yzygiderli sabyn we suw bilen gowy ýuwmakdyr.
- Elleriňizi ýuwanyňyzda, olary azyndan 20 sekuntlap gowy süpüriň.
- Nahar iýmezden öň, tualetden soň we daşardan öýe gaýdyp geleniňizden soň elleriňizi ýuwmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Sabyn we suw ýok wagty, 60% -den köp spirt saklaýan dezinfeksiýa serişdesini ulanyň.
- Mikroblaryň bedene girmeginiň esasy ýollary bolan gözleriňizi, burnyňyzy we agzyňyzy ýuwmazdan degirmekden gaça duruň.
- Eger sizde sowuklama bolsa, elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwmak onuň başgalara ýaýramagynyň öňüni almaga kömek edip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň