Käwagt özüňizi agyr, ýalňyz ýa-da gynançly duýýarsyňyzmy? Hiç zat etmek islemeýän ýaly we ähli zatdan bizar ýaly duýýarsyňyzmy? Köpümiz şeýle wakalar bilen ýüzbe-ýüz bolýarys. Emma bu çuňňur gynanç, depressiýa diýilýän ýagdaýyň käwagt bizi duýmazdan howply we töwekgelçilikli işleri etmäge iterip biljekdigini bilýärdiňizmi? Bu diňe öz janyna kast etmek pikirleri bilen çäklenmeýär.
Howpuň dürli ýüzleri
Depressiýa bilen göreşýänlerinde, käbir adamlar: "Ölmek üçin meýilnamam ýok, ýöne häzir ömrümi gutarsam-da, hiç hili ähmiýeti ýok" diýip pikir edýärler. Şeýle pikir bilen, öz durmuşynyň gymmaty peselýär. Şol wagt aň howply işlere geçýär. "Meniň çalt sürýändigimi kim görer?", "Gije howply ýolda ýeke özüm ýöräp barsam näme bolar?" ýaly pikirler aklyma gelip biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, depressiýanyň döredýän agyrysyna çydap bolmaýan wagty, adam bilmän, ondan gaçmak ýa-da şol agyryny birine görkezmek üçin howply hereketlere ýüz tutýar.
Depressiýanyň döredýän bu hereketleri adamyň derdiniň daşky beýany bolup biler. Bu kömek sorap sessiz gygyryş ýalydyr.
Geliň, bu howply hereketleriň nämedigini göreliň.
| Töwekgelçilikli hereketiň görnüşi | Mysallar we düşündiriş |
|---|---|
| Alkogol we neşe serişdelerini ulanmak | Ýüregiňizdäki gynanç we ýalňyzlygy aýyrmak üçin wagtlaýynça alkogola ýa-da neşe serişdelerine ýüz tutmak. Öýde we dostlary bilen bolan kynçylyklar sebäpli käbir ýaşlaryň bu zatlara öwrenişip galýandygyny göz öňüne getiriň. |
| Biperwaýlyk we dürtüsellik | Serhoş ýagdaýda ulag sürmek, tizligi ýokarlandyrmak, ýygy-ýygydan söweşmek, gapylary depmek, ýere zatlary zyňmak we ş.m. Bularyň hemmesi depressiýa gahary saklamagy kynlaşdyranda bolup biler. |
| Özüne üns bermezlik | Bu hatda ýeterlik suw içmezlik ýa-da alamat barada lukmana habar bermezlik (meselem, dowamly üsgürmek) ýaly kiçi zatlara-da degişlidir. |
| Iýmit bozulmalary | Käbir adamlar depressiýa sebäpli işdäsini ýitirýär we iýmegi bes edýärler. Beýlekiler bolsa aşa köp iýýärler. Käbir adamlar gynançlaryny kaloriýalary sanap ýa-da aşa köp maşk edip çykarýarlar. Bu olaryň derdini çykarmagyň bir usulyna öwrülýär. |
Bu ikisi nähili baglanyşykly?
Indi siz soraýan sorag: "Depressiýa bu howply hereketleriň sebäbimi ýa-da bu hereketler depressiýa sebäp bolýarmy?" Bu "towuk we ýumurtga" soragyna meňzeş bolup biler.
Lukmanlaryň pikiriçe, bu birtaraplaýyn zat däl.
- Depressiýa howply hereketlere sebäp bolup biler: agyry bilen göreşmek üçin alkogola ýüz tutmak ýaly.
- Howply hereketler depressiýa sebäp bolup biler: Neşe serişdelerine baglylyk beýnide himiki üýtgeşmelere sebäp bolup, depressiýa getirip biler.
- Käwagt ikisi hem bilelikde ýüze çykyp biler: belki-de, ikisi hem genetiki täsirler ýa-da daşky gurşaw meseleleri sebäpli ýüze çykyp biler.
Bu ýagdaýlaryň ikisi ýa-da birnäçesi bilelikde ýüze çykanda, biz olary iki diagnoz diýip atlandyrýarys. Mysal üçin, depressiýa we neşe serişdelerine baglylyk. Bu ýagdaý örän howplydyr . Depressiýa, esasanam opioidler ýaly neşe serişdelerinden, dozadan artyk ölümleriň esasy sebäbi bolup biler.
Dogry bejergini nädip tapmaly?
Bu size gorkunç ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne gowy habar, depressiýanyň bejerilip bilinýän ýagdaýdygydyr.
Ýöne depressiýa bilen baglanyşykly başga bir mesele, meselem, neşe serişdelerini ulanmak ýaly mesele ýüze çyksa, dogry bejergini tapmak biraz kynlaşyp biler. Käwagt ruhy saglyk klinikalary neşe meselelerini öz üstüne almak islemeýärler we neşe klinikalary ruhy saglyk meselelerini bejerip bilmeýändiklerini aýdýarlar. Bu topy biri-birine geçirmek ýalydyr.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, iň gowy netije üçin iki ýagdaýy hem bir wagtda, bir ýerde bejermek möhümdir.
Bejergi usullary nähili?
1. Lukmançylyk maslahaty we dermanlar: Ilkinji we iň möhüm zat lukmanyňyza görünmekdir.Ol siziň ýagdaýyňyzy doly düşüner we gerek bolsa derman ýazyp berer. Şeýle hem, ol sizi psihologik maslahata ugradar.
2. Terapiýa: Maslahatçy bilen gürleşmek we duýgularyňyzy paýlaşmak örän peýdaly bolup biler. Höweslendiriji söhbetdeşlik töwekgelçilikli häsiýetli adamlar üçin örän täsirli usuldyr. Bu ýerde maslahatçy siziň bilen gürleşýär we durmuşyňyzda üýtgetmek isleýän iň kiçi zatlary kesgitlemäge kömek edýär.
3. Durmuş ýörelgesiniň üýtgemegi: Bu zatlardan başga-da, sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak hem örän möhümdir.
- Maşk etmek: Her gün ortaça maşk etmek bilen meşgullanyň.
- Gowy iýmit: Iýmitli iýmitlenmek.
- Dogry uklamak: Ýeterlik derejede uklamak.
- Sosial gatnaşyklar: Ynamdar dostlar we maşgala agzalary bilen wagt geçirmek.
- Aňy rahatlandyrýan zatlar: Meditasiýa ýa-da ýoga ýaly zatlar bilen meşgullanmak.
Sagalma bir syýahatdyr.
Bu sagalma ýoly bir gijede bolup geçýän zat däl. Bu çörek bişirmek ýalydyr. Ilki bilen, kömek soramazdan öň, drožžany suwda eredip barýan ýaly duýýarsyňyz. Soňra, bejergä başlanyňyzdan soň goýýan tagallaňyz şeker we un ýugurmak ýalydyr. Bu tapgyrlaýyn, ädimme-ädim ýoldur. Şonuň üçin özüňize wagt beriň.
Möhüm: Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri ruhy saglyk bilen baglanyşykly adatdan daşary ýagdaýy başdan geçirýän bolsa ýa-da özüne zyýan ýetirmek howpy astynda bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň. Eger siz haýsydyr bir dermanyň ýa-da zäheriň dozasyny aşyryp kabul eden bolsaňyz, derhal Kolombo Milli hassahanasyndaky Milli Zäherler Maglumat Merkezine jaň ediň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç duýgusy däl. Bu siziň hereketiňize täsir edip biljek çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Ol bilmän alkogol ulanmak, seresapsyzlyk we özüne zyýan ýetirmek ýaly howply hereketlere sebäp bolup biler.
- Eger siz şeýle ýagdaý bilen ýüzbe-ýüz bolsaňyz, ýalňyz dälsiňiz. Bu örän üstünlikli bejerilip we sagalyp bilinýän ýagdaýdyr.
- Iň möhüm zat, ygtybarly lukmana görünmek we ýagdaýyňyz barada açyk gürleşmekdir.
- Sagalma bir ýoldur. Özüňize wagt we düşüniş beriň. Kömek soramak güýjüň alamatydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň